如何才能緩解這些職場(chǎng)壓力呢？

　　職場(chǎng)心理壓力大的人嚴(yán)重的就會(huì)出現(xiàn)精神上的問(wèn)題。職場(chǎng)壓力來(lái)源于工作本身、人際關(guān)系、環(huán)境因素等諸多因素給我們?cè)斐傻囊环N緊張感。有一句是這樣說(shuō)的，沒(méi)有壓力就沒(méi)有動(dòng)力，壓力可以使人上進(jìn)使人充實(shí)，但是過(guò)大的壓力會(huì)導(dǎo)致人出現(xiàn)焦慮感，出現(xiàn)抑郁等心理問(wèn)題，時(shí)間久了就會(huì)出現(xiàn)心理疾病。

　　釋放職場(chǎng)心理壓力有幾點(diǎn)要注意

　　如何釋放心理壓力，學(xué)習(xí)控制情緒，輕松地度過(guò)心理陰暗期。

　　首先咱們要做的就是找到壓力來(lái)源，解決壓力就像解繩結(jié)一樣，首先的一步就是要找到繩頭，也就是你的壓力來(lái)源，而且要找出具體的壓力來(lái)源，而不是簡(jiǎn)單的概括的，你可以列一個(gè)壓力來(lái)源表給自己。

　　第二點(diǎn)就是要學(xué)會(huì)暫停，在我們出現(xiàn)憤怒的時(shí)候?qū)W會(huì)控制自己的情緒，讓自己停下來(lái)思考一下，利用呼吸法調(diào)整自己的心態(tài)，這樣可以緩解你憤怒的心情。

　　第三要擺正心態(tài)，降低自己的期待值，一個(gè)人不能夠總是成功，要做好失敗的心理準(zhǔn)備，放低你對(duì)自己和別人過(guò)高的要求，你會(huì)發(fā)現(xiàn)世界豁然開(kāi)朗。第四就是要學(xué)會(huì)轉(zhuǎn)移了，當(dāng)你感到很壓抑的時(shí)候，可以適度的轉(zhuǎn)移你的注意力，你可以做點(diǎn)別的事情，讓自己快樂(lè)的事。比如說(shuō)聽(tīng)音樂(lè)，看書(shū)、唱歌和朋友聊天等等，也可以多想想自己過(guò)關(guān)斬將的輝煌，少想那些敗走麥城的失敗，更不要徒勞的去想沒(méi)有意義，還沒(méi)有發(fā)生的煩心事，戴上心靈耳塞，專(zhuān)心致志于此刻。

　　緩解職場(chǎng)壓力可以多吃這些食物

　　維生素B1

　　維生素B1是參與身體能量代謝的，并且也是氨基酸與碳水化合物代謝的輔助酵素之一。當(dāng)身體缺乏時(shí)，會(huì)有欲振乏力、無(wú)精打采的疲倦感，長(zhǎng)期下來(lái)會(huì)造成身體壓力。

　　豐富來(lái)源：全谷類(lèi)、瘦肉、牛奶、動(dòng)物內(nèi)臟、豆類(lèi)、酵母等。

　　維生素B2

　　含有維生素B2的食物可以和人體中的蛋白質(zhì)進(jìn)行結(jié)合，形成人體需要的'各種酵素，一起參加身體的新陳代謝。一旦缺乏這種元素就會(huì)導(dǎo)致有肌耐力不足以及疲勞現(xiàn)象發(fā)生。

　　豐富來(lái)源：牛奶、全谷類(lèi)、肉類(lèi)、蛋類(lèi)、酵母等。

　　煙堿酸

　　維生素B3，是身體能量及新陳代謝不可缺乏的營(yíng)養(yǎng)素

　　又稱(chēng)維生素B3，是身體能量及新陳代謝不可缺乏的營(yíng)養(yǎng)素。飲食中如果缺乏，初期容易有情緒不穩(wěn)、緊張、遲鈍、易怒等現(xiàn)象出現(xiàn)，造成身體上的精神低落。

　　豐富來(lái)源：全谷類(lèi)、酵母、牛奶、瘦肉等。

　　維生素B12

　　維生素B12不僅維持了所有細(xì)胞的正常代謝，而且還是紅血球生成的重要元素，若攝取不足，會(huì)造成貧血以致身體含氧量，進(jìn)而產(chǎn)生疲勞現(xiàn)象。

　　維他命C

　　具有良好抗氧化作用，可清除因壓力、外在環(huán)境產(chǎn)生的自由基，并參與身體氧化還原代謝反應(yīng)。處在壓力下，身體會(huì)消耗更多的維生素C，因此當(dāng)妳緊張、壓力大時(shí)，維他命C的補(bǔ)充是不可或缺的。

　　維他命C的補(bǔ)充是不可或缺的

　　豐富來(lái)源：花椰菜、綠豆芽、柳橙、奇異果、甜椒等。

　　鈣

　　鈣除了是牙齒與骨骼的組成份，它還是參與神經(jīng)傳導(dǎo)、肌肉放松等荷爾蒙作用的重要角色。因此情緒焦躁不安時(shí)，適度補(bǔ)充鈣質(zhì)，有不錯(cuò)的安輔情緒效果。

　　豐富來(lái)源：牛奶、小魚(yú)干、優(yōu)格、豆腐等。

　　體內(nèi)超過(guò)300種酵素活化都需要鎂

　　鎂

　　體內(nèi)超過(guò)300種酵素活化都需要鎂，除了參與能量代謝作用，鎂也有安定神經(jīng)系統(tǒng)的效果，適當(dāng)補(bǔ)充可以幫助肌肉紓緩壓力。

　　豐富來(lái)源：五谷類(lèi)、肉類(lèi)、深色蔬菜、海鮮食物等。

　　結(jié)語(yǔ)：以上就是關(guān)于職場(chǎng)心理壓力的有關(guān)內(nèi)容，上述小編講解的這些你了解了嗎？心理壓力大要及時(shí)的進(jìn)行釋放，千萬(wàn)不要憋在心里，很容易傷害身體的。上述小編推薦的這些食物對(duì)于緩解壓力很有幫助的哦。周末可以和朋友出現(xiàn)游玩，這樣也可以放松自己的心情。

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