引導(dǎo)語：職場(chǎng)人如果覺得自己正在扮演受氣包的角色，必須立刻采取行動(dòng)，下面是小編收集的避免成為職場(chǎng)受氣包的方法，歡迎大家閱讀。
職場(chǎng)中常有這樣的熱心腸，對(duì)別人丟來的任何工作大包大攬。然而，老好人往往成了職場(chǎng)受氣包。想想你是不是這種人?做好分內(nèi)的工作后還有數(shù)不清的額外任務(wù)，感覺分身乏術(shù)?一次兩次可以，時(shí)間久了，任何人都會(huì)覺得無法承受，好像被利用了。
捫心自問：我怎么就陷入這種困境了?該如何避免這種情況?第一步是先辨別自己目前的處境。如果你覺得正在扮演受氣包的角色，必須立刻采取行動(dòng)。
專注本職工作
如果你正陷入這種尷尬的境地，很可能是由于內(nèi)心缺乏安全感。你是不是很怕讓別人失望?因此，總是不停地找活兒干，不斷接受額外工作。你要學(xué)會(huì)衡量自己的產(chǎn)出比和時(shí)間，這樣才能在不妥協(xié)的情況下完成自己要做的工作。
必要時(shí)尋求幫助
你總是幫助別人，任勞任怨地全盤接受所有工作。時(shí)間久了，誰的身體都會(huì)吃不消。你要明白，尋求幫助并不是示弱;誰都不可能是全能型人才，什么都能搞定。同事們會(huì)理解，你也會(huì)遇到問題，也有需要幫助的時(shí)候。一個(gè)人怎么能做完所有工作呢?
學(xué)會(huì)拒絕
雖然很難開口，但拒絕是職場(chǎng)的必備技能。在工作上能分清自己權(quán)限范圍的人，更容易積累正向經(jīng)驗(yàn)。反之，你對(duì)別人的每個(gè)要求都應(yīng)允，更會(huì)給同事留下壞印象——他們覺得你根本分不清主次。
當(dāng)你確實(shí)沒有時(shí)間做某事時(shí)，應(yīng)事先說明。如果一開始沒有說不，到臨近截止時(shí)才告訴別人完成不了，你的聲譽(yù)會(huì)受到損害。一開始就要提出你的時(shí)間不多，做不了太多額外工作。
評(píng)估待辦事務(wù)
學(xué)會(huì)批判性地思考待辦事務(wù)。什么是今天必須完成的?哪件事可以拖到明天?我們要清楚哪些郵件應(yīng)馬上回復(fù)，哪些事情要馬上著手進(jìn)行。堅(jiān)持這樣做，能為你騰出更多私人時(shí)間。
做事要有效率，不要拖延時(shí)間
如果你總在加班，且認(rèn)為自己應(yīng)該第一個(gè)來辦公室，最后一個(gè)走，時(shí)間久了，就會(huì)自然陷入職場(chǎng)受氣包的困局。大部分情況下，工作日內(nèi)完成正常的工作量足以讓你贏得良好的聲譽(yù)(當(dāng)然會(huì)有一些例外)。如果你經(jīng)常做很多不屬于自己的工作，就會(huì)讓人覺得你的老板或公司的企業(yè)文化 出了問題。如果你確實(shí)無法在正常時(shí)間內(nèi)完成工作，就該想想如何避免。是不是因?yàn)槊刻於加袝?huì)議?或總有人跑來跟你閑聊打斷你的工作?這類事情都是可以避免的，完全不應(yīng)該影響你的正常工作。
為了避免成為職場(chǎng)受氣包，你首先要認(rèn)識(shí)到自己的價(jià)值，知道自己的時(shí)間是寶貴的，且你理應(yīng)受到尊重，將時(shí)間和精力用于自己的核心工作和享受私人時(shí)間。不要讓別人利用你的善良和樂于助人，任意消耗你的精力和時(shí)間。這會(huì)對(duì)你健康造成不良影響，且讓你的職業(yè)聲譽(yù)受損，而這些是可以避免的。
如何克服職場(chǎng)惰性心理
一、得過且過
面對(duì)一些費(fèi)神的工作或者自己不喜歡的任務(wù)，就會(huì)容易產(chǎn)生拖延的心態(tài)，認(rèn)為事情到了最后總會(huì)被解決，于是不到最后一刻絕對(duì)提不起精神來處理。
