秋天養(yǎng)生應(yīng)該注意什么

　　秋季氣候干燥多變，很容易引起各種疾病的爆發(fā)。那么秋天養(yǎng)生應(yīng)該注意什么?

　　秋季氣候燥熱，對人體有直接的傷害，如果只靠喝白開水，是完全不能低于秋燥的，因?yàn)樗�分進(jìn)入人體會(huì)被馬上蒸發(fā)掉或排除體外。

　　古代醫(yī)學(xué)家有一個(gè)對抗秋燥的最佳飲食良方，即“朝朝鹽水，晚晚密湯”。白天喝點(diǎn)鹽水，晚上喝點(diǎn)蜜水，不僅可以給身體補(bǔ)足水分，而且也可抗拒衰老，特別還能防止因秋燥引起的便秘。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)經(jīng)常給病人補(bǔ)充鹽水也就是這個(gè)緣由。

　　秋季適合多吃易于消化的食物，以做好保護(hù)脾胃的工作。同時(shí)也應(yīng)避免少吃一些涼性食物，特別是一些瓜果，很容易吃壞肚子，不過小編建議大家可適量的吃一些類似柿子、蘋果、葡萄等水果。

　　秋季干燥，容易傷肺，人也容易上火，如果經(jīng)常吃辛辣的食物，就更容易傷肺了，同時(shí)也會(huì)破壞人體水分平衡、加劇干燥，所以小編提醒大家一定要切記少吃辣椒、花椒、蔥等辛辣食物。

　　人人都知道秋季是一個(gè)養(yǎng)生很關(guān)鍵的時(shí)刻，俗話說“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”。在秋季這個(gè)進(jìn)補(bǔ)的'黃金季節(jié)，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充營養(yǎng)，可以加強(qiáng)人體免疫力，讓人體更容易適應(yīng)秋季的氣候變化、保證秋季健康，而且還可為冬季抗力做好準(zhǔn)備。

　　秋季雖適合進(jìn)補(bǔ)，但也不能亂吃保健品，應(yīng)該對癥進(jìn)補(bǔ)，例如對于脾胃虛弱、消化不良的人，可多食用蓮子、扁豆等。另外多補(bǔ)充一些微量元素如鈣、鐵、鎂等，可起到滋陰、潤肺等作用。小編這里推薦銀耳，銀耳含有大量的微量元素，是秋季進(jìn)補(bǔ)的一個(gè)極佳選擇，另外在食用銀耳時(shí)，最好先用水浸泡至水發(fā)后再煮爛加糖調(diào)味即可飲用。

　　秋季也是一個(gè)腹瀉發(fā)病率最好的季節(jié)，所以如果生吃蔬菜，一定要徹底洗干凈，盡量避免染上胃腸道疾病，特別有小孩的家庭，如果小孩體質(zhì)不好，一定要采取相應(yīng)的保健措施，避免小孩患呼吸道感染等病癥。

　　秋季天氣涼爽，食物豐富，人們胃口大增，往往都會(huì)吃的很多，這樣攝入過多熱量，很容易轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來，加重身體負(fù)荷，因此秋季要注意飲食適量，避免放縱食欲，大吃大喝。

　　女性秋季養(yǎng)生要注意什么?

　　■“白露不露”防秋寒

　　白露過后，氣候逐漸變涼，一早一晚更添寒意，如果這時(shí)再赤膊露體，就容易受涼，輕則易患感冒，重則易染肺疾。因秋氣主燥，燥易傷肺。如因著涼而使免疫力下降，無力抵御外邪，則會(huì)出現(xiàn)肺及呼吸道疾病，如發(fā)燒咳嗽、支氣管炎、肺炎等，若風(fēng)邪侵犯經(jīng)絡(luò)筋骨，使筋絡(luò)阻痹，可出現(xiàn)四肢痹癥。

　　■慎食秋瓜防壞肚

　　民諺“秋瓜壞肚”是指立秋以后繼續(xù)生食大量瓜類水果容易引發(fā)胃腸道疾患。夏令大量食瓜雖不至于造成脾胃疾患，卻已使腸胃抗病力有所下降，立秋后再大量生食瓜果，勢必更助濕邪，損傷脾陽，脾陽不振不能運(yùn)化水濕，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。因此，立秋之后應(yīng)慎食瓜類水果，脾胃虛寒者尤應(yīng)禁忌。

　　■秋季養(yǎng)陰防濫補(bǔ)

　　根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的原則，現(xiàn)在已進(jìn)入秋季進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)。但進(jìn)補(bǔ)不可亂補(bǔ)，應(yīng)注意不要無病進(jìn)補(bǔ)和虛實(shí)不分濫補(bǔ)。中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之，不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥。虛病有陰虛、陽虛、氣虛、氣血虛之分，對癥服藥才能補(bǔ)益身體，否則適得其反;還要注意進(jìn)補(bǔ)適量，忌以藥代食，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。食補(bǔ)以滋陰潤燥為主，具體包括如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等，這些事物與其他有益食物或中藥配伍，則功效更佳。

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