大暑防暑防曬

　　7月22日是24節(jié)氣中的大暑，大暑是一年中最熱的節(jié)氣，“濕熱交蒸”在此時到達(dá)頂點(diǎn)。大暑時節(jié)防防曬也須防暑!

　　1、避免中暑重在預(yù)防

　　大暑是一年里最熱的時候，氣候悶熱，人易產(chǎn)生頭暈、惡心、冒虛汗等癥狀，這樣就可能是中暑了。

　　沈小芬主任提醒：預(yù)防中暑在飲食上，要以清淡為宜，多食綠豆湯、苦瓜、冬瓜湯等清火潤肺的食物;盡量不要在白天高溫時外出，若在白天出門最好打傘、戴帽子;室溫要適宜，不要貪涼快，長期躲在空調(diào)房內(nèi)吹冷風(fēng);要避免過度勞累，保證充足的睡眠;在衣料的選擇上以棉、麻、絲為首選;可隨身準(zhǔn)備仁丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油等以備不時之需。

　　2、中暑以后怎么辦?

　　若發(fā)生了中暑情況，要盡快離開引起中暑的高溫環(huán)境，移至陰涼通風(fēng)處休息，并適量飲用含鹽分的飲料。若出現(xiàn)血壓降低、虛脫等癥狀需及時就醫(yī)。

　　沈小芬主任提醒：有些人在出汗后喜歡馬上用涼水沖澡，還有些人則選擇大量喝冷飲，更有甚者，干脆在地上鋪上涼席就躺下了。其實，如果這樣不在意的話，很可能會導(dǎo)致陰暑，在臨床上，時常碰到這樣的病人。一般的人都知道夏天要防中暑，但是對陰暑癥卻往往認(rèn)識不足。

　　陰暑其實也是中暑的一種。陰暑的致病原因不單純是暑邪，而是兼有寒和濕的入侵，癥狀不像常見的中暑那樣明朗化和發(fā)病急驟。所以，在消暑時別太貪涼，要預(yù)防陰暑的發(fā)生。

　　中醫(yī)講起來，身體要適四時之法常，讓身體順應(yīng)炎熱的天氣，才不會出現(xiàn)過激反應(yīng)。暑熱時節(jié)，晝長夜短，人們的睡眠普遍受到影響。但是，這時節(jié)更應(yīng)早睡早起，保證休息時間。有條件的，中午最好午睡半小時，讓大腦和腸胃都休息一下。

　　按照中國的八卦五行理論，此節(jié)氣人體正處于脾臟的旺盛期，所以此人體的消化功很旺盛。順應(yīng)四的養(yǎng)生原則，應(yīng)多做些體育運(yùn)動，并可適當(dāng)進(jìn)行輕補(bǔ)，此肝腎處于衰弱狀態(tài)中所以應(yīng)注意加強(qiáng)肝腎的保養(yǎng)，調(diào)養(yǎng)情志，保持心情的愉悅對身體會有很大好處。

　　對于身體健康的人們，加強(qiáng)飲水合理飲食及睡眠充足的前提下可以多做些運(yùn)動讓身體發(fā)發(fā)汗對身體也有益的。只根據(jù)每人的身體素質(zhì)不同運(yùn)動量亦應(yīng)有所差異。一般來說，身體健康的人做一些較大的運(yùn)動后大量的出汗會使身體有一種舒服的暢快感，運(yùn)動量應(yīng)該以此為度。值得注意的停止運(yùn)動后不可用冷水給身體降溫，也不過量地喝冷飲，最好喝些熱茶或綠豆湯等防暑飲品。剛剛做完較劇烈的運(yùn)動，也不可馬上臥床休息并且也不立刻用餐，當(dāng)然如果你不怕臟運(yùn)動后躺地上伸幾懶腰再站起來對身體不會有什么害處的。

