健康教育廣播稿(15篇)
在廣播站鍛煉的同學(xué)們，廣播前一般都會提前做好廣播稿，廣播稿寫得優(yōu)秀才會有更好的節(jié)目效果，那要怎么寫好廣播稿呢？下面是小編整理的健康教育廣播稿，供大家參考借鑒，希望可以幫助到有需要的朋友。
健康教育廣播稿1
教育目的：
1、讓學(xué)生進(jìn)一步掌握正確刷牙方法，做到正確刷牙。
2、使學(xué)生了解牙周疾病的癥狀
教育內(nèi)容：
1、正確的刷牙方法
2、牙周疾病的自我察覺
一、正確的刷牙方法
正確的刷牙方法應(yīng)該是順著牙縫上下旋轉(zhuǎn)，即上牙從上往下刷，下牙從下往上刷，咀嚼面來回刷，里里外外都要刷干凈。
刷牙不但要講究方法，還要注意牙刷的選擇。刷頭短小，刷毛細(xì)軟有一定硬度和彈性的牙刷是比較理想的，刷起來靈活，能刷清牙縫和牙齒每個面。
二、牙周疾病的自我察覺
1．刷牙時牙齦出血或咬物時牙齦出血（牙刷或食物上有血跡）
2．牙齦紅腫、松軟、碰時易出血，牙頸部有牙石
3．牙齦包繞牙頸部不緊密，輕壓牙齦有膿溢出
4．牙齒有不同程度的松度、咬物無力、牙根暴露
5．有口臭
健康教育廣播稿2
同學(xué)們：
中午好！
我們每天都要食用鹽，但是食用的鹽太多會對身體有害，今天我們一起了解一下食鹽與健康的知識
一，食鹽是維持人體健康的必要物質(zhì)
食用鹽的主要成分是氯化鈉，其中起主要作用的是鈉離子。它參與調(diào)節(jié)人體內(nèi)水分的均衡分布，增強(qiáng)神經(jīng)肌肉興奮性，維持機(jī)體內(nèi)酸堿平衡和血壓正常功能，保證體液的正常循環(huán)，參與胃酸的形成，促使消化液的分泌，能增進(jìn)食欲。人體不能沒有鹽，一般成人每天攝入3克食鹽就可以維持生理基本需求。
二，攝入食鹽過多會影響人體健康
過量攝入食鹽會引起許多健康問題，如引發(fā)高血壓，胃癌，骨質(zhì)疏松等疾病。研究證實，高鹽飲食有升高血壓的作用。飲食過咸時，大量的鈉離子進(jìn)入血液循環(huán)，大量水分就會潴留在血管中，從而使血容量增加，加重心臟負(fù)擔(dān)，血管壁受到的壓力也隨之增大，最終導(dǎo)致血壓的升高。據(jù)調(diào)查，日本某地區(qū)居民平均每天吃鹽25克，患高血壓的人占全體居民的30%～40%；在世界的另一些地區(qū)，每天吃鹽只有5～15克，患高血壓的只有8%～10%；生活在北極圈的因紐特人，每天吃鹽量低于5克，幾乎沒有患高血壓的。
目前我國城鄉(xiāng)居民每人每天食鹽的平均攝入量為12克，是世界衛(wèi)生組織建議值的2。4倍。為了預(yù)防高血壓等危害嚴(yán)重的慢性病，倡導(dǎo)清淡少鹽膳食已經(jīng)成為當(dāng)務(wù)之急。食鹽攝入量每人每天不要超過6克（包括醬油，腌制食品中的食鹽量）。
三，如何做到有效控鹽
1，逐步改變口味過咸，過重的習(xí)慣，減少過量使用食鹽和醬油。
2，限制每天食鹽的使用�？梢杂孟摞}勺來控制鹽的攝入。對每天食鹽攝入采取總量控制，用量具量出，每餐按量放入菜肴。
3，一般20毫升醬油中含有3克食鹽，10克黃醬含鹽1。5克，在用醬油和醬類時，應(yīng)相應(yīng)減少食鹽用量。
4，在烹調(diào)時，使用少許食醋可以提高菜肴的鮮香味，滿足口感的需要。
5，還要注意減少醬菜，腌制食品以及其他過咸食品的攝入量。
健康教育廣播稿3
第一部分，
1、讀寫時眼離書本的距離應(yīng)該一尺。
2、要保護(hù)好牙齒一定要做到早晚刷牙。
3、看電視時座位與電視機(jī)至少保持二米。
4、預(yù)防蛔蟲病和蟯蟲病要做到注意飲食衛(wèi)生，不喝生水，生吃瓜果要洗凈削皮。
5、心臟在人體的左胸部。
6、肺在人體的胸腔里。
7、預(yù)防流感主要是在流感流行期間，應(yīng)盡量少到公共場所去。
8、預(yù)防腸道傳染病應(yīng)防止“病從口人”；養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，飯前便后要洗手。
9、預(yù)防甲型肝炎應(yīng)做到以下幾點：注意飲食衛(wèi)生；喝開水；飯前便后要洗手。
10、老鼠主要會傳播流行性出血熱．
五、六年級掌握。
11、蒼蠅能傳播腸道傳染病。
12、預(yù)防貧血要多吃動物肝臟、海帶等含鐵量高的食物。
13、吸煙可致肺癌。
14、骨頭、蝦皮、豆制品的含鈣、磷量較多。
15、被狗咬后一定要及時到防疫部門處理傷口和注射狂犬疫苗。 第二部分：
1、早晚刷牙是保護(hù)牙齒的有效方法之一。
2、正確的讀寫姿勢有利于保護(hù)視力。
3、因為生水中含有細(xì)菌和蟲卵，所以不能喝。
4、紅眼病流行時，不可以到游泳池去游泳。
5、肺的功能主要是不停地吸進(jìn)氧氣，呼出二氧化碳。
6、預(yù)防近視主要是要做到“三要三不要”。
7、甲型肝炎是一種傳染性很強(qiáng)的傳染病。
8、按時接種卡介苗是預(yù)防肺結(jié)核安全、有效的方法。
五、六年級掌握：
9、糖對保護(hù)肝臟有好處。
10、我們不僅要搞好家庭內(nèi)部的衛(wèi)生，而且要搞好環(huán)境衛(wèi)生。
11、體育鍛煉有利于我們生長發(fā)育和增強(qiáng)體質(zhì)。
12、青春前期男生應(yīng)不穿緊身褲，女生應(yīng)不束胸、不束腰、不穿高跟鞋。
13、少年兒童不能吸煙；因吸煙對身體危害很大。
14、預(yù)防碘缺乏病最簡單、經(jīng)濟(jì)的方法是長期堅持食用碘鹽。
第三部分：
1、我們的身體是由頭、頸．軀干和四肢組成。
2、預(yù)防接種能預(yù)防疾病，保持身體健康。
3、正確的刷牙方法是順著牙縫刷，上牙從上向下刷，下牙從下向上刷，咬頜面來回刷，上下里外要都刷到。
4、胃的功能是消化食物，吸收營養(yǎng)物質(zhì)，排出渣滓。
5、牙齒的主要功能是咀嚼食物。
6、真正的健康是指一個人的身體、心理和適應(yīng)社會，環(huán)境的能力都處在良好的狀態(tài)．
7、脂肪的主要功能是供給人體熱量；維持體溫；促進(jìn)脂溶性維生素的吸收；保護(hù)內(nèi)臟，滋潤皮膚，是人體必不可少的。
8、維護(hù)公共衛(wèi)生要做好住宅區(qū)衛(wèi)生、街道衛(wèi)生、公共場所衛(wèi)生，并且要愛護(hù)公共衛(wèi)生設(shè)施。
9、預(yù)防貧血要糾正偏食、挑食等不良飲食習(xí)慣。
