考試心理輔導(dǎo)：調(diào)整心態(tài)方法很重要
自我激勵 要相信自己
首先是要自我激勵，以“瓦倫達心態(tài)”應(yīng)對考試。瓦倫達是偉大的繩索平衡家。他說：“我走鋼索時從不想到目的地，只想著走鋼索這件事，誠心誠意地走好鋼索，不管得失。”據(jù)有關(guān)專家調(diào)查發(fā)現(xiàn)，考試中的心態(tài)在考試中的作用名列第一位，考試前的心態(tài)在考試中的作用名列第二位，學(xué)習(xí)方法在考試中的作用名列第三，學(xué)習(xí)知識基礎(chǔ)在考試中的作用名列第四。因此現(xiàn)在比的是心理狀態(tài)，心理素質(zhì)。考生們要有不怕誰的心態(tài)。“我緊張，他比我更緊張。最大的敵人是自己，相信自己。現(xiàn)在沒有復(fù)習(xí)完的，都是考試不考的，因為考試的考題只有所學(xué)知識的10%，所以現(xiàn)在要坦然面對。還有就是需要置之死地而后生，破釜沉舟的心態(tài)。天無絕人之路，條條道路通羅馬。想想自己現(xiàn)在最壞的局面是什么，想好了就不用再怕了。
控制情緒 保持平常心
祝校長說，考生考前與考中會遇到很多困難甚至挫折，情緒一時有所波動在所難免。但考生要有較好的情緒控制能力，及時地調(diào)整情緒，把不穩(wěn)定情緒調(diào)整為穩(wěn)定的情緒。
祝校長特別強調(diào)要以平常心對待考試。“我認為不要把考試本身看得過重�？荚嚤旧砭褪菣z驗我們學(xué)習(xí)效果的一種手段，想開了也就沒什么。只要不把考試看得太重，才不會產(chǎn)生膽怯的心理。其次，不要過多考慮考試的結(jié)果，如果老是考慮考好了怎樣，沒考好又怎樣，就往往容易分散精力，不能好好地學(xué)習(xí)和休息，影響考試時水平的發(fā)揮。其三，要搞好復(fù)習(xí)，把所學(xué)知識掌握透徹，運用熟練。所謂‘藝高人膽大’，有實力作保證，自然容易保持平靜的心態(tài)了。其四，要注意不僅是在考試前，而且在平時也要努力保持平靜心態(tài)，在激動的時候勸自己冷靜下來，在心煩的時候想辦法散散心，一直保持靜如止水的狀態(tài)，就更容易在考前保持平靜。
考生在考試前和考試中出現(xiàn)考試焦慮現(xiàn)象，有些緊張、有些不安、有些著急是難以避免的。輕度考試焦慮在某種意義上還會促進考生發(fā)揮自己的心理潛力�？忌诳荚嚽昂涂荚囍写嬖谳p度的考試焦慮是相當(dāng)普遍的。因此考生不要把自己存在的輕度考試焦慮想得太多，看得太重。
堅定決心 踏實地行動
有了決心就有了目標，再加上一步一步踏踏實實地行動，最終的勝利指日可待。決心的重要性毋庸置疑，因為決心給人動力，決心不強，動力就不足，進而就容易出現(xiàn)各種不利于學(xué)習(xí)的情況，如不專心等。所以說高考前一定要先使自己確立極強的決心。
信心乃成功之本，沒有堅不可摧的自信心的支撐，要走完初三這一段風(fēng)雨路都很困難，更不用說去奪取勝利了。有了自信，才有前進的勇氣，才能不被困難與失敗嚇倒，繼續(xù)沖刺。自信就必須有資本，否則就成了自大，而自信的最大資本是優(yōu)秀的性格。性格決定命運，成也性格，敗也性格，這是無數(shù)人經(jīng)過實踐后總結(jié)出的真理，我們必須認真分析自己的性格，找出其中的優(yōu)缺點，撐起自信的天空。