考試心理輔導：易患焦躁癥幾種調(diào)節(jié)方法
學生宜適當“唱反調(diào)”
可應對厭學、消極心理
相信很多同學都會或多或少地出現(xiàn)意志消極、厭學的情況，可能是因為一道從沒見過的題型，也可能是因為一次摸底考試中，在規(guī)定的時間沒有答完試卷，還有可能是因為在一次小測驗中，輸給自己心中的那個“假象競爭對手”。
事實上，越緊張、越擔心，學生就越無法擺脫這種消極心理。
“平時復習的都很好，不知道為什么，一到模擬、期末考試前，我就非常擔心是不是還有自己沒有見過的題型、沒記住的公式，非常擔心會不會考砸。”初三生吳俏跟記者說。
對此，國家二級心理咨詢師王建蓉表示，當自己還沒有嘗試就急于否定自己，給自己下定論，這樣未免太過消極。在整個復習和備考中，失敗、成績下滑等都是難免的，而學生出現(xiàn)的消極心理更容易導致其失敗，不如去積極面對，時不時也跟自己的心理“唱個反調(diào)”。
建議學生：
跟自己的消極、逆反心理適當“唱反調(diào)”。比如，吳俏同學一到考試之前就非常擔心有自己沒見過的題型，她可以設想：沒到中考前，碰到?jīng)]見過的題型就等于讓自己多學會一種題型。如擔心模擬成績，可以告訴自己：“模擬成績不代表中考成績，模擬多錯一道題，中考就可能少錯一道題”。適當?shù)爻凑{(diào)，會讓學生丟掉消極思維，不過可一定要適當。
家長忌“談成績色變”
關注飲食作息更重要
青春期的孩子，無論是在生理和心理方面都會有一定的變化，這些變化很有可能會影響學習成績，造成學生的成績出現(xiàn)波動。此時，學生一定會出現(xiàn)消極的情緒，但當父母因為成績下降而加以訓斥，孩子就會本能地反抗，出現(xiàn)逆反的學習情緒。
“有時考試沒有考好，我已經(jīng)夠懊惱的了，爸爸媽媽還總拿成績說事兒，說我辜負了他們的期望，擔心自己是否能考上理想的高中等等，真是越說越煩。”初三生康陽跟記者抱怨。
王建蓉建議家長，要正確看待孩子的每一次考試，坦然去與孩子交流和溝通。不要聽到孩子成績下滑就反應過激，關心孩子的學習成績，不如先去關心孩子的內(nèi)心。
建議家長：
家長在這個時期過度地關注成績，容易讓處于青春期的孩子認為自己還不如學習成績重要。作為家長要關注孩子的飲食、作息時間和心理狀態(tài)上。幫助孩子合理安排科學作息時間及飲食的營養(yǎng)搭配，并勤與孩子交流，多給予鼓勵。