10、急救的設(shè)施包括急救電話（120）；救護(hù)車和醫(yī)院急診室等。
合理安排一日三餐
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我們在一天中，最重要的事情是什么呢？當(dāng)然是一日三餐了，小朋友們都知道�。】墒�，為什么有時候卻做不到呢？吃不好一日三餐，對小朋友的成長發(fā)育，是非常有害的。
小朋友在吃飯時，喜歡專揀自己愛吃的菜。這樣長期偏食、挑食下去，會導(dǎo)致營養(yǎng)不良或營養(yǎng)不均衡的。
還有，小朋友要少吃零食，最好盡量的改掉愛吃零食的壞習(xí)慣。吃多了零食，就不愛吃正餐了，保證不了身體獲得足夠的營養(yǎng)。
做到合理的飲食，實在是很容易的事。給自己制定有規(guī)律的飲食制度，全天的食物按一定次數(shù)、時間間隔、數(shù)量、質(zhì)量分配到各餐。這樣，食物中的營養(yǎng)素就能充分的消化吸收而被身體里各器官利用，發(fā)揮更好的作用，對身體的生長發(fā)育是至關(guān)重要的。
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俗話說：“早飯吃好，中飯吃飽，晚飯吃少�！边@是很有科學(xué)道理的。小朋友照著這個給自己安排一日三餐，準(zhǔn)沒錯，因為一天中，上午的課比較集中，所以小朋友的體力消耗大，需要補充能量。早餐必需要吃得有營養(yǎng)，像高熱量、高蛋白的食物，如雞蛋，牛奶什么的，千萬不能不吃早餐哦，餓起來的滋味可是很難受的，頭暈眼花，沒精神，還在上課時迷迷糊糊打起瞌睡來，嚴(yán)重時甚至很有可能會暈倒。這都是因為不吃早餐血糖降低的緣故。中餐也一樣，如果不吃中餐，便沒有精力來學(xué)習(xí)。中餐一般是一天中進(jìn)食最多的一餐，所以食物要豐富些。各種蔬菜和葷菜都得有，以保證攝取足夠的熱量和營養(yǎng)物質(zhì)。晚飯也不要忽視了。在這個時間，身體的活動量減少了，需要的熱能較少，消耗也不多。如果吃得很多，反而加重了消化器官的工作負(fù)擔(dān)，會妨礙消化和營養(yǎng)吸收，晚上睡覺還會作惡夢呢！但也不能吃得太少了，免得睡覺時肚子餓，影響休息。晚餐最好吃些蔬菜之類清淡的食物，讓我們腸胃在夜間能好好的休息。
要點：
1.學(xué)生每人每天要吃多少糧食才合適呢？
每人每天要吃多少糧食才合適？這不能一概而論，只能根據(jù)年齡、性別，學(xué)習(xí)、工作及勞動強(qiáng)度來定。一般說來，中小學(xué)生應(yīng)每日攝入主食300～600克。主食品種以粗細(xì)搭配、多樣混合食為好，而不要每餐都吃精米細(xì)面。
2.制定合理的膳食制度
少年兒童每次進(jìn)食間隔時間最長不要超過5小時，要定時定量進(jìn)食，不要暴飲、暴食或饑飽不均，這樣可使胃部容納適量食物。定時進(jìn)餐可成為一種條件反射，從而引起良好的食欲，避免增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，有助于預(yù)防消化系統(tǒng)的疾病。
3.你會科學(xué)的吃飯嗎？ 科學(xué)吃飯，要做到“八不要”：
（1）不要吃得過飽。（2）不要吃得太快。（3）不要分神。（4）不要吃湯泡飯。（5）不要吃燙飯。（6）不要偏食。（7）不要飯前大量喝水。（8）不要輕視早餐。
4.“早餐要好”是什么含義？
一是早餐質(zhì)量好，能刺激食欲，使人多吃一些。
二是早餐數(shù)量多，在人胃中停留時間長一些，給人飽腹感強(qiáng)一些，不容易餓。 三是食物品種好，既有糖類又有脂肪、蛋白質(zhì)，可以較好的維持人血液中葡萄含量的穩(wěn)定。
5.合理的營養(yǎng)和合理的膳食的關(guān)系。
合理的營養(yǎng)就是要通過我們合理的膳食，使體內(nèi)的營養(yǎng)素達(dá)到動態(tài)平衡、全面合理，以促進(jìn)身體的正常生長發(fā)育和健康。合理的膳食是合理的營養(yǎng)的前提，沒有合理的膳食，就談不上合理的營養(yǎng)；沒有合理的營養(yǎng)，就沒有健康的身體。
健康教育廣播稿4
一、春季呼吸道傳染病預(yù)防
呼吸道傳染病，是指病原微生物通過呼吸道侵入人體，臨床上主要表現(xiàn)為發(fā)燒、咽痛、全身酸痛、眼結(jié)膜充血(紅眼)、流涕、干咳等癥狀，且常并發(fā)肺炎等特征的傳染性疾病。引起呼吸道傳染病的病原體主要有兩大類：一是病毒；二是細(xì)菌，其中由病毒引起的急性呼吸道傳染病較為常見，如流行性感冒病毒引起的流行性感冒，具有傳染力強(qiáng)、潛伏期短、傳播速度快的特點。
引起呼吸道傳染病的病原微生物大多寄生在病人鼻咽部，當(dāng)病人說話、打噴嚏時，它們就會隨著唾沫星子跑到空氣里。健康人吸入了空氣中含有的細(xì)菌、病毒，就可能得病。
為了減少感染機(jī)會，預(yù)防呼吸道傳染病的發(fā)生，學(xué)生應(yīng)該養(yǎng)成八大良好習(xí)慣：
1、勤洗手。打噴嚏、咳嗽和清潔鼻子后要用肥皂、流動水洗手，洗手后，用清潔的毛巾和紙巾擦干或晾干。不共用毛巾。洗手前不要用手觸摸臉、眼、口，改掉摳鼻子、揉眼睛的.習(xí)慣，避免手上病菌侵入體內(nèi)。
2、預(yù)防呼吸道傳染病最好方法是開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮。要求各班必須每天對教室至少開兩次窗(南北)，早上、中午、放學(xué)后灑水掃地，開窗通風(fēng)(綜合教育科要求)
3、多喝水。多喝水，能有效抵御病毒的入侵。多喝開水，還能增強(qiáng)機(jī)體的代謝功能。
4、作息規(guī)律。勞逸結(jié)合、保持充足的睡眠與生活作息的規(guī)律，避免過度疲勞，中學(xué)生保持八小時睡眠。
5、飲食均衡。多吃含維生素C的水果蔬菜和高熱量、高蛋白的食物，可以增強(qiáng)抵抗病毒和細(xì)菌感染的力量。
6、堅持鍛煉。鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，可有效提高自身免疫系統(tǒng)的活力。
7、減少刺激。盡量不吸煙、不喝酒，不食辛辣食物，通過減少對呼吸道的刺激，達(dá)到保護(hù)自然免疫能力，增強(qiáng)消滅外界病菌病毒入侵呼吸道的能力。
