引導(dǎo)語：下文的減壓技巧，可以幫助大家輕松面對工作，辦公室，歡迎大家閱讀!
一、多休息片刻聽音樂 一天中多進(jìn)行幾次短暫的休息，做做深呼吸，呼吸一下新鮮空氣，聽聽舒緩的音樂可以使你放松大腦，防止壓力情緒的形成。千萬不要放任壓力情緒的發(fā)展，不能使這種情緒在一天工作結(jié)束時升級成能能壓倒你的工作壓力。
二、了解造成壓力的根源確切地說，到底是什么壓垮了你?是工作，是家庭生活，還是人際關(guān)系?如果認(rèn)識不到問題的根源所在，你就不可能解決問題。如果你自己在確定問題的根源方面有困難，那就求助于專業(yè)人士或者機構(gòu)，比如心理醫(yī)生或是雇員協(xié)助協(xié)會。
三、運動轉(zhuǎn)移并釋放壓力做一下體育運動，去跑步去健身房，體育運動能使你很好地發(fā)泄，運動完之后你會感到很輕松，不知不覺間就可以把壓力釋放出去。
四、時刻自我鼓勵對所有的出色工作都記錄在案，并時不時查閱一下，一來總結(jié)經(jīng)驗，二來替自己尋找自信。制定一些短期計劃，使自己能得心應(yīng)手地完成它們。
五、學(xué)會分散壓力可能的話把工作進(jìn)行分?jǐn)偦蚴俏梢詼p小工作強度。千萬不要認(rèn)為你是惟一一個能夠做好這項工作的人，否則就可能把所有工作都加到你的身上，工作強度就要大大增加了。
六、不要把工作當(dāng)成一切當(dāng)你的大腦一天到晚都在想工作的時候，工作壓力就形成了。這時要分出一些時間給家庭、朋友、嗜好等，適當(dāng)?shù)膴蕵肥翘幚韷毫Φ年P(guān)鍵。
職場中不被辭退的八大法則
規(guī)則一：學(xué)會尊敬和服從上級
職場之所以會有上下級，是為了保證團隊工作的開展。上級掌握了一定的資源和權(quán)力，考慮問題是從團隊角度考慮而難以兼顧到個體。尊敬和服從上級是確保團隊完成目標(biāo)的重要條件。員工不站在團隊的高度來思考問題，只站在自己的角度去找上級的麻煩甚至恃才傲物，這樣的員工很難生存更談不上走得好遠(yuǎn)。
規(guī)則二：如果你的工作不能達(dá)到上級的要求，一定要及時和上級溝通，要讓他知道你的進(jìn)度和方向。
在實際工作中，有的工作需要一定的時間來保證�？赡茉谝欢〞r期內(nèi)你的工作還沒有讓別人看到顯著成績，這時不要和你的上級距離太遠(yuǎn)，要創(chuàng)造條件去和他溝通，要讓他知道你的進(jìn)度和計劃和要取得的成績。你這樣做了上級不會責(zé)備你，他還會利用所掌握的資源給你幫助，讓你提前取得業(yè)績。
然而，有的職場新手甚至老手容易犯的錯誤卻是，越是沒有成績越是不愿去找上級溝通，認(rèn)為自己沒有面子，對上級采取敬而遠(yuǎn)之的態(tài)度。這樣的風(fēng)險很大，因為你業(yè)績低迷上級本身就不會滿意，會對你的工作能力產(chǎn)生懷疑;如果再不了解工作狀況和進(jìn)度，還會認(rèn)為你沒有努力工作。時間一長，你就可能進(jìn)入要被淘汰的黑名單了。
其實在每次的淘汰名單中，并不全是業(yè)績最差的人，但不會主動找上級溝通的人卻會占很大比例。
那位被辭退的員工還有一個重要原因，就在于他近期工作業(yè)績并不明顯，我得到的反饋只是正在進(jìn)行中。至于是如何進(jìn)行的、進(jìn)行的情況如何，一直得不到明確答復(fù)。“用人不疑”是一條原則，但這是需要有不被懷疑的行動的。
