所謂的職場亞健康心理，就是上班族最常有的焦躁、壓抑、壓力等情緒，那么職場心理亞健康表現(xiàn)在哪兒?是什么樣的?
各有各的煩惱
一天8小時，職場人無時無刻不在面對著各種壓力，無止境的加班、沉甸甸的工作壓力、復(fù)雜的人際關(guān)系等問題常常困擾著職場人，給他們心靈上了一道道沉重的“枷鎖”。“身在職場，半點不由人。”采訪中，他們向記者道出了各自的煩惱。
不可能完成的任務(wù)讓我心力交瘁
“有時候上司交給我們的工作，雖然口頭上答應(yīng)下來，但明顯是不可能完成的任務(wù)。所以一拖再拖，正常的下班時間根本就是形同虛設(shè)。我知道找份工作不容易，但如果再一直這么下去，我怕自己支撐不住。"在某公關(guān)公司工作的Lilian顯得很無助，總覺得沒有自己的業(yè)余生活，做什么事情都提不起精神。碰到復(fù)雜難辦的事情一點都不想弄，不到最后一刻根本不愿去觸碰。但又好像是陷入了一種惡性循環(huán)，越拖延，下班時間就越晚。有時候凌晨一兩點才離開。這樣的生活持續(xù)久了，總讓她感到惴惴不安。
嘴角上揚---情緒卻在低落
"老實說，每個人都有情緒，不可能每天都笑臉迎人。但我的工作卻必須要求自己天天捧著笑臉，感覺自己都快人格分裂，喘不過氣來了。"在某百貨商場服務(wù)臺工作的李小姐告訴記者，"像我這樣的工作，有時會遇到一些比較挑剔的客人，雖然受了委屈還得努力克制，有眼淚也只好往肚子里吞。一到下班時間，整個人都累趴下了。"因此，雖說整日嘴角上揚，小李的情緒卻每況愈下。近一個月來，每天一到家，她總是判若兩人，"家人覺得我沒耐心又暴躁，脾氣越來越差。我也不知道自己怎么了，就是覺得心里煩。"像李小姐的情況屬于"微笑性抑郁癥"，這種現(xiàn)象在服務(wù)行業(yè)和行政管理行業(yè)中比較普遍。因工作性質(zhì)常需要微笑示人，然而有時并非發(fā)自內(nèi)心，因此容易出現(xiàn)沮喪和抑郁癥狀。
長期加班---脾氣莫名暴躁
"最近下班，回到家里，我的脾氣會突然變得異常暴躁，不僅如此，在早上起床后，我也會莫名沖著家人發(fā)脾氣，我到底是怎么了?"王晴仔細回想，驚覺這一現(xiàn)象是從她跳槽進了一家新的廣告公司后才出現(xiàn)的。她說，跳槽后，薪水水漲船高，但是她永遠只有上班時間，沒有下班時間。
王晴所在的項目組是公司的主力，客戶多、效益好，相應(yīng)的要求也高，付出的更多。每次一接到任務(wù)，全組出動，策劃方案改了又改，加班到凌晨也是常有的事。即使沒有策劃案在手，擔著組里諸多日常事務(wù)的王晴依舊事物繁忙，很多像簡報之類的零碎活，只能放到下班。她真想在晚高峰時擠一次地鐵，可惜，這成了一種奢望。
職場焦慮心理的緩解方法：
1、保持充足的睡眠：睡眠不足不僅導(dǎo)致人們精神面貌不好，而且還很容易造成情緒焦慮不安。所以，想要緩解職場焦慮，那么人們在平時的生活中就要保持充足的睡眠。比如說養(yǎng)成一個健康的生活習(xí)慣，堅持按時起床睡覺，合理的安排作息等等。
2、放松身心：職場人士的工作壓力是比較大的，而在高壓之下就很容易出現(xiàn)焦慮心理。因此，想要緩解痛苦，那么就要學(xué)會放松身心，宣泄壓力和負面情緒。比如說工作一段時間之后可以適當?shù)男菹⒁粫䞍�，或者是聽一聽舒緩的音樂等等。身心放松了，焦慮感自然就會得到有效的控制。
3、轉(zhuǎn)移注意力：想要緩解焦慮不安的心理，那么轉(zhuǎn)移注意力是非常有效的方法。比如說當人們感到焦慮緊張的時候，可以把自己的注意力轉(zhuǎn)移到其他可以讓自己心情變得輕松的方面去。遠眺一會兒或者是和朋友們交流溝通一下都是可以的，等新的興奮點建立起來之后，焦慮感就會得到有效的緩解。
4、科學(xué)宣泄：職場人士出現(xiàn)焦慮感之后，可以想辦法通過宣泄來緩解痛苦。找個地方大喊兩聲，或者是大哭一場等等，都是可以讓人們把心理的不痛快發(fā)泄出來的。除此之外，適當?shù)倪M行運動也能有效的放松人們緊繃的身心，對緩解焦慮心理有很好的幫助。