秋季小常識(shí)廣播稿

　　有在廣播站鍛煉的學(xué)生都知道，我們廣播前一般都會(huì)預(yù)先做好廣播稿，一份漂亮的廣播稿能提高節(jié)目效果，那么應(yīng)當(dāng)如何寫廣播稿呢？下面是小編精心整理的秋季小常識(shí)廣播稿，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

　　秋季小常識(shí)廣播稿 1

　　1、秋季養(yǎng)生小常識(shí)

　　1.1、規(guī)律飲食，不吃不潔食物。

　　我們?cè)诔燥埖臅r(shí)候總喜歡多吃自己喜歡的，對(duì)不喜愛(ài)的食物一點(diǎn)都不碰，或總是冷食熱食交換著吃，使得腸胃冷熱交匯，松緊不一致，這樣就很容易造成一些腸胃方面的病癥。還有一些人吃飯沒(méi)有規(guī)律性，想吃的時(shí)候就吃，不想吃的時(shí)候就不吃，這也是一種對(duì)腸胃的傷害現(xiàn)象。因此，我們?cè)陲嬍成�，�?yīng)該要有一個(gè)很好的飲食規(guī)律，更不要去吃一些不干不凈的食物。

　　1.2、多吃素食淡飯

　　少吃辛辣刺激食物 要保持胃腸的沖和之氣，就得常吃些素食淡飯，適當(dāng)輔佐一些肉類肥甘食品。胃病患者的飲食應(yīng)以溫軟淡素為宜，做到少吃多餐、定時(shí)定量，使胃中經(jīng)常有食物中和胃酸，防止胃酸侵蝕胃黏膜和潰瘍面。進(jìn)食時(shí)要細(xì)嚼慢咽，不吃生冷，并戒除煙、酒，以防刺激胃黏膜，促使?jié)�瘍惡化和�?fù)發(fā)。

　　2、秋季起居的注意事項(xiàng)

　　秋天氣候變化很大，往往在深秋的時(shí)候，我們會(huì)感到一些寒氣的到來(lái)，所以說(shuō)在秋季的起居上有注意的。養(yǎng)成一個(gè)好的睡眠是很重要的，注意保暖，夜間睡覺(jué)要蓋好被子，保持家庭室內(nèi)中的空氣流動(dòng)。

　　秋季鍛煉身體。秋季鍛煉身體是很好的時(shí)期，在秋季時(shí)候我們體內(nèi)中的陰精陽(yáng)氣也在收斂之中，所以在秋季的時(shí)候運(yùn)動(dòng)量不要過(guò)于大的。

　　秋季注意精神的調(diào)養(yǎng)，保持你的`一顆清靜的心是很關(guān)鍵。在平時(shí)的生活中，我們往往把精力放在工作上，所以我們一定要好好讓自己內(nèi)心寧?kù)o下來(lái)，多多去奉獻(xiàn)，做一些好事為好。

　　3、秋季養(yǎng)生的時(shí)機(jī)

　　秋季，氣溫開(kāi)始降低，雨量減少，空氣濕度相對(duì)降低，氣候偏于干燥。秋氣應(yīng)肺，而秋季干燥的氣候極易傷損肺陰，從而產(chǎn)生口干咽燥，干咳少痰，皮膚干燥，便秘等癥狀，重者還會(huì)咳中帶血，所以秋季養(yǎng)生要防燥。

　　秋季，在燥氣中還暗含秋涼。人們經(jīng)夏季過(guò)多的發(fā)泄之后，機(jī)體各組織系統(tǒng)均處于水分相對(duì)貧乏的狀態(tài)，如果這時(shí)再受風(fēng)著涼，極易引發(fā)頭痛，鼻塞、胃痛，關(guān)節(jié)痛等一系列癥狀，甚至使舊病復(fù)發(fā)或誘發(fā)新病。老年人和體質(zhì)較弱者對(duì)這種變化適應(yīng)性和耐受力較差，更應(yīng)注意防涼。

　　秋季小常識(shí)廣播稿 2

　　秋季一到，很多上班族就會(huì)發(fā)現(xiàn)全身乏力，這就是老人說(shuō)的春困秋乏了，在秋季中人體陽(yáng)氣內(nèi)藏、陰精固守，是機(jī)體能量的蓄積階段，對(duì)于身體虛弱的人是進(jìn)補(bǔ)的`好季節(jié)。但是秋季有很多小常識(shí)是我們需要注意和了解的。

　　秋燥傷肺少吃辛

　　秋季天高氣爽，空氣干燥，濕度小，人易出現(xiàn)咽干、干咳等癥狀，這是由于燥邪傷肺所導(dǎo)致的現(xiàn)象。此時(shí)，應(yīng)少吃辛、辣食物，如蔥、姜、辣椒、胡椒，防止辛溫助熱，加重肺燥癥狀。

