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職場人要學(xué)會的情緒管理技巧

時(shí)間:2021-07-28 10:10:19 職場 我要投稿

職場人要學(xué)會的情緒管理技巧

  如何控制自己的情緒?

職場人要學(xué)會的情緒管理技巧

  一、多想想后果

  在發(fā)脾氣之前,想考慮下后果,不要帶著情緒思考問題和做事情,否則后果不堪設(shè)想,因此面對問題時(shí),首先要做的是讓自己冷靜下來,接著去分析前因、后果,最后想辦法解決問題;

  二、換位思考

  也就是人們常說的將心比心,多站在對方的角度思考問題,這樣一來,就能有利于防止不良情緒的產(chǎn)生及消除已產(chǎn)生的不良情緒,在思考問題時(shí)也不會太片面,太以自我為中心,也能快速有效的解決問題;

  三、注意場合

  如果你發(fā)脾氣時(shí)沒有注意場合,不但會讓自己的形象受損,還會牽連到你上司,因此一定要注意場合,不同的場合決定著你該用什么樣的態(tài)度來處理和面對問題,希望引起大家重視,特別是正式場合,盡量要避免讓自己的情

  怎樣消除負(fù)面情緒?

  一、認(rèn)識帶有負(fù)面情緒人的類型

  1、抱怨不休

  這類型的人,大家已經(jīng)見得比較多,通常這類型的人遇到事情時(shí)不去想解決問題的辦法,更加不會覺得是因?yàn)樽约旱膯栴}導(dǎo)致事情的發(fā)生,他們最喜歡做的事情就是喋喋不休的抱怨,這類型的人注定不會有太大的作為,因?yàn)橄麡O的工作態(tài)度會影響你工作的效率,以及給周圍同事留下非常不好的印象,小編在這里再次提醒下大家,一定要多注意這類型的人,并且不要過多來往,以免讓自己也變成這樣的人!

  2、分不清工作

  每個(gè)人都有自己的的分內(nèi)工作,如果自己的'工作都完成好了,要去幫助其他人,當(dāng)然是非常好的,但如果連自己分內(nèi)的工作都無法完成,就不要去參與其他同事的工作了,若是因?yàn)槟銢]有分清工作重點(diǎn),耽誤手頭上的工作進(jìn)程,那就麻煩了;

  3、沒有規(guī)劃

  一個(gè)人若沒有去規(guī)劃自己的職業(yè)方向,就很難在職場上有大的作為,因此自己要明確知道自己的路在哪里,該往什么方向發(fā)展,這樣你才能針對性的發(fā)展自己,讓自己成為更好的人呢;沒有方向的人,就好比無頭的蒼蠅,只會亂飛亂撞,還招人煩;

  二、負(fù)面情緒的解決方法

  1.學(xué)會傾訴:

  這個(gè)時(shí)候就不要讓自己獨(dú)處了,因?yàn)楠?dú)處會讓自己沉溺于低落的情緒之中,很多人就是這樣越陷越深,最后走上絕路,所以小編建議大家,如果工作壓力大,情緒低落時(shí),應(yīng)該多跟身邊的朋友傾訴、交流,試著讓你朋友幫你出出主意,開導(dǎo)下,這樣你的情緒就能夠宣泄出來,而不是一個(gè)人悶在心中;

  2.積極心態(tài):

  擁有積極的心態(tài)很重要,有些事情,當(dāng)你從另一個(gè)角度去看問題時(shí),你會發(fā)現(xiàn)事情原來沒有那么糟糕,希望大家多用積極的心態(tài)去看問題,這樣一來,你會發(fā)現(xiàn)其實(shí)生活很美好,把不好的一切當(dāng)做生活的一部分去享受,心情也會漸漸好起來的;

  3.多做運(yùn)動(dòng):

  多做運(yùn)動(dòng)是有助于緩解壓力,并且有利于身心健康,當(dāng)情緒低落時(shí),試著讓自己的腦袋放空,全身心投入到運(yùn)動(dòng)中去,運(yùn)動(dòng)過后,你會發(fā)現(xiàn)自己的心情變好了一些,沒有那么難受了,運(yùn)動(dòng)不但能防止抑郁癥的發(fā)作,增強(qiáng)免疫力,還能較快地提高情緒,短時(shí)間地緩沖抑郁。

  職場攻略克服職場嫉妒心

  克服職場嫉妒心要做到以下五點(diǎn):

  1.不與人的長處比較。

  別人擁有再多也與自己無關(guān)。他們的成功并不意味著世界上的“成功人士名額”減少了,因此不能說明你就成功不了。

  2.擁有“比下有余”的心態(tài)。

  妒忌心起時(shí),不妨看看周圍那些不如你的人,那么肯定能夠感激你目前所擁有的一切。

  3.思維轉(zhuǎn)移法。

  將視線轉(zhuǎn)移到“我擁有”,而不是“我想要”。

  4.用他人的成功激勵(lì)自己。

  “眼紅”的時(shí)候,理解他們成功背后的努力、運(yùn)氣和奮斗,真心祝賀他們,用他們的成功激勵(lì)自己。

  5.相信自己。

  不要因?yàn)閯e人早早取得成功而心灰意冷,甚至輕易改變自己方向,相信自己一定會走出一條成功之路。

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