一個人的生理狀況會影響他的工作。我們對此已有所認識，因為早在工業(yè)革命時，弗雷德里克·泰勒(Frederick Taylor)就提出了著名的時間動作研究( Time and motion studies)，證明了鋼廠工人的各種動作(如：把生鐵鏟進貨車)都是可以監(jiān)測并得以改善的。以下是小編為大家推薦的文章，希望能幫到大家，更多精彩內(nèi)容可瀏覽(yjbys.com/hr)。
為了更好地進行自我分析，你必須了解自我分析工具，想出正確的使用方法。自我分析的目的不僅僅是要提升自我意識，還要提高工作能力和生活滿意度。
自我分析工具
當前，自我分析工具主要分為兩種，第一種是追蹤器，用來發(fā)現(xiàn)模式，幫助設(shè)立目標，記錄日常行為(比如：睡覺時間、心率、攝食量及能量消耗)及其生理反應。而這些信息能讓我們了解到，比如：咖啡因和糖對我們的工作產(chǎn)出有什么影響，什么樣的辦公室交流會讓我們血壓驟升。最好要在長時間內(nèi)(數(shù)天、數(shù)周或更長時間)多次使用追蹤器，來測試介入措施及其結(jié)果，直至達到平衡。要確立個人數(shù)據(jù)基準，然后再多次進行數(shù)據(jù)收集和數(shù)據(jù)分析。
有了數(shù)據(jù)分析，就可以開始使用第二種工具：推動器 (nudger)。推動器通常是一些Apps或網(wǎng)絡(luò)工具，告訴你要鍛煉、不再喝咖啡，或者在發(fā)言時減緩速度。這一工具會在接收數(shù)據(jù)的基礎(chǔ)上提出問題、促成行動，進而指導你朝著目標前進。當然，通常得事先做些準備工作，才能讓這些應用程序或網(wǎng)絡(luò)工具準確及時地提醒你。
自我分析三個方面
究竟可以監(jiān)測什么呢?基于成功的案例和研究，我開發(fā)出一個平臺，其中包括可以運用自我分析的三個方面：生理自我、思維自我以及情感自我(身體、大腦和精神)。
生理自我
一個人的生理狀況會影響他的工作。我們對此已有所認識，因為早在工業(yè)革命時，弗雷德里克·泰勒(Frederick Taylor)就提出了著名的時間動作研究( Time and motion studies)，證明了鋼廠工人的各種動作(如：把生鐵鏟進貨車)都是可以監(jiān)測并得以改善的。同樣，知識工作者的睡眠模式、壓力程度及其運動習慣也會影響他們的工作效率、創(chuàng)造能力和整個的工作表現(xiàn)�，F(xiàn)如今，這些工作者可以選用一系列的可移動工具、可穿戴感應器或桌面工具，來自動收集與生理活動以及生理系統(tǒng)相關(guān)的豐富數(shù)據(jù)。
商業(yè)顧問薩沙·蔡(Sacha Chua)想了解自己的睡眠時間與完成優(yōu)先工作任務(wù)之間的關(guān)系，于是，她使用好幾種工具進行了相關(guān)測試。用一項名為“睡在上面(sleep on it)”的追蹤器，她連續(xù)數(shù)周監(jiān)測了自己上床睡覺的時間、醒來的時間、每晚的睡眠總時間以及睡眠質(zhì)量。有了這一基準數(shù)據(jù)，她又假設(shè)自己上床睡覺的時間太晚，這樣，她試著早些起床，把起床時間從早上8:30提前到5:40。
結(jié)果，蔡驚奇地發(fā)現(xiàn)，在新的作息時間下，她的有效睡眠時間反而更長，睡眠質(zhì)量也有了改善。而且，她的工作投入度和工作表現(xiàn)也有了改進。這種作息時間讓她取消了夜里一些不重要的活動，比如在網(wǎng)上閑逛，這樣，她就可以早點上床睡覺。因為不再把早上寶貴的時間浪費在一陣陣打盹這種低質(zhì)量的睡眠上，她可以把這些時間用來寫文章、編程序。