二、過分自信
有些人有自信在壓力下工作，認(rèn)為自己如同彈簧一樣，壓得愈緊便愈會(huì)彈得愈高，到了最后關(guān)頭時(shí)限，效率反而會(huì)大大提高。在這個(gè)過程中，他們常常能夠體會(huì)到克服挑戰(zhàn)的快感，享受最后關(guān)頭效率和刺激，不過對(duì)其他同事來談，就會(huì)產(chǎn)生工作上許多的不協(xié)調(diào)和誤解。
三、害怕開始
有些人卻欠缺自信，常常因?yàn)楹ε伦约簳?huì)做得不好，結(jié)果便遲遲不敢動(dòng)手，這種逃避的惰性心理，往往令自己更容易產(chǎn)生挫敗感，當(dāng)別人開始催促，又或者受到同事的質(zhì)疑，就更加不敢開始和繼續(xù)拖延。不過，這種短暫的逃避令自己的恐懼感在拖延等待中愈積愈多。
四、追求完美
有些人會(huì)盡心盡力做到最好，但仍會(huì)拖延至最后一分鐘才動(dòng)手，只因?yàn)樗麄兿刖媲缶�，不惜一切代價(jià)追求質(zhì)量上的完美，結(jié)果遲遲未行動(dòng)及導(dǎo)致時(shí)間大大超愈過預(yù)期。
要克服這種惰性心理，首先學(xué)會(huì)合理安排任務(wù);其次可以向上級(jí)同事作出工作保證，有別人的監(jiān)督，會(huì)令自己產(chǎn)生動(dòng)力。
你亦可以為自己設(shè)定時(shí)間表及期限，要求自己提前完成工作，同時(shí)不斷提醒自己必須嚴(yán)守承諾及紀(jì)律，享受提前完成工作的成就感。
最后，學(xué)會(huì)分析利弊，了解提前完成工作有甚么好處，拖延又有甚么壞處，對(duì)比之下，自然有明確的選擇。
教你盡快擺脫職場(chǎng)“受氣包”的妙方?
身在職場(chǎng)，經(jīng)常無緣無故受到閑氣，看是不是下列風(fēng)水出了問題：
1、你的辦公桌是否對(duì)著大門;
辦公桌對(duì)著大門，出了來來往往，進(jìn)進(jìn)出出的人流，讓你無法安心工作外，而且自己的一舉一動(dòng)，別人都會(huì)一覽無余;受到別人監(jiān)督，或者監(jiān)視。另外辦公桌對(duì)著大門，室外的氣流對(duì)自己的影響最大，這種罡直的氣流，也會(huì)影響到自己的情緒，心情不好，自然人際關(guān)系較差。
2、你的辦公室是不是可見漸漸的墻角;
在辦公室，處處可見尖尖的墻角，小心尖銳的氣場(chǎng)會(huì)讓同事們不斷起紛爭;同事之間，往往缺乏耐心，個(gè)性會(huì)變得急躁不安;當(dāng)然內(nèi)部關(guān)系不好，容易發(fā)生爭吵。
3、自己是否坐在了是非位上;
每間辦公室都有是非位，就是三碧的位置;屬于東方震位。如果你的八字中忌神正好是傷官，或者官殺一類的木，則這個(gè)方位代表你的是非方位，容易誘導(dǎo)你與人發(fā)生爭執(zhí)，產(chǎn)生是非。
4、看看辦公室的座位是否太擠;
座位太擠的話除了進(jìn)出不方便之外，而且很容易造成辦公室氣氛不佳。因?yàn)槊總�(gè)人都需要一定的心理安全空間，辦公室太擠則壓縮了沒個(gè)人的安全心理界限;導(dǎo)致人與人之間容易產(chǎn)生排次，壓抑。
5、看看自己的個(gè)人座位隔間板太高;
個(gè)人座位四周隔間板太高，雖然有獨(dú)立空間，可是讓同事之間的互動(dòng)變少，人際關(guān)系當(dāng)然會(huì)變差。因?yàn)樘叩母舭�，�?shí)際上阻礙了你與人交流和溝通的渠道;誘導(dǎo)你封閉心性發(fā)展。
6、看看你的座位是否面向主管;
座位位置直接面向主管，很容易頂撞到主管，雙方很容易針鋒相對(duì)。老板或者上司感到你與他爭鋒相對(duì)，當(dāng)然有你的好果子吃了，你不受氣，誰受氣?
