女性職業(yè)壓力
女性泛指雌性人類，與雄性人類形成對(duì)比。女性這個(gè)名詞是用來(lái)表示生物學(xué)上的性別劃分或文化上的性別角色，能在體內(nèi)產(chǎn)生卵細(xì)胞。職業(yè)壓力（Occupational Stress）是指當(dāng)職業(yè)要求迫使人們作出偏離常態(tài)機(jī)能的改變時(shí)所引起的壓力。
女性職業(yè)壓力1
香港一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，年紀(jì)愈輕及教育程度愈高的女性，面對(duì)壓力遠(yuǎn)較教育程度低的大，不少人面對(duì)壓力采取消極方式排解，甚至選擇向家人發(fā)脾氣。
負(fù)責(zé)進(jìn)行調(diào)查的九龍婦女聯(lián)會(huì)，去年9月委托香港浸會(huì)大學(xué)社會(huì)學(xué)系訪問(wèn)553名介乎30至59歲的已婚婦女，當(dāng)中12.3%已接受過(guò)大專以上教育。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有39.7%擁有大專以上教育程度的婦女表示，感到頗大或極大的壓力;而僅有小學(xué)或以下程度的婦女，感到壓力的占21.7%。調(diào)查又指出，在多個(gè)年齡層的婦女中，以介乎30至39歲的婦女感到的壓力也最大。調(diào)查還發(fā)現(xiàn)，非在港出生的婦女中，有30.1%感到頗大和極大壓力，比本港出生的 21.4%為高。調(diào)查又指出，結(jié)婚11至15年的婦女，壓力也特別大。不過(guò)，調(diào)查發(fā)現(xiàn)，當(dāng)婦女感到極大壓力時(shí)，有78.9%會(huì)選擇娛樂(lè)自己，做運(yùn)動(dòng)或購(gòu)物;也有57.1%會(huì)愿意向家人傾訴;但仍有51.1%會(huì)選擇向家人發(fā)脾氣，甚至打罵家人。
香港浸會(huì)大學(xué)社會(huì)學(xué)系助理教授黃何明雄表示，年紀(jì)愈輕、教育程度愈高的婦女大多是雙職婦女，既要承受工作的壓力，也要面對(duì)照顧家庭的壓力。她解釋，隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)環(huán)境轉(zhuǎn)變，工作朝不保夕，又憂心子女學(xué)業(yè)問(wèn)題，使她們長(zhǎng)期處于高壓力水平。
女性職業(yè)壓力2
社會(huì)保險(xiǎn)參保率較低
上海有關(guān)部門一項(xiàng)關(guān)于“現(xiàn)行社會(huì)保障體系中的婦女權(quán)益保護(hù)”調(diào)查顯示，該市職業(yè)女性不僅社會(huì)保險(xiǎn)參保率較低，而且對(duì)相關(guān)知識(shí)知之甚少。在已經(jīng)參保的女性中，有近70%的人根本不清楚自己社保的繳費(fèi)基數(shù)。
對(duì)社保不清楚、不了解、不過(guò)問(wèn)的女性，往往自己的權(quán)益受到損害了還不知道。如，由于不清楚自己醫(yī)療保險(xiǎn)的繳費(fèi)情況，一些婦女治療常規(guī)病時(shí)也選擇付費(fèi)較高的大醫(yī)院，但她的經(jīng)濟(jì)條件和醫(yī)療保險(xiǎn)數(shù)額遠(yuǎn)不能負(fù)擔(dān)昂貴費(fèi)用。還有不少白領(lǐng)女性根本不知道自己可以領(lǐng)取較高的生育保險(xiǎn)費(fèi)，更有人失業(yè)了卻不知上哪去領(lǐng)失業(yè)金。
失業(yè)比例遠(yuǎn)高于男性 調(diào)查顯示，被調(diào)查的中青年女性失業(yè)比例遠(yuǎn)高于男性，且呈現(xiàn)年輕化趨勢(shì)。在16歲~29歲年齡段的受訪女性中，失業(yè)比例從20xx年的14%上升到20xx年的15。7%。
在以男性為主的領(lǐng)導(dǎo)層面，上海許多外商投資企業(yè)在選拔、晉升干部時(shí)，總是認(rèn)為女性需要更多照顧家庭而無(wú)法全力投入工作，對(duì)女性能否擔(dān)當(dāng)高層職位存在疑慮，從而造成企業(yè)高層管理者中女性鳳毛麟角的現(xiàn)狀。
晉升時(shí)的性別歧視，挫傷了一部分女職工的工作熱情，影響她們自身價(jià)值的發(fā)揮。調(diào)查顯示，在“工作自主性”、“發(fā)揮能力”、“職業(yè)社會(huì)地位”等職業(yè)滿意度指標(biāo)上，都是“男高女低”。39。3%的女性抱怨“缺少鍛煉培養(yǎng)機(jī)會(huì)”，而自認(rèn)“游刃有余，希望挑戰(zhàn)更高職位”的女性比男性多3個(gè)百分點(diǎn)。
調(diào)查還顯示，有57。1%的女性認(rèn)為遭遇過(guò)性別歧視，其中以“求職”、“勞動(dòng)報(bào)酬”、“晉升”等比例最高，分別為35。1%、12。6%、12。3%。上海市總女工部有關(guān)負(fù)責(zé)人指出，有的企業(yè)在招工時(shí)為女性設(shè)置了35歲的底線；有的非公有制企業(yè)不招女職工，尤其是未生育的女職工，承擔(dān)社會(huì)責(zé)任的意識(shí)比較淡薄。
生育面前擔(dān)憂多 高層次女性不愿意、不敢生育，而非公企業(yè)執(zhí)行孕產(chǎn)期特殊保護(hù)政策不規(guī)范，又不同層面地造成了上海職業(yè)女性面對(duì)生育產(chǎn)生了種種的擔(dān)憂。
“三高”職業(yè)女性，尤其是外商投資企業(yè)的女性，在高度競(jìng)爭(zhēng)壓力下，為職業(yè)發(fā)展而不敢生育，錯(cuò)過(guò)最佳生育期。
上海市總女工部透露，辭退處于孕產(chǎn)期女職工的現(xiàn)象，在非公有制企業(yè)中還是時(shí)有發(fā)生，但手段比較隱蔽。許多企業(yè)主知道辭退處在孕產(chǎn)期的女職工是違法行為，于是尋找各種理由，以違紀(jì)為由逼迫或引誘女職工辭職。不少女職工因?yàn)椴涣私庥嘘P(guān)的法律法規(guī)或者沒(méi)有精力與企業(yè)周旋，不得不妥協(xié)。
