引導(dǎo)語：職場白領(lǐng)在職場會(huì)產(chǎn)生什么困惑?有哪些因素困擾著白領(lǐng)?又該如何應(yīng)對?

　　都市白領(lǐng)，面對的不僅是21世紀(jì)的不安定、不可測的多變經(jīng)營環(huán)境，另外還要面對來自上司的負(fù)擔(dān)，來自公司同事和部屬的挑戰(zhàn)，自公司經(jīng)營策略的變化，這群人所面對生存的負(fù)擔(dān)與岌岌可危的態(tài)勢決不是用心加苦干就能應(yīng)付的。那要怎么樣才可以更好舒緩心理壓力呢?

　　困擾白領(lǐng)的六大心病

　　心病一：對自己熟悉不清

　　事業(yè)發(fā)展到務(wù)必階段，好多白領(lǐng)對自己的熟悉反而模糊了。有的白領(lǐng)在機(jī)會(huì)面前瞻前顧后，猶豫不決;有的則過度追求變化，放棄了有發(fā)展前途的上班。

　　心病二：年紀(jì)恐慌癥

　　近段時(shí)間，由年紀(jì)而產(chǎn)生的心理恐慌癥在事業(yè)女生中開始彌漫。她們面臨隨時(shí)被老板解雇的危險(xiǎn)，而許多招聘廣告又拒絕35歲之上的女生。

　　心病三：心理疲憊

　　隨著閱歷的增長，白領(lǐng)對上班的敏感逐漸減少，好多人呈現(xiàn)了莫名的疲憊感，這種來自心理的疲憊感減少了上班效率，也會(huì)削弱自身發(fā)展的競爭力。

　　心病四：寂寞無助

　　盡管日常和上班繁忙而繃緊，但是萬一停止忙碌，許多白領(lǐng)就會(huì)從內(nèi)心涌出一股希望，希望將日常中的煩惱、幻想和情感向人傾訴，以苦找心理依靠。

　　心病五：方向游移

　　許多白領(lǐng)愛跟其他人相對，總覺得自己處處不如其他人。這種來自內(nèi)心的干擾輕易讓自己預(yù)定的方向被外界的方向所遷移。

　　心病六：薪水缺乏癥

　　社會(huì)環(huán)境的不斷變化，貧富差距的加大，使好多白領(lǐng)盲目地陷入對金錢的追逐中。這也許是一種上班動(dòng)力，但是對金錢永不滿足的追求會(huì)令人生流失許多應(yīng)有的享受。

　　職場白領(lǐng)要學(xué)會(huì)心理減壓

　　1、堅(jiān)持體育鍛煉

　　現(xiàn)在很多人對于鍛煉的缺乏最大借口恐怕就是時(shí)間和環(huán)境的缺乏了，其實(shí)這是錯(cuò)誤的，真正的鍛煉是不需要講究這些的。

　　建議：在上班的時(shí)候，工作一小時(shí)左右，在走廊里或門口處伸伸懶腰，或在自己的座位上做幾下簡單的下蹲運(yùn)動(dòng)，也可以在自己的座位上閉上眼睛做幾次深呼吸。

　　2、學(xué)會(huì)“動(dòng)態(tài)休息”

　　很多人對于“動(dòng)態(tài)休息”的概念不太懂，其實(shí)就是學(xué)會(huì)在非休息狀態(tài)中休息。

　　建議：比如你在開車的時(shí)候遇到堵車，那你完全可以把眼睛使勁閉上幾秒鐘，你在等電梯的時(shí)候可以讓大腦稍微停一下，把目光放平，你在辦公室沒上司監(jiān)視的時(shí)候還可以坐正了姿勢然后把眼睛閉上凝神靜氣一會(huì)，對于你的神經(jīng)休息非常管用。

　　3、正確對待失眠

　　白領(lǐng)在生活中經(jīng)常還會(huì)面對的一個(gè)大敵就是睡眠質(zhì)量，經(jīng)常聽到很多人說，睡覺時(shí)間不短，卻老覺得睡覺醒來后還是沒精神，或者就是覺得自己老沒睡醒的感覺，這其實(shí)是睡覺的質(zhì)量不好造成的。數(shù)數(shù)的方法恐怕已經(jīng)被很多人用過并以無效而放棄了，確實(shí)睡眠不好的時(shí)候數(shù)數(shù)是比較難以奏效的。

　　建議：當(dāng)你覺得自己睡不著的時(shí)候千萬別強(qiáng)睡，不然更糟糕，可以找一個(gè)不太喜歡看的書拿來看，但燈光不要太強(qiáng)，或者打開電視選一個(gè)自己不喜歡看的節(jié)目微微閉著眼睛去看。

　　4、保持良好心態(tài)

　　一個(gè)人的心情在很大程度上會(huì)影響到機(jī)體的健康，所以情緒的調(diào)整就顯得至關(guān)重要，其中最重要的莫過于讓自己高興了，要真正讓自己高興不能靠外力，只能靠自己。

　　建議：學(xué)會(huì)理智看待得失，學(xué)會(huì)鼓勵(lì)自己，每個(gè)人都會(huì)有自己比別人強(qiáng)的地方，不要跟別人作簡單的對比，那樣會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的自卑心理。