職場(chǎng)女性壓力如何緩解
一、職場(chǎng)女性如何緩解壓力
1、經(jīng)常倒倒你的書(shū)包
如果你的書(shū)包一個(gè)月都沒(méi)整理過(guò)，你去找里面的一個(gè)小物件，恐怕就很費(fèi)勁。心理壓力問(wèn)題也是這個(gè)道理，不去梳理就會(huì)難以排解。其實(shí)，最簡(jiǎn)單的排解方式就是定期把東西全倒出來(lái)。
找朋友訴說(shuō)是一個(gè)最常見(jiàn)的方式，說(shuō)出來(lái)總比悶在心里好。不要害怕被人稱為“祥林嫂”，要知道，不說(shuō)出來(lái)的結(jié)果是成為“魏東”。
除了對(duì)從混亂到秩序的梳理有幫助，訴說(shuō)還可以完成心理的新陳代謝，這與生理上的機(jī)能相似。與人去交流，就會(huì)產(chǎn)生能量的互動(dòng)，能幫助實(shí)現(xiàn)心理的新陳代謝過(guò)程。
但需要注意的是，和朋友交流的目的是把東西倒出去，然后進(jìn)行挑揀，把積極的情緒留下，而壞情緒要拋棄。而千萬(wàn)別自己還沒(méi)有倒空，反而從朋友那里又搜羅點(diǎn)兒東西放在包里。
2、生活有時(shí)需要漫無(wú)目的
運(yùn)動(dòng)也是一種很好的'方式。
但很多人對(duì)運(yùn)動(dòng)有誤區(qū)。上班騎40分鐘的自行車，每天跑5000米，這些夠運(yùn)動(dòng)吧？其實(shí)這并不是運(yùn)動(dòng)，而是勞動(dòng)。
勞動(dòng)是有目標(biāo)、有計(jì)劃的。而運(yùn)動(dòng)則沒(méi)有，隨心所欲。生活，需要點(diǎn)兒漫無(wú)目的。
當(dāng)然，即使是勞動(dòng)，也要比不勞動(dòng)為好。從能量分布的角度來(lái)講，只要你在走，就會(huì)有更多的血液分布在你的腿上，以保持身體的平衡，此時(shí)心與腦由于沒(méi)有足夠供給，也相當(dāng)于放松了。
3、嘗試讓自己更真實(shí)一點(diǎn)
你暗戀一個(gè)女孩四個(gè)月，很難受。如果你說(shuō)出來(lái)，可能會(huì)挨一個(gè)耳光，說(shuō)不說(shuō)？
生活中，我們很多人都是戴著面具的，尤其社會(huì)功能很好的人更嚴(yán)重。面具戴久了，連自己都不知道自己是誰(shuí)了，還能快樂(lè)嗎？
其實(shí)每個(gè)人都知道自己內(nèi)心想要什么，但就是不敢去做。嘗試著偶爾的放縱一下自己（在不傷害別人、不觸犯法律的前提下），讓你小小的需要得到一下滿足，也是很好的。
二、職場(chǎng)女性減壓吃什么
1、黑巧克力
黑巧克力因富含類黃酮和苯乙胺，具有放松心情的作用，使人心情愉悅，對(duì)抗憂郁感。
注意：選擇可可含量在50%-70%的黑巧克力為宜，口味適中食用也不易長(zhǎng)胖。
2、菠菜
菠菜中豐富的維生素A、B、C還可以幫助我們穩(wěn)定情緒，從焦躁不安的狀態(tài)中走出來(lái)，改善憂郁的心情。它還富含具有平復(fù)情緒作用的鎂，可在一定程度上改善偏頭痛和易疲乏的癥狀。
注意：菠菜食用前用開(kāi)水焯一下可去除人體不需要的草酸。
3、三文魚(yú)
三文魚(yú)等脂質(zhì)魚(yú)富含Ω-3脂肪酸。某項(xiàng)項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，富含Ω-3脂肪酸的食物能夠控制焦慮激素皮質(zhì)醇與腎上腺素的水平，保持Ω-3脂肪酸的充分?jǐn)z入可有效減緩壓力。
注意：三文魚(yú)現(xiàn)代人一般習(xí)慣當(dāng)刺身食用，相關(guān)的衛(wèi)生必須注意，慎防腹瀉。
4、鱷梨
根據(jù)某研究所的報(bào)告，降低高血壓的最佳方法之一是攝入足夠的鉀。半個(gè)鱷梨可提供487毫克的鉀，高于一個(gè)中等大小的香蕉。
注意：鱷梨口感醇厚所含熱量低，將鱷梨攪拌成泥加入調(diào)味料可替代高熱量的沙拉醬。
5、核桃
核桃有一定的降壓作用，對(duì)那些因體內(nèi)腎上腺素含量過(guò)高，導(dǎo)致心臟超負(fù)荷工作的人來(lái)說(shuō)，其效果尤為顯著。
注意：一次性吃太多核桃會(huì)影響消化，有組織建議每日食用約42克的核桃。
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