對(duì)孕產(chǎn)期職業(yè)女性保護(hù)不到位的現(xiàn)象也處處存在。調(diào)查顯示，29。89%的女職工在懷孕期間，企業(yè)不將其在勞動(dòng)時(shí)間內(nèi)進(jìn)行產(chǎn)前檢查按勞動(dòng)時(shí)間計(jì)算；4。3%的女職工在懷孕七個(gè)月以上時(shí)，企業(yè)仍舊安排其從事夜班勞動(dòng)；10。7%的女職工在生育時(shí)不能享受國(guó)家規(guī)定的90天產(chǎn)假待遇；10。16%的女職工在哺乳期內(nèi)，企業(yè)還延長(zhǎng)其勞動(dòng)時(shí)間；21。08%的女職工在哺乳期內(nèi)不能享受每天一小時(shí)的哺乳時(shí)間。
壓力侵?jǐn)_女性身心健康
心理壓力越來(lái)越大，已成為上海職業(yè)女性的心腹大患，而壓力直接侵?jǐn)_女性的身心健康。
女性在社會(huì)生活中經(jīng)常是身兼數(shù)種角色于一身，既要工作出色，又要照顧好自己的家庭；既要上得廳堂，又要下得廚房。社會(huì)習(xí)慣要求女性富有奉獻(xiàn)精神，但往往在需要關(guān)注她們的時(shí)候卻忽略了她們面臨的較大心理壓力。
一家權(quán)威女性調(diào)查機(jī)構(gòu)發(fā)現(xiàn)：近95%的職業(yè)女性在承受各種壓力；有31%的女性認(rèn)為自己的壓力大過(guò)男性；有58%的女性認(rèn)為承受的壓力“永無(wú)休止”；有28%的女性為“不能適應(yīng)競(jìng)爭(zhēng)”擔(dān)驚受怕。
同時(shí)承擔(dān)家庭和工作重?fù)?dān)的職業(yè)女性，面臨著包括上述的幾大壓力源：競(jìng)爭(zhēng)壓力、年齡壓力、生育壓力、家庭壓力等。特別是對(duì)28歲-40歲年齡段的職業(yè)女性來(lái)說(shuō)，人際關(guān)系，年齡恐慌，角色沖突，是困擾她們最大的心理壓力。
調(diào)查顯示，有21%的白領(lǐng)女性經(jīng)常擔(dān)心失去工作；15。9%的白領(lǐng)女性為現(xiàn)有職位的穩(wěn)定性憂慮；14。3%已婚白領(lǐng)女性感覺(jué)生活上有強(qiáng)烈的不安全感。
女性職業(yè)壓力3
職業(yè)女性壓力過(guò)大
近日，衛(wèi)生部新聞宣傳中心在北京啟動(dòng)“知女健康行——中國(guó)職業(yè)女性健康素養(yǎng)促進(jìn)行動(dòng)大型公益活動(dòng)。在專題講座中，首醫(yī)大附屬北京婦產(chǎn)醫(yī)院、婦幼保健院教授丁輝介紹說(shuō)，在對(duì)北京10000名25-45歲的城市職業(yè)已婚婦女調(diào)查顯示，有80.75%的女性認(rèn)為壓力很大。北京市婦幼保健院通過(guò)分析，證實(shí)職業(yè)女性較為突出的壓力因素為：角色沖突、工作沖突、角色模糊、工作危險(xiǎn)、工作心理控制源、工作自主性、工作期望等。
城市已婚職業(yè)女性面臨著事業(yè)和家庭的雙重壓力，使其在生理、心理上不堪負(fù)重。其特點(diǎn)是：
1.城市職業(yè)女性的體力勞動(dòng)強(qiáng)度大，時(shí)間比過(guò)去少，精神壓力明顯加大；
2.有59.6%的被調(diào)查者表示，她們是家庭成員健康的主要維護(hù)者，但對(duì)自己健康的關(guān)注程度排在老人、孩子之后，表現(xiàn)出對(duì)自身健康的忽略；
3.城市環(huán)境喧鬧，住房擁擠，加之作為女兒、妻子、母親、雇員等角色的矛盾與沖突長(zhǎng)期存在，帶來(lái)較大的心理壓力，普遍處于“亞健康狀態(tài)。
壓力致病不應(yīng)忽視
丁輝教授在講座中指出，職場(chǎng)女性的壓力過(guò)大，將會(huì)導(dǎo)致多種疾病發(fā)生，尤其是女性生殖系統(tǒng)身心疾病。影響女性健康的壓力可以從人格因素、情緒因素和社會(huì)因素三個(gè)方面進(jìn)行分析，廣大職業(yè)女性可以同自身情況進(jìn)行對(duì)照并要足夠重視。下文列舉一些丁輝教授在會(huì)上的疾病壓力分析，以饗讀者。
1.原發(fā)性痛經(jīng)：
人格因素：人格因素影響疼痛的表達(dá)，具有不同人格類型的人對(duì)月經(jīng)、疼痛的理解不同，因此其痛經(jīng)癥狀及嚴(yán)重程度也有所不同。25歲的女性中42%有痛經(jīng)，5%痛經(jīng)較嚴(yán)重以至影響日�；顒�(dòng)。15歲的痛經(jīng)少女更加缺乏自信與自尊，而25歲痛經(jīng)者較非痛經(jīng)者成就動(dòng)機(jī)高，進(jìn)取心強(qiáng)。而且痛經(jīng)婦女較非痛經(jīng)婦女更具有傳統(tǒng)的女性氣質(zhì)。
情緒因素：抑郁和焦慮是原發(fā)性痛經(jīng)研究最多的兩個(gè)情緒因素。抑郁和焦慮等情緒因素影響痛覺(jué)表達(dá)。
社會(huì)因素：包括年齡、文化程度、種族、婚姻狀況、經(jīng)濟(jì)收入、吸煙、飲酒、運(yùn)動(dòng)等都可能與痛經(jīng)有關(guān)。
原發(fā)性痛經(jīng)是生理、心理、社會(huì)、文化等因素綜合作用的結(jié)果。
2.經(jīng)前期緊張綜合征：
經(jīng)前期緊張綜合征是指婦女在月經(jīng)前期出現(xiàn)生理、精神以及行為方面的改變，嚴(yán)重者影響生活和工作，常于月經(jīng)來(lái)臨之前的10天左右發(fā)病。
人格情緒因素：經(jīng)前期緊張綜合征患者常常情緒不穩(wěn)定，有神經(jīng)質(zhì)、內(nèi)向、抑郁焦慮、急躁易怒、自我評(píng)價(jià)過(guò)低、適應(yīng)能力不良、甚至自殺等心理學(xué)特點(diǎn)。具有比較脆弱的人格特點(diǎn)的婦女，對(duì)適應(yīng)環(huán)境的變化常存在較大困難并易產(chǎn)生焦慮威脅感。
