三伏天五個的防暑誤區(qū)
每年入伏的時間不固定,中伏的長短也不相同,需要查歷書計算,簡單地可以用“夏至三庚”這4字口訣來表示入伏的日期,即從夏至后第3個“庚”日算起,初伏為10天,中伏為10天或20天,末伏為10天。我國古代流行“干支紀日法”,用10個天干與12個地支相配而成的60組不同的名稱來記日子,循環(huán)使用。每逢有庚字的日子叫庚日。庚日的“庚”字是“ 甲、乙、丙、丁、戊、己、庚、辛、壬、癸”10個天干中的第7個字,庚日每10天重復一次。從夏至開始,依照干支紀日的排列,第3個庚日為初伏,第4個庚日為中伏,立秋后第1個庚日為末伏。當夏至與立秋之間出現(xiàn)4個庚日時中伏為10天,出現(xiàn)5個庚日則為20天?磥恚粘霈F(xiàn)的早晚將影響中伏的長短,所以,出現(xiàn)了有些年份伏天30天,有些年份伏天40天的情況。下面應屆畢業(yè)生小編為大家?guī)砣斓?五個防暑的誤區(qū),大家注意啦!
五個三伏天的防暑誤區(qū)
1、不宜多吃冷食
炎熱夏季,如果胃腸受到大量冷食的刺激,會加快蠕動,縮短食物在小腸里的停留時間,影響人體對食物營養(yǎng)的吸收。同時,由于夏季氣溫高,體內熱量不易散發(fā),胃腸內的溫度也較高,如果驟然受冷刺激可導致胃腸痙攣,引起腹痛。
2、洗冷水澡“降溫”是誤區(qū)
很多人認為用冷水“沖涼”讓人更舒服,又能起到降溫的作用。但事實上,大汗淋漓時用冷水“沖涼”會使全身毛孔迅速閉合,使得體內的熱量不能散發(fā)而滯留體內,從而易引起各種疾病。
正確的做法,應該是選擇溫水浴,因為洗溫水浴散熱更快,而且浴后會讓人感覺通體清爽。
3、電風扇、空調等制冷工具別吹過久
電扇吹得過久會破壞出汗的均衡狀態(tài),使人感到頭痛、頭昏、腿酸手軟、全身不適,嚴重者還可能誘發(fā)其他疾病。盛夏之夜開著電扇入睡,更容易受涼。尤其老年人和兒童更應注意。
很多人認為,在高溫天氣,室內空調開得越低越舒服?墒聦嵣希照{開得過低,會使室內室外溫差過大,容易中暑。
4、潑水降溫不科學
很多人喜歡在室內潑水降溫。事實上,用潑水的方法,的確會使水汽蒸發(fā),帶走一些熱量,因此,剛潑完水時,室內氣溫會暫時下降。但是,如果室內通風透氣不好,空氣不流通,在地面上潑水,蒸發(fā)的水汽難以向外散發(fā)而滯留在空氣中,就會使室內空氣濕度不斷增大,而且,時間稍長,室內氣溫又會上升,這時,就會使人感到室內更悶熱,從而引發(fā)中暑。
此外,由于夏季溫度高,水分蒸發(fā)快,室內的細菌和塵埃隨著水汽進入空氣中,使空氣比潑水前更混濁。
5、保持必要的午睡
夏季晝長夜短,氣溫高,人的新陳代謝旺盛,消耗量也大,容易疲勞。加上夜間炎熱,睡不安穩(wěn),導致睡眠不足。因此,中午睡上一二個小時,對健康大有裨益。可使身體各系統(tǒng)得到休息,也是防止中暑的一項好措施。
預防中暑小常識
1、減輕勞動或運動強度。根據(jù)高溫天氣調整作息時間,避開一天中氣溫的最高時間段進行戶外工作或者運動。
2、多喝水但口渴后不宜狂飲,應適當補充些淡鹽(糖)水,因為大量出汗后體內鹽分丟失過多,不及時補充鹽分,易使體內電解質比例失調,導致代謝紊亂。最好是溫開水、綠豆湯或含電解質的飲料。每天喝約1.5至2升水。
3、采取必要的防曬措施。需要外出盡量戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘,穿著透氣、散熱的棉、麻或真絲面料衣服。
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