8、避免接觸。有類似感冒發(fā)燒癥狀，尤其是發(fā)燒不退、頭痛、關(guān)節(jié)痛、咳嗽，更要及時就醫(yī)，盡量避免探視傳染病人，病人家屬可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用預(yù)防藥物。
二、晨檢工作。
班主任隨時注意學(xué)生的身體狀況，早上到校檢查詢問，發(fā)現(xiàn)有學(xué)生身體不適，及時報衛(wèi)生室，必要時測體溫。如有發(fā)熱學(xué)生及時通知家長，帶孩子去醫(yī)院就診，憑病歷卡復(fù)課(綜合教育科要求)。
三、為了控制各種傳染病的蔓延，保證學(xué)校正常的學(xué)習(xí)秩序不受干擾，傳染病的觀察期一律不得進(jìn)校。
健康教育廣播稿5
親愛的同學(xué)們：
關(guān)注心靈，關(guān)愛健康，快樂成長，歡迎大家收聽本期的《心理健康教育》小欄目。今天陶老師將要和大家談?wù)剬W(xué)習(xí)動機(jī)的話題。
學(xué)習(xí)動機(jī)是指學(xué)生為什么而學(xué)習(xí)，是推動學(xué)生學(xué)習(xí)的動力。學(xué)習(xí)動機(jī)一般表現(xiàn)為強(qiáng)烈的求知愿望，對未知世界的好奇心及興趣，認(rèn)真積極的學(xué)習(xí)態(tài)度等。根據(jù)不同的特點，學(xué)習(xí)動機(jī)也可以分為以下兩種類型。
�。�1）外部動機(jī)：這是個體為了保持長者們（如老師、家長等等）的贊許或認(rèn)可而表現(xiàn)出來的、把工作做好的一種需要，這是一種典型的外部動機(jī)。
�。�2）內(nèi)部動機(jī)：以求知作為目標(biāo)本身，學(xué)習(xí)是為了獲得知識，獲得能力。滿足這種動機(jī)的獎勵（知識或能力的實際獲得），是由學(xué)習(xí)本身提供的。
學(xué)習(xí)的外部動機(jī)則是由外界的誘因所決定的，它往往較為短暫，被這種學(xué)習(xí)動機(jī)所推動的學(xué)習(xí)活動也往往處于一種被動狀態(tài)。學(xué)習(xí)的內(nèi)部動機(jī)來源于學(xué)生自身的興趣、愛好等，它較為持久，且使學(xué)習(xí)者處于一種主動積極的學(xué)習(xí)活動狀態(tài)。
是否學(xué)習(xí)動機(jī)越強(qiáng)，學(xué)習(xí)效率就越高？
其實并不是學(xué)習(xí)動機(jī)越強(qiáng)，學(xué)習(xí)效率越高。學(xué)習(xí)動機(jī)的強(qiáng)度有一個最佳水平，此時學(xué)習(xí)效率最高；一旦超過了頂峰狀態(tài)，動機(jī)程度過強(qiáng)時就會對活動的結(jié)果產(chǎn)生一定的阻礙作用。因為動機(jī)水平過強(qiáng)，會造成人們內(nèi)心過度焦慮和緊張的狀態(tài)，以致干擾了正常的學(xué)習(xí)記憶和思維活動。
同樣無論是內(nèi)部動機(jī)或者外部動機(jī)過低都會引起學(xué)習(xí)不良。
同學(xué)們，你的學(xué)習(xí)動機(jī)屬于哪種類型呢？你的動機(jī)水平是怎么樣的呢？
長風(fēng)破浪會有時，直掛云帆寄滄海。加油，你們都是時代的強(qiáng)者。
海到天邊天作岸，山等絕頂我為峰！努力，發(fā)出你們心中的最強(qiáng)音。
今天的心理廣播到此結(jié)束，下次再見！
健康教育廣播稿6
A：老師，同學(xué)們，大家好，今天我們紅領(lǐng)巾廣播站新設(shè)立了《心理健康教育》小欄目。歡迎收聽——專題廣播節(jié)目。
B：同學(xué)們你們一定很好奇吧!為什么這個小欄目叫做《心理健康教育》呢?
C：我們每個人在生活或?qū)W習(xí)中都會出現(xiàn)這樣或那樣的煩腦，面對煩惱應(yīng)該有良好的心態(tài)我們的口號是:(AB C齊)“有了煩惱不用愁，聽聽廣播能解憂�！彼裕埵章犖覀兊膹V播吧，讓我們在輕松愉快的氣氛中自覺培養(yǎng)積極健康的心態(tài)，愉快地生活、學(xué)習(xí)。C:是呀,月有陰晴圓缺，天有不測風(fēng)云，人有這樣那樣的煩惱很正常。但請不要人為地擴(kuò)大自己的煩惱。如果你有煩心事時總老想著，放不下。這個煩惱就會占滿你的頭腦.。一件事到底是好事，還是壞事，是我們的煩惱，還是我們的收益，有時取決于我們的想法。
(A):取決于我們的想法?難道想法不同了，壞事還能變成好事?
(C)：不信?是的，你們也許不信，請聽幾個故事：
(故事一：)一位考試沒考好的年輕人來到一座寺廟前，坐了下來長長地嘆了口氣。廟里的主持見了，指著地上斑斑駁駁的樹蔭問：
“年輕人，這是什么?”他回答：“陰影�！敝鞒执笮Γ骸肮�，錯了，年輕人，這是陽光啊!”年輕人似乎明白了什么，露出了微笑。
(B)：哦，有陰影說明有陽光，年輕人注意到了陰影，卻沒想到陽光。
(C)：是呀，再給你們講個故事。
(故事二：)那是暑假里我們一家人在武夷山游玩一線天的時候，我們頭頂上有許多白色的蝙蝠，還不時地散發(fā)著難聞的氣味。有的游人在走出來的時候，身上還沾上了蝙蝠的糞便，大家心里都挺不舒服的。但導(dǎo)游說：“其實難聞一點沒關(guān)系，那可是‘福氣’哦!糞便更珍貴，說明你有‘福分’了!”這樣一說，大家都愁云散盡了。
(A)：哈哈，真有趣，這倒使我也想起一個故事：
(故事三：)有一對雙胞胎，哥哥整天愁眉不展，口頭禪是“太糟啦!”，弟弟每天都笑容滿面，他的口頭禪是：“太好啦!”。父親看在眼里，想試著改變一下，想讓哥哥能露出笑臉，弟弟也生一次氣。一天，父親趁兄弟二人不在家，在哥哥的房間里，放上一盒玩具，在弟弟的房間里放上一堆小狗的糞便。不一會兒，兄弟倆回來了。父親坐在客廳里，等待他們的反應(yīng)，你猜，結(jié)果怎樣? (BC)：怎么樣?
(A)：只見哥哥哭喪著臉跑了出來，對著父親嚷嚷起來：“太糟了!是誰進(jìn)了我的房間?!”接著弟弟也急匆匆地跑出來了，興奮地問爸爸：“太好了，爸爸!我們家是不是添小動物啦?是小狗還是一匹小馬?我怎么找不到呢?在哪兒呢?”
(C)：同學(xué)們，聽了這三個故事，你們是不是受到了一點啟發(fā)呢?樂觀是使我們生活幸福的法寶。煩惱時不妨換個角度看問題，說不定從煩惱中我們還能得到意外的收獲呢!
