引導語：職場心理學是心理學的一種，其運用人類行為模式理論和心理學研究成果，對許多政界精英、商界精英在處理人際關系中運用的“職場心理學”進行的深入的研究，而另一些人卻容易接受他人暗示、沖動地順從他人背后的心理根源是為處于激烈的社會競爭和復雜的人際關系中的你量身打造的。下面是小編整理的職場心理學的知識，歡迎大家閱讀了解。

　　

　　職場心理學：5招克服職場焦慮

　　職場白領焦慮癥出現(xiàn)的5個原因

　　1、一年碌碌無為：想想這一年的工作，換來的收獲只有一事無成，碌碌無為，很多人都會覺得現(xiàn)在的工作忙，工作壓力大，但是要讓大家整理出這一年來自己所取得的成績的話，很多人是拿不出一個漂亮的問卷的，甚至是有很多人是很渺茫的。

　　年初時信誓旦旦地定下職業(yè)發(fā)展規(guī)劃，年末總結時卻突然發(fā)現(xiàn)忙碌一年，自己好像還在原地踏步，職位、收入、能力乃至生活等等都與當初的壯 志豪情相去甚遠，這一年來幾乎沒改變，一時茫然，心里陡生焦慮。

　　2、新年伊始何去何從：是去還是留，這是年關時困擾著大多數(shù)職場人的關鍵問題，選擇留在原單位難有新突破;選擇跳槽新單位又面臨著一切從頭來過和成本 損失的風險，不甘心繼續(xù)平庸又不敢于冒風險構成了他們對前途的焦慮。眼看春節(jié)在即，一切應該有個定局，沒有應對的措施就等于被動地接受，心存憂患中只求能找到一個出口，一條指明前途方向的出路。

　　3、工作繁忙恐懼應酬：辭舊迎新是表達謝意、聯(lián)絡感情的最好的借口，但是因為這樣的寓意很多的宴席是應接不暇，有一點職場的人都是在節(jié)前奔跑于各大宴席之間，很多有權利的有名利的都是找自己的發(fā)財路了。

　　一來一往敬不完的酒、說不盡的話，能喝半斤卻不得不喝八兩。這樣的應酬讓人欲逃不能，請客的、 被請的還不得不為之焦慮。

　　4、年終獎有人歡喜有人愁：年終獎是大家努力一年后的最大期盼之一，發(fā)不發(fā)年終獎、發(fā)多少、怎么發(fā)都成了人們十分關注的問題�；仡欉^去的一年，是否有 些不盡如人意的表現(xiàn);是否業(yè)績不夠突出，這些因素都有可能影響到最終到手的年終獎，看看工資條上的阿拉伯數(shù)字，想想過年時面臨的大成本支出，年終獎這一資 產(chǎn)主力支柱怎能不讓人歡喜讓人憂呢。

　　5、考核業(yè)績最后一搏：績效考核是各公司用于衡量員工一年工作情況的量化表現(xiàn)，原本是激勵員工的一種機制，不想融入了太多主觀因素的考核工作如今成了 職場人的心理負擔。由于考核成績直接關系薪酬多少和職位的升降，考核不合格者甚至可能丟了工作，因此，年關的績效考核成了職場人又一放心不下的方面，每 個接受考核的員工在誠惶誠恐間真恨不能拿一切努力奉獻給一個體面的成績。

　　克服職場焦慮癥的方法

　　一個人擁有充足的睡眠和沒有充足的睡眠的人是不相同的，睡眠充足的人精神面貌就是不一樣的，睡眠是占人類一大部分的時間，人的一生有三分之一的時間都是在睡覺，睡覺是人體恢復精神的最好的一個方式，人的睡眠好身體就會健康。

　　如果一個人休息好了，第二天自然會心情好，自然而然的會忘掉一些煩心的事情，可以舒緩焦慮情緒，可見充足的睡眠是緩解職場焦慮癥一劑良方。

　　調節(jié)自己的心理

　　樂觀，焦慮與人的性格和對待外界的態(tài)度有關，所以一定要讓自己有積極樂觀的處世態(tài)度;寬容，了解人性的特點，盡量寬厚地對待他人，學會諒解周圍的人和事;宣泄，找一種方式，將積聚在心里的苦惱、憂愁、委屈、怨恨等發(fā)泄出來;轉移，當遇到生氣或傷心的事時，有意識地把注意力轉移到自己平時感興趣的活動中去;運動，通過戶外活動擺脫羈絆，使心態(tài)逐漸平復下來;同時，好的音樂也是排解煩惱、平息憤怒的有效工具。

