引導(dǎo)語：職場新人會(huì)遇到哪些心理壓力？他們又該如何緩解？我們一起來了解吧。
近日，一條“吐槽”90后實(shí)習(xí)生“拒訂盒飯”的微博引發(fā)頗多爭議，繼“閃辭”風(fēng)波之后，開始走上工作崗位的“90后”再遭非議。面對一波波質(zhì)疑，“90后”無奈中夾雜著些許憤怒。給社會(huì)帶來新鮮力量的同時(shí)，“90后”也出現(xiàn)了諸多初涉職場的新問題。“90后”的職場新人路該如何走?會(huì)遇到哪些心理路障，又該如何排除路障呢?
路障一：眼高手低
吃不了苦的人，沒問題的覺得有問題，小問題的覺得是大問題，大問題的就受不了了。有人總希望找到“錢多、事少、離家近”的工作，最好還是自己喜歡的或?qū)I(yè)對口的，這實(shí)際上是一種眼高手低的表現(xiàn)。
“實(shí)習(xí)還沒結(jié)束，我就先把這個(gè)公司給‘喀嚓’掉了。他們竟然叫我去打雜!太氣憤了，我讀書十余載，實(shí)習(xí)是為了學(xué)本領(lǐng)，不是去端茶、遞水、訂飯，這些雜事本來就應(yīng)該讓后勤的人去做。”
排除方案：如果簡單的事都不能做好，怎么讓領(lǐng)導(dǎo)相信你，賦予你更重要的工作呢?所謂英雄不怕出身低，許多事業(yè)成功人士都是從最底層做起的。如果認(rèn)為自己是人才，就要相信自己會(huì)進(jìn)展神速。剛剛?cè)肼�，有許多需要向前輩學(xué)習(xí)的東西。把提高工作崗位給自己回報(bào)的期許，逐漸轉(zhuǎn)變成提高對自己工作能力的期許，促使自己成為人才、成為優(yōu)秀的人。
路障二：缺乏自信
缺乏自信通常有兩種原因，一是受家庭影響：小時(shí)候被父母否定過多，所以沒有自信;二是自己造成：自己對學(xué)習(xí)的態(tài)度向來是消極被動(dòng)的，但是對于玩樂卻是激情主動(dòng)的，雖然大學(xué)念完了，但有多少學(xué)識自己很清楚。
“面試的時(shí)候，我極盡所能地鼓吹自己以得到這份工作，結(jié)果真的得到工作后，才發(fā)現(xiàn)自己在大學(xué)所學(xué)的，在職場上幾乎派不上用場。眼看手上工作無法順利完成，又不敢承認(rèn)自己能力不夠。于是每天活在擔(dān)憂之中，害怕哪天被開除或被能力強(qiáng)的人頂替。”
排除方案：既然已經(jīng)進(jìn)入公司，能力不夠就要抓緊學(xué)習(xí)相關(guān)技能，提高能力，多向前輩請教，不懂不要裝懂。同時(shí)，還要抱著“很多東西我第一次做或許不會(huì)、做得不好，但我是一個(gè)不怕遇到阻礙、一定會(huì)努力去學(xué)習(xí)做好的人”的心態(tài)，這種心態(tài)能夠帶給人自信。
路障三：壓力很大
許多人每天扛著巨大的壓力工作，不知幸福為何物。老板的訓(xùn)斥、客戶的發(fā)泄，讓初入職場的年輕人簡直備受折磨。許多大學(xué)生扛不住，紛紛辭職。
“我現(xiàn)在每天都會(huì)把單位做不完的工作帶回家，晚上休息時(shí)感覺筋疲力盡，身體越來越疲憊、越來越虛弱。這也就算了，有時(shí)不小心犯了個(gè)小錯(cuò)誤，不僅遭來客戶投訴，連老板都要幫著客戶斥責(zé)我，‘鴨梨山大’，這樣下去，真的要成為‘白骨精’了。”