(B)：我還補充一點，如果有了煩惱別空煩惱，只在那兒發(fā)愁、沮喪甚至傷心、流淚是沒用的，不如主動去解決煩惱。就像一個結(jié)在那兒，不管再難解開，我們動手去解，都有解開的希望，如果只看著結(jié)嘆氣那結(jié)就永遠(yuǎn)在那兒了。
(A)：是呀，有學(xué)習(xí)方面煩惱的同學(xué)，你可以通過老師、家長幫助，了解自己的問題出在哪兒，是學(xué)習(xí)技巧不足，還是學(xué)習(xí)情緒不穩(wěn)定。找準(zhǔn)病因?qū)ΠY下藥，才能解決問題。為自己記憶力不好煩惱的同學(xué)不妨學(xué)點記憶方法：有目的記憶，理解記憶，分步記憶，對比記憶，特征記憶，聯(lián)想記憶，協(xié)同記憶，諧音記憶記憶的方法不少吧。加上平時的訓(xùn)練，不愁記憶力練不好。
(B);有交往方面煩惱的同學(xué)，不妨學(xué)習(xí)三個詞：尊重、理解、寬容。要做到這三點可不容易，但也只有做到了才能擁有友誼的甜蜜，共同進(jìn)步的喜悅。
(C)：有親子關(guān)系方面煩惱的同學(xué)一定要加強(qiáng)與家人的溝通。你為大人們的有些做法、說法感到煩惱時，而他們可能根本沒意識到，要把自己的想法及時、主動地與家長交流。對于有些大人們之間我們個人力量無法改變的事不妨不去過問。人人都希望擁有幸福、溫暖的家庭，如果不幸你的家庭不夠幸福，請不要難過，這是給你的一個小小考驗。生活要求你更加自力、自信、自強(qiáng)，不妨換個想法，戰(zhàn)勝困難，也許你可以練就比別的同學(xué)更強(qiáng)壯的翅膀，比他們飛得更高、更遠(yuǎn)。還有請記住，我們是你們永遠(yuǎn)的支持者。你們有什么煩惱，可以寫信投到的心理信箱里，讓心理老師幫你出出主意。
(A)：為自我形象煩惱的同學(xué)，我送上一個詞：自信;送上一句話：天生我材必有用。每個人都有自己的優(yōu)點，也都有一定的不足，千萬別為自己一方面的不足把自己全部否定掉。
(B)：同學(xué)們，每個人成長的道路都不可能一帆風(fēng)順，勇敢堅強(qiáng)的你一定不會輕易地被小小的煩惱壓倒。不是有這么句歌詞嗎，“不經(jīng)歷風(fēng)雨，怎么見彩虹?”相信戰(zhàn)勝了困難我們可以看到更加美好的明天。
(C)：最后祝每一位同學(xué)都能在 我們美麗的校園里健康、快樂地成長!老師、同學(xué)們再見!
( B )下期節(jié)目時間再見!心理廣播站到此結(jié)束!
健康教育廣播稿7
親愛的老師和孩子們，大家好！
歡迎收聽小號廣播。我是xx，大二班的小播音員。現(xiàn)在來說說什么時候洗手。怎么洗手？
孩子們，我們應(yīng)該每天在吃零食前、上廁所后和玩游戲后洗手。如果我們的手臟了，我們應(yīng)該及時洗手。洗手時，先卷起袖子，再用洗手液或肥皂，最后用自來水沖洗掉氣泡。
我希望所有的孩子都養(yǎng)成經(jīng)常談?wù)撔l(wèi)生和洗手的好習(xí)慣。再見！
健康教育廣播稿8
親愛的老師、同學(xué)們：
又到了我們紅領(lǐng)巾廣播站播出的時間了，很高興與再次您相會。今天的紅領(lǐng)巾廣播站將給喜愛我們的聽眾，帶來一份驚喜！是的，今天，我們送給大家兩則小故事，通過這兩則故事傳遞心理健康的小知識。希望同學(xué)們能有所感悟、有所啟發(fā)。
第一則故事：“誤會”
早年在美國阿拉斯加地方，有一對年輕人結(jié)婚，婚后生育，他的太太因難產(chǎn)而死，遺下一孩子。他忙生活，又忙于看家，因沒有人幫忙看孩子，就訓(xùn)練一只狗，那狗聰明聽話，能照顧小孩，咬著奶瓶喂奶給孩子喝，撫養(yǎng)孩子。
有一天，主人出門去了，叫它照顧孩子。他到了別的鄉(xiāng)村，因遇大雪，當(dāng)日不能回來。
第二天才趕回家，狗立即聞聲出來迎接主人。他把房門開一看，到處是血，抬頭一望，床上也是血，孩子不見了，狗在身邊，滿口也是血，主人發(fā)現(xiàn)這種情形，以為狗性發(fā)作，把孩子吃掉了，大怒之下，拿起刀來向著狗頭一劈，把狗殺死了。
之后，忽然聽到孩子的聲音，又見他從床下爬了出來，于是抱起孩子；雖然身上有血，但并未受傷。他很奇怪，不知究竟是怎么一回事，再看看狗身，腿上的肉沒有了，旁邊有一只狼，口里還咬著狗的肉；狗救了小主人，卻被主人誤殺了，這真是天下最令人驚奇的誤會。
解讀：誤會的事，是人往往在不了解、無理智、無耐心、缺少思考、未能多方體諒對方，反省自己，感情極為沖動的情況之下所發(fā)生。誤會一開始，即一直只想到對方的千錯萬錯；因此，會使誤會越陷越深，弄到不可收拾的地步，人對無知的動物小狗發(fā)生誤會，尚且會有如此可怕嚴(yán)重的后果，這樣人與人之間的誤會，則其后果更是難以想象。
第二則故事：“釘子”
有一個男孩有著很壞的脾氣，于是他的父親就給了他一袋釘子；并且告訴他，每當(dāng)他發(fā)脾氣的時候就釘一根釘子在后院的籬笆。
第一天，這個男孩釘下了37根釘子。慢慢地每天釘下的數(shù)量減少了。他發(fā)現(xiàn)控制自己的脾氣要比釘下那些釘子來得容易些。
終于有一天這個男孩再也不會失去耐性亂發(fā)脾氣，他告訴他的父親這件事，父親告訴他，現(xiàn)在開始每當(dāng)他能控制自己的脾氣的時候，就拔出一根釘子。
一天天地過去了，最后男孩告訴他的父親，他終于把所有釘子都拔出來了。
父親握著他的手來到后院說：你做得很好，我的好孩子。但是看看那些籬笆的洞，這些籬笆能回復(fù)成從前。你生氣的時候說的話將像這些釘子一樣留下疤痕。如果你拿刀子捅別人一刀，不管你說了多少次對不起，那個傷口將永遠(yuǎn)存在。話語的傷痛就像真實的傷痛一樣令人無法承受。
解讀：人與人之間常常因為一些彼此無法釋懷的堅持，而造成永遠(yuǎn)的傷害。如果我們都能從自己做起，開始寬容地看待他人，相信我（或你）一定能收到許多意想不到的結(jié)果....幫別人開啟一扇窗，也就是讓自己看到更完整的天空....
