中醫(yī)養(yǎng)生經(jīng)典格言分享
1、縱欲耗精,損傷正氣。思慮煩多,心勞成疾。安然無(wú)恙,居安思危。得神者昌,失神者亡。
2、安靜固然可愛(ài),恬靜尤為可貴。注重養(yǎng)生就要學(xué)會(huì):“鬧中求安,樂(lè)中求恬”。自然和諧之美的安靜,健身不生;享受天倫之樂(lè)的恬靜,越活越年輕。
3、調(diào)節(jié)情緒,走出低谷,方法有六,下列陳述:音樂(lè):唱歌曲,聽(tīng)音樂(lè)。
4、柳顏趙歐四大圣,書(shū)法精妙傳后人,揮筆瀟灑情志濃,潑墨凝思又安神。動(dòng)中有靜靜自安,靜中有動(dòng)動(dòng)健身。書(shū)法巨匠均長(zhǎng)壽,平均終年逾八旬。
5、水能載舟,也能覆舟;食能養(yǎng)生,也能喪生。合理膳食,膾不厭細(xì)。食不厭雜,滋養(yǎng)身體。
6、性情氣暴剛烈,或多思焦慮容易衰老;性情緩慢柔和,或少思寡欲?裳幽。
7、藥療食療,神療體療(活動(dòng)鍛煉),是治療糖尿病的`“四駕馬車(chē)”。降低血糖,促進(jìn)代謝,行之有效,良方妙藥。
8、養(yǎng)生先養(yǎng)身,養(yǎng)身先習(xí)動(dòng);養(yǎng)生先養(yǎng)心,養(yǎng)心先習(xí)靜。有動(dòng)有靜,動(dòng)靜相濟(jì),一張一松,預(yù)防百病;動(dòng)后血通,血通氣行,氣行神爽,祛病健康;靜后而定,定后而安,安后神怡,無(wú)病健體。
9、老年膳食安排巧,精、兼、少來(lái)身體好。精:食物新鮮,營(yíng)養(yǎng)全面;兼:食不厭雜,粗細(xì)配搭;少:三四五頓,七八分飽。
10、私欲要節(jié)制,冷暖要注意。體檢要定期,有病要早醫(yī)。
11、長(zhǎng)吁短嘆,緩解緊張。穩(wěn)定情緒,血壓下降;暢快微笑,解除疲勞。消除煩惱,靈丹妙藥。
12、常無(wú)欲以觀其妙,常有欲已觀其竅。清心又寡欲,乃是長(zhǎng)壽道。
13、晨前皮包水(喝溫開(kāi)水),睡前水包皮(熱水燙腳),健康又長(zhǎng)壽,百歲不稀奇。
14、滋味煎其臟腑,芳甘腐其骨髓。憂怒悖其正氣,思慮消其精神;清淡和其臟腑,芬香養(yǎng)其骨髓。笑樂(lè)蓄其正氣,寡欲安其精神。
15、臟腑胃腸,常令寬舒。其氣流行,其血暢通。各種器官,功能平衡。身健神安,百病不生。恣縱口服,煎炸烤烹。香甜肥膩,悅?cè)丝谑场J持^(guò)多,不利腸胃,積累必塞,塞則生病。
16、高興與悲傷,快樂(lè)與凄愴,欣慰與苦悶,安詳與旁徨,振奮與萎靡,寬松與緊張,愉快與痛苦,喜悅與憎惡,歡欣與惆悵,前者促進(jìn)健康,后者誘發(fā)病恙。
17、游山樂(lè)養(yǎng)法;對(duì)弈智養(yǎng)法;日光熙養(yǎng)法;氣功意養(yǎng)法。
18、數(shù)好十個(gè)數(shù),能活大歲數(shù)。
19、合理膳食,膾不厭細(xì),食不厭雜,滋養(yǎng)身體。
20、吃點(diǎn)蘿卜喝綠茶,寒冬養(yǎng)生好辦法;蔥蒜不離口,百病繞道走;多吃番茄營(yíng)養(yǎng)好,美容抗癌疾病少;青菜豆腐保平安,水果海藻身體。灰惶煲惶O(píng)果,醫(yī)生遠(yuǎn)離我。
21、人生最大的財(cái)富是健康,人生最大的幸福是健康。金錢(qián)和權(quán)力不一定給你帶來(lái)幸福;舒適和安逸不可能給你帶來(lái)健康。
22、運(yùn)動(dòng)能代替藥物,藥物不能代替運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)血脈暢通,增強(qiáng)器官功能,生理功能平衡,防治一切疾病。
23、養(yǎng)花詩(shī)兩首:余地何妨種玉簪,芳蘭移植偏中林。更乞兩叢百合香。老叟古稀尚童心。盆盆鮮花綠茵茵,姹紫嫣紅艷靈靈,芳香沁潤(rùn)人肺腑,悅目安神健心身。
