健康的標(biāo)準(zhǔn)
全世界公認(rèn)的關(guān)于健康的13個(gè)標(biāo)志：
生氣勃勃，富有進(jìn)取心;
性格開(kāi)朗，充滿活力;
正常身高與體重;
保持正常的體溫、脈搏和呼吸(體溫37℃;脈搏72次/min;呼吸嬰兒45次/min, 6歲25次/min ，15~25歲18次/min，年齡稍大會(huì)增加);
食欲旺盛;
明亮的眼睛和粉紅的眼膜;
不易得病，對(duì)流行病有足夠的耐受力;
正常的大小便;
淡紅色舌頭，無(wú)厚的舌苔;
健康的牙齦和口腔黏膜;
光滑的皮膚柔韌而富有彈性，膚色健康;
光滑帶光澤的頭發(fā);
指甲堅(jiān)固而帶微紅色。
健康的含義
現(xiàn)代健康的含義并不僅是傳統(tǒng)所指的身體沒(méi)有病而已，根據(jù)“世界衛(wèi)生組織”的解釋：健康不僅指一個(gè)人身體有沒(méi)有出現(xiàn)疾病或虛弱現(xiàn)象，而是指一個(gè)人生理上、心理上和社會(huì)上的完好狀態(tài)，這就是現(xiàn)代關(guān)于健康的較為完整的科學(xué)概念。
現(xiàn)代健康的含義是多元的、廣泛的，包括生理、心理和社會(huì)適應(yīng)性3個(gè)方面，其中社會(huì)適應(yīng)性歸根結(jié)底取決于生理和心理的素質(zhì)狀況。心理健康是身體健康的精神支柱，身體健康又是心理健康的物質(zhì)基礎(chǔ)。良好的情緒狀態(tài)可以使生理功能處于最佳狀態(tài)，反之則會(huì)降低或破壞某種功能而引起疾病。身體狀況的改變可能帶來(lái)相應(yīng)的心理問(wèn)題，生理上的缺陷、疾病，特別是痼疾，往往會(huì)使人產(chǎn)生煩惱、焦躁、憂慮、抑郁等不良情緒，導(dǎo)致各種不正常的心理狀態(tài)。作為身心統(tǒng)一體的人，身體和心理是緊密依存的兩個(gè)方面。
維護(hù)健康四大基石：平衡飲食、 適量運(yùn)動(dòng)、 戒煙限酒、 心理健康。
健康的公式
有關(guān)專家經(jīng)過(guò)研究后，得出了一個(gè)健康公式：
健康=(情緒穩(wěn)定+運(yùn)動(dòng)適量+飲食合理+科學(xué)的休息)
疾病=(懶惰+嗜煙+嗜酒)
以上公式說(shuō)明，有益于健康的是“長(zhǎng)壽三要素”，公式中分子越大身體越健康，分母越大身體越差。
健康體重公式
計(jì)算體重適宜程度的公式 - 體重除以身高的平方，如下：
[體重 (kg)] / [身高 (m) × 身高 (m)] = 體重指數(shù)
1、 不到18.5，偏瘦
2、 介于18.5和20.9之間，苗條
3、 介于20.9和24.9之間，適中
4、 超過(guò)24.9，偏胖
世界衛(wèi)生組織的報(bào)告認(rèn)為：
健康=15%遺傳因素+10%社會(huì)因素+8%醫(yī)療條件+7%氣候條件+60%自我保健
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