健康教育廣播稿9
中學(xué)階段是青少年長身體、長知識、長智慧的時期，也是道德品質(zhì)與世界觀逐步形成的時期，在這一時期，青少年面臨著生理上、心理上的急劇變化，加上緊張的學(xué)習(xí)，很容易產(chǎn)生心理上的不適應(yīng)，引起心理矛盾。歸納起來大概有以下幾方面：
1、美好的愿望與心理準(zhǔn)備脫節(jié)的矛盾。
幾乎每個同學(xué)都有美好的愿望，對未來充滿著憧憬和向往，很多同學(xué)幻想著做一個有學(xué)問的人、受人尊重的人。而實際上很多同學(xué)學(xué)習(xí)不努力，過一天算一天。雖然愿望是美好的，但追求的全是實現(xiàn)理想后的種種榮譽和享受，而對實現(xiàn)理想需要從現(xiàn)在做起，需要付出艱苦的勞動卻想的不多，做的不夠，形成了美好愿望與心理準(zhǔn)備脫節(jié)的矛盾。
20世紀(jì)90年代初，我國面向具有一定學(xué)習(xí)能力的智商較弱的學(xué)生開辦的職業(yè)先修中學(xué)才剛剛起步。對智商較弱中學(xué)生的心理健康教育的問題研究尚未成熟，本課題研究具有一定的先導(dǎo)性和推廣性。
2、濃厚的享受意識與勞動觀念淡薄的矛盾。
隨著生活水平的提高，一些同學(xué)的消費欲望與日俱增。很多同學(xué)天天買零食吃，禮尚往來，互相攀比的風(fēng)氣非常嚴(yán)重。但在這些同學(xué)中相當(dāng)多的人勞動觀念淡薄，輕視勞動，平時的值日生工作也討厭�？梢哉f對勞動采取消極態(tài)度、厭惡勞動的思想相當(dāng)普遍。
對少數(shù)有心理困擾或心理障礙的學(xué)生進(jìn)行科學(xué)的、有效的心理咨詢和輔導(dǎo)，使他們盡快擺脫障礙，提高心理健康水平，增強(qiáng)自我教育能力。
除了以上情況？你是否還會不愿與父母外出，或長時間看電視，或與父母爭吵等情況？請同學(xué)講講與父母還有哪些地方關(guān)系緊張？
以課堂為主渠道，將心理健康教育滲透在各學(xué)科教學(xué)中。同時開發(fā)校本課程，開設(shè)心理健康課就心理知識傳授而言，主要實質(zhì)是根據(jù)學(xué)生年齡特點和心理實際需要，適當(dāng)介紹與心理健康發(fā)展密切相關(guān)的常識、自我進(jìn)行心理訓(xùn)練的方法和自我心理保健的知識。這種課上傳授的不是心理科學(xué)的系統(tǒng)知識體系，而是將有關(guān)心理科學(xué)的理論和技術(shù)化為學(xué)生自我教育的理論和自我心理訓(xùn)練的可操作的方法，幫助學(xué)生更好地認(rèn)識、把握自己的心理更自覺的維護(hù)和增進(jìn)自己的心理健康。
心理輔導(dǎo)不是思想政治教育，心理教育也不等同于德育。心理輔導(dǎo)過程中可能會有一些教導(dǎo)，但倘若只有教導(dǎo)或只在說教，絕對不是心理輔導(dǎo)了。心理輔導(dǎo)也不僅僅是進(jìn)行邏輯分析，給予忠告與建議，更不是幫助當(dāng)事人解決問題。心理輔導(dǎo)也不是普通的會見，不是社交式的談話，更不是指責(zé)、批評、游說、嘲諷或恐嚇；至于用同情的態(tài)度、行為去安慰與開解等，也都不是心理輔導(dǎo)。
3、心理閉鎖與渴求理解的矛盾。
由于自我意識的發(fā)展，同學(xué)們開始把注意力集中在自己的內(nèi)心師姐上，同時也由于社會生活經(jīng)驗的逐漸豐富，意識到人與人之間存在著心心相印和心理不相容的特點。愿意與知心朋友談心，不愿同長輩透露內(nèi)心，實行自我封閉。這些同學(xué)把內(nèi)心的感受隱藏起來，以致常常產(chǎn)生孤獨感。其實，這些同學(xué)和需要求得別人的理解，但只會抱怨父母師長不理解自己。
4、獨立意識與依賴心理的矛盾。
年齡的增大，成人意識的產(chǎn)生，同學(xué)們心理日趨成熟，要求從大人的約束中解放出來，個別同學(xué)還會發(fā)生頂撞師長現(xiàn)象，甚至對學(xué)校、社會產(chǎn)生反抗情緒�？梢哉f他們的獨立意識十分強(qiáng)烈，但同時又缺乏必要的知識與能力，在經(jīng)濟(jì)上生活上都有依賴性。有的同學(xué)真正過著飯來張口衣來伸手，只管學(xué)習(xí)不管其他的不正�，F(xiàn)象。
5、情感與理智的矛盾。
中學(xué)生充滿熱情和激情，但情感又容易受外界影響發(fā)生沖動和波動。情緒、情感總在兩極擺動，不能冷靜的控制自己的情緒，很難及時用理智加以控制。
課堂滲透青春期健康教育。充分發(fā)揮和挖掘?qū)W科德育作用，課堂教學(xué)教育中滲透青春期健康教育，尤其是體育、音樂、美術(shù)、社會、語文、科學(xué)等課，提出了明確的教學(xué)目標(biāo)要求，突出其青春期健康教育教學(xué)目標(biāo)制定。這是我校在近年來及今后德育工作和學(xué)生健康教育工作主要開拓發(fā)展方向。也是學(xué)校德育工作提倡全員德育的切入口。結(jié)合學(xué)校德育工作的新形勢，結(jié)合新課改標(biāo)準(zhǔn)，學(xué)科滲透德育，應(yīng)該作為德育工作實效性體現(xiàn)的有效途徑。我校堅持全員德育的理念，在全體教師的培訓(xùn)學(xué)習(xí)會上積極提倡和灌輸這一理念，同時經(jīng)常性向全體教師開展學(xué)生心理輔導(dǎo)的培訓(xùn)等講座。促進(jìn)學(xué)校青春期健康教育的穩(wěn)步發(fā)展。
6、進(jìn)取心強(qiáng)與自制力弱的矛盾。
大多同學(xué)都有積極向上的進(jìn)取之心，但由于思考問題不周密，往往帶有濃厚的情感色彩去看待周圍的人和事，因而有時片面的堅持己見，不能控制自己，憑沖動行事，事過之后又非常后悔。說面意志品質(zhì)的發(fā)展還不成熟，自制力、控制立還不強(qiáng)。
7、信息視野的擴(kuò)大與鑒別能力不足的矛盾。
同學(xué)們處在一個信息化的社會，對各種信息都十分熱心好奇并積極探究，但由于世界觀、人生觀還未完全形成，對真善美、假惡丑的辨別力還不強(qiáng)，對事物的認(rèn)識往往狹隘，容易被表面現(xiàn)象所迷惑，出現(xiàn)認(rèn)識錯誤。在這種情況下，一些不健康的思想意識，就很容易進(jìn)入同學(xué)們的心靈，影響青少年的健康成長。
8、成材欲望與厭學(xué)心理的矛盾。
大部分同學(xué)都希望自己學(xué)習(xí)成績優(yōu)秀，但在學(xué)習(xí)過程中，又感到學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)過重，學(xué)習(xí)太苦太累而難以持之以恒，厭學(xué)心理陡增，形成了想學(xué)與厭學(xué)的心理矛盾。
總之，中學(xué)生的心理矛盾是復(fù)雜的，其產(chǎn)生的原因有生理的、心理的，有社會的、家庭的、自身的，也有教育工作上的疏忽。正確認(rèn)識這些矛盾一方面有利于我們同學(xué)自我認(rèn)識和改進(jìn)，也有利于教師開展心理健康教育，促進(jìn)青少年學(xué)生身心健康成長。
健康教育廣播稿10
親愛的同學(xué)們：
歡迎收聽健康教育廣播!
