引導語：長期的工作壓力讓職場人養(yǎng)成一些壞習慣，飲食習慣和睡眠等問題都將影響著你的健康，更容易讓你發(fā)胖，小細腰有了令人尷尬的小肚腩，如何減掉你的小肚腩呢?下面是小編整理的方法告訴你該如何改變你的飲食習慣?

　　酸奶

　　酸奶除了含有牛奶的營養(yǎng)成分之外，還含有豐富的鈣質(zhì)和乳酸菌，能夠起到抑制膽固醇的作用。乳酸菌具有清腸排毒的作用，可以緩解便秘問題，促進腸胃蠕動，能將體內(nèi)的毒素和廢物一同順利排出體外，這樣一來，腸胃干凈了，小肚子也抹平了。

　　韭菜

　　韭菜中富含蛋白質(zhì)、維生素、微量元素、維生素和胡蘿卜素，是治療改善便秘的極好食物，并能促進腸胃活動，排除體內(nèi)毒素。

　　魔芋

　　魔芋含有豐富的膳食纖維，具有很好的瘦身減肥效果。當魔芋進行到腸胃中后會迅速吸收水分變得膨脹起來，因此可以增強飽腹感，但不會損傷消化系統(tǒng)的健康，另外，魔芋還能促進脂肪酶的活性以及內(nèi)分泌機能，加快脂肪的分解速度。

　　生菜

　　生菜是常見的減肥蔬菜，它含有充足的膳食纖維及維生素C，可以產(chǎn)生飽腹感，控制進食量，并能減少體內(nèi)多余脂肪。此外，生菜還含有甘露醇、萵苣素等營養(yǎng)成分，是降低膽固醇、清除脂肪和利尿、促血液循環(huán)的能手。

　　海帶

　　海帶價格低廉但營養(yǎng)價值豐厚，它具有很強的排毒功效及消脂作用，對女性保持身材和維護身體健康不可或缺的綠色食物。另外，海帶中的�；撬岷褪澄锢w維藻酸，能夠降低膽固醇，預(yù)防過多脂肪囤積在體內(nèi)。

　　當然飲食與運動是分不開的，白領(lǐng)日常怎么做不長小肚腩呢?首先每天堅持腹部按摩，其次隨時都想著收腹，最后爭取不翹腿，不駝背，多扭動。

　　長期坐在辦公室中，一些不良的工作習慣和飲食習慣都會讓你長胖，用吃來減掉你的小肚腩吧。

　　職場健康：如何平衡工作與健康

　　1、摸清自己的生物鐘，按規(guī)律安排工作和生活

　　摸清楚自己的生物鐘，尋找自己每天狀態(tài)最好和最壞的時間，進而按照工作的主次來安排時間，這樣才能保證在上班時間內(nèi)完成復(fù)雜繁重的工作，而不至于在規(guī)定時間內(nèi)沒有完成重要工作而影響休息時間，造成身體的更大負荷。

　　2、集中精神完成一樣工作，避免多次中斷

　　每一次離開辦公桌——沖杯咖啡、倒杯水、取午餐——你可能都需要20分鐘才能讓注意力回到手頭的工作上。同樣的，為個人事情打電話和寫郵件也會導致分心。你的注意力越是連續(xù)集中，手頭的工作也就做得越快，也就能越早回家。

　　3、回家不談工作

　　下班后就是休息時間，除非緊急重大的工作，否則建議還是在辦公室工作時間內(nèi)完成。下班后就應(yīng)該進行身心放松，而不要把家里也變成辦公室，這樣長期下去，必然會帶來身心疲憊，不僅影響健康，也會影響上班時的效率。

　　4、改掉周末工作的壞習慣

　　就像把工作帶回家做一樣，除了工作日，周末還在工作，只會增加身體和思想的負擔。如果突然有一個新點子活思路，用筆記下來即可。周末還工作，可能會消磨工作日的熱情和積極性，這對于效率的提高無疑是一種阻礙。

　　5、適當?shù)穆糜味燃俜潘缮硇?/strong>