美國心理學巨匠威廉·詹姆斯有一段對習慣的經典注釋：“種下一個行動，收獲一種行為;種下一種行為，收獲一種習慣;種下一種習慣，收獲一種性格;種下一種性格，收獲一種命運。”

　　習慣是一種長期形成的思維方式、處世態(tài)度，習慣是由一再重復的思想行為形成的，習慣具有很強的慣性，象轉動的車輪一樣。人們往往會不由自主地啟用自己的習慣，不論是好習慣還是不好的習慣，都是如此�？梢娏晳T的力量——不經意會影響人的一生。

　　一般來說，習慣可以在有目的、有計劃的訓練中形成，也可以在無意識狀態(tài)中形成。而良好的習慣必然在有意識的訓練中形成，不允許也不可能在無意識中自發(fā)的形成，這是好習慣與不良習慣的根本區(qū)別。相對于其他習慣而言，不良習慣形成以后，要改變它是十分困難的，俗話說：“江山易改，本性難移。”從根本上說，任何一個好習慣的養(yǎng)成都不會是輕而易舉的。

　　要培養(yǎng)一個好習慣，首先必須要研究它的重要性，因為只有明白了它的重要性，才會有培養(yǎng)這個習慣的強烈愿望。

　　二是對所培養(yǎng)的習慣進行必要性，可行性的分析，從某種意義說，克服一個壞習慣，培養(yǎng)一個好習慣是人生最難的，而又是對人生最有價值的。因此，要培養(yǎng)一個習慣，開始前的可行性的分析很重要，這樣使你建立在理智和科學的基礎上。否則，頭腦一熱，盲目去做，常常會半途而廢。

　　三要培養(yǎng)好習慣，就要：“統(tǒng)籌安排，逐一擊破。”我們知道，人的習慣實現(xiàn)是一個龐大的體系，它像一棵大樹一樣，有干、有枝、有葉。它可以是我們工作方面的習慣，也可以是學習方面的，健康方面的，感情方面的。與人相處方面的各種習慣，也可以是思維方式的習慣，也可以是行為方式習慣。因此當我們明白習慣對我們人生和命運的重要性后，要對準備培養(yǎng)的習慣作統(tǒng)籌安排。這樣可以分清主次，明確先后，然后有步驟的去培養(yǎng)，就會更有成效。

　　從根本上說，任何一個好習慣的培養(yǎng)都不會是輕而易舉的，因此，我們一定要循序漸進，由淺入深，由近及遠。尤其開始是我們要寧少勿多、寧簡勿繁、寧易勿難。先找一個比較容易做到的，做起來有興趣的，很快就能嘗到甜頭的，而且能不斷受到自己和周圍人激勵的習慣開始，而且下的功夫要大一些，花的時間要長一些，這樣就容易成功。

　　第一個習慣養(yǎng)成了，一定會使你品嘗到成功的喜悅。既然是好習慣，它就會在你無意識中自動為你管理，為你服務，而且為你效忠終生。

　　四是關鍵前三天，重在一個月。當我們下決心要培養(yǎng)一個好習慣之后，成功的關鍵在于前三天，特別重要的是前一個月。

　　俗話說：“萬事開頭難”“好的開端是成功的一半”，培養(yǎng)習慣也是一樣。至于說培養(yǎng)習慣重在一個月，這是指度過前幾天，真正的是一個習慣的養(yǎng)成，這過程差不多要一個月左右。因為根據美國科學家

　　的研究，一個好習慣的養(yǎng)成成為21天，90天的重復會形成穩(wěn)定的習慣。所以一個觀念，如果被別人或自己驗證了21次以上，它一定會形成你的信念。

　　習慣培養(yǎng)法之五——習慣仿佛像一根纜繩，

　　美國著名教育家曼恩說：“習慣像一根纜繩，我們每天給它纏上一股新索，要不了多久，它就會變得牢不可破。”因為好習慣每天纏上一股,要不了多久就會牢不可破。

　　習慣培養(yǎng)法之六——堅持不懈，直到成功。

　　如何養(yǎng)成好習慣

　　事實上，成功與失敗的最大分別，來自不同的習慣。好習慣是開啟成功的鑰匙，壞習慣則是一扇向失敗敞開的門。——奧格·曼狄諾

　　習慣是一種長期形成的思惟方式、處事態(tài)度。習慣是由一再重復的思想各行為形成的。習慣具有很強的慣性，像輪子的轉動一樣。人們往往會不自覺的啟用自己的習慣，不論是好習慣還是不好的習慣，都是如此。習慣的力量--不經意間會影響人的一生。