感冒，也就是我們平時經(jīng)常提到的“傷風(fēng)”，每個人幾乎都曾領(lǐng)教過，盡管我們會馬上聯(lián)想到頭痛、鼻塞、咽痛、流涕等許多不愉快的經(jīng)歷，但是，很多人仍是輕描淡寫地說:不就是感冒馬，有生命大不了”。
事實上，這種觀念是大錯特錯了。感冒，是一種傳染性強(qiáng)的疾病，對人的健康可造成極大地危害，特別是一部分患者，還可能由此并發(fā)一些嚴(yán)重病癥：如病毒性心肌炎、腎炎、風(fēng)濕病、肝炎等等�？梢姡忻翱此撇⌒�，其實禍患無窮。
感冒，又稱急性呼吸道感染，它是鼻、鼻咽和咽喉部急性炎癥的合稱，大多數(shù)因病毒感染所致，引起感染常見的病毒有鼻病毒、付流感病毒、柯薩奇病毒等，這些通過飛沫和被污染的用具、食物、水等進(jìn)行傳播，傳染性很強(qiáng)。成人和兒童均可能遭受感染而發(fā)病，全年發(fā)病以冬春季為主，氣候突變時易造成流行。急性呼吸道感染常由受涼、淋雨、過度疲勞、老友體弱的呼吸道慢性炎癥引發(fā)，由于此時呼吸道局部和全身的防御力功能低下，從界入侵的原來已存在于上呼吸道的病毒可迅速繁殖而引發(fā)本病。
本病以鼻咽部炎癥為主要表現(xiàn)，癥狀常有咽痛、噴嚏、鼻塞、流涕、發(fā)熱和全身不適等等，病程持續(xù)一周左右。但有時炎癥不僅僅局限于鼻咽部，眼結(jié)膜炎、鼻竇炎、喉炎、中耳炎、支氣管炎、肺炎以及咽后膿腫、扁桃體周圍膿腫均可發(fā)生，部分患者甚至可引發(fā)病毒性心肌炎等嚴(yán)重病癥。
病毒性心肌炎的確立至今已有二十多年，致病的病毒很多，主要有以下三種：
柯薩奇病毒性心肌炎：柯薩奇病毒通過呼吸道或消化道進(jìn)入血內(nèi)，然后侵犯心肌。由柯薩奇病毒引起的心肌炎，最常見、最嚴(yán)重。而且發(fā)病地區(qū)廣泛，應(yīng)特別重視。
流感病毒性心肌炎：流感流行時流感病毒性心肌炎發(fā)病率很高，多于感冒恢復(fù)期時發(fā)病，有極少數(shù)病人臨床表現(xiàn)較重，可以并發(fā)致命的心律失常。
健康教育廣播稿11
播放開始曲《中國少年先鋒隊隊歌》
主持甲、主持乙：：敬愛的老師、親愛的同學(xué)們：中午好！
主持甲：我是xxx
主持乙：我是xxx
主持甲、主持乙：：今天由我們?yōu)榇蠹覐V播，希望大家能喜歡。
主持甲：我們都是獨生子女，在家里受到家長的百般呵護(hù)，因此也使我們的身心存在了一些問題，今天我們就和大家來談?wù)動嘘P(guān)小學(xué)生的心理健康問題。首先請聽《小學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)》
根據(jù)世界心理衛(wèi)生協(xié)會所提出的心理健康標(biāo)準(zhǔn)，并結(jié)合小學(xué)生心理健康發(fā)展的特點，我們把小學(xué)生的心理健康標(biāo)準(zhǔn)確定為6個方面，即智力發(fā)展水平、情緒穩(wěn)定性、學(xué)習(xí)適應(yīng)性、自我認(rèn)識的客觀化程度、社會適應(yīng)性、行為習(xí)慣。
主持乙：1：智力發(fā)展水平：雖然智力發(fā)展優(yōu)秀者并不一定擁有健康的心理，但如果智力發(fā)展水平低下，那將毫無心理健康可言。因此，一個心理健康的小學(xué)生，其智力發(fā)展應(yīng)屬于正常。相反，若智力水平低下，是算不上心理健康的。
主持甲：2：情緒穩(wěn)定性：一個心理健康的小學(xué)生，一般是心境良好，愉快、樂觀、開朗、滿意等積極情緒狀態(tài)占主導(dǎo)，但同時又能隨事物對象的變化而產(chǎn)生合理的情緒變化。所謂合理的情緒變化是反應(yīng)，當(dāng)有了喜事感到愉快，遇到不幸的事時產(chǎn)生悲哀的情緒。此外，還能依場合的不同，適當(dāng)?shù)乜刂谱约旱那榫w。
主持乙：3：學(xué)習(xí)適應(yīng)性：一個心理健康的小學(xué)生通常喜歡上學(xué)，覺得學(xué)習(xí)是一件令人愉快的事，感到輕松；對于學(xué)習(xí)內(nèi)容往往抱有濃厚的興趣，樂于克服學(xué)習(xí)上遇到的困難；學(xué)習(xí)效率高。
主持甲：4：自我認(rèn)知的客觀化程度：心理健康的小學(xué)生能順利地從以自我為中心向去自我中心階段轉(zhuǎn)變；能將自己同客觀現(xiàn)實聯(lián)系起來，主要從周圍環(huán)境中尋找評價自己的參照點，對自己的認(rèn)識開始表現(xiàn)出客觀性。
主持乙：5：社會適應(yīng)性：心理健康的小學(xué)生往往具有獨立生活的能力，自己的日常生活事務(wù)能由自己來料理，能適應(yīng)不同環(huán)境下的社會生活，樂于與同學(xué)、老師交往，讓自己融入集體生活中，自覺用社會規(guī)范來約束自己，使自己的行為符合社會的要求，而不是以自我為中心，把自己孤立起來，與周圍的人群格格不入。
主持甲：6：行為習(xí)慣：心理健康的小學(xué)生一般有良好的行為習(xí)慣，對外部刺激的行為反應(yīng)適中，不過度敏感，也不遲鈍；他們不會因雞毛蒜皮的事情而大發(fā)脾氣，也很少出現(xiàn)讓人覺得莫名其妙的舉動，其行為表現(xiàn)同他們的年齡特征相吻合
主持乙：對照剛才的標(biāo)準(zhǔn)同學(xué)們可以自我檢測一下，下面我們進(jìn)行一個心理小測驗，請看題：
主持甲：《當(dāng)別人得第一》
在一次期末考試中，小博考了全班第一名，而小齊只得了第七。老師多次表揚小博。如果你是小齊，你會怎么做？
1：很生氣，不再理小博。
2：逢人就說小博的壞話。
3：大方地走過去，握住小博的手，真誠地祝賀他。
4：虛心向他學(xué)習(xí)。
5：如果他有困難，真誠地幫助他。
1和2：這兩種做法不可取。不理他，說明你心胸狹窄。說他壞話就更不應(yīng)該，這樣做損害了他人的利益。
選3、4、5：這三種做法都很好，說明你有博大的胸襟。你會進(jìn)步更快，人緣更好。
主持乙：有了好心情生活才會快樂，學(xué)習(xí)才會有進(jìn)步，那《如何保持良好的情緒》呢？今天我們交大家?guī)渍校?/p>
主持甲：1：不對自己過分苛求。有些人把自己的抱負(fù)定得過高，根本無能力達(dá)到，卻在別人面前天高海闊地談?wù)撈饋恚艿絼e人嘲諷后，終日郁郁不歡；有些人做事要求十全十美，往往因為小小的瑕疵而自責(zé)。如果把自己的目標(biāo)和要求定在自己的能力范圍內(nèi)，自然就會心情舒暢了。
主持乙：2：對他人期望不要太高。許多人把希望寄托在他人身上，若對方達(dá)不到自己的要求，便會大失所望，其實每個人都有自己的優(yōu)點和缺點，何必要別人迎合自己的要求呢？
主持甲：3：疏導(dǎo)自己的憤怒情緒。當(dāng)你勃然大怒時，很多蠢事都會干出來，與其事后后悔不如事前自制，把憤怒平息下去。心理健康教育廣播稿心理健康教育廣播稿。
主持乙：4：偶爾也要忍讓。要心胸開闊，做事從大處看，只要大前提不受影響，小事則不必斤斤計較，以減少自己的煩惱。