社會(huì)因素：經(jīng)前期緊張綜合征患者常因家庭不和睦、工作緊張或不順心而激發(fā)。當(dāng)人們?cè)谏鐣?huì)環(huán)境中的支持、舒適感消失后，以及已獲得的價(jià)值觀破滅后，容易產(chǎn)生抑郁。
3.圍絕經(jīng)期精神障礙：
女性從出生到衰老，是一個(gè)漸進(jìn)的過(guò)程。婦女卵巢功能逐漸衰退，生殖器官開始萎縮向衰退過(guò)渡的時(shí)期為女性更年期。
絕經(jīng)時(shí)各種抑郁癥狀增加可由社會(huì)心理因素解釋，如與性角色、婚姻狀況、子女問(wèn)題、工作環(huán)境、社會(huì)經(jīng)濟(jì)地位相關(guān)的壓力及失去親人的痛苦等，而不單純是生物因素。
4.慢性盆腔疼痛：
慢性盆腔疼痛是婦科常見(jiàn)癥狀之一，對(duì)于這類病人可以從社會(huì)心理方面得到一些解釋。與慢性盆腔疼痛有關(guān)的社會(huì)、心理因素：研究發(fā)現(xiàn)慢性盆腔疼痛可能是情緒障礙，如抑郁、焦慮、人格障礙及無(wú)明顯病理變化及創(chuàng)傷性性經(jīng)歷等造成。
對(duì)106名慢性盆腔疼痛患者的研究發(fā)現(xiàn)，48%的慢性盆腔疼痛患者有創(chuàng)傷性性經(jīng)歷，而對(duì)照92人中僅有6.5%具有該經(jīng)歷。研究認(rèn)為慢性盆腔疼痛患者性功能障礙發(fā)生率高于對(duì)照組，臨床實(shí)踐也表明，慢性盆腔疼痛患者婚姻不幸福和性功能障礙。
職業(yè)女性要學(xué)會(huì)自我減壓
山東大學(xué)心理咨詢師劉鳳華在接受記者采訪時(shí)說(shuō)，職業(yè)女性應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)“心理減壓，不要活得太累，也要學(xué)會(huì)自我減壓和放松。
劉鳳華建議，職業(yè)女性進(jìn)行心理調(diào)適可考慮從以下方面展開：
第一，改變分析角度，學(xué)會(huì)換位思考。有些壓力只要改變一下分析角度，就能得出不同的結(jié)論�，F(xiàn)實(shí)中，多數(shù)人都會(huì)始終堅(jiān)持自己的想法或意見(jiàn)，無(wú)法站在別人的立場(chǎng)去思考問(wèn)題，因而沖突與爭(zhēng)執(zhí)也就在所難免，矛盾和煩惱也就由此而生。不妨進(jìn)行換位思考，力圖客觀一些，試著去了解他人的感受，這樣就能獲得全新的視角和感覺(jué)，而很多不必要的沖突與爭(zhēng)執(zhí)也就可以因此而避免，從而減少許多煩惱。
第二，學(xué)會(huì)自我暗示。自我暗示主要是指通過(guò)語(yǔ)言引起或抑制人們的心理和行為。自我暗示對(duì)人的情緒乃至行為有著奇妙的作用，既可用來(lái)松弛過(guò)分緊張的情緒，也可用來(lái)激勵(lì)自己。而積極的心理暗示在很多情況下能驅(qū)散憂郁和怯懦，使人恢復(fù)快樂(lè)和自信。
第三，正確認(rèn)識(shí)自我，學(xué)會(huì)欣賞他人。具有嫉妒心理的女性，總認(rèn)為自己比別人強(qiáng)，看不到別人的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處。實(shí)際上，一個(gè)人限于主客觀條件的限制，不可能只有優(yōu)點(diǎn)沒(méi)有缺點(diǎn)，也不可能只有缺點(diǎn)沒(méi)有優(yōu)點(diǎn)，因此，要認(rèn)識(shí)自己的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處。同時(shí)，也要正確地評(píng)價(jià)、理解和欣賞他人。
此外，劉鳳華還建議，職業(yè)女性可采取一些調(diào)節(jié)方法來(lái)緩解和疏導(dǎo)心理壓力：
1.放松療法。當(dāng)工作繁重、心理壓力過(guò)大的時(shí)候，可抽出5~15分鐘的時(shí)間來(lái)做深呼吸。如果時(shí)間充裕，還可以出去旅行，置身于大自然的美麗景色之中，開擴(kuò)心胸，放松心情。
2.音樂(lè)療法。音樂(lè)療法可以幫助人們驅(qū)散消極情緒，緩解壓力。像中國(guó)古典民樂(lè)《春江花月夜》、《步步高》，國(guó)外的莫扎特、舒伯特的作品等，都可以很好地舒緩緊張情緒，減輕壓力。
3.自我傾訴法。自我傾訴法，即在心情焦躁、緊張而無(wú)法保持冷靜時(shí)，將這種心情和感受寫下來(lái)，用文字表現(xiàn)出來(lái)。宣泄不快，從而使人重新找到心理平衡的支點(diǎn)，使心情重新愉快起來(lái)。
4.向朋友家人傾訴。職業(yè)女性在緊張的工作之余，應(yīng)擴(kuò)大自己的生活圈子，多結(jié)交朋友，遇到問(wèn)題時(shí)主動(dòng)找朋友家人傾訴，及時(shí)化解不愉快的情緒，獲得別人的情感支持。但應(yīng)注意適度，注意時(shí)間、場(chǎng)合和對(duì)象，否則也會(huì)有不良傾向和后遺癥。
5.尋求心理醫(yī)生的幫助。如果心理壓力過(guò)大，產(chǎn)生扭曲心理，特別是這些問(wèn)題與本人的個(gè)性有關(guān)，那么，就應(yīng)當(dāng)及時(shí)進(jìn)行心理咨詢，尋求心理醫(yī)生的幫助，這樣才能從根本上改變消極認(rèn)知，解除心理障礙和疾病，以穩(wěn)定的情緒、健康的心理狀態(tài)、高度的工作效率投入到工作和生活中。
職業(yè)女性你能否頂住職場(chǎng)壓力
近日，國(guó)內(nèi)某知名網(wǎng)站針對(duì)1900多名職場(chǎng)女性所做的一項(xiàng)調(diào)查顯示：有近半數(shù)的女性對(duì)目前工作狀態(tài)感到“幸�！�，她們相信“平平淡淡才是真”；與此同時(shí)，有39.32%的女性自認(rèn)為沒(méi)有特色專長(zhǎng)、找不出一項(xiàng)自己滿意的技能而感到“不幸福”，她們認(rèn)為現(xiàn)在的生活似乎無(wú)法與期望畫上等號(hào)。
職業(yè)女性如何面對(duì)生存壓力?
