考試發(fā)揮失常

　　常見表現(xiàn)

　　發(fā)下卷子就覺得自己會，但考場上就是答不對。

　　癥狀分析

　　無論是在�？歼�是高考中，都會出現(xiàn)考試臨場發(fā)揮失�；蛘咝睦斫箲]等。

　　建議

　　以一個平常心復習，別人怎么做我就怎么做，多把心思和注意力放在學習上，而不是在擔心考試上。

　　自我激勵

　　原蘇聯(lián)的大教育家，中學校長蘇霍姆林斯基曾經(jīng)作過一個實驗：他讓全班的同學都積極地用語言和行動來贊美一位相貌平平的姑娘，處處讓她感到自己受歡迎，感到溫暖和自信。一年后，奇跡果然出現(xiàn)了：不論長相、氣質(zhì)還是智慧，她都與以前判若兩人，——激勵造就了一位天使!

　　蘇老師用此來說明愛的力量，事實上，這就是暗示的魔力，是意念力的作用，是心理的力量!

　　每個人都可把自己當成天使，也可把自己造就成天使。從現(xiàn)在起，你應該每天進行積極的心理暗示。有位大師曾說過，人不能有傲氣但不可無傲骨。這傲骨長在哪里?就長在你的心理上。我們不要人前逞強而內(nèi)心自卑，我們應該謙虛平和而高度自信。

　　請每天早、晚朗誦以下話語：

　　★我能夠做到! ★我正在達到我的目標! ★學習是我非常喜歡的事情!

　　★學習和記憶對我來說是容易的! ★我可以卓有成效地工作! ★我現(xiàn)在極其鎮(zhèn)靜……

　　建議用錄音機錄下來，每天放給自己聽。反復幾遍，直至深信不疑。還可以根據(jù)自己的弱點設計另外一些積極的暗示語。

　　考前，要有如下信念：(喊出你的名字，對自己說——)

　　★我能夠在規(guī)定的時間里做出正確的答案! ★我知道我都記住了!

　　★我非常平靜和充滿信心! ★我的記憶是靈敏的，我的頭腦是強有力的!

　　復習不進去

　　常見表現(xiàn)

　　看書時間很長，但看過的東西根本不往腦子里進。

　　癥狀分析

　　通常是由于考生在復習中出現(xiàn)比如說欲速則不達、焦慮等心理而造成的。

　　建議

　　可采用“癥狀一”的對策。另外，還可以一邊復習一邊播放一些旋律不是很明顯的音樂，清淡的音樂可以幫助考生更快地進入一種放松的心理狀態(tài)，這樣復習的效率會更高。另外,多去公園,江邊等附近景色優(yōu)美的地方走走,同樣可以幫助恢復清醒.

　　緊張得無從下手

　　常見表現(xiàn)

　　考生滿腦子想的都是考試，但覺得無從下手，寢食難安，顧此失彼。

　　癥狀分析

　　這種癥狀通常是由于老師和家長對他的期望過高，或者是考生對自己的要求過于嚴格等等原因造成的;還有可能是因為他本身的基礎比較差，在這個時候很多環(huán)節(jié)的復習跟不上老師的進度而造成的一種積累性的焦慮。

　　建議

　　放慢自己的復習進度。另外可以給自己一些放松的暗示，比如可以看看陽光、看看天空等，借助自然的環(huán)境，最后回歸內(nèi)心的放松。還有一種簡單的方法，先把雙手用力地握緊，然后再慢慢地放松，實際上就是先讓自己極致的緊張，然后再體會放松的感覺。

　　人際關系不和諧

　　常見表現(xiàn)

　　脾氣特急，根本說不得，口頭語是：“少理我，煩著呢!”還有“我們的某科老師特別差勁兒，跟他學還不如自己學”。

　　癥狀分析

　　這也是考生難以調(diào)整自己復習的狀態(tài)造成的。很多時候，考生是因為自己太緊張而為自己的緊張情緒找的借口。

　　建議

　　多與同學、老師和家長交流、溝通，要互相信任;還可以采取一種做游戲的方法，和同學或家長，在一定的時間內(nèi)，與對方說好，角色互換，互相了解對方的感受，這樣可以增進與對方之間的了解;對于家長，則要先處理好自己的心態(tài)，不要把自己的緊張情緒帶給孩子。