小學(xué)體育脈搏的自我監(jiān)測方法教學(xué)反思
本課讓學(xué)生知道什么是脈搏,通常把隨著心臟跳動(dòng)而動(dòng)脈管壁搏動(dòng)的現(xiàn)象叫做脈搏。測量脈搏可以了解心臟功能狀況和身體承受運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的能力以及預(yù)測人體一些病理現(xiàn)象。教給學(xué)生用一手的中指和食指指端輕按另一只手腕橫紋上面,撓骨外側(cè)(拇指側(cè)),待感覺搏動(dòng)后再計(jì)時(shí)量數(shù),通常測量1分鐘脈搏先測量10秒鐘,然后再乘以6,就是可以知道自己1分鐘的脈搏。
為了提高學(xué)生上課的`興趣,教師計(jì)時(shí),讓學(xué)生試著測量自己的脈搏,同時(shí)向?qū)W生傳授了相關(guān)的知識(shí)。晨脈搏---也稱基礎(chǔ)脈搏,指早晨剛醒,未起床時(shí)測量的脈搏,鍛煉后第二天晨脈搏每分鐘提高8次以上,則可能運(yùn)動(dòng)量過大,如變化不大,則運(yùn)動(dòng)負(fù)荷合理。安靜脈搏---靜坐、無病、沒有運(yùn)動(dòng)沒有工作,即相對(duì)安靜狀態(tài)下測量的脈搏。小學(xué)生每分鐘大約80—85次,成人大約72次左右,運(yùn)動(dòng)員比較低。運(yùn)動(dòng)脈搏---運(yùn)動(dòng)結(jié)束時(shí)立刻測量的脈搏,也稱“練習(xí)脈搏”,每分鐘122次以內(nèi),說明運(yùn)動(dòng)負(fù)荷小,140---160次說明運(yùn)動(dòng)負(fù)荷適當(dāng),180次以上則是大負(fù)荷。課中部分學(xué)生對(duì)這些知識(shí)比較生疏,不太好理解,所以盡量聯(lián)系生活實(shí)際,通俗易懂的講述相關(guān)知識(shí),今后在活動(dòng)中經(jīng)常讓學(xué)生測量自己的脈搏,監(jiān)測自己的練習(xí)狀況。
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