排除方案：不要逃避壓力，沒有任何工作是沒有壓力的。而在壓力下，人可以迅速成長。努力把事情做好，不要不斷抱怨。把焦點(diǎn)放在工作上，對老板和客戶的訓(xùn)斥和發(fā)泄就事論事，努力改進(jìn)，努力成長。
排除方案：人是感情的動(dòng)物，都會(huì)喜歡讓自己看起來順眼的人。在公司這個(gè)大家庭里，“做人”本身也是工作。初入職場，多微笑，多傾聽，多學(xué)習(xí)，像一片陽光撒進(jìn)忙碌的辦公室，會(huì)讓你的職場進(jìn)展分外加分。
如何緩解職場工作壓力
1“PM2.5指數(shù)”調(diào)研五座“大山”肆虐職場
我們中的許多人，竟然是如此討厭工作。“每個(gè)月總有那么三十幾天不想上班”、“周一就開始厭班了，不想上班”、“每次看著領(lǐng)導(dǎo)的臉，都讓我有種不想上班的沖動(dòng)，談何工作”，在新年后的首個(gè)“7連班”工作周中，各種抱怨聲此起彼伏，微博上爆出了許多白領(lǐng)的心聲。
這絕不是簡單的“節(jié)后綜合征”。與之形成呼應(yīng)的是，節(jié)后“跳槽熱”提前來臨，且來勢更猛。智聯(lián)招聘的數(shù)據(jù)顯示，蛇年后的首個(gè)工作周，在線求職者投遞簡歷數(shù)量比去年同期增長了90%，在線職位數(shù)日均增長達(dá)110%，同比增長近兩倍。業(yè)內(nèi)專家認(rèn)為，職場出現(xiàn)逃避上班、跳槽率走高等現(xiàn)象，與近年來日趨嚴(yán)重的“職場霧霾”有關(guān)。
各種“霧霾”讓職場人身心疲憊，多數(shù)處于忐忑、消極狀態(tài)，失眠、焦慮、急躁、胃口差、體質(zhì)弱、排斥上班……然而，面對工作和生活的嚴(yán)重失衡，大多數(shù)職場人選擇了“低頭”，默默承受或負(fù)重前行。最終導(dǎo)致，平時(shí)工作繁忙時(shí)大家如上緊發(fā)條的陀螺，玩命地轉(zhuǎn)，節(jié)日過后各種不爽涌上心頭，開工日就成為了辭職日。
根據(jù)數(shù)據(jù)顯示：薪酬、加班、背房、健康和職場安全感已成為職場人“最不滿”的五大要素。高達(dá)62%的職場人認(rèn)為薪酬不滿意是導(dǎo)致職場“霧霾”的主要因素;其次是加班壓力，56%職場人認(rèn)為加班時(shí)間長導(dǎo)致職場“霧霾”出現(xiàn);再次是背房壓力，50%的人認(rèn)為背房壓力也是構(gòu)成職場“霧霾”主要來源。此外，健康問題，職場安全感問題也被公認(rèn)為導(dǎo)致職場“霧霾”的主因，比例分別為42%、36%。
2“負(fù)能量”積累“怨士族”亟須減壓
工作節(jié)奏越來越快，職場人常常感嘆的一句話便是“人在職場，身不由己”，許多白領(lǐng)似乎只能靠抱怨來宣泄心中無奈。人們把這些在工作、家庭、人際關(guān)系中產(chǎn)生壓力而整天抱怨的一類人稱作“怨士族”。
智聯(lián)招聘網(wǎng)站曾發(fā)布過一個(gè)職場抱怨?fàn)顟B(tài)特別調(diào)查報(bào)告，在參與調(diào)查的5000余人中，65.7%的職場人表示自己一天抱怨次數(shù)在1—5次。雖然每個(gè)人都知道“抱怨是不起任何作用的”，但還是忍不住邊上班邊碎碎念，成了職場中的“怨士族”。
