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秋天適合孕婦吃的8種水果

時(shí)間:2020-11-04 10:14:56 其他范文 我要投稿

秋天適合孕婦吃的8種水果

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秋天適合孕婦吃的8種水果

  柿子

  柿子,汁多味甘,是一種物美價(jià)廉的水果。富含多種維生素及鉀、鐵、鈣、鎂、磷等,其礦物質(zhì)的含量超過(guò)了蘋(píng)果、梨、桃等水果。柿子性寒,有清熱、潤(rùn)肺、鎮(zhèn)咳、祛痰等功效,適用于治療高血壓動(dòng)脈硬化等。其營(yíng)養(yǎng)及藥物價(jià)值非常適合孕婦食用,尤其對(duì)妊娠期高血壓的孕婦有大的作用。

  香蕉

  香蕉是鉀的極好來(lái)源,并含有豐富的葉酸。而體內(nèi)葉酸及亞葉酸和維生素B6的儲(chǔ)存是保證胎兒神經(jīng)管發(fā)育正常、避免無(wú)腦、脊柱裂嚴(yán)重畸形發(fā)生的關(guān)鍵性物質(zhì)。此外,鉀有降低血壓、保護(hù)心臟和血管內(nèi)皮的作用,對(duì)孕婦也十分有利。

  蘋(píng)果

  “一天一蘋(píng)果,醫(yī)生遠(yuǎn)離我”,蘋(píng)果是孕期最佳的水果。因?yàn)樗粌H富含鋅等微量元素,還富含脂質(zhì)、碳水化合物、多種維生素等營(yíng)養(yǎng)成分。尤其是細(xì)纖維含量高,有利于胎兒大腦皮層邊緣部海馬區(qū)的發(fā)育,有助于胎兒后天的記憶力。孕期多吃蘋(píng)果,孩子患上哮喘的幾率也會(huì)較小。

  芒果

  芒果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高,維生素A的含量高達(dá)3.8%,維生素C的含量也高過(guò)了桔子、草莓。芒果含有糖、蛋白質(zhì)及鈣磷鐵等營(yíng)養(yǎng)成分,均為人體所必需。芒果有益胃、止吐、止暈的功效,對(duì)于眩暈癥、梅尼埃綜合癥、高血壓眩暈、惡心嘔吐等均有療效。果肉或以芒果煎水進(jìn)食對(duì)孕婦嘔吐也有較好的作用。注意,對(duì)芒果過(guò)敏的孕媽媽不能食用。

  梨

  梨被譽(yù)為“百果之宗”。它質(zhì)脆汁多、香甜可口、醇香宜人。其性寒微酸,有清熱利尿、潤(rùn)喉降壓、清心潤(rùn)肺、止咳祛痰等功效。特別是秋梨,非常適合孕婦食用。

  孕婦懷孕初期吃秋梨不僅可以清熱解毒,還可以降壓、防止妊娠水腫和妊娠高血壓。還可以補(bǔ)充人體的營(yíng)養(yǎng),可潤(rùn)滑肌膚、調(diào)整膚色。父母如果皮膚都比較粗糙,孕媽媽?xiě)言衅陂g可以考慮多吃些梨,讓寶寶皮膚更加水潤(rùn)。

  柑橘

  柑橘品種繁多,有甜橙、無(wú)核蜜橘、柚子等。它們多富有豐富的營(yíng)養(yǎng),其汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、鈣、磷、鐵等物質(zhì),是孕婦喜歡吃的食品。500克橘子中含有維生素C250毫克,維生素A2.7毫克,維生素B1的含量居水果之首。但是,孕婦每天吃柑橘不應(yīng)超過(guò)3個(gè),總重量在250克以?xún)?nèi)。

  獼猴桃

  獼猴桃的維生素C含量比柑橘、蘋(píng)果等水果高出幾倍甚至幾十倍,維生素C含量最高的水果,更難能可貴的是獼猴桃還含有其它水果少見(jiàn)葉酸、鈣、葉黃素、葉綠素、黃色素、天然肌醇等營(yíng)養(yǎng)成分。對(duì)于孕媽媽來(lái)說(shuō),各種維生素以及葉酸都是孕期急需補(bǔ)充的,可以說(shuō)獼猴桃對(duì)孕婦來(lái)說(shuō)是十分有益的水果。

  尤其是懷孕的`前3個(gè)月,有條件的女性可常食用獼猴桃。但也并非人人皆宜。由于獼猴桃性寒,故脾胃虛寒者應(yīng)慎食,經(jīng)常性腹瀉和尿頻者不宜食用,有先兆流產(chǎn)的人也應(yīng)忌食。

  石榴

  石榴的營(yíng)養(yǎng)特別豐富,含有多種人體所需的營(yíng)養(yǎng)成分,果實(shí)中含有維生素C及B族維生素,有機(jī)酸、糖類(lèi)、蛋白質(zhì)、脂肪,以及鈣、磷、鉀等礦物質(zhì)。據(jù)分析,石榴果實(shí)中含碳水化合物17%,水份79%,糖13~17%,其中維生素C的含量比蘋(píng)果高1~2倍,而脂肪、蛋白質(zhì)的含量較少,果實(shí)以品鮮為主。

  懷孕期間多吃石榴可以降低胎兒大腦發(fā)育受損的幾率。并可以有效地改進(jìn)食欲不振的癥狀,減輕孕婦的嘔吐疼痛,增加營(yíng)養(yǎng)吸收。因此孕婦吃石榴不僅是可以的,而且對(duì)自身及胎兒都有好處。

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