隨著國(guó)內(nèi)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展、擇業(yè)機(jī)會(huì)的增加、個(gè)人職業(yè)選擇的多樣、人才競(jìng)爭(zhēng)的激烈，職業(yè)咨詢已經(jīng)逐漸受到職場(chǎng)人士的重視。在2004年中，向陽(yáng)生涯職業(yè)咨詢機(jī)構(gòu)就接受了數(shù)千人次的咨詢。而其中女性占咨詢?nèi)舜蔚?6%，男性則只占24%。這是否說(shuō)明在職業(yè)規(guī)劃中，女性面對(duì)更多困境或者在選擇自己的職業(yè)生涯時(shí)比男性更加慎重呢？就此，向陽(yáng)生涯職業(yè)規(guī)劃專家針對(duì)職業(yè)女性所面對(duì)的生存壓力，進(jìn)行了分析并提出了建議。
職場(chǎng)女性的20 30 40
2004年臺(tái)灣女演員張艾嘉執(zhí)導(dǎo)的《20 30 40》，以獨(dú)特、細(xì)膩的視角，描繪出女性在不同年齡階段所面臨的選擇及生活壓力。它所關(guān)注的是處于20、30、40的女性對(duì)夢(mèng)想、愛(ài)情、婚姻、家庭不同的渴望和追求。而職業(yè)中的女性，也同樣在這三個(gè)年齡層次中受到不同的生存壓力，面臨著不同的危機(jī)和選擇。
20-30歲是女性職業(yè)生涯的開始，此時(shí)面臨的是就業(yè)、擇業(yè)和與其它同業(yè)者的競(jìng)爭(zhēng)，女性希望在工作中實(shí)現(xiàn)自我價(jià)值，因此會(huì)更看中自己的事業(yè)和在社會(huì)中的地位。同時(shí)也會(huì)面臨感情的選擇。30-40歲是職業(yè)女性的“黃金期”，不僅在心智上更加成熟，也擁有了較豐富的工作經(jīng)驗(yàn)。為事業(yè)的發(fā)展提供了良好的契機(jī)。而這時(shí)也是女性婚育的最優(yōu)時(shí)期，如果選擇此時(shí)婚育，至少會(huì)離開工作崗位半年。同時(shí)在家庭中所扮演的重要角色，也要求女性將更多的精力留給家庭。因此，這個(gè)階段女性必須在家庭和事業(yè)中把握平衡。40-50歲對(duì)于大多數(shù)的職業(yè)女性是比較輕松的時(shí)期。女性的事業(yè)和家庭都已進(jìn)入穩(wěn)定期，而女性也將其在社會(huì)中的角色逐漸回歸家庭。而在50-55歲時(shí)，女性的職業(yè)生涯終結(jié)。
男女生存壓力大對(duì)比
1，近三年壓力感呈上升趨勢(shì)
在對(duì)03年和04年以及05年前三個(gè)月的職場(chǎng)人士的調(diào)查分析中，我們發(fā)現(xiàn)，如果以03年為基期(100%)，從業(yè)人員的總體壓力感呈明顯上升趨勢(shì)，04年為121.5%,而05年的前兩個(gè)月就達(dá)到了152.3%，比03年增加了0.5倍。而總體幸福感卻成下降趨勢(shì)：04年為03年的88.6%，05年前三個(gè)月是03年的72.8%。這說(shuō)明隨著壓力感的提高，從業(yè)人員的幸福感相對(duì)應(yīng)的也在下降。
2，女性幸福感高于男性
從業(yè)人員中男性和女性具有高幸福感的人數(shù)比例差別不大，在認(rèn)為自己的生活是幸福的近69%的從業(yè)人員中，56%為女性，44%為男性。
3，男女的壓力來(lái)源不同
男性女性的壓力感也是普遍存在，只是壓力的構(gòu)成不同。在構(gòu)成生存壓力的來(lái)源中，主要分為社會(huì)、生理、心理三個(gè)方面。男性的壓力主要來(lái)源于社會(huì)(包括家庭等社會(huì)個(gè)體)，占總體壓力的72%，心理和生理壓力則分別為18%和10%；女性的社會(huì)壓力比男性要少，但仍占總體壓力的盡一半，為48%，心理壓力占到23%而生理的壓力為29%，是男性的三倍。我們不能忽略的是，與男性相比，女性的生命周期中有一段時(shí)間是無(wú)法正常參與工作的，這就是孕育新生命的時(shí)期。而女性最佳孕育期也正是從業(yè)者的“黃金期”，因此女性生理上的原因，也應(yīng)作為一個(gè)因素計(jì)入職業(yè)女性的生存壓力中。
職業(yè)女性壓力從何而來(lái)？
女性在沒(méi)有積極參與到社會(huì)勞動(dòng)中時(shí)，只是在生活和家庭中充當(dāng)重要的角色，而男性的勞動(dòng)則是一個(gè)家庭賴以生存的主要經(jīng)濟(jì)來(lái)源。此時(shí)的女性只需要通過(guò)自己的勞動(dòng)，有效的分配和利用收入來(lái)保證家庭生活的舒適�，F(xiàn)在、更多的女性則參與到社會(huì)勞動(dòng)中來(lái)，并通過(guò)就業(yè)的方式來(lái)自力更生，甚至成為家庭經(jīng)濟(jì)來(lái)源的構(gòu)成。
職業(yè)女性是以經(jīng)濟(jì)上的獨(dú)立結(jié)束了對(duì)男性和家庭的依賴，是社會(huì)的進(jìn)步。但同時(shí)，職業(yè)女性也面臨更大的壓力，而于經(jīng)濟(jì)獨(dú)立相對(duì)應(yīng)的，就是生存壓力。生存壓力不僅指職業(yè)女性需要通過(guò)工作來(lái)獲得維持生存的物質(zhì)資料方面的壓力，也包括職業(yè)女性在工作、生活中為實(shí)現(xiàn)自身的價(jià)值而面臨的壓力。