　　成功和失敗，都源于你所養(yǎng)成的習慣。

　　既然習慣如此重要，哪如何養(yǎng)成好的習慣呢，以下一些方法是結合了我的研究與實踐得出的，相信對你養(yǎng)成良好的習慣會有所幫助。

　　有一位禪師，帶領一幫弟子來到一片草地上。他問弟子們，怎么可以除掉草地上的雜草。弟子們想了各種辦法，拔、鏟、挖等等。但禪師說，這都不是最佳辦法。因為“野火燒不盡，春風只又生”。

　　什么才是最好的辦法呢?禪師說：明年你們就知道了。

　　到了第二年，弟子再回來發(fā)現(xiàn)，這片草地長出了成片的糧食，再也看不見原來的雜草。弟子們才明白最好的辦法原來是在草地上種糧食。

　　這是禪師的智慧——用糧食根除雜草。我們在培養(yǎng)習慣時，是否可從禪師那里領悟借鑒呢!好習慣多了，壞習慣自然就少了。

　　習慣的養(yǎng)成，并非一朝一夕之事;而要想改正某種不良習慣，也常常需要一段時間。根據專家的研究發(fā)現(xiàn)，21天以上的重復會形成習慣，90天的重復會形成穩(wěn)定的習慣。所以一個觀念如果被別人或者是自己驗證了21次以上，它一定會變成你的信念。

　　習慣的形成大致分成三個階段：第一個階段是頭1～7天左右，這個階段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意地提醒自己去改變，而你也會覺得有些不自然，不舒服。

　　第二個階段是7～21天左右，這一階段的特征是“刻意，自然”，你已經覺得比較自然，比較舒服了，但是一不留意，你還會回復到從前，因此，你還需要刻意地提醒自己改變。

　　第三階段是21～90天左右，這個階段的特征是“不經意，自然”，其實這就是習慣，這一階段被稱為“習慣性的穩(wěn)定期”。一旦跨入這個階段，你就已經完成了自我改造，這個習慣已成為你生命中的一個有機組成部分，它會自然而然地不停為你“效勞”。

　　養(yǎng)成習慣有一些方法：

　　1.明確要培養(yǎng)的好習慣

　　找一個不被打擾的地方，用二十分鐘的時間列出你“不良習慣一覽表”。接著再用二十分鐘，列出“好習慣一覽表”。然后認真分析一下，哪些要改?打算如何改?哪些要培養(yǎng)?打算如何培養(yǎng)?

　　注意：這是第一步，一定要明確。如果你的看法越堅定、清楚，你的習慣培養(yǎng)或改正就有越大的力量。

　　2.潛意識輸入法

　　這是很有威力的一個方法，我平時就有應用。我有時出差，需要比平時早起，比如6點鐘起床，平時我是習慣于7點起床，6點是未必醒的。為了6點能準時起床，在晚上臨睡的時候我就和自己的頭腦說：“明天要6點起床”然后想了一下6點起床的情境，讓自己頭腦得到清楚地確認。這樣我在第二天的6點就能準時起床啦!

　　你將自己想養(yǎng)成的習慣，輸入自己的頭腦，潛意識會提醒你去做。

　　3.視覺法

　　將要培養(yǎng)的習慣化成圖案記于心中。貼墻、寫于筆記本首頁、放于墊玻璃的桌面等，就是為了增強視覺方法。我為了加強學員的習慣培養(yǎng)，我制作了一些卡片、圖片，讓他們放于自己方便看到的地方，去實行的人給我說，真的有效。

　　4.行動法

　　用行動、重復地行動。和自己說“我做得到”“我要去做!”

　　如果你能連續(xù)行動21天，你就會發(fā)現(xiàn)習慣已經基本培養(yǎng)起來了。

　　5.叫人幫助法

　　請人監(jiān)督或向親友許諾，也會有不錯的效果。

　　運用上述方法，你就會漸漸養(yǎng)成成功者的習慣。