從表面上看，這個練習與睡眠有關(guān)，但從中得出的數(shù)據(jù)卻提供了一種嚴謹?shù)姆椒�，讓薩沙·蔡可以發(fā)現(xiàn)并優(yōu)先考慮那些對于她個人及其專業(yè)都至關(guān)重要的事情，并真正把這些事情落實到具體行動。
思想自我
在20世紀60年代，彼得·德魯克(Peter Drucker)成功論證了量化思想自我成為知識工作組成要素的合理性。眾所周知，很難嚴謹、直接地監(jiān)測對知識工作的具體狀態(tài)，但是，仍然可以用模糊標準來監(jiān)測知識工作的產(chǎn)出，比如：計費工時、提交的報告數(shù)量、編寫的代碼行數(shù)等。這些監(jiān)測標準能夠為管理者和財務(wù)系統(tǒng)提供一些信息，但對于指導個人如何改進工作卻用處不大。但是，在我們完成智能手機的客戶研究、Excel統(tǒng)計分析等認知任務(wù)時，自我分析可以幫助收集相關(guān)數(shù)據(jù)。
Google工程師鮑勃·埃文斯(Bob Evans)同時使用追蹤器和推動器來調(diào)查自己的注意力與工作效率之間的關(guān)系。他解釋說，“作為工程師，我們頭腦里全是各種變量，全是用來開發(fā)系統(tǒng)的各種知識碎片。一旦分心，我們就會丟失腦海中那根主線。”
使用一種與網(wǎng)上日歷互動的Meet-Grinder工具，埃文斯分析了在幾天、幾星期的工作，看看他在獨立思考和與同事交流之間的切換頻率是怎樣的，并把分析結(jié)果與工作產(chǎn)出一起反映在圖表中。圖表數(shù)據(jù)表明，他完成一項重大工作一般都需要連續(xù)四小時。因此現(xiàn)在他會把最具挑戰(zhàn)性的工作安排在連續(xù)四小時的時間段里，而不是可能有很多會議打斷自己思路的時間段里。
情感自我
15年前，丹尼爾·戈爾曼(Daniel Goleman)宣稱，杰出領(lǐng)導人與普通領(lǐng)導人之間90%的區(qū)別在于情商，而不是智力水平。事實上，對于情商在職業(yè)上的影響作用，很多專業(yè)人士都很感興趣，希望可以加深對自己情感狀態(tài)及其情感管理能力的認識。然而，針對情商的評估工具和訓練，價格不菲，具有侵入性，通常只留給最高管理層中的指定會員。
自我分析工具本身并不能監(jiān)測情商，但易于我們覺察到自己的情緒，還會用數(shù)據(jù)支持我們的預測：究竟什么能讓我們在日常工作和職業(yè)中感到幸福。很多程序和工具都提問我們“你現(xiàn)在感覺如何”，以此來追蹤我們的情緒狀態(tài)。如果使用帶全球定位系統(tǒng)(GPS)功能的手機，你就會發(fā)現(xiàn)，情感和地點之間也是有聯(lián)系的。在家里工作你感覺更幸福，還是在星巴克、在辦公室?在某個客戶的地盤上、或者在旅行中，你的幸福感是不是就會減弱?或者，使用某種工具來捕獲文字數(shù)據(jù)，比如：電子郵件或日志上的某些字眼，你就能量化自己對某一具體任務(wù)或工作機會的感覺。當然，這些工具并不能代替自我反思，但它們可以促成自我反思。
當然，有效追蹤情緒狀態(tài)的前提條件是：在收集數(shù)據(jù)的時候，你能夠一直從分析性，甚至判斷性的角度來看待自己的情緒狀態(tài)。這完全不同于追蹤自己的睡眠總時間或電子郵件的發(fā)送數(shù)量。事實上，在自我分析過程中，一開始自己很不自然，但久而久之就容易多了。最終，自我分析會改善我們對自己情緒的感應能力和反應能力。
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