引導(dǎo)語：很多的職場人在經(jīng)歷了假期的美好時(shí)光之后，會(huì)感到憂慮，并且感覺要恢復(fù)日常生活節(jié)奏很困難，“節(jié)后抑郁”或是“新年后憂慮”，都出來了，下面是小編收集的應(yīng)對(duì)的方法，歡迎大家閱讀！
1. 了解節(jié)后會(huì)有段時(shí)間心情低落
節(jié)假日期間總是愉快與壓力并存。走親訪友、交換禮物、拜訪熟人、參加活動(dòng)、節(jié)日大餐、打折血拼、還有數(shù)不盡的派對(duì)……尤其是年三十兒的晚上�？峙履愕哪I上腺素在整個(gè)春假期間都一直處于興奮狀態(tài)吧?所以一回到相對(duì)安靜的日常工作狀態(tài)，沒了激動(dòng)人心的事情去期待，你自然會(huì)覺得有點(diǎn)失落。了解節(jié)后自己的心情會(huì)受到影響，告訴自己這是一種正常的感受。這段時(shí)間很快就會(huì)隨著日常生活的繼續(xù)而過去的。
2. 多看到節(jié)后時(shí)光好的一面
假期尾聲的好處在于你終于有機(jī)會(huì)可以休息休息、放松下來與自己相處。假日前無論工作還是生活中的瘋狂狀態(tài)終于告一段落，興許假期中的時(shí)間能讓你做一些平常無法去做的事兒。能從日常生活中脫離出來總是好的，能給你一個(gè)機(jī)會(huì)休養(yǎng)生息。
3. 在新年計(jì)劃這件事兒上，別太逼自己
確保你定下的目標(biāo)都是合理的，更重要的是它們應(yīng)是可達(dá)成的。用減肥來舉例，要想減到零號(hào)的尺碼不現(xiàn)實(shí)，但如果要求自己一周減一磅(約0.9斤)就比較合理了。
4. 多接觸人
有的節(jié)后憂慮癥的產(chǎn)生是因?yàn)榧偃掌陂g我們身邊多有朋友家人的陪伴，而節(jié)假日后卻突然回到一群不那么熟悉的人中間，或者根本無人陪伴。這時(shí)要想保持心情愉悅，應(yīng)該多和朋友家人聯(lián)絡(luò)，或走出去、參與活動(dòng)，多和人群互動(dòng)。
5. 做一些能讓你向前看的事兒
你可以組織一些有趣的事兒來保持自己參與的興奮感，比如和朋友共進(jìn)晚餐、開始一門新的興趣課、定時(shí)參加某種體育活動(dòng)、看電影等等。參與這些符合你興趣和預(yù)算的活動(dòng)，你就能保持假日的新鮮感。
6. 吃回健康食物
假日期間放縱自己大吃特吃后，通常我們都會(huì)有點(diǎn)發(fā)胖或營養(yǎng)不均衡。給自己設(shè)立目標(biāo)吃回健康食品、喝健康的飲品，并且保證做足夠的運(yùn)動(dòng)。健康進(jìn)食、保證運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你恢復(fù)愉快的心情，并且保持體型。
7. 期待新的這一年
另一個(gè)驅(qū)趕憂慮心情的辦法，就是保持一個(gè)積極的心態(tài)，好好計(jì)劃新一年的各種活動(dòng)。想想未來的變化和你想要在這一年做的事兒，或是想要參與的任何活動(dòng)。為想做的事情計(jì)劃并打算是第一步，而一旦當(dāng)你開始忙碌地計(jì)劃起來，你就不會(huì)有時(shí)間憂慮啦。
個(gè)人效率：“90分鐘計(jì)劃”
把工作時(shí)間設(shè)定為90分鐘，是因?yàn)檎{(diào)查表明，不管你做什么事情，身體所能承受集中注意力的最佳時(shí)限就是90分鐘。在這90分鐘的過程中，特別是當(dāng)我們高度集中注意力的時(shí)候，我們的精力從一個(gè)相對(duì)高的水平滑落到一個(gè)生理低谷。
差不多十年來，我每天工作的第一件事是集中精力工作90分鐘，完全不被打斷，做前一天晚上我想好的、第二天面臨的最重要的工作。90分鐘之后，我休息一下。
為了做到這一點(diǎn)，我工作的時(shí)候關(guān)掉電子郵件，關(guān)掉電腦上所有的窗口，把電話轉(zhuǎn)到語音郵箱。
