減輕職場(chǎng)壓力妙招介紹
導(dǎo)讀：減輕職場(chǎng)壓力有什么妙招？在如今的社會(huì)，面臨著種種來(lái)源于自我、家庭與社會(huì)的壓力，尤其是來(lái)源職場(chǎng)的壓力。那么減輕職場(chǎng)壓力有什么妙招？下面小編為您介紹。
一、“移情別戀”緩解職場(chǎng)高壓
所謂移情，是情感遷移的一種特殊形式，是把某種情感由一對(duì)象遷移到另一對(duì)象。在心理學(xué)中，移情是精神分析派心理學(xué)的一個(gè)術(shù)語(yǔ)。然而在現(xiàn)實(shí)生活中，情感遷移的現(xiàn)象較為普遍，表現(xiàn)最為突出的就是人的業(yè)余愛(ài)好。
會(huì)計(jì)師A小姐一度萌發(fā)了厭世的念頭。她的姐姐得知這一情況后，帶她去了心理診所。A小姐畢業(yè)于名牌大學(xué)法學(xué)系，是當(dāng)?shù)匾患掖笃髽I(yè)的總會(huì)計(jì)師，收人頗豐，且受人尊敬。她的悶悶不樂(lè)來(lái)自于工作上的壓力。
心理專(zhuān)家建議A小姐常去陶吧玩玩。A小姐對(duì)于制陶完全不懂，也不感興趣，但是在姐姐的強(qiáng)烈要求下，只好過(guò)去看看。A小姐報(bào)名參加了制陶訓(xùn)練班，利用業(yè)務(wù)時(shí)間進(jìn)行學(xué)習(xí)制陶。每當(dāng)下班后或周末，她就投人制陶的世界中。
漸漸地，她感到了自己的生活中充滿了陽(yáng)光和樂(lè)趣。A小姐說(shuō)，她從來(lái)沒(méi)有享受過(guò)這么美妙的生活。在學(xué)習(xí)制陶之前，她每天在上班時(shí)總是要面對(duì)電腦、電話、傳真以及數(shù)不清的枯燥數(shù)字。下班后，思想仍不可遏制地在那些煩人的工作中打轉(zhuǎn)，令她心力交瘁。
而現(xiàn)在，一有空閑她就穿上牛仔褲，到陶吧去“工作”。她可以什么也不想，隨心所欲地把玩著手里的泥巴。
A小姐情緒的變化，是拜“移情”所賜。所謂移情，是情感遷移的一種特殊形式，是把某種情感由一對(duì)象遷移到另一對(duì)象。在心理學(xué)中，移情是精神分析派心理學(xué)的一個(gè)術(shù)語(yǔ)。然而在現(xiàn)實(shí)生活中，情感遷移的現(xiàn)象較為普遍，表現(xiàn)最為突出的.就是人的情趣生活或稱業(yè)余愛(ài)好。
如很多人在工作之余，熱衷于種花養(yǎng)草、釣魚(yú)下棋等等。但是，由于很多人受了“勤有功，戲無(wú)益”的影響，認(rèn)為這些是不務(wù)正業(yè)，玩物喪志。其實(shí)不盡然。
二、日常如何減輕職場(chǎng)壓力
第1步：日常減壓 ——早睡早起，學(xué)會(huì)分與別人享情緒，多休息，多鍛煉身體，不要急于求成，凡事不可追求盡善盡美，同時(shí)也要學(xué)會(huì)說(shuō)“不”，少憂愁，常聽(tīng)音樂(lè)，對(duì)生活樂(lè)觀豁達(dá)。
第2步：生理調(diào)節(jié)——保持健康，學(xué)會(huì)放松 另外一個(gè)管理壓力的方法集中在控制一些生理變化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加強(qiáng)鍛煉、充足完整的睡眠、保持健康和營(yíng)養(yǎng)。通過(guò)保持你的健康，你可以增加精力和耐力，幫助你與壓力引起的疲勞斗爭(zhēng)。
第3步：活在今天——集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美。 壓力，其實(shí)都有一個(gè)相同的特質(zhì)，就是突出表現(xiàn)在對(duì)明天和將來(lái)的焦慮和擔(dān)心。而要應(yīng)對(duì)壓力，我們首要做的事情不是去觀望遙遠(yuǎn)的將來(lái)，而是去做手邊的清晰之事，因?yàn)闉槊魅兆骱脺?zhǔn)備的最佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美。
第4步：提升能力——疏解壓力最直接有效的方法是設(shè)法提升自身的能力。 既然壓力的來(lái)源是自身對(duì)事物的不熟悉、不確定感，或是對(duì)于目標(biāo)的達(dá)成感到力不從心所致，那么，疏解壓力最直接有效的方法，便是去了解、掌握狀況，并且設(shè)法提升自身的能力。通過(guò)自學(xué)、參加培訓(xùn)等途徑，一旦“會(huì)了”、“熟了”、“清楚了”，壓力自然就會(huì)減低、消除，可見(jiàn)壓力并不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解壓力，則是因?yàn)楸旧淼哪芰Σ⑽刺嵘沟眉扔械膲毫σ琅f存在，強(qiáng)度也未減弱。
第5步：加強(qiáng)溝通——不要試圖一個(gè)人就把所有壓力承擔(dān)下來(lái) 。 平時(shí)要積極改善人際關(guān)系，特別是要加強(qiáng)與上級(jí)、同事及下屬的溝通，要隨時(shí)切記，壓力過(guò)大時(shí)要尋求主管的協(xié)助，不要試圖一個(gè)人就把所有壓力承擔(dān)下來(lái)。同時(shí)在壓力到來(lái)時(shí)，還可采取主動(dòng)尋求心理援助，如與家人朋友傾訴交流、進(jìn)行心理咨詢等方式來(lái)積極應(yīng)對(duì)。
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