結(jié)合職業(yè)女性的壓力構(gòu)成，女性的生存壓力又分為就業(yè)壓力、競(jìng)爭(zhēng)壓力、家庭壓力、婚育壓力等等。其中，就業(yè)和競(jìng)爭(zhēng)的壓力來(lái)自于社會(huì)，可歸為外部壓力；而家庭壓力和婚育壓力則歸為職業(yè)女性的私人生活，屬于內(nèi)部壓力，從側(cè)面作用于職業(yè)女性的生存壓力。
從職業(yè)女性有效的從業(yè)周期來(lái)看， 20-30歲的職業(yè)女性，無(wú)論工作還是生活都更具不穩(wěn)定性，此時(shí)的壓力主要來(lái)源于就業(yè)壓力和競(jìng)爭(zhēng)壓力，她們?cè)诠ぷ髦锌释晕覂r(jià)值的實(shí)現(xiàn)，以及會(huì)面臨感情的問(wèn)題。而30-40歲的職業(yè)女性，雖然生活較為穩(wěn)定，但工作也更易受到家庭、婚育和社會(huì)的影響，工作和家庭、婚育矛盾的壓力日漸增加。40-50歲的職業(yè)女性，已經(jīng)逐漸接近職業(yè)生涯的終結(jié)，關(guān)注的更多的是自我價(jià)值在社會(huì)和家庭中的實(shí)現(xiàn)，此時(shí)受到新人帶來(lái)的競(jìng)爭(zhēng)壓力和家庭壓力也會(huì)同時(shí)存在。
根據(jù)對(duì)女性不同年齡階段生存壓力構(gòu)成的分析可以看出：就業(yè)壓力隨著職業(yè)女性年齡的增長(zhǎng)，社會(huì)經(jīng)驗(yàn)的增加和工作經(jīng)驗(yàn)的積累，逐漸減小。而競(jìng)爭(zhēng)壓力始終貫穿職業(yè)女性的職業(yè)生涯，并占據(jù)主要地位�；橛龎毫�(huì)成為職業(yè)生涯“黃金期”的一個(gè)壓力因素，雖然隨著女性年齡增長(zhǎng)和家庭的發(fā)展影響減弱，但對(duì)于女性“黃金期”的競(jìng)爭(zhēng)壓力有所作用。家庭壓力也是影響女性的一個(gè)構(gòu)成。并隨著女性對(duì)工作成就欲的減弱而加重。
不同年齡階段的職業(yè)女性的典型案例
案例一，某女，26歲，本科，有工作經(jīng)驗(yàn)，面臨就業(yè)、感情的壓力。
我2002年大學(xué)畢業(yè)，學(xué)英語(yǔ)教育專業(yè)。我還沒(méi)畢業(yè)時(shí)，非常順利地在家鄉(xiāng)找到了一個(gè)大專當(dāng)英語(yǔ)教師�？墒歉闪税肽暌院螅议_始厭煩教師職業(yè)，而且一天5節(jié)課的工作量使我不堪重負(fù)，雖然待遇在我們這里算是好的了，但是我心中非常憂郁。就在這時(shí)，我和交往3年的男朋友感情也出了問(wèn)題，我掙扎，痛苦。甚至去看心理醫(yī)生。 為了擺脫這一切，徹底的重生，我選擇自己去了上海， 還算順利，不到一個(gè)月的時(shí)間我就找到個(gè)外企，做總經(jīng)理助理。工作沒(méi)有我想象的那么輕松，我不斷應(yīng)酬復(fù)雜的人際關(guān)系，在一次人事經(jīng)理有企圖的暗示中，我決定辭職。無(wú)論我做什么工作，我首先想到的是要保護(hù)自己，尊重自己的人格。
后來(lái)找工作，就遇到了03年畢業(yè)生大增，2個(gè)多星期后，在一個(gè)朋友的介紹下，我去了一家私人公司，做了客戶經(jīng)理。這份工作對(duì)我來(lái)說(shuō)還算輕松，可是，我還是壓力很大。我我每天晚上都會(huì)睡不著，會(huì)把今天做的事情想一遍，生怕對(duì)老板說(shuō)錯(cuò)什么話。幾個(gè)月后，我得病了。沒(méi)人照顧，我原來(lái)的男朋友對(duì)我很好，他去上�？次�。幾個(gè)晚上，我沒(méi)有睡覺(jué)，我在選擇，是留在這里做這份薪水還可以的工作，還是選擇這個(gè)愛(ài)我的人。情感大于理智，我辭職了。
我回來(lái)了可是我再也找不到比原來(lái)大專當(dāng)老師更好的工作了，而且我也找不到比在上海薪水高的工作。這種不平衡造成的痛苦難于啟齒。我覺(jué)得年齡的.增大使我對(duì)自己越來(lái)越不自信。男朋友對(duì)我很好，他說(shuō)不工作他也養(yǎng)著我�？墒俏耶吘勾髮W(xué)畢業(yè)，我也要實(shí)現(xiàn)自己的價(jià)值啊。我知道自己自恃太高，又沒(méi)什么能力。也不知道自己適合干什么工作，我想跳槽，想嘗試貿(mào)易或者咨詢，培訓(xùn)等工作，可是卻找不到契機(jī)。
職業(yè)規(guī)劃專家竇吉點(diǎn)評(píng)：
這位小姐的案例就是典型的20-30歲女性的“癥狀”。這個(gè)年齡的女性面臨著來(lái)自生活和事業(yè)的雙重選擇，卻都缺乏穩(wěn)定性。一旦把握不好，就容易產(chǎn)生心理上的孤獨(dú)感。
案例中的這位小姐對(duì)于職業(yè)的選擇始終都以感情因素為主導(dǎo)，這顯然是不夠明智的。這個(gè)年齡的感情有著太多不穩(wěn)定的可變因素，如果將自己職業(yè)上的發(fā)展和未來(lái)的幸福全部寄托于感情，那么很可能會(huì)造成得不償失、滿盤皆輸?shù)暮蠊�。職業(yè)上的發(fā)展應(yīng)提前規(guī)劃，并且根據(jù)自己的專業(yè)特長(zhǎng)、個(gè)性喜好和個(gè)人發(fā)展需要進(jìn)行預(yù)期的計(jì)劃和打算，切忌因?yàn)橐粫r(shí)的沖動(dòng)和熱情，盲目地進(jìn)行轉(zhuǎn)變。
職業(yè)規(guī)劃專家提醒各位面臨感情和事業(yè)雙重壓力的女性：既然感情上的事無(wú)法預(yù)算，無(wú)法規(guī)劃，那么，不妨在職業(yè)上提前規(guī)劃，以防職業(yè)上也遭遇無(wú)法設(shè)防的“情變”。
案例二，某女，33歲，大專學(xué)歷，十年工作經(jīng)歷，仍面臨擇業(yè)、家庭和生活的壓力。