7、看看你的座位是否存在兩方相對(duì);
辦公室全部的座位是兩方相對(duì)，這樣無形中公司就分為兩派了，造成辦公室氣氛很不和。這樣的風(fēng)水環(huán)境，當(dāng)然很容易勾心斗角，爾虞我詐了。
8、看看自己的座位上方燈泡是不是兩度不夠;
座位上方燈泡，比其它同時(shí)暗淡，從感覺上看，你的運(yùn)勢(shì)就比別人差，老板或者主管會(huì)覺得你在偷懶。自然容易受到他們的嫌棄。
9、看看自己的座位是不是在老板或者主管的右前方;
古時(shí)候打仗，左邊是心臟，士兵就拿著盾牌保護(hù)自己;右邊拿著槍，去攻擊對(duì)方;所以你如果在老板，或者主管右前方的位置上，無形中就容易成為老板或者主管攻擊的對(duì)象。如果他的心情不好，首先就會(huì)拿你開刀。
10、看看自己的辦工桌是否凌亂不堪;
辦公桌椅，擺放凌亂，老板或者主管，肯定對(duì)你的工作認(rèn)可程度不高，看到就煩;只要發(fā)現(xiàn)你稍微有錯(cuò)，就會(huì)罵你。
你要如何擺脫受氣包的稱號(hào)呢?下面的方法你不妨一試：
一、可以將過去的一切不如意的事，用白紙黑字寫下來，然后用火把它燒盡。然后，晚上洗個(gè)痛快澡，讓自己徹底輕松一下。
洗澡時(shí)，也可以放置一些含有橙花、白檀香，乳香、松針、佛手柑、薰衣草、雪松等成分的精油、洗凈自己的全身。這樣既可以讓自己輕松，卸下包袱，而且也可以驅(qū)趕小人，因?yàn)樽约簼嵣碜院茫?dāng)然可以遠(yuǎn)離小人。
二、不妨多飲用一些由玫瑰、迷迭香、馬鞭草調(diào)配的人緣花茶。
這樣的目的，就是想在職場(chǎng)上增進(jìn)領(lǐng)導(dǎo)緣與同事緣;同樣也有助于召集人氣，讓大家更樂意與你親近你，因而提升你的事業(yè)運(yùn)勢(shì)。
三、建議你佩戴紫晶或者紫色能量鋯石的飾品;
因?yàn)樽仙哂姓衼碣F人的能量磁場(chǎng)，搭配代表圓滿的原型晶石最好;更象征著貴人環(huán)繞，處處生機(jī)，為你廣招十方貴人。不僅可以讓你的工作事半功倍，還有防止小人的作用，可讓小人退散，財(cái)氣、人氣聚集，開啟你事業(yè)成功運(yùn)勢(shì)。
此外，就是要保持一個(gè)良好的心態(tài)，正確對(duì)待工作方面挫折。換個(gè)角度看問題，找出自己的錯(cuò)誤，理解上司的工作方法和工作原則，這樣才不會(huì)影響到你的工作情緒，進(jìn)而有機(jī)會(huì)處理好與上司和同事之間的關(guān)系。
最后，就是告訴大家，身在職場(chǎng)中，誰也不會(huì)一帆風(fēng)順，誰也是從受氣包開始起步的。面對(duì)周圍同事的欺侮，老板的無端指責(zé)，作為職場(chǎng)新人，如果你還想在本職崗位繼續(xù)下去，就不要把這些不滿情緒寫在臉上，適當(dāng)?shù)娜虤馔搪�，才是職�?chǎng)生存的大道理。要認(rèn)真領(lǐng)會(huì)“小不忍則亂大謀”的道理。這一點(diǎn)或許對(duì)你真的更為實(shí)用!
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