三伏天養(yǎng)生能汗蒸嗎
汗蒸是一種休閑項(xiàng)目,是熱療的一種,歷史悠久,深受民眾喜愛(ài),是韓國(guó)的一大特色。韓式汗蒸是將黃泥和各種石頭加溫,人或坐或躺,用于驅(qū)風(fēng)、袪寒、暖體活血、溫膚靚顏,古代只是貴族或皇室的特權(quán)享受,文化淵源深厚。隨著韓國(guó)文化的流行,汗蒸也緊隨韓劇,服裝,化妝,美容技術(shù)一起進(jìn)入中國(guó)并且在短短的幾年時(shí)間內(nèi)迅速地被中國(guó)人所認(rèn)可和接受,并且逐漸成為一種人們所熱衷和追捧的休閑保健方式。在炎熱的三伏天汗蒸好還是不好,下面我們一起揭曉吧!
三伏天汗蒸好嗎?
汗蒸是針灸、拔罐以外另一種冬病夏治療法,它通過(guò)給汗蒸房?jī)?nèi)所有電氣石加溫,使其從中放射出來(lái)的強(qiáng)遠(yuǎn)紅外線(xiàn)、豐富的負(fù)氧離子和與人體電流類(lèi)似0.06mA的微弱電流,起到消炎殺毒、活化細(xì)胞、調(diào)節(jié)人體酸堿平衡的作用,促使身體汗腺打開(kāi),排出大量汗液,排除體內(nèi)沉積毒瘀,強(qiáng)化新陳代謝。
中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,夏季熱而多雨,濕氣較重。濕邪過(guò)盛可致病,濕氣太重致人生病后,病人往往出現(xiàn)頭昏頭重、四肢酸懶、關(guān)節(jié)屈伸不利、胸中郁悶、食欲不振、舌苔厚膩等癥狀。此外,很多人喜歡在夏天吃冷飲,如果過(guò)多食用,可能損傷人體陽(yáng)氣,導(dǎo)致體內(nèi)濕氣過(guò)盛。通過(guò)汗蒸養(yǎng)生,可以達(dá)到在炎熱夏天祛除體內(nèi)濕氣、健康身體的目的。
三伏天汗蒸好處
1、深層排汗。夏季氣溫較高,人體主要通過(guò)小汗腺排汗,主要起到調(diào)節(jié)體溫的作用,但并不能達(dá)到深層排汗。汗蒸房具有4-14微米的遠(yuǎn)紅外線(xiàn),可深入人體內(nèi)部升溫,可達(dá)到深層排汗的效果。
2、調(diào)節(jié)陰陽(yáng)。中醫(yī)有句話(huà)叫做:“春夏養(yǎng)陽(yáng),秋冬養(yǎng)陰,陰陽(yáng)平衡,健康一生”夏季人們長(zhǎng)時(shí)間生活在有空調(diào)的房間里,比如臥室、汽車(chē)、商場(chǎng)、銀行、辦公室等等。天長(zhǎng)日久,必然破壞人體陰陽(yáng)平衡。通過(guò)汗蒸可有效平衡人體陰陽(yáng)。
3、排毒養(yǎng)顏。夏季熱而多雨,濕氣較重,濕邪過(guò)盛可致病,濕氣太重易出現(xiàn)頭昏頭重、四肢酸懶、身重而痛、關(guān)節(jié)屈伸不利、胸中郁悶、惡心欲吐、食欲不振、等癥狀。處于亞健康的人群自然調(diào)節(jié)能力較差,容易造成疾病的發(fā)生。通過(guò)汗蒸養(yǎng)生亦可有效排除體內(nèi)濕毒。
4、以熱除熱。夏日炎炎,氣溫接近人體的溫度,人體散熱方式以排汗為主,如果用熱來(lái)除熱也是一種比較好的養(yǎng)生方法。在汗蒸房?jī)?nèi),人體大量排汗過(guò)程中會(huì)帶走體內(nèi)多余的熱量,走出汗蒸房后,便會(huì)有種比較清涼的.感覺(jué)。