我現(xiàn)年33歲，女性，學(xué)歷大專，在一個(gè)大型國(guó)企里從事了10年的財(cái)務(wù)管理工作，在這期間也從事過(guò)辦公室方面的工作并擔(dān)任職務(wù)。因?yàn)槲覑?ài)人一直在北京的西門子公司工作，我辭去了原來(lái)的工作，在北京的一家外商獨(dú)資的外貿(mào)公司從事了兩年的外貿(mào)業(yè)務(wù)及管理工作(因?yàn)椴幌矚g做財(cái)務(wù)工作，所以選擇改行)，其間又因?yàn)閻?ài)人出國(guó)而母親身體欠佳，回到浙江金華，應(yīng)聘了現(xiàn)在的崗位---網(wǎng)絡(luò)主編(本來(lái)是做國(guó)際貿(mào)易方面的工作，但因業(yè)務(wù)沒(méi)有開展，而公司領(lǐng)導(dǎo)希望我能留下來(lái)，所以安排了這一職位)。我對(duì)目前的工作沒(méi)有太大的興趣，但我愛(ài)人馬上要回國(guó)，具體的定居城市還沒(méi)有確定，我感覺(jué)這樣的沒(méi)有目標(biāo)非常困惑，想去讀MBA，但又不知道自己是否合適，因?yàn)槟挲g的問(wèn)題也困擾著我。是繼續(xù)做管理還是做專業(yè)？
職業(yè)規(guī)劃專家洪向陽(yáng)點(diǎn)評(píng)：
30歲以后的女性，容易產(chǎn)生年齡恐慌、心理疲勞、寂寞，自信心不足、目標(biāo)游移、知識(shí)更新不快、緊張等心理問(wèn)題。由于這個(gè)年齡的女性是社會(huì)的中堅(jiān)力量，是單位的組織、業(yè)務(wù)、技術(shù)骨干，是家庭的棟梁。上有老，下有小，在社會(huì)和家庭中都處于承上啟下的角色。她們承受的各種壓力較大，工作、生活節(jié)奏也較快，諸多的社會(huì)心理因素，常常使她們處于某種緊張狀態(tài)之中。因此，她們常常面對(duì)來(lái)自職業(yè)和家庭的雙重壓力，時(shí)常會(huì)經(jīng)歷雙重角色的強(qiáng)烈沖突。而隨著年齡的增長(zhǎng)，精力、體力甚至容顏都如流水東逝，與身邊生龍活虎的男同事或者年輕女性相比，會(huì)產(chǎn)生很大的壓力和失落感。
以上案例中的這位女士其實(shí)就遇到了家庭和事業(yè)方面的雙重壓力和矛盾。建議她首先要重新建立自信，從年齡本身來(lái)講，33歲對(duì)女性的職業(yè)發(fā)展并不足以構(gòu)成挑戰(zhàn)。另外，不要以限制女性的發(fā)展來(lái)作為保障家庭的成功和幸福的代價(jià)，在重家庭還是重事業(yè)的選擇上要根據(jù)自身的情況來(lái)定。在時(shí)間和精力允許的情況下，不妨眼界放開闊一些，適時(shí)開辟其他戰(zhàn)場(chǎng)，比如培養(yǎng)一兩項(xiàng)興趣愛(ài)好，以陶冶自己的情操，保持學(xué)習(xí)的熱情，讓自己的心保持年輕。
職業(yè)女性面對(duì)壓力如何排解？
超強(qiáng)的職業(yè)壓力會(huì)給個(gè)人的職業(yè)發(fā)展帶來(lái)嚴(yán)重的負(fù)面影響。
職業(yè)規(guī)劃專家蔣瑋認(rèn)為，女性在各年齡階段所面臨的壓力確實(shí)是不可回避的事實(shí)，女性壓力是大，但是我們應(yīng)該了解，人才是不分性別的。人的精力是有限的，在我們生活中，不乏成功女性，她們跨越了年齡的界限，社會(huì)的觀念，成為所謂的白領(lǐng)麗人，單身女性，她們努力工作，忠誠(chéng)于高職位、高學(xué)歷，高薪水，包括很多女性成為了成功的創(chuàng)業(yè)者。事實(shí)上，三四十歲的男性同樣面對(duì)新人沖擊，婚姻家庭平衡、退休等等問(wèn)題，其中婚姻問(wèn)題是雙向的，那幺為什幺女性就要突出自己的性別差異呢？職業(yè)規(guī)劃師蔣瑋提出重要的一點(diǎn)，女性面對(duì)種種壓力的時(shí)候應(yīng)該避免怨天尤人、得過(guò)且過(guò)這樣的心理，正視性別差異，揚(yáng)長(zhǎng)避短，盡早規(guī)劃職業(yè)生涯，逐漸地了解社會(huì)，適應(yīng)社會(huì)，逐步改變社會(huì)對(duì)職位的定位。此外，為了防止自己在職業(yè)場(chǎng)的貶值，提高職業(yè)含金量至關(guān)重要。
Tips：兩種解除壓力的干預(yù)方法
主動(dòng)休息與宣泄法
疲勞是會(huì)積累的，當(dāng)你感覺(jué)疲勞時(shí)，其實(shí)你的疲勞已經(jīng)積累得相當(dāng)深了，這樣很容易造成身體透支。相對(duì)被動(dòng)休息來(lái)說(shuō)，主動(dòng)休息更具有科學(xué)性。當(dāng)遇到不如意的事情時(shí)，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)、讀小說(shuō)、聽(tīng)音樂(lè)、看電影、找朋友傾訴等方式來(lái)宣泄自己的不良情緒。
建立化解壓力圈
當(dāng)你感到有壓力時(shí)，首先要找到壓力源，盡可能地消除壓力源。如果你的壓力是因?yàn)楣ぷ髁刻笤斐傻模憧梢酝ㄟ^(guò)合理的時(shí)間管理來(lái)區(qū)分工作的輕重緩急，重要的工作馬上完成，次要的和不那么重要的可以先放一放，待時(shí)間充裕時(shí)再完成。
來(lái)源：向陽(yáng)生涯職業(yè)構(gòu)
職業(yè)女性壓力過(guò)大的危害及減壓妙招
