引導語：職場工作壓力大眾所周知，但如果加上不規(guī)律的生活，那就逐漸向職場亞健康靠近了。下文是小編收集的職場女性的亞健康知識，歡迎大家閱讀了解。

　　

　　職場女性如何改善亞健康

　　由于工作越來越忙、工作壓力越來越大，以及缺乏鍛煉，現(xiàn)在的職場女性身上普遍存在各種職業(yè)病：身材變形、腰酸背痛、眼睛酸痛、內(nèi)分泌失調(diào)等等。職場女性的亞健康問題越來越嚴重，應該引起重視。那么職場女性該如何改善亞健康狀況呢?只要遵循一些簡單的生活常識，讓你輕松跟亞健康說拜拜!

　　1、保持科學規(guī)律的飲食

　　保持科學規(guī)律的飲食，有一點很重要，那就是要吃早飯。很多白領(lǐng)，為了早上多睡一會兒而犧牲早餐。其實，這樣做得不償失。殊不知，一天三餐中最重要的還是早餐。保證了早餐的質(zhì)量，才能有活力，更好的面對一天的挑戰(zhàn)。此外，不吃早餐也很容易患胃病。

　　其次，不要將零食當正餐。白領(lǐng)們有時候工作一忙，正餐就會用零食打發(fā)。零食無法取代正餐，因為零食并不能滿足我們對各種營養(yǎng)的需求。平時要多吃粗糧，保證膳食纖維的攝入，同時，多吃蔬菜和水果以及各種維生素。

　　很重要的一點，平時三餐要定時定量。切忌飽一頓饑一頓，也不要暴飲暴食。

　　2、保持良好的作息時間

　　白領(lǐng)們要養(yǎng)成定時休息的好習慣，最好是每天在10-11點之間上床睡覺。就算因為加班，無法在11點之前睡覺，也要盡量不要超過12點。保持良好的睡眠，不僅有益身體健康，而且對白領(lǐng)來說，也可以讓皮膚變得更好，何樂而不為呢?

　　中午有條件的話，最好小睡一會兒，時間20-30分鐘為宜。盡量不要超過半個小時，中午睡太多的話，下午可能會產(chǎn)生頭痛現(xiàn)象，晚上也有可能會失眠。

　　3、保持鍛煉

　　都說多運動可以趕走疾病，好身體的養(yǎng)成，也離不開運動。在繁忙的工作時間，如何保持運動呢?上班、下班坐公車的時候，可以提早一站下車。中午吃完午飯，也可以散散步。平時，公司如果有組織體育活動的話，也要多參加。周末不要宅在家里，可以約上幾個好友去打打球、爬爬山。

　　4、保持樂觀的心情

　　平時要用樂觀的態(tài)度去面對工作中所遇到的問題和壓力，保持良好的心情。當工作量大時，不要焦躁，記得對自己說：沒關(guān)系，做完一件是一件!每解決一件事，就告訴自己，離成功不遠了。這樣的心里暗示，對于緩解心情很有幫助哦!工作之余可以和同事聊聊天，聊些明星八卦、淘寶心得、哪里又有美食啦!周末的時候，多親近親近大自然，大自然的包容和美麗，可以讓你豁然開朗!

　　職場女性拒絕亞健康從哪方面入手?

　　現(xiàn)代社會中，很多人的身體都處于亞健康，經(jīng)常會出現(xiàn)萎靡不振、渾身無力等癥狀，嚴重影響著正常的生活。尤其是一些職場女性，那么，職場女如何預防亞健康呢?下面小編來告訴大家一些亞健康預防方法。

　　●均衡營養(yǎng)：脂肪類食物不可多食亦不可不食，因為脂肪類營養(yǎng)是大腦運轉(zhuǎn)必需的，缺乏脂類將影響思維。維生素要多吃，因為當人承受巨大的工作壓力時，體內(nèi)消耗的維生素C將顯著增加。

　　●保障睡眠：睡眠應占人類生活的1/3，它能增強人的免疫力，以抵御邪氣。

　　●心情寬松：人在社會生存，難免有很多煩惱，要想應付各種挑戰(zhàn)，重要的是通過心理調(diào)節(jié)維持心理平衡。

　　●曬太陽提神：在上午兜照半小時對經(jīng)常萎靡、有憂郁傾向的人很有效。

　　●了解生理周期：每個人的生理周期都不一樣，找出自己精力變化曲線，然后合理安排每日活動。

　　●勞逸結(jié)合，張馳有度：不能一直處于高強度、快節(jié)奏無規(guī)律的生活中。

　　●靜坐放松：每天抽出一段時間靜坐，可以調(diào)整全身的臟腑和氣血的運行。

　　●每周遠離喧囂的城市一次：郊外空氣中負離子濃度較高，能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)。

　　●午后打盹半小時以調(diào)節(jié)放松和恢復精力。

　　10個白領(lǐng)女性容易出現(xiàn)的職場心理亞健康

　　1.年齡恐慌癥：由年齡而產(chǎn)生的恐慌心理，讓職業(yè)女性覺得可能隨時被老板解雇，又因年過35歲而被眾多招聘信息排斥。

　　2.自信心不足：事業(yè)發(fā)展不順利的時候，很多女性懷疑自己的能力，這在很大程度上影響到她們的自信心。

　　3.緊張癥：中年職業(yè)女性承受來自工作、生活的壓力較大，常常使她們處于某種緊張狀態(tài)之中。

　　4.目標游移：許多職業(yè)女性愛跟別人比較，總覺得自己處處不如別人。這種來自內(nèi)心的干擾容易使職業(yè)女性被外界的目標所遷移。

　　5.薪水缺乏癥：耳濡目染著都市的物質(zhì)文明和現(xiàn)代氣息，作為占絕大多數(shù)都市女性的工薪族，時常感到薪水缺乏、囊中羞澀。

　　6.對自己認識不清：職業(yè)進展到一定階段，很多女性對自己的認識反而模糊了。

　　7.心理疲勞：隨著閱歷的增長，職業(yè)女性對工作的新鮮感逐漸減少，這種來自心理的疲勞感會削弱職業(yè)女性未來發(fā)展的競爭力。

　　8.寂寞：盡管生活和工作繁忙而緊張，可是一旦停止忙碌，就會從內(nèi)心涌出一股渴望，渴望將生活中的煩惱、幻想和情感向人傾訴。

　　9.知識更新不快：信息時代需要更新更快、更系統(tǒng)化、理論化的知識人才，而這正是許多職業(yè)女性所欠缺的。

　　10.觀念跟不上社會的發(fā)展：到現(xiàn)在，許多觀念已經(jīng)漸漸被摒棄，但是一些職業(yè)女性的思維定式還停留在80年代。