　　肺燥傷肝要吃酸：從中醫(yī)五行生克來(lái)講，肺屬金，肝屬木，金旺能克木，使肝木受損。因此應(yīng)適當(dāng)吃點(diǎn)酸味食物，因?yàn)椤八崛敫巍�，可以�?qiáng)盛肝木，防止肺氣太過(guò)對(duì)肝造成損傷。酸味食物可以收斂肝氣，有保肝護(hù)肝的作用，但也不可過(guò)量。因?yàn)樵S多酸性食物，如醋、烏梅等，其酸味能刺激胃，易發(fā)生胃潰瘍、胃炎等病，對(duì)身體不利。

　　秋瓜壞肚少吃寒

　　許多人都有這種感受，秋天吃水果，一不小心就壞肚子，這與秋天的氣候有關(guān)。秋季天涼了，氣溫下降，脾胃陽(yáng)氣不足，再吃多了陰寒性質(zhì)的水果、蔬菜，自然是雪上加霜，導(dǎo)致陽(yáng)氣不振而腹瀉、腹痛。因此，秋季不要吃太寒涼的食物，以保護(hù)胃腸，保護(hù)肺臟。

　　適度飲水最重要

　　夏天多汗季節(jié)要多飲水，秋天干燥季節(jié)更要多飲水。適度飲水是秋天潤(rùn)燥、防燥不可少的保養(yǎng)措施。飲水以少量頻飲為佳，不宜暴飲，一次飲大量水，會(huì)給胃腸增加負(fù)擔(dān)，引起不適，只有少量慢飲，“潤(rùn)物細(xì)無(wú)聲”才能對(duì)口、鼻、咽、喉、食管，乃至氣管產(chǎn)生更大的滋潤(rùn)作用。

　　養(yǎng)陰益氣是關(guān)鍵

　　對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，秋天最重要的是養(yǎng)陰益氣。養(yǎng)陰就可以防止肺燥，益氣就可以溫養(yǎng)肺氣，鼓舞陽(yáng)氣，所以秋天應(yīng)多吃山藥、百合、銀耳、豬蹄、蓮子、藕、梨、枸杞等食物，以安度秋天。

　　秋季小常識(shí)廣播稿 3

　　1、氣候干燥，飲食宜滋陰潤(rùn)肺

　　入秋以后最明顯的特征就是秋燥，容易讓體內(nèi)水分不足，秋燥容易導(dǎo)致皮膚干燥、口干、咽喉痛等情況出現(xiàn)。此時(shí)正是潤(rùn)肺降燥的最佳時(shí)期，秋季的飲食應(yīng)以“滋陰潤(rùn)肺”為基本準(zhǔn)則，可以多吃些芝麻、核桃、糯米、胡蘿卜、薺菜等，能夠起到滋陰潤(rùn)肺養(yǎng)血的作用；同時(shí)要少吃辛辣的食品，防止加重口唇干燥的感覺(jué)。

　　2、穿衣注意保暖

　　有些人比較粗心，天冷了沒(méi)有及時(shí)添加衣服；有的人為了漂亮，本來(lái)穿得就少，還不扣外套。一早一晚天冷風(fēng)大的時(shí)候，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虛寒的女性，一旦遇到天冷，就會(huì)肚子疼、拉肚子，這是胃腸道的一種自然反應(yīng)，更好更省事的辦法就是多穿點(diǎn)，尤其是把腰腹部包得嚴(yán)實(shí)點(diǎn)。

　　選擇冬裝的首要標(biāo)準(zhǔn)就是保暖。在眾多的'衣料中，羊毛、氯綸、腈綸、蠶絲、醋脂粘膠棉保暖性最高，而錦綸、丙綸、滌綸的導(dǎo)熱性較高，不太適合用于御寒。衣料中所含的空氣越多，保暖性就越好。厚的羊毛織物和蠶絲含空氣量大，保暖性就好。尤其是羊毛織物的氣孔不是直通的，因此，保暖性更佳

　　3、適當(dāng)健身運(yùn)動(dòng)多活動(dòng)手腳

　　很多人由于冬天畏冷就舍棄健身運(yùn)動(dòng)，這也是不可取的做法。健身運(yùn)動(dòng)其實(shí)才是驅(qū)寒更好的辦法，健身運(yùn)動(dòng)時(shí)候人體脂肪被轉(zhuǎn)換成熱量，能夠幫助你保持體溫，改善血液循環(huán)減輕手腳冰涼，與此同時(shí)，增強(qiáng)健身運(yùn)動(dòng)還能提升免疫力和抵抗力，能幫你避開(kāi)寒冷和疾病。鍛煉之前一定要注意熱身。先開(kāi)展慢跑使身體微微出汗后，再開(kāi)展高強(qiáng)度的健身運(yùn)動(dòng)。健身運(yùn)動(dòng)時(shí)衣著以保暖防感冒為主，運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)穿上衣服，以防著涼。

　　4、越冷越需要多喝水

　　大家待在溫暖的房間內(nèi)，極少出門活動(dòng)，但并不代表著身體損耗的水份就會(huì)減少。冬天天氣，空氣相對(duì)濕度小，更應(yīng)補(bǔ)充水份。假如喝水少，血液濃稠度就高，非常容易產(chǎn)生血栓等癥狀，引起心腦血管疾病。冬天多喝水能幫助加快基礎(chǔ)代謝，給身體增加防寒。

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