5、美容祛斑,排毒養(yǎng)顏。夏季皮膚長(zhǎng)期受紫外線(xiàn)影響容易氧化、老化,產(chǎn)生雀斑、黑斑,皮膚暗沉。通過(guò)汗蒸養(yǎng)生,可以提高皮膚抗氧化能力,有效排泄沉積在皮膚底層的色斑。
汗蒸房?jī)?nèi)溫度保持在38℃—45℃,汗蒸一次45分鐘為宜,針對(duì)風(fēng)濕病、腰腿疼痛、氣管炎、慢性支氣管炎等“寒病”以及美容美膚、瘦身、婦女月經(jīng)不調(diào)、更年期綜合癥等。
夏季汗蒸注意事項(xiàng)
挑選時(shí)間。不要在空腹或在剛吃飽飯的時(shí)間,最好是在吃飽飯半小時(shí)以后。一般營(yíng)業(yè)時(shí)間是在下午或晚上時(shí)間,自己掌握好時(shí)間,如果喜歡安靜的,可以選擇在下午4,5點(diǎn)左右去會(huì)人比較少一點(diǎn)。
挑選汗蒸館。汗蒸館很多時(shí)候會(huì)在比較偏僻的地方,可以先找在家附近的汗蒸館。因?yàn)楹拐敉暌院,不宜吹風(fēng),所以最好是選擇離家近的,汗蒸完以后就可以直接回家休息了。
注意汗蒸程序。注意要先沖涼,把全身洗干凈。頭發(fā)注意不要弄濕了。特別要注意先把腳洗干凈。如果頭發(fā)濕了,最好是先吹一下。在汗蒸前,要先喝納米水或弱堿水三大杯。然后在房里先走15分鐘,如果有身體背部或腿部的,可以在汗蒸床上躺10分鐘,以擴(kuò)大受熱面積。
掌握汗蒸的時(shí)間。汗蒸因人而宜,一般是30分鐘就可以。汗蒸完以后,要在常溫的時(shí)候進(jìn)行醒汗。醒汗以后,在4小時(shí)內(nèi)不要再?zèng)_涼了。
要達(dá)到最佳的汗蒸效果,汗蒸后體驗(yàn)者要及時(shí)喝水,汗蒸后6個(gè)小時(shí)內(nèi)不適合淋浴,2小時(shí)內(nèi)不能吸煙且不宜食用過(guò)涼的食物,否則會(huì)降低汗蒸的保健效果,建議一周做1—2次汗蒸。做汗蒸也要因人而異,除了高血壓、孕婦等人群不能做汗蒸之外,體質(zhì)較弱的人也盡量少去做汗蒸。
汗蒸的好處:
1.汗蒸養(yǎng)生,結(jié)合托瑪琳汗蒸的作用和功效,最顯著的一點(diǎn)就是,改變皮膚膚質(zhì),增強(qiáng)皮膚彈性,延緩衰老。 2.塑身美體的功效,對(duì)于減肥也是療效顯著。
3.使身體完全放松,舒緩緊張情緒減輕壓力。
4.加速體內(nèi)血液循環(huán),打開(kāi)毛孔,打通身體內(nèi)環(huán)境,徹底排除身體污物。
5.激活身體休眠細(xì)胞,增強(qiáng)人體免疫力,促進(jìn)傷口愈合。
6.加強(qiáng)氣管,支氣管,肺部功能。對(duì)脫敏,排痰有良好的作用。
7.增強(qiáng)身體基礎(chǔ)代謝,降低血糖、膽固醇、甘油三酯、增加運(yùn)動(dòng)耐力。
8.抑菌,促進(jìn)肌體修復(fù)與再生功能。
9.改善酸性體質(zhì)及亞健康狀態(tài)。
汗蒸的壞處:
汗蒸的頻率不能太高,一周一次即可。汗蒸的時(shí)間也不能太長(zhǎng),否則毛孔擴(kuò)張 失去彈性,怕風(fēng)怕涼,汗蒸要根據(jù)人的體質(zhì)不是所有的人都適合汗蒸,比如:男性長(zhǎng)時(shí)間汗蒸會(huì)降低精子的成活率。
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