大暑節(jié)氣養(yǎng)生

　　大暑節(jié)氣是一年四季最為炎熱的時(shí)候，你們知道大暑是什么意思嗎?生活中大家對于二十四節(jié)氣又了解多少呢，夏季養(yǎng)生最重要的是什么呢?下面讓應(yīng)屆畢業(yè)生小編為大家收集的關(guān)于大暑的養(yǎng)生技巧!

　　大暑節(jié)氣陽虛體質(zhì)的養(yǎng)生方法

　　大暑節(jié)氣是全年溫度最高的時(shí)候，天氣火熱，地氣陰濕，加之午后的雷陣雨，濕熱最易克傷脾胃，脾濕重、胃陰涼。所以此時(shí)尤其要注意保護(hù)脾胃，避暑祛濕、心靜清涼。

　　“伏”表示陰氣受陽氣所迫藏伏在地下的意思，也是寒性體質(zhì)調(diào)養(yǎng)的大好時(shí)機(jī)，如哮喘、過敏性鼻炎、慢性支氣管炎、反復(fù)感冒、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、虛寒性腰腿疼、慢性腹瀉等，將這些冬天好發(fā)的疾病于陽氣旺盛的夏季進(jìn)行治療和調(diào)養(yǎng)，會(huì)取得事半功倍的效果，可到醫(yī)院做三伏貼、三伏灸等治療。

　　陽虛體質(zhì)大暑飲食小貼士

　　適宜：蔥、姜、蒜、茴香、糯米、高粱、牛肚、烏雞、蝦、豬腰子、塔菜、毛豆。

　　“大暑小暑，有米懶煮”，三伏天里，吃不下飯、睡不好覺、體重減輕、精神不好等癥狀尤為普遍，多由脾胃受涼引起(過食冷飲、涼菜，腹部著涼)。此時(shí)飲食宜清淡溫?zé)�，可適量吃些蔥、姜、蒜、茴香等辛味佐料，振奮陽氣，健脾去寒濕。一些暖胃健脾的食物也可以多吃，如山藥、糯米、高粱、牛肚、牛肉、豬肚、大棗、白扁豆、香菇等。此外，脾旺于每季末各有十八日，故大暑脾旺易克腎水，仍應(yīng)延續(xù)上個(gè)節(jié)氣省甘增咸，烏雞、海蜇、豬血、蝦、豬腰子可適當(dāng)多吃;而且“補(bǔ)在三伏”，補(bǔ)食最好每周吃一次，雞湯也好，白灼蝦也行。

　　此時(shí)不僅是一年中最熱的時(shí)候，北方、華南等地雷陣雨頻繁，環(huán)境悶熱又潮濕，不妨在飲食中加紅豆、泥鰍、黃花菜、鯽魚等祛濕。長江中下游地區(qū)進(jìn)入伏旱，高溫少雨，宜多喝湯粥，吃些不苦寒且清熱的食物，如塔菜、冬瓜、毛豆、黃豆芽等。

　　少吃：冷飲、寒涼、煎烤、甜食、雞蛋黃、肥肉、魚子。

　　為保證冬病夏治的順利進(jìn)行，務(wù)必要少吃冷飲，寒涼、煎烤之物，少吃甜食、雞蛋黃、肥肉、魚子等，以免生濕助濕。梁代醫(yī)家陶弘景在《養(yǎng)性延命錄》中指出： “不渴強(qiáng)飲則胃脹，不饑強(qiáng)食則脾勞”。在脾旺之時(shí)，最好遵循身體的需要，不要為難脾胃，切忌暴飲暴食。

　　忌吃：韭菜、羊肉、雁肉、羊血、動(dòng)物肝臟、豬心。

　　《千金方》曰：“勿食韭，令人目昏。勿食羊肉，勿食野鴨鶩鳥，勿食雁，勿食茱萸，傷人神氣。勿食脾，乃是季月，土旺在脾故也，俱宜戒之。”《云笈七簽》曰：“勿食羊血，傷人神魂，少志健忘。”《千金方》曰：“四季之月土旺時(shí)，勿食生葵菜，令人飲食不化，發(fā)宿病。”《遵生八箋》“四季月勿食肝。”《金匱要略》“夏三月不可食豬心，恐死氣犯我靈臺(tái)耳。”

　　陽虛體質(zhì)大暑運(yùn)動(dòng)小貼士：運(yùn)動(dòng)避寒濕，自然有氧為好。

　　酷熱的時(shí)候，游泳是人們想到的最舒服的運(yùn)動(dòng)，但陽虛體質(zhì)不太適合游泳，易感受寒濕之氣。如果實(shí)在想體驗(yàn)水中的樂趣，游泳后一定要馬上用干毛巾拭干身體，并用干毛巾擦皮膚至微微發(fā)紅。同時(shí)要避免去充滿冷氣的健身房鍛煉，出汗后很容易受涼感冒。最好是接觸自然的全身型有氧運(yùn)動(dòng)，比如快步走，慢跑，跳繩，跳舞等，以微微出汗為度。

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