引導(dǎo)語：人們生活條件的改善，對各種事物的追求也要求完美，所以上班族們的辦公室環(huán)境也在日新月異的變化著，越來越舒適化、人性化了，只是這些舒適安逸的背后是否真的就是這么美好的呢?有研究表示，這些舒適安逸的背后可能潛藏著你不知道的健康殺手，下面是小編收集的職場十大健康殺手以及白領(lǐng)保健養(yǎng)生的方法，歡迎大家閱讀學(xué)習(xí)。
Top1.你的態(tài)度
它可能讓你：抑郁癥、嘗試自殺、嘗試各種反社會行為。
奪命理由 1、100%的辦公室人群在抱怨的同時，會有焦躁、不滿的情緒。但只有30%的人通過言辭完全從中解脫出來。2、如果壓抑許久，可能會導(dǎo)致很難治愈的抑郁癥，從而厭世輕生。3、選擇爆發(fā)的人群，則更喜歡用暴力解決他們在辦公室里不喜歡的人。
見招拆招： 有話直說，做男人干脆一些，抱怨或許不是解決問題的方法。
Top2.電話機
它可能讓你：聽力下降、強直性脊柱炎、患因頸椎勞損而導(dǎo)致的高位癱瘓 。
奪命理由 1、雖然打電話這個動作讓你看起來很專業(yè)也很忙。但是如果保持15分鐘，就已經(jīng)開始消耗頸椎的組織液了。2、端肩姿勢和不穩(wěn)定的重心一樣會加重腰椎負(fù)擔(dān)。3、50%的人曾因為工作忘我，以這種姿勢接電話摔倒而碰破了頭。
見招拆招： 如果懶得改，可以在聽筒上加一個脖子墊，感覺每次聽電話就像拉小提琴。
Top3.維生素
它可能讓你：猝死、脫發(fā)、早衰、生物鐘紊亂。
奪命理由 1、復(fù)合維生素、安眠類藥物外加助性的藥，實在不知道如何形容它們，如果有，該是岌岌可危吧。2、所有藥物包括復(fù)合維生素在內(nèi)，都會加重肝腎功能的負(fù)擔(dān)，另外刺激新陳代謝的藥物，更是給你脆弱的心臟打了記組合拳。
見招拆招： 把藥物變成蔬菜水果;把飲料換成白開水，早開始一天，你就能多活半小時。
Top4.耳機
它可能讓你：喪失聽力、精神分裂、注意力下降。
奪命理由 1、MH的美國版調(diào)查發(fā)現(xiàn)很多辦公室暴力的人，都有聽耳機的習(xí)慣。據(jù)猜測是因為聽耳機的白領(lǐng)通常喜歡自我封閉而不擅長和同事溝通2、連山寨耳機的包裝上都會寫“請不要連續(xù)使用超過3小時”，這個MH就不用多說了吧。
見招拆招： 可將耳機換成小音箱。避免將音量調(diào)得過高。不要輕易使用別人的耳機。
Top5.座椅
它可能讓你：患因肥胖而導(dǎo)致的高血壓、腰椎間盤突出 、頸椎勞損導(dǎo)致的高位癱瘓。
奪命理由 1、通常忘我的工作狂，除了收獲一筆加班費外，還會贏得突然暈倒的風(fēng)險。2、相信誰都不希望腿上爬滿蟲子一樣的血管，不過很抱歉，如果經(jīng)常翹二郎腿或者長時間保持一個動作。你很快就能在年度體檢里活得脈管炎的評價。3、其實辦公椅是老板讓你加班的陰謀，變胖雖然不是錯，但是如果因為工作那就不必要了。
見招拆招： 買一個定時器，每45分鐘就離開桌子走走。權(quán)當(dāng)追溯校園時光了。
Top6.咖啡
它可能讓你：心臟病突發(fā)、心肌梗死、骨質(zhì)疏松、神經(jīng)衰弱 導(dǎo)致輕度抑郁癥自殺。
奪命理由 1、降低精子質(zhì)量。每天每人喝一杯咖啡，你新生成的那些精子活躍度就有可能下降50%;2、容易患心臟病�？Х戎泻懈邼舛鹊目Х纫�，可使心臟功能發(fā)生改變并可使血管中的膽固醇增高;3、降低工作效率。工作效率不止是靠精神，精神和力量加起來才叫做精力，而力量的恢復(fù)，需要休息。研究發(fā)現(xiàn)，一個人每天喝5杯或更多咖啡，罹患心臟病的幾率比不喝者高兩倍，且嗜咖啡年限越長，飲量越多，患心臟病的可能性越大。
見招拆招： 少喝。如果實在有嘴癮，就喝一些果汁。
Top7.餐后吸煙
會得肺癌
見招拆招： 在辦公室里全面禁煙約束自己。
Top8.打開太亮太多的燈