規(guī)則三：對于團隊依照程序所做出的決定如果認(rèn)為不合理，要通過正常的途徑與方式去反饋，并給上級留出時間，同時要執(zhí)行決定。
一個團隊的決定有可能是對的，也有可能不太合理。但決定具備一定的權(quán)威性和強制力，也是保障一個團隊正常運轉(zhuǎn)的必要條件，是從大局和整體的角度出發(fā)的。員工先換位思考，如果對團隊的利益有保障就要服從。如果有不盡完善的地方，要選擇正常的程序和方式提出建議等待回復(fù)，只要決定沒有觸犯法規(guī)，員工應(yīng)該無條件服從。
如果采取消極方式對團隊的決定進(jìn)行對抗，受傷害的只會是員工自己。
規(guī)則四：切忌煽動同事與團隊對抗，一個正常運轉(zhuǎn)的團隊都會對帶頭鬧事的人“殺無赦”。
職場中受委屈甚至不公平的事情都是正常的，員工可以選擇合適的方式提出，也可以選擇到執(zhí)法部門尋求幫助。但是采取煽動鬧事的方式解決問題，往往把自己推到一個更加不利的境地，因為這種方式是團隊是絕對不能容忍的。結(jié)果問題沒有解決，自己還被辭退。
規(guī)則五：如果你不能為一個團隊創(chuàng)造一定的價值，起碼不要成為制造麻煩的因素。
團隊里成員形形色色個性各異，有的員工喜歡用小手腕制造麻煩、造謠惑眾來達(dá)到一些目的。一個人的為人和能力在團隊成員的長期合作中，大家都會有判斷。
小手腕能讓一個人得到短期利益，一旦其他成員了解了他以后，他便很難立足。要組織里長期生存下去，大聰明是必要的。
規(guī)則六：對于上級安排的臨時性工作，一定要及時反饋。
有時上級會安排臨時性的工作給你，這些工作可能非常緊急，上級會要求隨時反饋完成期限，這也是讓上級增進(jìn)對你信任度的機會。
我遭遇過這樣的員工。公司送貨發(fā)生了車禍，導(dǎo)致貨物大量破損，經(jīng)銷商拒絕接貨。為避免更多的損失，我告訴負(fù)責(zé)該市場的業(yè)務(wù)代表，讓他親自參與這次事件的處理，并隨時跟我保持聯(lián)系。但我等到夜里十點也沒有消息，打電話居然關(guān)機了。最后送貨司機只得把產(chǎn)品又拉回了工廠，公司多付出了上萬元的損失。第二天聯(lián)系上他時，他居然說和朋友去喝酒給忘了。從此，我對他的工作能力與態(tài)度充滿了質(zhì)疑。
規(guī)則七：成就上級從而成就自己。
工作使大家走到了一起，同事首先就是一種合作關(guān)系。上級所掌握的資源和影響力，對人在職場中的發(fā)展起到?jīng)Q定性作用。
職場上快速發(fā)展的人無疑都是善于和上級合作的，他們在做好份內(nèi)事的同時，會積極幫助上級分擔(dān)工作排憂解難。上級也會把更多的鍛煉機會提供給他們，把自己的真經(jīng)傳授給他們。他們會逐步熟悉上級的工作內(nèi)容和技巧，而這些都是一個人得到快速發(fā)展的重要條件。當(dāng)上級進(jìn)一步提升時，他首先會把升遷的機會推薦給他們。
在團隊中這些人威信都比較高，工作起來阻力就會小，也更容易得到同事們和更高上級的肯定和重視。
成就上級從而成就自己絕對是一條重要的原則。當(dāng)你在為上級偏心而抱怨時，是否該認(rèn)真反思一下自己遵循了這個原則。機會真的不會從天而降的，更多時候要靠自己去爭取。
規(guī)則八：不要在同事面前發(fā)牢騷講上級的壞話。
同事之間既有合作也有競爭，當(dāng)你有牢騷要發(fā)或想講上級壞話時，千萬不要當(dāng)著你的同事的面，即便這是你的“鐵哥們”。也許在你逞口舌之快時，你的壞話已傳到上級耳朵里，甚至已被加工渲染，這會讓你非常被動。