　　傾述內心的苦衷和煩惱

　　可以找你的家人或者朋友傾訴你在工作中遇到的不快，俗話說，分享快樂，快樂加倍，分享苦惱，苦惱減半;當然你還可以去一個空曠無人的場所大聲喊叫，用來疏解心中的郁悶和苦衷，改變滿足心理需要的方式尋找新的精神寄托途徑，例如：充實和豐富家庭生活和個人愛好;加強與親朋故友的交往;適當從事一些力所能及的兼職或第二職業(yè)活動等等。

　　增強身體鍛煉

　　經(jīng)常鍛煉鍛煉身體，增強體魄，提高免疫力，身體是本錢，只有身體好了，才可能有更好的生活。沒事散散步，跳跳舞，它們都是很好的減壓方式，幫你擺脫工作中的焦慮情緒，可是去游泳、打球或散步，都有助于身心的!

　　職場心理學：7招教讓你在職場扶搖直上

　　如今的職場人群，“跳槽”之聲，不絕于耳。是的，人往高處走，固然沒錯。然而，說來容易實踐難。跳槽是一門學問，也是一種策略。說來很輕松的一句話，它卻包含了為什么要跳、怎么跳、往哪里跳、跳了以后會如何等一系列的問題。那么當面臨跳槽的時候，如何能順利地完成跳槽，從而真正的實現(xiàn)人往高處走呢?

　　首先，要確定你跳槽的動機是什么和自己是否真的需要跳槽。大致來說，一個人跳槽得動機一般有以下兩種：一是被動的跳槽，即是個人對自己目前的工作不滿意而不得不跳槽;第二，是主動的跳槽，即是面對著更好的工作條件，如待遇、工作環(huán)境、發(fā)展機會，自己經(jīng)不住“誘惑”而促使自己跳槽;或者尋求更高的挑戰(zhàn)與報酬，比如你發(fā)現(xiàn)自己的能力應付目前的工作綽綽有余，并且發(fā)現(xiàn)了自己真正感興趣的工作的時候，你就不妨考慮換個工作試試。無論如何，當你具備了跳槽動機的時候，就是你跳槽行動的開始。

　　三大因素決定你到底是成功往高處走，還是被迫往低處流。

　　第一：個人志向對跳槽方向的影響，解決跳與不跳的問題毋庸置疑，職場中如魚得水的人群，都會對自己的人生和職業(yè)有明確的發(fā)展目標及生涯規(guī)劃。

　　明確自己該走什么樣的職業(yè)發(fā)展道路，什么樣的發(fā)展方向，什么樣的選擇會對自己更加有利。沒有目標或目標不明者，則多會安于現(xiàn)狀，或者說不知道怎么改變。表現(xiàn)在擇業(yè)上，就是表現(xiàn)為沒有主意所以就不去跳槽，于是找個工作就可以了，“就業(yè)先”的這類人群最需要外力的幫助，特別是在擇業(yè)這樣關鍵的決策上。具體可以咨詢職獵這樣的職業(yè)生涯規(guī)劃的專業(yè)人員。

　　第二：擇業(yè)方式對跳槽方法的影響，解決怎么跳的問題確定跳槽之后，怎么跳也就成了關鍵步驟。

　　現(xiàn)在的擇業(yè)方式大致分三種，招聘會、報紙等傳統(tǒng)招聘模式;大眾化的網(wǎng)絡招聘模式;新興的懸賞求職模式。前兩種擇業(yè)方式相信職場人群都不會陌生，然而，隨著網(wǎng)絡招聘行業(yè)的發(fā)展，職場形勢的變化，如今的網(wǎng)絡招聘市場正是面臨著洗牌與重新布局，先前的單純的發(fā)布企業(yè)招聘信息的網(wǎng)站招聘形式已成為過去時，利用職獵推薦的懸賞求職模式也就凸顯出自身的優(yōu)勢。