24、若要身體健,走路手不閑:捶胸又敲背,旋腹又摩面;敲打兩腿側(cè),伸指又握拳;撓首屈十指,揉眼把耳彈。
25、補(bǔ)藥要少用,煙酒要少?lài)L。骨折要防止,運(yùn)動(dòng)要堅(jiān)持。
26、老人中風(fēng)有規(guī)律,發(fā)生下面三時(shí)期:每天的早晨,每周的周末,每年的年底。心腦血管病人,望君慎之又慎。
27、國(guó)畫(huà)大師齊白石,高壽九十又有四(周歲),淡泊名利少私欲,從不患得又患失。戒煙戒酒戒暴食,戒悲戒憂戒思慮。戒懶戒怒戒狂喜,戒空戒松戒安逸。業(yè)余庭前徒步走,終生勤勉常學(xué)習(xí)。衣食住行有制節(jié),生活諧調(diào)有規(guī)律。勤往紙上尋歡愉,天天安詳神自怡。心情暢快樂(lè)滋滋,故而長(zhǎng)壽逾期頤。
28、老遲為性慢,無(wú)病為心寬。紅杏難禁雨,青松耐歲寒。烏龜之長(zhǎng)壽,松柏之延年,因生長(zhǎng)得慢,凋謝得慢。故而,死亡得也慢。
29、養(yǎng)花添情趣,延年又益壽:養(yǎng)花辛苦有誰(shuí)知,風(fēng)風(fēng)雨雨要護(hù)持,但愿來(lái)春春意濃,瑤花喜見(jiàn)綴瓊枝。
30、三分治病七分養(yǎng),八分護(hù)理十分防。忙著治病不忙防,沒(méi)有忙到點(diǎn)子上。
31、保健四個(gè)里程碑:最反璞歸真的環(huán)境;最適量有養(yǎng)的運(yùn)動(dòng);最合理營(yíng)養(yǎng)的膳食;最與世無(wú)爭(zhēng)的心情。
32、快走慢跑健身操,治療疾病是法寶,藥療食療與神療,三管其下療效好。
33、讀書(shū)益養(yǎng)法;鍛煉動(dòng)養(yǎng)法;膳食滋養(yǎng)法;飲茶潤(rùn)養(yǎng)法。
34、解憂排怒松弛秘訣:冷靜五分鐘。于社會(huì),看主流,想本質(zhì);于別人,看優(yōu)點(diǎn),想長(zhǎng)處;于家庭,看老小,想和睦;于自己,看缺點(diǎn),想身體。
35、思想要樂(lè)觀,性格要開(kāi)朗。飲食要清淡,起居要有常。
36、生活規(guī)律,起居有常,良好習(xí)慣,有利健康:清晨舒展活躍,白天精神飽滿(mǎn),傍晚神安悅志,睡前寧?kù)o致遠(yuǎn)。音樂(lè)曲調(diào),陶冶情操。多笑少愁,有助長(zhǎng)壽:二簧邦腔,順口溜唱。京劇小調(diào),哼上幾段,朝氣蓬勃,情緒樂(lè)觀。安靜調(diào)和,神清氣展。
37、健康老人的特征:頭腦清,耳朵靈。眼有神,血壓均。呼吸勻,皮膚潤(rùn)。脈形小,體勻稱(chēng)。前門(mén)松(小便暢通),后門(mén)緊(大便一天一次)。生息和,發(fā)光澤,手腳靈,牙齒硬,底氣足,身輕松。
38、活到老,學(xué)到老,知識(shí)多,身體好。不知保養(yǎng)不算巧。
39、閱讀:看報(bào)紙,讀文章。知識(shí)海洋興趣昂;人長(zhǎng)壽,也容易。要早睡,要早起。戒煙酒,忌暴食。無(wú)過(guò)飽,無(wú)過(guò)饑。常沐浴,勤更-衣。多運(yùn)動(dòng),練身體。心要靜,精要盈。勤用腦,不煩惱。抱樂(lè)觀,天天笑。種花草,養(yǎng)魚(yú)鳥(niǎo)。常書(shū)畫(huà),樂(lè)逍遙。做到此,壽必高13.養(yǎng)生三字經(jīng):多運(yùn)動(dòng),控體重。少思慮,心安靜。少吃鹽,食清淡。少吃甜,多補(bǔ)鈣。少咖啡,多吃菜。少吃肉,多吃素。常喝茶,多吃醋。多淀粉,少脂肪。少吃干,多喝湯。常吃蝦,常吃魚(yú)。重健康,淡名利。天天笑,容顏少。去憂愁,登高壽。
40、熱水泡腳,舒血通竅。春日浴足,外陽(yáng)固脫;夏日浴足,暑溫可卻:秋日浴足,肺潤(rùn)腸濡;冬日浴足,丹田溫?zé)帷?/p>
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