　　對于老年人來說，高溫天氣可到室外進(jìn)行一些健身活動，但運(yùn)動量不可過大以身體微汗為度。當(dāng)然最好選擇散步或靜氣功為宜，氣溫高的中午不要外出，而居室溫度亦不可太低不但要做好午睡白天只要微感困乏，即可小睡片刻。一天也不無所事事應(yīng)當(dāng)有意地進(jìn)行一些活動，如下棋、練書法、繪畫、觀看演出等但嗜好，不可太深，應(yīng)適可而止。

　　飲食清熱消暑食物優(yōu)先，多咸少甜，不宜進(jìn)補(bǔ)。

　　由于大暑天氣較炎熱，飲食應(yīng)清淡營養(yǎng)，適宜吃熗拌什錦、清拌茄子、苦瓜菊花粥、綠豆南瓜湯等。也可多喝綠豆湯、溫開水、西瓜汁、酸梅湯等;水果則以西瓜為好，有清熱祛暑、利尿消腫作用。要少吃辛辣油膩的辣椒、牛肉、羊肉、狗肉等食物。

　　沈小芬主任說大暑暑毒外蒸，飲食宜增咸減甘，做菜時適當(dāng)放些姜、蔥、蒜、醋。盡量食用溫、軟的食物，避免過度飲用生冷、冰凍瓜果或甜膩食物。在沒有食欲的情況下，不可勉強(qiáng)進(jìn)食。

　　除此之外，暑熱時節(jié)，容易耗氣傷陰，人們常常是“無病三分虛”，應(yīng)以益氣養(yǎng)陰為主，不宜過多進(jìn)補(bǔ)，尤其是性溫、熱、燥的補(bǔ)品，如人參、鹿茸、當(dāng)歸等。另外，民間有一種說法，大暑時節(jié)要給處于生長期的孩子吃童子雞進(jìn)補(bǔ)。

　　沈小芬主任提醒，進(jìn)補(bǔ)需因人而異，否則將會事得其反。

　　大暑養(yǎng)生食譜：

　　1、熗拌什錦：豆腐1塊，嫩豆角50克，西紅柿50克，木耳15克，香油、植物油、精鹽、味精蔥末各適量。將豆腐、豆角、西紅柿、木耳均切成丁。鍋內(nèi)加水燒開，將豆腐、豆角、西紅柿、木耳分別焯透(西紅柿略燙即可)，撈出淋干水分，裝盤備用。炒鍋燒熱，入植物油，把花椒下鍋，熗出香味，再將蔥末、鹽、西紅柿、味精同入鍋內(nèi)，攪拌均勻，倒在燙過的豆腐、豆角、木耳上，淋上香油攪勻即可。

　　2、綠豆南瓜湯：綠豆50克，老南瓜500克，食鹽少許。綠豆清水洗凈，趁水汽未干時加入食鹽少許(3克左右)攪拌均勻，腌制幾分鐘后，用清水沖洗干凈。南瓜去皮、瓤用清水洗凈，切成2厘米見方的塊待用。鍋內(nèi)加水500毫升，燒開后，先下綠豆煮沸2分鐘，淋入少許涼水，再煮沸，將南瓜入鍋，蓋上鍋蓋，用文火煮沸約30分鐘，至綠豆開花，加入少許食鹽調(diào)味即可。

　　3、苦瓜菊花粥：苦瓜100克，菊花50克，粳米60克，冰糖100克。將苦瓜洗凈去瓤，切成小塊備用。粳米洗凈，菊花漂洗，二者同入鍋中，倒入適量的清水，置于武火上煮，待水煮沸后，將苦瓜、冰糖放入鍋中，改用文火繼續(xù)煮至米開花時即可。

【大暑防暑防曬】相關(guān)文章：

大暑節(jié)氣注意防暑的句子07-07

大暑注意防暑的句子（精選200句）07-27

防曬廣告語10-01

防曬霜作用06-08

大暑的諺語01-13

大暑是什么意思？大暑簡介04-08

大暑的句子10-25

夏日防曬表達(dá)詞匯匯總08-15

防曬霜怎么涂05-26

打網(wǎng)球防曬小知識09-03