主持甲：5：暫時回避。在遇到挫折時，應(yīng)該暫時將煩惱放下，去做些喜歡做的事，如運動、看電影等。
主持乙：6：找人傾吐煩惱。如果把心里的煩惱告訴你的摯友、師長，心情就會頓感舒暢。
主持甲：7：為別人做些事。幫助別人不單是使自己忘卻煩惱，而且還可以確定自己的價值，更可以獲得珍貴的友誼。
主持甲：我還給大家?guī)砹艘粭l心理調(diào)適的妙招：如何擁有快樂的心情呢？試試下面的方法吧：
主持乙：1、早上起來第一件事，告訴自己：“今天我很快樂。”然后，對著鏡子笑一笑。
主持甲：2、經(jīng)�；貞涍^去美好的時光，比如，過生日的快樂情景，和同學(xué)們郊游時的嬉戲。
主持乙：3、經(jīng)常默念自己的優(yōu)點。
主持甲：4、看一些有趣的笑話。
主持乙：心情不好的時候，我們可以：
主持甲：1、聽一首優(yōu)美的曲子，或者唱歌。
主持乙：2、去跑步、爬山，或者打球。
主持甲：3、打掃自己的房間或書桌。
主持乙：4、找一個信任的人，把心中的煩惱告訴他她：。
主持甲：5、將一個笑話給別人聽。
主持乙：6、把不快樂的事寫出來。
甲：在節(jié)目的最后，我還想和大家分享一首好聽的歌曲，希望大家擁有愉快的一天。
播放歌曲：《美麗心情》：
甲：時間過得真快，本周的紅領(lǐng)巾小廣播馬上就要和大家說再見了，本次播音由五1：中隊主播，下次播音由五2：中隊負(fù)責(zé)，主題是愛護(hù)校園環(huán)境，從我做起。
合：我們下周四再見！
健康教育廣播稿12
1、睡前少喝水
在晚上21點后，一般人體的器官都進(jìn)入了睡眠狀態(tài)，此時喝的水多的話，讓內(nèi)臟又必須重新開始工作去消化運轉(zhuǎn)，容易打亂身體生物鐘，尤其是腎臟的負(fù)擔(dān)變重，讓浮腫加劇。因此睡前少喝點水，能維護(hù)身體的休息，保證睡醒后不會出現(xiàn)浮腫變胖的情況。
2、刷刷牙
睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，并且有利于保護(hù)牙齒，對安穩(wěn)入睡也有幫助。
3、溫水洗臉
有些女性朋友在早上出門之前花時間最多的應(yīng)該就是在化妝上，抹過來抹過去的，不知道在臉上抹了多少化妝品。所以在晚上睡覺之前一定要注意用溫水洗臉，不要由于白天工作的原因，晚上一回來覺得太累，脫掉衣服就直接睡覺了。堅持睡前洗臉可以洗掉一些輻射粒子以及灰塵，保證皮膚清潔，這樣睡覺也很舒適。
4、睡前1小時關(guān)閉電腦和電視
我們?nèi)绻谒X前才關(guān)電腦或者電視的話，那么我們在睡覺的時候腦海中的思緒還會停留在電腦電視中的畫面上，這樣子很難入睡，就算入睡了也會很快驚醒。所以我們應(yīng)該在睡前的一個小時就把電腦電視關(guān)上，讓大腦休息一下，過濾掉電腦電視中的畫面，然后再入睡。
5、敲膽經(jīng)
按摩敲打膽經(jīng)，可以舒經(jīng)通絡(luò)、活血排毒，血液循環(huán)快了，身體就會有足夠的能量來排除垃圾，體內(nèi)的水腫、毒素自然就會去除，按摩敲打的部位就會瘦下去。膽經(jīng)在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側(cè)中線下行至小趾、次趾之間。有個很容易找到的標(biāo)志，就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側(cè)面處，主要是環(huán)跳、風(fēng)市、中瀆、膝陽關(guān)四個穴位。太晚睡的話（晚上11點之后）就別敲了。因為肝膽是表里臟腑，晚上11點后敲膽經(jīng)容易造成肝臟上火的現(xiàn)象。
6、梳頭100遍
古醫(yī)學(xué)家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風(fēng)、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進(jìn)發(fā)根營養(yǎng)，保護(hù)頭發(fā)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，早入夢鄉(xiāng)。
7、睡前冥想，并感恩身邊的人
睡覺前在臥室里做冥想，心中默念各種美好祝福，能提升心理健康狀況和免疫系統(tǒng)功能。美國心理學(xué)博士羅伯特·埃蒙斯博士指出，那些有意識地向家庭成員、朋友、同事表示感謝的人，不太可能出現(xiàn)焦慮、抑郁情緒和頭痛、肌肉疼痛等壓力表現(xiàn)。
8、散步10—20分鐘
由于是在晚上，如果條件允許的話，可以出去走一會，不需要很長時間，十分鐘就好。如果條件不允許，那就在客廳里走上幾圈，這會使血液循環(huán)到體表，能夠讓我們快速入睡。同時，我們躺在床上之后不要再想任何事情，不要再玩手機(jī)，讓自己輕松入睡。
9、伸懶腰變瘦
在睡前可以伸幾個懶腰，對減輕一天疲勞是絕對有好處的。伸個懶腰還可以讓腰部得到活動，并保持脊柱正確位置，保證你在睡眠中的內(nèi)循環(huán)順暢不受影響，讓體內(nèi)的人體垃圾由相應(yīng)的臟器處理后排出體外，對身形的健美和瘦身有作用。
10、泡泡腳
在經(jīng)過了一天的忙碌之后，你會發(fā)現(xiàn)腳部特別容易累，尤其是穿了一整天的高跟鞋。而每天臨睡前用溫水泡泡腳，并且按摩一下腳心，可以促進(jìn)身體的血氣的運行，充分活絡(luò)舒筋，還能夠幫助趕走體內(nèi)濕氣，能夠讓你美美的睡上一整晚。
健康教育廣播稿13
“關(guān)注心靈，關(guān)注健康。讓我們一起聆聽來自心靈的聲音�！庇H愛的同學(xué)們，大家好！這里是由我校政教處心理咨詢室和校廣播臺聯(lián)合推出的“邢老師信箱”欄目，我是心理輔導(dǎo)老師邢老師。從今天開始本欄目正式與同學(xué)們見面了，以后每周三上午九點20分到九點40分邢老師都會以這種方式和大家進(jìn)行的心靈的交流，歡迎同學(xué)們收聽。我們的欄目主要向大家介紹一些心理學(xué)方面的知識和從同學(xué)們的來信中選取一些具有代表性問題進(jìn)行解答，如自我心理調(diào)節(jié)方法、青春期困惑、考試焦慮等等，當(dāng)然，邢老師會遵守保密原則絕不會透漏同學(xué)們的個人信息。同學(xué)們可以把自己的心聲、困惑、疑問等以寫信的方式、qq、電子郵箱告訴給我，你也可以到辦公樓三樓找我面談，我會在第一時間為同學(xué)們進(jìn)行解答。如果同學(xué)們對這個欄目有什么好的想法、建議，邢老師也歡迎你們來和我交流。
今天是我們的第一期節(jié)目，我想和大家一起來了解一下有關(guān)心理健康的常識以及保持心理健康的一種——克服自卑心理。首先來談?wù)勑睦斫】�。有的同學(xué)甚至老師也不清楚什么是心理健康呢？其實心理健康是一種持續(xù)的心理狀態(tài),大致分為一般常態(tài)心理、輕度失調(diào)心理、嚴(yán)重病態(tài)心理三個等級。
一般常態(tài)心理表現(xiàn)為經(jīng)常有愉快的心理體驗，適應(yīng)能力強(qiáng)，善于與別人相處，能較好地完成同齡人發(fā)展水平應(yīng)做的活動，具有調(diào)節(jié)情緒的能力。生活中大多數(shù)人屬于一般常態(tài)心理者。
