立冬養(yǎng)生穴位

　　立冬意味著冬季開始，立冬后，人體的陽氣也順應季節(jié)的變化而潛藏于內(nèi)，養(yǎng)生保健也要注意護好陽氣。中醫(yī)認為，此時除了可采用傳統(tǒng)藥膳食療來調(diào)整身體外，還可適當借助艾灸顧護陽氣、扶正固本，從而調(diào)整和提高機體免疫機能，增強冬季的抗病能力。下面是小編為大家?guī)�來的關(guān)于立冬養(yǎng)生穴位，希望能夠幫到您!

　　立冬養(yǎng)生穴位

　　(1)足三里灸

　　足三里是一個強壯身心的大穴。足三里灸具有補脾胃、調(diào)氣血、助運化、補虛弱、扶正培元、祛邪防病的功效。

　　(2)關(guān)元灸

　　關(guān)元穴是補益全身元氣的要穴，關(guān)元灸具有溫腎固精、補氣回陽、通調(diào)沖任、理氣和血之功

　　(3)氣海灸

　　“氣海一穴暖全身”，意思是說氣海穴有調(diào)整全身虛弱狀態(tài)、增強免疫力的作用。氣海灸具有培補元氣、益腎固精的功效。

　　(4)神闕灸

　　中醫(yī)認為，臍中是一個具有治病作用的重要穴位，名叫“神闕”。老年人陽氣不足、真元虛憊者尤其適合在此處進行艾灸，長期艾灸具有溫補元陽、健運脾胃、延年益壽的功效。

　　(5)風門灸

　　風門穴是臨床驅(qū)風最常用的穴位之一，適宜于體質(zhì)較弱、�；几忻罢�。具有宣肺解表、疏散風邪的功效。

　　(6)腎俞灸

　　腎俞穴在腰部，在命門穴(和肚臍相對)旁開兩指處，左右各一個。背俞穴是五臟六腑之精氣輸注于體表的部位，是調(diào)節(jié)臟腑功能、振奮人體正氣的要穴。腎俞灸具有調(diào)理腎氣、強健腰脊、健身體、壯元陽的功效。

　　立冬最全養(yǎng)生飲食介紹

　　1、立冬喝點食療湯

　　“食補”方面，首先要少食生冷食物，以免損害陽氣。其次是酌情進補。我國有“冬令進補”的習慣，但進補切忌全用大補之物(如狗肉、牛羊肉、雞鴨肉和蛋乳類等，以及中藥人參、冬蟲夏草、鹿茸、黃精甚至十全大補丸、復方胎盤片、金鎖固精丸等)，而要根據(jù)辯證進補，必要時咨詢醫(yī)生;如能兼顧體質(zhì)和所患疾病效果更佳�？梢院赛c食療湯:羊肉暖胃湯鮮羊肉500克，生姜3片，香附子9克，香砂仁9克，食鹽、味精少許。羊肉切粗塊，過沸水與生姜片、香附子、香砂仁放入鍋中，加水2000毫升，小火燉3小時后加入食鹽、味精即可食用�？勺舨褪秤茫�喝湯吃渣，每次適量，每天3次。本湯有溫中暖胃、散寒止痛的功效，尤其適用于冬季胃寒所致的口淡作嘔、胃脘疼痛、腹脹便溏、胃氣上逆等屬于胃寒型者。

　　2、立冬要多喝點熟茶

　　氣候漸涼，我們想到了那杯暖人心脾的熟茶。進入冬季，特別是我國北方地區(qū)居民，非常適合飲用普洱熟茶。普洱熟茶茶性溫和，非常適合冬季養(yǎng)生品飲，有非常好的養(yǎng)胃、護胃、暖胃、降血脂、減肥等保健功效。普洱熟茶不僅僅是大眾了解普洱茶的良好切入點，更具有非常突出的保健功效。熟茶經(jīng)過七七四十九天的發(fā)酵，茶性溫和、口感順滑，有暖胃健脾、降糖降脂之保健功效。

　　3、立冬多吃豆類

　　“每天吃豆三錢，何須服藥連年�！痹谥嗅t(yī)看來，豆類是冬天補脾益胃的最佳食材，尤其適合脾胃虛弱的人。而豆類含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣等營養(yǎng)成分，也是老少皆宜的優(yōu)質(zhì)食材。

　　平時多喝豆?jié){，不但可以滋養(yǎng)脾胃，而且對于女性朋友來說，有美容養(yǎng)顏的作用。黃豆制成豆?jié){后，更有利于脾胃的消化，能有效排解脾胃中的脹氣、解熱潤肺。

　　立冬如何防寒

　　1、多曬太陽

　　因為冬季天黑得早，光照時間短，也是容易讓人產(chǎn)生抑郁情緒的一個原因。當黑夜來臨時，人體大腦松果體的褪黑激素分泌增強，它能影響人的情緒，而光照可抑制此激素的分泌。

　　2、運動養(yǎng)生要保暖

　　冬季鍛煉仍不可少。但冬天寒冷，人的四肢較為僵硬，所以鍛煉前熱身活動很重要。如伸展肢體、慢跑、輕器械的少量練習，要使身體微微出汗后，再進行高強度的健身運動。衣著要根據(jù)天氣情況而定，以保暖防感冒為主。運動后要及時穿上衣服，以免著涼。

　　3、臨唾前用溫水泡足

　　至于足部，則陰氣較重。是全身最怕冷的部位。因為，足部離心臟最遠，供應熱量本來就有所不足，又直接與地面接觸，散熱也就最快，故應特別注意足部保暖。經(jīng)常按摩腿足。用艾灸熏灼足三里和涌泉等穴位，特別是晚上臨唾前用溫水泡足等，都是驅(qū)寒保暖的重要手段。冬天只要保證兩足溫暖，全身也就暖和舒適而無怕冷之感。這樣既有利于防病，也有利于安眠和提高睡眠質(zhì)量。

　　立冬多吃些什么食物

　　1、開胃健脾的鯽魚

　　民諺也有“冬鯽夏鯉”之說。鯽魚可開胃健脾、利水消腫、滋養(yǎng)通乳、清熱解毒，對治療脾胃虛弱、食少乏力、腎炎水腫、肝病腹水、產(chǎn)后缺乳、痢疾、便血等癥有直接或輔助療效。烹食鯽魚，方法較多，以紅燒鯽魚與鯽魚豆腐湯尤其鮮美。在煮鯽魚湯的時候，最好不要放姜，可以少放一點點蔥白去腥。喝的時候，再放一點醋，因為醋有收斂和助消化的作用，這樣對于保養(yǎng)腸胃和緩解腹瀉都有好處。

　　2、立冬進補，羊肉是首選

　　寒風起，羊肉肥，立冬進補，羊肉是首選，又到了該吃羊肉的季節(jié)了。在眾多羊肉做法中，燉羊肉由于在煮的過程中保持了原湯原汁，能最大限度地保證營養(yǎng)不丟失。因此，冬季到了，不妨常為家人送上一砂鍋蘿卜燉羊排，能起到益氣補虛、下氣化痰的作用。只需將羊排剁成5-6厘米長，加入蔥、姜，以慢火熬燉，再下蘿卜即可。如果用砂鍋來燉，風味更佳。

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