　　職獵其實是一種將互聯(lián)網(wǎng)和個人推薦有效結合的一種新渠道，將人才推薦通過互聯(lián)網(wǎng)的形式來體現(xiàn)。很好的解決了人才和企業(yè)匹配度低的問題。求職者想要找到一份好工作，通過懸賞金的刺激讓職獵發(fā)揮各自的人脈資源，大家各取所得，這也反映了一種市場需求。有專家預測：這種新渠道將顛覆以往的網(wǎng)絡招聘模式，開辟網(wǎng)絡招聘專業(yè)化的新篇章。

　　第三：應聘公司對跳槽成敗的影響，解決跳向哪里的問題無論你因何離開原來的公司另謀高就，這都說明“老東家”有你不滿之處。

　　那么，如何挑選自己滿意的“新東家”也就成了關系跳槽成敗的關鍵問題。

　　你要跳過去的公司的職位是什么?比起你現(xiàn)在的職位，你有興趣有信心嗎?如果從頭做起，你有這個心理準備嗎?你對新公司有什么樣的了解和認識?你有沒有職業(yè)目標?新的工作是不是為你提供了一個清晰的職業(yè)方向?

　　這一切的問題都需要在跳槽之前考慮清楚，如果個人資訊有限，可以咨詢職獵、獵頭公司、職業(yè)顧問等。因為這些人群，他們往往都是有職位資源的人或者具有人力資源方面的知識或者有這方面的人脈。他們的職位資源比較豐富，真實性強、職位信息更新快，也就是有更多的“內幕”。你也在準備跳槽嗎?當你開始認真思考這些問題的時候，說明你開始關注自己的職業(yè)發(fā)展了。希望以上的建議能給準備跳槽的職場人群一些啟迪。

　　4種職業(yè)病讓你無緣升職

　　一、“紅眼病”

　　癥狀：看到別人比自己出色、晉升得快，就對對方或冷嘲熱諷，極盡挖苦之能事，或是到處散播對方的種種不是，甚至在日常工作上處處設置障礙，以看到對方的難堪、羞辱為樂�；歼@種病的人，在工作上無法與他人良好地配合，因此難以得到上司的賞識。

　　藥方：對他人多一些理解和贊美，多看到他人的長處，并加以學習，補充自己的不足之處。這樣不僅獲得了一個好人緣，還增強了自身的實力，為自己的晉升筑好堅實的臺階。

　　二、“失語癥”

　　癥狀：經(jīng)常發(fā)表不合時宜的議論，擴散工作上應該保守的秘密和他人的隱私，因此形象大打折扣，破壞了你的人緣，甚至直接得罪了上司，他們決不會把重任交給一個對言論不負責或是對自我情緒控制不住的下屬。

　　藥方：加強對自我情緒的控制能力，常常提醒自己在發(fā)表議論之前多加思考，注意說話的場合、分寸與方式，盡量避免背后議論，不介入他人的隱私，讓人相信你對工作對他人有責任感，善于處理復雜的人際關系，從而為自己掃清下一次晉升的障礙。

　　三、“多動癥”

　　癥狀：對自己現(xiàn)有的工作環(huán)境與位置總是抱著強烈的不滿，頻頻跳槽，因此在每一個職位上都不能積累較多的資本，更談不上打下堅實的根基了。

　　藥方：對自己的內心需求多做反思，對自己奮斗的目標能有清晰的認識，在此基礎上選擇好自己的去向，施展自己的才能，穩(wěn)扎穩(wěn)打，步步為營，用實實在在的業(yè)績打下深厚的基礎，等待晉升機會的到來。

　　四、“營養(yǎng)不良癥”

　　癥狀：經(jīng)常跟不上企業(yè)的戰(zhàn)略轉變，開會提出的一些意見或建議總讓同事們無法理解。

　　藥方：時常“充電”，以種種方式學習新知識，建立新思維，掌握新方法，并用這些知識拓展工作，創(chuàng)造出引人注目的業(yè)績，從而不斷地提升自己在競爭中的實力。