職場(chǎng)女性壓力過(guò)大的危害，職場(chǎng)女性減壓妙招。很多職場(chǎng)女白領(lǐng)會(huì)因?yàn)閴毫^(guò)大而造成很多婦科疾病。那么，職場(chǎng)女性壓力過(guò)大有什么危害呢?應(yīng)該如何減壓呢?下面就讓小編來(lái)教教你減壓小妙招吧。
職業(yè)女性壓力過(guò)大的危害及減壓妙招
職場(chǎng)女性壓力過(guò)大小心這些病
1、子宮肌瘤
平常無(wú)規(guī)律的生活習(xí)慣，容易打破身體的平衡導(dǎo)致神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失調(diào)，雌激素、孕激素紊亂，甚至可能導(dǎo)致子宮肌瘤等婦科疾病的發(fā)生，如女性發(fā)現(xiàn)自己有白帶增多、腹部包塊、尿頻、便秘、小腹疼痛等癥狀，還伴有經(jīng)期延長(zhǎng)、陰道不規(guī)則出血、腰酸乏力等，就可能是子宮肌瘤的前兆，此時(shí)應(yīng)到醫(yī)院接受檢查。
2、乳腺疾病
工作生活中的`不良情緒如不能及時(shí)宣泄，睡覺(jué)會(huì)失眠多夢(mèng)，吸煙酗酒等生活習(xí)慣很容易給乳腺健康造成巨大影響。對(duì)于女性而言，早發(fā)現(xiàn)、早治療乳腺小葉增生的有效手段就是在醫(yī)生的指導(dǎo)下定期進(jìn)行乳腺檢查，而乳腺小葉增生的及早發(fā)現(xiàn)和治療可以避免因乳腺疾病惡化造成的乳腺癌。乳腺小葉增生患者平時(shí)要注意釋放壓力，發(fā)泄不良的情緒，養(yǎng)成規(guī)律健康的生活，才能盡早恢復(fù)健康，縮短治療時(shí)間。
3、月經(jīng)不調(diào)
初潮年齡過(guò)早、子宮內(nèi)膜異位，不良情緒和壓力、雌激素分泌紊亂、經(jīng)常吹空調(diào)、不注意飲食調(diào)理等不良生活習(xí)慣都有可能造成月經(jīng)不調(diào)。持續(xù)的月經(jīng)失調(diào)需要找出病因，如果經(jīng)血過(guò)多是激素失調(diào)所引起，就要對(duì)癥下藥。也有些是避孕環(huán)導(dǎo)致子宮內(nèi)腔發(fā)炎，造成出血。
職場(chǎng)女性必知的減壓5大招
職業(yè)女性如何應(yīng)對(duì)不良心理壓力
長(zhǎng)期的精神緊張、反復(fù)的心理刺激及惡劣情緒得不到及時(shí)疏導(dǎo)化解，會(huì)在心理上造成心理障礙、心理失控甚至心理危機(jī)，在精神上則會(huì)造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常，甚至引發(fā)緊張不安、失眠多夢(mèng)、記憶力減退、偏頭痛、月經(jīng)失調(diào)等疾病。下面是小編整理的職業(yè)女性如何應(yīng)對(duì)不良心理壓力，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
職業(yè)女性心理壓力有哪些表現(xiàn)
工作倦怠癥。大多數(shù)有一定工作經(jīng)歷的女性都曾有過(guò)“疲憊、皮膚狀態(tài)不佳等”相關(guān)癥狀，對(duì)工作提不起精神，甚至產(chǎn)生轉(zhuǎn)換角色、到完全陌生的環(huán)境或從事完全不同職業(yè)的想法。
缺乏安全感。職業(yè)女性普遍缺乏安全感，心理承受力不強(qiáng)，有一種朝不保夕的危機(jī)感；同時(shí)，長(zhǎng)年的`艱辛勞作又常常使她們感到勞累而心生厭煩。長(zhǎng)此以往，會(huì)使她們心理失衡，健康狀況過(guò)早走下坡路。
缺乏自信。事業(yè)發(fā)展不順利的時(shí)候，很多女性會(huì)懷疑自己的能力，否定自己，而否定自己的同時(shí)就會(huì)否定別人，不容易看到別人的長(zhǎng)處，這種自信心不足過(guò)多地消耗了她們的精力和時(shí)間，因而也就減弱了她們追求成功的動(dòng)力。
缺乏樂(lè)觀精神。許多職業(yè)女性遇事只看到事物陰沉黑暗面，總是預(yù)測(cè)自己可能不順和失敗，常因抱怨而失去施展才華的機(jī)會(huì)。
職業(yè)女性如何進(jìn)行心理調(diào)適
1、改變分析角度，學(xué)會(huì)換位思考。
2、有面對(duì)現(xiàn)實(shí)的積極心態(tài)。
3、學(xué)會(huì)自我暗示。
4、正確認(rèn)識(shí)自我，學(xué)會(huì)欣賞他人。具有嫉妒心理的女性，總認(rèn)為自己比別人強(qiáng)，看不到別人的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處。實(shí)際上，一個(gè)人限于主客觀條件的限制，不可能只有優(yōu)點(diǎn)沒(méi)有缺點(diǎn)，也不可能只有缺點(diǎn)沒(méi)有優(yōu)點(diǎn)，因此，要接納自己，認(rèn)識(shí)自己的優(yōu)點(diǎn)和長(zhǎng)處。同時(shí)，也要正確地評(píng)價(jià)、理解和欣賞他人。
不良的心理壓力職業(yè)女性如何應(yīng)對(duì)？
在女性人群中，職業(yè)女性比非職業(yè)女性更容易產(chǎn)生心理疾病?心理專家表示，長(zhǎng)期的精神緊張、反復(fù)的心理刺激及惡劣情緒得不到及時(shí)疏導(dǎo)化解，會(huì)在心理上造成心理障礙、心理失控甚至心理危機(jī)，在精神上則會(huì)造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常，甚至引發(fā)緊張不安、失眠多夢(mèng)、記憶力減退、偏頭痛、月經(jīng)失調(diào)等疾病。
