男人冬季養(yǎng)生
男人冬季養(yǎng)生多補(bǔ)腎,下面是有關(guān)男人冬季養(yǎng)生常識,希望對大家有幫助!
不同臟腑要在不同季節(jié)進(jìn)補(bǔ)效果才好,四季養(yǎng)生就是春養(yǎng)肝,夏養(yǎng)心,秋養(yǎng)肺,冬養(yǎng)腎。腎有藏精、主生長、發(fā)育、生殖、主水液代謝等功能,被稱為“先天之本”。腎虧精損是引起臟腑功能失調(diào),產(chǎn)生疾病的重要因素之一。故,養(yǎng)生家把養(yǎng)腎作為抗衰防老的重要措施。只要冬季將腎補(bǔ)好了,腎中精氣藏得充足了,就能保證下一年身體的健康。
補(bǔ)腎分清腎陰虛和腎陽虛
有不少人一聽到補(bǔ)腎,就想到壯陽。其實(shí),我們平常所講的腎虛包括了腎陰虛、腎陽虛。壯陽要看是腎陰虛還是腎陽虛,陽虛的人壯陽沒問題,陰虛的人壯陽,越補(bǔ)火氣越旺,適得其反。那么,如何知道自己是腎陰虛還是腎陽虛呢?中醫(yī)專家解釋:“陰虛則熱,陽虛則寒。”有以下方法可分辨
看年齡:一般來說,中青年人多見腎陰虛,老年人多見腎陽虛。我們通常說的“人老火氣不旺”,易怕冷腰酸說的就是老年人易出現(xiàn)腎陽虛的狀況。
看冷熱:畏寒怕冷、手腳冰涼的是陽虛;五心煩熱、容易盜汗的是陰虛。
看二便:小便發(fā)黃、便秘的人多屬于陰虛;小便清長、大便溏稀的人多屬于陽虛。
當(dāng)然,腎陰虛與腎陽虛的共同點(diǎn)也比較多,比如精力不足、腰膝酸軟、頭昏耳鳴、衰老加快等。況且還有陰陽兩虛的情況,所謂陰極及陽、陽極及陰就是這個道理。
戒掉生活壞習(xí)慣
專家指出,先天不足、體弱多病的人容易腎虛。除此之外,不良的生活和工作習(xí)慣也會致腎虛,人們應(yīng)注意克服這些壞習(xí)慣,注意養(yǎng)腎。
不要熬夜中醫(yī)認(rèn)為,一日之中有四季,從子時(23~1點(diǎn))開始就像四季中的冬季,也要注意養(yǎng)藏。按時休息,在冬季尤其要注意睡好子時覺,F(xiàn)代人加班、應(yīng)酬、上網(wǎng)、日日晚睡,這樣不利于陽氣的封藏。久而久之,一旦陰精耗損過多,就會過勞傷腎,引起腎陽虛的諸多表現(xiàn)。
適度鍛煉專家指出,善養(yǎng)生者,在冬季更注重鍛煉身體,以取得養(yǎng)筋健骨、舒筋活絡(luò)、暢通血脈、增強(qiáng)自身抵抗力之效。但鍛煉時要注意運(yùn)動量不要太大,尤其不要出汗太過,中醫(yī)說的腎藏精的“藏”就是封藏、閉藏的意思,與自然界冬季萬物封藏相應(yīng),將精氣藏于腎,并促使其不斷充盈,不讓精氣從體內(nèi)無故丟失,才能為春季肝氣的舒發(fā)與生長旺盛提供必要的.條件。所以冬季宜選中小運(yùn)動量的運(yùn)動,如散步、慢跑、做健身、打太極拳都是很好的運(yùn)動方式,只要持之以恒,定能達(dá)到健腎強(qiáng)體之目的。
冬至艾灸 不可錯過的補(bǔ)腎要穴
背部腎腧穴,是腎臟之氣輸注于背部的穴位,有補(bǔ)腎益精、溫陽散寒、化氣利水、聰耳明目、壯腰止痛的作用。在冬季艾灸腎腧穴,不失為很好的身體調(diào)理方法之一。腎陽虛的人可以配合腎腧穴,艾灸命門,關(guān)元。腎陰虛的人可以配合腎腧穴,艾灸涌泉,太溪。
取穴方法:
腎腧穴就是我們俗稱的“腰眼”,是護(hù)腎的重要穴位。俯臥位,在第二腰椎棘突下,旁開1.5寸處取穴。
艾灸方法:
艾條點(diǎn)燃后放于穴位上方,距離皮膚2~3厘米進(jìn)行熏灸,使局部有舒適溫?zé)岣卸鵁o灼痛為宜,一般每次灸10~15分鐘,以局部潮紅為度,每日或隔日1次。
注意事項:平時注意腰、膝部的保暖,可使用護(hù)腰、護(hù)膝或局部熱敷等方法,防止寒邪侵襲加重癥狀
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