也許是社會(huì)的壓力導(dǎo)致人們怨氣無所宣泄，人們活著越來越?jīng)]有安全感。除了抱怨老板不能體諒員工，不是克扣工錢就是脾氣暴躁;剩下的就是同事之間勾心斗角永無止境的戰(zhàn)爭。任由這些“負(fù)能量”積累，很容易引發(fā)連鎖反應(yīng)，甚至危及家庭的和睦�；丶液髮掀藕⒆哟蠛粜〗校瑏y發(fā)脾氣的人比比皆是。
去年歲末，一部《人再囧途之泰囧》票房持續(xù)出人意料地走高，其背后推動(dòng)的一大動(dòng)力就是職場疲憊不堪的辦公族。生活、感情、工作多重壓力讓職場男女陷入長期的焦慮和壓抑中，就像電影中徐崢研發(fā)的油霸，為了眼前的利益，讓自己的生命少了綠色和健康。“鴨梨山大”的職場人迫切需要像《泰囧》這樣的電影用笑聲讓自己暫時(shí)擺脫心靈上的束縛，獲得一種釋放。
3緩解壓力 讓心態(tài)“萌”起來
有職場專家在網(wǎng)上做了一份有關(guān)白領(lǐng)壓力以及職場“賣萌”的調(diào)查，調(diào)查顯示，半數(shù)人覺得“萌”是時(shí)尚的減壓方式，表示“雖然已成年，但是渴望每年都過‘六一’兒童節(jié)，或者每年正在為自己過節(jié)”。52%的人認(rèn)為“喜歡買一些萌物，只為了看著開心”，“如果感覺壓力時(shí)，上網(wǎng)看看萌照片，感覺壓力減輕不少”的占44%。“初入職場，曾經(jīng)用‘賣萌’這招使人際關(guān)系得到緩解或在為難之處有人援助”的占34%。
不少心理專家表示，職場人現(xiàn)在流行“賣萌”，有助于緩解心理壓力，保持年輕心態(tài)。國家二級心理咨詢師楊平表示，時(shí)刻保持童趣和好奇心的人，身心健康指數(shù)更高。有網(wǎng)友發(fā)帖《六一嘍，讓我們在這一天回歸小時(shí)候哇》，提議大家在6月1日把在線的用戶頭像都改成小時(shí)候的照片。微博上，更有60后、70后、80后喊著“我要過六一”，并紛紛上傳自己的童年萌照。
楊平認(rèn)為，現(xiàn)代社會(huì)的生活節(jié)奏過快，人人都承擔(dān)著不同的責(zé)任，扮演了過多的社會(huì)角色，無處尋找宣泄的出口，讓職場人不得不故作堅(jiān)強(qiáng)。“賣萌”這一種積極的自我減壓法，可以使上班族卸下工作、生活以及心理的重任，有意識地退回到“孩子”的位置，重溫童真年代的種種樂趣，借著“萌”偶爾撒撒嬌，也許會(huì)令你原本難以招架的人和事兒一下變得緩和了許多。適度的“賣萌”還可以作為一種新穎的職場打交道的方式，在“賣萌”的過程把自己可愛的一面展示給朋友或者同事，營造融洽的辦公氛圍。
需要注意的是，職場中“賣萌”也是需要看時(shí)機(jī)和場合的，職場新人“賣萌”收到良好效果的幾率還是比較大的。但是如果因?yàn)閲L到了甜頭，就得寸進(jìn)尺，以為人家讓著你寵著你是應(yīng)該的，那就犯了職場大忌。在別人忙碌、煩躁、心情不佳的時(shí)候，最好不要輕易“賣萌”，否則只會(huì)徒然惹人厭煩;不要對風(fēng)格刻板的同事或上司“賣萌”，對于這類人群，只有工作能力、工作成績才是他們唯一看重的。
進(jìn)入職場，作為社會(huì)人，誰也不該再把誰看成孩子，人人都得學(xué)著有所擔(dān)當(dāng)。所以“賣萌”不應(yīng)當(dāng)是職場中的常態(tài)，只能作為出其不意、偶爾為之的招數(shù)。只有掌握了分寸，下次“賣萌”的時(shí)候，才會(huì)同樣奏效。
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