社交恐懼癥的表現(xiàn)
什么是社交恐懼癥?你有社交恐懼癥嗎?下面YJBYS小編為大家整理了社交恐懼癥的表現(xiàn)，希望能幫到大家!
1、社交恐懼癥會(huì)對(duì)社交感到焦慮
相對(duì)來講,患上社交恐懼癥的患者總是處于焦慮的狀態(tài)下,自己也是說不出為什么會(huì)出現(xiàn)這樣的情況,他們害怕在別人或公共場(chǎng)合中出洋相,所以一旦與人交往或出現(xiàn)在公共場(chǎng)合中的話就會(huì)感到非常的緊張,對(duì)于他們來講是非�？植赖囊患�,所以總是逃避著。
2、社交恐懼癥會(huì)消極看待自己
對(duì)于患有社交恐懼癥的人來講,總是覺得自己是一個(gè)非常無趣的人,并且認(rèn)為別人也是這樣看待自己的,一旦發(fā)現(xiàn)別人在討論自己的話就會(huì)變得非常的敏感,覺得是在說自己的壞話。一旦有這樣的情況出現(xiàn),患者會(huì)感到更加的焦慮,所以會(huì)讓病情進(jìn)一步惡化。
3、社交恐懼癥會(huì)害怕出丑
該表現(xiàn)是社交恐懼癥常見的,患者在參加任何聚會(huì)的時(shí)候,都會(huì)感到非常的焦慮,腦海里會(huì)想象出自己究竟是怎樣出丑的,所以在與別人在一起的時(shí)候就會(huì)感到非常的不自然,甚至不敢說話。這種感覺會(huì)持續(xù)到聚會(huì)結(jié)束,所以對(duì)于患者的影響也是極大的。
4、社交恐懼癥會(huì)伴有軀體不適
實(shí)際上,社交恐懼癥發(fā)作后,這類患者在身體上的異常癥狀也逐漸顯現(xiàn)出來,其中像發(fā)抖、心跳過速、出汗較多、面紅耳赤等癥狀都是極為常見的,往往會(huì)導(dǎo)致恐懼癥發(fā)展地更為嚴(yán)重。
作為社交恐懼癥患者,他們?cè)谇榫w上的異常也相對(duì)較為突出,其中像緊張、不安、焦慮以及其他的負(fù)性情緒是極為常見的,這些情緒若是得以強(qiáng)化之后,通常還會(huì)致使恐懼癥加重。
社交恐懼癥有什么原因
1、生理原因
社交恐懼癥的發(fā)病是因?yàn)槿梭w內(nèi)一種叫“5-羥色胺”的`化學(xué)物質(zhì)失調(diào)所致。這種物質(zhì)負(fù)責(zé)向大腦神經(jīng)細(xì)胞傳遞信息。這種物質(zhì)過多或過少都可引起人們的恐懼情緒。
2、心理原因
社交恐懼癥患者一般自尊心較強(qiáng),害怕被別人拒絕,或者對(duì)自己的外貌沒有信心。
社交恐懼癥的表現(xiàn)
3、家庭原因
從小性格受到壓抑,或者是父母沒有教會(huì)他們社交的技能,或者是家庭搬遷過于頻繁。
4、社會(huì)原因
本身所處的社會(huì)環(huán)境較為惡劣,與人交往時(shí)受到的挫折居多。
社交恐懼癥怎么治療
1、審視現(xiàn)實(shí)
第一步先弄明白在你感到焦慮和膽怯時(shí),你的大腦里正在進(jìn)行怎樣的化學(xué)反應(yīng)。你并非不正常,你的大腦僅僅是對(duì)新的刺激反應(yīng)反常,使你處理起來格外小心。了解這點(diǎn),將幫助你合理理解到底發(fā)生了什么,并且使你在未來遇事更放松。
2、別沉浸在消極想法里
每個(gè)人時(shí)不時(shí)都會(huì)胡言亂語(yǔ),然而,專注于負(fù)面將使你相信自己是一個(gè)在社交場(chǎng)合說錯(cuò)話的人,而且這種想法會(huì)經(jīng)常表現(xiàn)出來。你要認(rèn)識(shí)到,每個(gè)人都會(huì)說錯(cuò)話,別糾結(jié),忽略它。
3、不施加壓力
不要為了變得有趣,幽默或是善談而感到有一定的壓力,其實(shí)做最正常、自然的自己是最好的選擇。這就是為了成為某種人的壓力從而加劇了社交焦慮和膽怯。
4、別假想