在這90分鐘里，我通常能完成更多的工作，工作成果也更令我滿意，比這一天剩下的時(shí)間里任何同樣長的時(shí)段做得都更好。有時(shí)要完全集中注意力90分鐘挺難的，但是我總是給自己定一個(gè)明確的停止時(shí)間，這樣做起來更容易。
我開始這項(xiàng)練習(xí)，是因?yàn)楹芫靡郧拔揖桶l(fā)現(xiàn)我的精力、意志力、集中注意力的能力，隨著一天時(shí)間的流逝變得越來越差。那些被我推遲的、有挑戰(zhàn)的工作最后都沒有做，而恰恰是這些最困難的工作能產(chǎn)生最大的持久價(jià)值。
我是在寫一本書的時(shí)候發(fā)現(xiàn)這一點(diǎn)的。那時(shí)，我已經(jīng)寫了三本書。寫每本書的時(shí)候，我都像完任務(wù)一樣從早上7點(diǎn)到晚上7點(diǎn)一直坐在書桌前。
回想起來，我想辦法逃避寫作的時(shí)間比真的在寫作的時(shí)間要長。我花了太多的時(shí)間列清單、回郵件、接電話、整理書桌、反復(fù)整理本已很有條理的文件夾。
那些日子我什么也沒寫出來。非常讓人沮喪。
讓這個(gè)做法獲得成功的關(guān)鍵是非常精確地、有意地、在具體的時(shí)間去做，這樣最后它變成一種自然而然的習(xí)慣，不需要花費(fèi)太多精力和自制力，就像你每天晚上要刷牙一樣。這也是我目前在我的公司The Energy Project所從事工作的關(guān)鍵。
我寫第四本書的時(shí)候用的就是這種方法，后來在我需要完成其他重要事情的時(shí)候，也用這種方法。這種方法極大地提高了我的效率。我寫第四本書花費(fèi)的時(shí)間，是我寫前三本書的任何一本的二分之一。
不寫書的時(shí)候，我也會(huì)在前一天晚上就想好第二天我要做的工作，因?yàn)槲也幌朐谖易聛黹_始工作的時(shí)候才去想我該去做什么。
我對(duì)“重要工作”的定義，是我認(rèn)為任何能增加最持久性價(jià)值的工作。用史蒂文�？凭S(Steven Covey)的話說，常常就是那些“重要而不緊急”的挑戰(zhàn)，那些我們一再往后拖延的工作，而我們往往更愿意去做那些更緊急、更容易完成、能更快帶來成就感的事情。
我給自己設(shè)定一個(gè)確定的、具體的開始工作的時(shí)間，不然的話，我會(huì)一直往后拖。“再等一下，”我會(huì)對(duì)自己說，“我回完這封郵件就去做。”不知不覺中，我已經(jīng)回了十來封郵件，而這時(shí)，又來了幾封新郵件，等著我去回。
找個(gè)借口不去做困難的工作簡直太容易了。
我把工作時(shí)間設(shè)定為90分鐘，是因?yàn)檎{(diào)查表明，不管你做什么事情，身體所能承受集中注意力的最佳時(shí)限就是90分鐘。佩雷茲。拉維(Peretz Lavie)和其他研究者發(fā)現(xiàn)的“次晝夜節(jié)奏”支配著我們的精力水平。
在這90分鐘的過程中，特別是當(dāng)我們高度集中注意力的時(shí)候，我們的精力從一個(gè)相對(duì)高的水平滑落到一個(gè)生理低谷。
我們很多人很不明智地訓(xùn)練自己忽視身體提醒我們需要休息的信號(hào)——難以集中注意力，躁動(dòng)不安，煩躁易怒。我們想辦法用咖啡因、糖以及自身的壓力激素——腎上腺素、降腎上腺素和糖皮質(zhì)激素——來消除這些信號(hào)。這些東西短時(shí)間里能讓我們精神大振，但是也會(huì)讓我們過度興奮。
我有意地遵循我身體的自然節(jié)奏，我學(xué)會(huì)了傾聽它的信號(hào)。當(dāng)我注意到這些信號(hào)出現(xiàn)的時(shí)候，通常意味著90分鐘的時(shí)間到了。這時(shí)，即使我感覺狀態(tài)正佳，我也休息一會(huì)兒，因?yàn)槲抑�，如果我不休息的話，在這一天的晚些時(shí)候，我會(huì)付出更大的代價(jià)。
我并不是每天都能做到這一點(diǎn)，但是這個(gè)簡單的練習(xí)已經(jīng)改變了我的生活。
嘗試這種方法一星期�；貋磉@里告訴我你發(fā)現(xiàn)了什么。我相信你一定會(huì)很吃驚。