會影響睡眠。
見招拆招： 只在一個光源下工作。
Top9.總是對著電腦
會導(dǎo)致視神經(jīng)萎縮。
見招拆招： 注意多吃紅蘿卜、西紅柿等富含維生素A、C及蛋白質(zhì)的食物。
Top10.常用滴眼液
會導(dǎo)致角膜結(jié)膜被防腐劑損害。
見招拆招： 購買眼藥水時要注意其成分和禁忌癥。注意用眼衛(wèi)生，定時休息。在看書或者看電腦等需要注意力集中的工作，建議每隔50分鐘就休息5-10分鐘，做一下眼保健操，注意眨眼的次數(shù)。
白領(lǐng)保健養(yǎng)生方法
1、天天的生活作息有規(guī)律。
保證充足的睡眠時間，一日三餐必需定時定量。特別是一些女性白領(lǐng)為了保持身材苗條，往往“偷工減料”，饑一頓飽一頓，殊不知脂肪的減少會影響免疫力，此乃養(yǎng)生大忌。
另外，不按時睡眠，有可能會造成睡眠紊亂，而失眠可以使人體免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行病傳染病的受害者。要有好的睡眠，首先要按時，還要追求質(zhì)量而非數(shù)量。睡得好不好不與睡眠時間成正比，而與睡眠深淺成正比。
2、提前一站下車。
不要忘記類似散步一類的雖然簡單，但卻十分有利于身心的活動。倘若上班或是出門辦事需要乘地鐵或是搭公共汽車，最好提前一站下車，步行到達(dá)目的地。
3、切勿久坐不起。
每當(dāng)工作一兩個小時的時候，便可起來走動走動，適當(dāng)?shù)厣煺顾闹�、眺望遠(yuǎn)方可以緩解神經(jīng)、增進血液循環(huán)。又如平日在地鐵或者百貨商店，可以多走一走樓梯，活動一下筋骨。
4、空閑時多按摩身體穴道。
像眼睛、耳朵、腳底板這些身體穴位集中處可常按摩。如多做眼保健操可緩解用眼疲勞;用大拇指和食指從上至下拿捏耳朵可起到活血、調(diào)節(jié)胃腸消化等作用;手掌搓肚皮順時針轉(zhuǎn)動，再逆時針搓動，可幫助消化;雙手相互搓熱后搓臉，使臉部發(fā)熱，可起到活血的效果;肛門縮起，放松，可防止痔瘡等疾病。
危害職場員工心理健康兩大殺手
一、職場抑郁
據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計，國內(nèi)職場員工心理健康出現(xiàn)的最常見問題第一項，就是抑郁傾向，這是職場中十分常見也最為嚴(yán)重的職業(yè)心理健康問題。
有抑郁傾向的職場人，其身體、情感、思維和行為都會受到影響。同正常人相比，有抑郁傾向的人明顯有記憶、注意力障礙，工作興趣嚴(yán)重喪失的情況。如果這種抑郁傾向在較長時間內(nèi)得不到調(diào)節(jié)和干預(yù)，極有可能發(fā)展為嚴(yán)重影響員工心理健康的心理疾病--抑郁癥了。而一旦患上抑郁癥，往往只有專業(yè)治療才能控制病情。
二、職業(yè)倦怠
當(dāng)最初的新鮮感和挑戰(zhàn)刺激過去后，工作漸漸進入常態(tài)，每一個職場人都會或多或少都會出現(xiàn)一些職場倦怠心理，這是影響員工心理健康的另一個重要方面。
職業(yè)倦怠心理的誘因有多方面：
當(dāng) 員工對自己的個人價值評價，與現(xiàn)實中取得的工作成不相符時，就會產(chǎn)生心理上的較大落差;同時，由于缺乏理性的個人職業(yè)發(fā)展規(guī)劃，現(xiàn)屬職位沒有發(fā)揮出個人的 專長與熱情，也可能導(dǎo)致職業(yè)倦怠的出現(xiàn);再者，一些員工為了獲得金錢與名利，或者為取得成就而透支身體健康等等，都會引發(fā)不同程度的職業(yè)倦怠心理出現(xiàn)。
除了上面提到的兩方面因素，工作、生活、社會角色的混雜，工作中與高層領(lǐng)導(dǎo)的沖突，及企業(yè)文化因素影響，和工作辦公環(huán)境等，也會影響員工心理健康狀態(tài)。