別總是假想人們會(huì)對(duì)你評(píng)頭論足,大部分人主要關(guān)心他們自己和他們周圍的事物,他們沒時(shí)間拿你的行為消遣。記住這點(diǎn),假如你整篇文章什么也沒記住,那就記住這一點(diǎn):只要是人都會(huì)偶爾笨手笨腳。
5、別恐慌,你需要暫停
在社交場(chǎng)合無需感到恐慌,如果有人問你問題,停下來,思考一會(huì)兒再給出適當(dāng)?shù)幕卮�。大部分在社交�?chǎng)合焦慮和恐慌的人都會(huì)立即回答。他們感到必須立即回答問題,當(dāng)別人話音剛落,他們就認(rèn)為自己被迫開始說話了,沒必要。
6、爭(zhēng)取成為一個(gè)主動(dòng)者
最近在電視上看到了某國(guó)家總統(tǒng),那時(shí)他正走向某個(gè)投票點(diǎn),為下一年的總統(tǒng)選投出自己的一票。我想看看他究竟有何過人之處。
引人注目的一點(diǎn)是:他面帶微笑自信地走向大家,并花了大量的時(shí)間為屋子中的每個(gè)人介紹自己。這一切,使他看起來非常自信,十分具有總統(tǒng)范兒。
其實(shí)他也可以低著頭自顧自的走著,就像社交恐懼者那樣理所當(dāng)然的認(rèn)為大家都認(rèn)識(shí)他。但相反的是,他有自己的氣場(chǎng),主動(dòng)和周圍的人進(jìn)行互動(dòng)交流,這個(gè)過程使他看起來十分有力量!
如今交際已經(jīng)是非常重要的事情，交際能力差不利于個(gè)人的發(fā)展，那么孤僻交際能力差怎么辦?
正確評(píng)價(jià)和認(rèn)識(shí)自己、他人
要正確認(rèn)識(shí)孤僻的危害，敞開閉鎖的心扉， 追求人生的樂趣，擺脫孤僻的纏繞，同時(shí)，要正確認(rèn)識(shí)別人和自己，努力尋找自己的長(zhǎng)處。孤僻者一般都沒能正確地認(rèn)識(shí)自己，有的自恃比別人強(qiáng)，總想著自己的優(yōu)點(diǎn)、長(zhǎng)處，只看到別人的缺點(diǎn)、短處， 自命不凡，認(rèn)為不值得和別人交往;有的傾向于自卑，總認(rèn)為自己不如人， 交往中怕被別人譏諷、嘲笑、拒絕，從而把自己緊緊包裹起來，保護(hù)脆弱的自尊心。這兩種人都需要正確地認(rèn)識(shí)別人和自己，多與別人交流思想、溝通感情、享受朋友間的友誼與溫暖。
學(xué)著去“聽”別人所說的話
去側(cè)耳傾聽的意思就是自己多多主動(dòng)去幫助別人，當(dāng)然也不是自作多情，而是別人真正需要幫忙的時(shí)候，毫不吝嗇、不求回報(bào)的去幫助別人。為自己進(jìn)一步的交往做個(gè)鋪墊。
學(xué)習(xí)交往技巧，優(yōu)化性格
可看一些有關(guān)交往的書，學(xué)習(xí)交往技巧。同時(shí)多參加正當(dāng)、良好的交往活動(dòng)， 在活動(dòng)中逐步培養(yǎng)自己開朗的性格。要敢于與別人交往，虛心聽取別人的意見，同時(shí)要有與任何人成為朋友的愿望。 這樣，在每一次交往中都會(huì)有所收獲，豐富知識(shí)經(jīng)驗(yàn)，糾正認(rèn)識(shí)上的偏差，獲得了友誼， 愉悅了身心，便會(huì)重樹你在大家心目中的形象，長(zhǎng)此以往，就會(huì)喜歡交往，喜歡結(jié)群，變得隨和了�？梢詮南冉Y(jié)交一個(gè)性格開朗、志趣高雅的朋友開始，處處跟著他學(xué)，并請(qǐng)他多多提攜。
重新審視自我
有沒有試過在一張紙的左面列出自己的優(yōu)點(diǎn)和強(qiáng)項(xiàng)、右面列出弱點(diǎn)和不足，不假思索地盡情羅列，然后再歸類整理。此時(shí)，一定會(huì)發(fā)現(xiàn)自己原來有這么多平時(shí)沒有太留意過的長(zhǎng)處，而且優(yōu)點(diǎn)數(shù)量也遠(yuǎn)超缺點(diǎn)數(shù)量。
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