職業(yè)女性心理壓力有哪些表現(xiàn)
工作倦怠癥。大多數(shù)有一定工作經(jīng)歷的女性都曾有過(guò)“疲憊、皮膚狀態(tài)不佳等”相關(guān)癥狀，對(duì)工作提不起精神，甚至產(chǎn)生轉(zhuǎn)換角色、到完全陌生的環(huán)境或從事完全不同職業(yè)的想法。
缺乏安全感。職業(yè)女性普遍缺乏安全感，心理承受力不強(qiáng)，有一種朝不保夕的危機(jī)感;同時(shí)，長(zhǎng)年的艱辛勞作又常常使她們感到勞累而心生厭煩。長(zhǎng)此以往，會(huì)使她們心理失衡，健康狀況過(guò)早走下坡路。
缺乏自信。事業(yè)發(fā)展不順利的時(shí)候，很多女性會(huì)懷疑自己的能力，否定自己，而否定自己的同時(shí)就會(huì)否定別人，不容易看到別人的長(zhǎng)處，這種自信心不足過(guò)多地消耗了她們的精力和時(shí)間，因而也就減弱了她們追求成功的動(dòng)力。
缺乏樂(lè)觀精神。許多職業(yè)女性遇事只看到事物陰沉黑暗面，總是預(yù)測(cè)自己可能不順和失敗，常因抱怨而失去施展才華的機(jī)會(huì)。
職業(yè)女性產(chǎn)生心理壓力的原因
不公平競(jìng)爭(zhēng)。由于性別偏見(jiàn)和性別歧視，在當(dāng)今社會(huì)，女性在就業(yè)、崗位競(jìng)爭(zhēng)、提職、提薪等方面均處于劣勢(shì)，有的單位在優(yōu)化組合、干部任免中歧視女性，心理壓力不斷加大，以致整天提心吊膽，對(duì)人事關(guān)系過(guò)于敏感，甚至引起植物神經(jīng)功能紊亂。而長(zhǎng)期處于心理重荷之下，會(huì)對(duì)心理健康造成嚴(yán)重的不良影響。
職業(yè)女性處理工作壓力的方法
她們的壓力首先是工作上的壓力，職場(chǎng)中的中年女性積累了很多工作經(jīng)驗(yàn)，具有自己的資源優(yōu)勢(shì)。可是，在當(dāng)今社會(huì)，年輕人顯得更具有競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)勢(shì)。甚至在有些環(huán)節(jié)上，中年女性不得不要在年輕人面前甘拜下風(fēng)，這給她們帶來(lái)越來(lái)越大的工作壓力。
不可避免的是情感上的壓力，中年女人是處于一個(gè)承上啟下的人生階段，對(duì)上要贍養(yǎng)老人，對(duì)下要養(yǎng)育子女，同時(shí)還要調(diào)整和保養(yǎng)與伴侶之間的情感關(guān)系。
不容忽視的是生理上的壓力，中年女性不可避免要迎來(lái)更年期，中年職業(yè)女性對(duì)于更年期更敏感，這會(huì)使她們不同程度地感到力不從心和沮喪。
面對(duì)這些壓力，我們應(yīng)該注意點(diǎn)兒什么呢？
首先，調(diào)整自己的心態(tài)。中年職業(yè)女性在自己的職業(yè)生涯中，一路奮斗過(guò)來(lái)，會(huì)有許多傷痛，留出時(shí)間關(guān)注自己內(nèi)心的感受和情緒。當(dāng)你感到情緒低落時(shí)，問(wèn)問(wèn)自己，“是我的什么使自己難過(guò)了，我做些什么能使自己好起來(lái)”，有時(shí)，使我們不愉快的原因不是不愉快的那件事情，而是我們對(duì)那件事情的看法或結(jié)論。
其次，職業(yè)身份會(huì)意味著人具有完整的身份，職業(yè)身份使自我在工作中得到發(fā)展和延伸。人到中年，對(duì)自己的職業(yè)有了比較多的感覺(jué)和理解，也可以從自己所從事的職業(yè)中尋找到樂(lè)趣和愉快。在這個(gè)時(shí)期，如果放棄完美主義的追求，接受每個(gè)人都有自己的'局限性，那么完成職業(yè)感的提升對(duì)中年職業(yè)女性就具有更大的空間和可能性。
第三，中年女人在情感上更成熟了，洋溢著母性的慈愛(ài)，但要注意，此時(shí)子女已經(jīng)長(zhǎng)大了，有的已是成人，放棄對(duì)他們的控制和說(shuō)教，建立和子女之間平等交流溝通的關(guān)系會(huì)使你的愛(ài)給孩子帶來(lái)更多的支持和力量，也使你們的關(guān)系更愉快、更親切。
要重視與丈夫的情感關(guān)系的發(fā)展，中年期的男人很需要關(guān)懷和理解，他們可能不那么善于表達(dá)，用你的方式讓他感受到你對(duì)他的關(guān)注和愛(ài)意，令你們的關(guān)系默契、和諧。任何一個(gè)家庭都是一個(gè)系統(tǒng)，你為這個(gè)系統(tǒng)注入些什么，系統(tǒng)就會(huì)呈獻(xiàn)給你相應(yīng)的回饋。如果你為自己的家庭系統(tǒng)注入輕松、愉快和愛(ài)，那么，這個(gè)系統(tǒng)會(huì)使你感到輕松、愉快和愛(ài)，你的幸福感和價(jià)值感會(huì)由此提升。
第四，人到中年，要有身體保健，也要有心靈保健。其實(shí)，許多疾病多與心理狀態(tài)有關(guān)，學(xué)習(xí)管理自己的情緒，放松自己的心情是很有意義的事情。更年期是我們生命中的一個(gè)階段，不拒絕它而是勇敢地迎接它，我們會(huì)感到更坦然。當(dāng)我們充分感受這個(gè)生命過(guò)程時(shí)，會(huì)獲得更多的人生智慧。怎樣度過(guò)更年期呢，這就像我們要登一座山，可以一步步自己爬上去，也可以借助拐杖或其他什么工具爬上去，還可以坐纜車直接上去，根據(jù)自己的情況，總有適合自己的方式。只要我們?nèi)ッ鎸?duì)，去接受，恐慌和痛苦就會(huì)遠(yuǎn)離。