秋天養(yǎng)生應(yīng)該注意什么
秋季氣候干燥多變,很容易引起各種疾病的爆發(fā)。那么秋天養(yǎng)生應(yīng)該注意什么?
秋季氣候燥熱,對人體有直接的傷害,如果只靠喝白開水,是完全不能低于秋燥的,因?yàn)樗诌M(jìn)入人體會(huì)被馬上蒸發(fā)掉或排除體外。
古代醫(yī)學(xué)家有一個(gè)對抗秋燥的最佳飲食良方,即“朝朝鹽水,晚晚密湯”。白天喝點(diǎn)鹽水,晚上喝點(diǎn)蜜水,不僅可以給身體補(bǔ)足水分,而且也可抗拒衰老,特別還能防止因秋燥引起的便秘。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)經(jīng)常給病人補(bǔ)充鹽水也就是這個(gè)緣由。
秋季適合多吃易于消化的食物,以做好保護(hù)脾胃的工作。同時(shí)也應(yīng)避免少吃一些涼性食物,特別是一些瓜果,很容易吃壞肚子,不過小編建議大家可適量的吃一些類似柿子、蘋果、葡萄等水果。
秋季干燥,容易傷肺,人也容易上火,如果經(jīng)常吃辛辣的食物,就更容易傷肺了,同時(shí)也會(huì)破壞人體水分平衡、加劇干燥,所以小編提醒大家一定要切記少吃辣椒、花椒、蔥等辛辣食物。
人人都知道秋季是一個(gè)養(yǎng)生很關(guān)鍵的時(shí)刻,俗話說“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”。在秋季這個(gè)進(jìn)補(bǔ)的'黃金季節(jié),適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充營養(yǎng),可以加強(qiáng)人體免疫力,讓人體更容易適應(yīng)秋季的氣候變化、保證秋季健康,而且還可為冬季抗力做好準(zhǔn)備。
秋季雖適合進(jìn)補(bǔ),但也不能亂吃保健品,應(yīng)該對癥進(jìn)補(bǔ),例如對于脾胃虛弱、消化不良的人,可多食用蓮子、扁豆等。另外多補(bǔ)充一些微量元素如鈣、鐵、鎂等,可起到滋陰、潤肺等作用。小編這里推薦銀耳,銀耳含有大量的微量元素,是秋季進(jìn)補(bǔ)的一個(gè)極佳選擇,另外在食用銀耳時(shí),最好先用水浸泡至水發(fā)后再煮爛加糖調(diào)味即可飲用。
秋季也是一個(gè)腹瀉發(fā)病率最好的季節(jié),所以如果生吃蔬菜,一定要徹底洗干凈,盡量避免染上胃腸道疾病,特別有小孩的家庭,如果小孩體質(zhì)不好,一定要采取相應(yīng)的保健措施,避免小孩患呼吸道感染等病癥。
秋季天氣涼爽,食物豐富,人們胃口大增,往往都會(huì)吃的很多,這樣攝入過多熱量,很容易轉(zhuǎn)化成脂肪堆積起來,加重身體負(fù)荷,因此秋季要注意飲食適量,避免放縱食欲,大吃大喝。
女性秋季養(yǎng)生要注意什么?
■“白露不露”防秋寒
白露過后,氣候逐漸變涼,一早一晚更添寒意,如果這時(shí)再赤膊露體,就容易受涼,輕則易患感冒,重則易染肺疾。因秋氣主燥,燥易傷肺。如因著涼而使免疫力下降,無力抵御外邪,則會(huì)出現(xiàn)肺及呼吸道疾病,如發(fā)燒咳嗽、支氣管炎、肺炎等,若風(fēng)邪侵犯經(jīng)絡(luò)筋骨,使筋絡(luò)阻痹,可出現(xiàn)四肢痹癥。
■慎食秋瓜防壞肚
民諺“秋瓜壞肚”是指立秋以后繼續(xù)生食大量瓜類水果容易引發(fā)胃腸道疾患。夏令大量食瓜雖不至于造成脾胃疾患,卻已使腸胃抗病力有所下降,立秋后再大量生食瓜果,勢必更助濕邪,損傷脾陽,脾陽不振不能運(yùn)化水濕,腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發(fā)生。因此,立秋之后應(yīng)慎食瓜類水果,脾胃虛寒者尤應(yīng)禁忌。
■秋季養(yǎng)陰防濫補(bǔ)
根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”的原則,現(xiàn)在已進(jìn)入秋季進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)。但進(jìn)補(bǔ)不可亂補(bǔ),應(yīng)注意不要無病進(jìn)補(bǔ)和虛實(shí)不分濫補(bǔ)。中醫(yī)的治療原則是虛者補(bǔ)之,不是虛癥病人不宜用補(bǔ)藥。虛病有陰虛、陽虛、氣虛、氣血虛之分,對癥服藥才能補(bǔ)益身體,否則適得其反;還要注意進(jìn)補(bǔ)適量,忌以藥代食,藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。食補(bǔ)以滋陰潤燥為主,具體包括如烏骨雞、豬肺、龜肉、燕窩、銀耳、蜂蜜、芝麻、豆?jié){、藕、核桃、薏苡仁、花生、鴨蛋、菠菜、梨等,這些事物與其他有益食物或中藥配伍,則功效更佳。
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