輕度失調(diào)心理表現(xiàn)出不具有同齡人所應(yīng)有的愉快，與他人相處略感困難，生活自理有些吃力。若主動進(jìn)行自我調(diào)節(jié)或通過心理輔導(dǎo)專業(yè)人員，比如邢老師的幫助，就會消除或緩解心理問題，逐步恢復(fù)到正常的狀態(tài)。
嚴(yán)重病態(tài)心理表現(xiàn)為嚴(yán)重的心理功能失調(diào)，不能維持正常的生活、工作。如不及時治療就有可能惡化，成為精神病患者。精神病是嚴(yán)重的心理疾病。
學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)是:智力正常；情緒穩(wěn)定、意志正常；適應(yīng)良好；良好的自我意識。
其實說實話，當(dāng)個初中生其實挺難的，每天背著沉重的書包上學(xué)，還要經(jīng)歷各種考試以及完成各類名目繁多的作業(yè)、練習(xí)等等。如果考得成績好，那么日日的辛苦就算沒有白費；如果考得不好，那情況恐怕就有點兒“慘”了：老師的批評，同學(xué)間的攀比，特別是家里父母親的責(zé)難，就會一股腦兒地?fù)溥^來，讓你躲都沒處躲。在這種情況下，我們初中生們怎樣保持心理健康呢？今天邢老師跟大家分享一條，那就是 首先增強(qiáng)自信，克服自卑。
邢老師收到過這樣一封來信，他是個男孩子，在家里是個懂事、孝順的孩子，會干不少家務(wù)活兒，也很關(guān)心家里的人。但是他不太善于講話，上課不敢舉手發(fā)言，即使會回答的問題，問到他也是一言不發(fā)。為此，常常受到老師的批評。這樣，時間長了，他就有了一些變化，變得更加內(nèi)向，不愛與同學(xué)、老師打交道，不能按時完成作業(yè)，最后發(fā)展到作業(yè)本也不 帶的程度。邢老師和他談話時，發(fā)現(xiàn)這位同學(xué)覺得自己什么都不行，老師不喜歡自己，父母也不喜歡自己，甚至覺得活著也沒什么意思，還不如死了算了。這樣自卑以至悲觀厭世的想法，出自一個初中生之口，實在讓人覺得心痛。
其實從這個男孩子身上反映出了心理上的問題，這是一種嚴(yán)重的自卑心理。自卑心理是指一個人嚴(yán)重缺乏自信時的心理，是自信心的大敵。自卑不是天生而來的，往往是因為自我評價不恰當(dāng)而逐漸形成的，客觀上講是由于個人的某些缺陷或者屢遭失敗而造成的。 自卑心理有以下種種表現(xiàn)：
1.遇到困難時，首先懷疑自己的能力。
2.辦起事來優(yōu)柔寡斷，總怕把事情辦錯而被人嘲笑。
3.常拿自己的缺點和別人的優(yōu)點比。
4.做事總愛后悔，總覺辦得不如意。
同學(xué)們，如果你有三種以上的表現(xiàn)，那你可能也存在自卑心理了。自卑不但影響我們的生活、學(xué)習(xí)、交友，還影響自己對自我的認(rèn)識。那怎么克服自卑心理呢？這里邢老師給大家講一個故事。傳說有一位王子，長得十分英俊并且很聰明，但卻是個駝子，這個缺點使他非常自卑。有一天，國王請了全國最好的雕刻家，刻了一座王子的雕像�？坛鰜淼牡裣駴]有駝背，背是直挺挺的。國王將此雕像矗立在王子的王宮前。當(dāng)王子看到此雕像時，他心中產(chǎn)生了一種震撼。幾個月之后，百姓們說：“王子的駝背不像以前那么嚴(yán)重了�！碑�(dāng)王子聽到這些，他內(nèi)心受到了鼓舞。終于有一天，奇跡出現(xiàn)了。當(dāng)王子站立時，背直挺挺了，與雕像一樣。
健康教育廣播稿14
同學(xué)們：
中午好!
我們每天都要食用鹽，但是食用的鹽太多會對身體有害，今天我們一起了解一下食鹽與健康的知識
一，食鹽是維持人體健康的必要物質(zhì)
食用鹽的主要成分是氯化鈉，其中起主要作用的是鈉離子.它參與調(diào)節(jié)人體內(nèi)水分的均衡分布，增強(qiáng)神經(jīng)肌肉興奮性，維持機(jī)體內(nèi)酸堿平衡和血壓正常功能，保證體液的正常循環(huán)，參與胃酸的形成，促使消化液的分泌，能增進(jìn)食欲.人體不能沒有鹽，一般成人每天攝入3克食鹽就可以維持生理基本需求.
二，攝入食鹽過多會影響人體健康
過量攝入食鹽會引起許多健康問題，如引發(fā)高血壓，胃癌，骨質(zhì)疏松等疾病.研究證實，高鹽飲食有升高血壓的作用.飲食過咸時，大量的鈉離子進(jìn)入血液循環(huán)，大量水分就會潴留在血管中，從而使血容量增加，加重心臟負(fù)擔(dān)，血管壁受到的壓力也隨之增大，最終導(dǎo)致血壓的升高.據(jù)調(diào)查，日本某地區(qū)居民平均每天吃鹽25克，患高血壓的人占全體居民的30%～40%;在世界的另一些地區(qū)，每天吃鹽只有5～15克，患高血壓的只有8%～10%;生活在北極圈的因紐特人，每天吃鹽量低于5克，幾乎沒有患高血壓的.
目前我國城鄉(xiāng)居民每人每天食鹽的平均攝入量為12克，是世界衛(wèi)生組織建議值的2.4倍.為了預(yù)防高血壓等危害嚴(yán)重的慢性病，倡導(dǎo)清淡少鹽膳食已經(jīng)成為當(dāng)務(wù)之急.食鹽攝入量每人每天不要超過6克(包括醬油，腌制食品中的食鹽量).
三，如何做到有效控鹽
1，逐步改變口味過咸，過重的習(xí)慣，減少過量使用食鹽和醬油.
2，限制每天食鹽的使用.可以用限鹽勺來控制鹽的攝入.對每天食鹽攝入采取總量控制，用量具量出，每餐按量放入菜肴.
3，一般20毫升醬油中含有3克食鹽，10克黃醬含鹽1.5克，在用醬油和醬類時，應(yīng)相應(yīng)減少食鹽用量.
4，在烹調(diào)時，使用少許食醋可以提高菜肴的鮮香味，滿足口感的需要.
5，還要注意減少醬菜，腌制食品以及其他過咸食品的攝入量.
健康教育廣播稿15
教育目的：讓學(xué)生了解微量元素對人腦的作用。
教育內(nèi)容：微量元素的作用不容小覷
腦的功能活動涉及許多酶系統(tǒng)，需要各種微量元素作用為輔助因子參與酶系統(tǒng)的活動。碘、鐵、銅、鋅、鉻、鈷、鉬等都在相應(yīng)酶系統(tǒng)中分別扮演著重要角色。這些微量元素在腦中含量的變化，自然會影響腦的功能。不過除因地理環(huán)境、水土方面的原因或因特殊情況（疾病、用藥等）外，只要膳食平衡，不偏食、不厭“雜”求“精”，一般不會發(fā)生缺乏情況。如果患有缺鐵性貧血時，則應(yīng)及時糾正，否則會影響孩子智力發(fā)育。
總之，為了維持大腦良好功能和神經(jīng)信息的迅速傳遞，從營養(yǎng)學(xué)角度看，應(yīng)在維持充足熱量和氧供給的基礎(chǔ)上，增加優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、磷脂、維生素A、B1、B2、C及鐵等營養(yǎng)素，注意用腦衛(wèi)生，適度運動和充足睡眠、勞逸結(jié)合就能達(dá)到健腦益智的目的，再加上勤奮，就會顯得聰明起來。
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