清明節(jié)踏青小貼士

　　1、盡量少吃或不吃高脂食品(奶油、動(dòng)物內(nèi)臟、油炸食品)等，少用厚味調(diào)味品，選擇清淡飲食，減少食鹽及食物的攝入量。

　　2、低血糖時(shí)應(yīng)進(jìn)食含糖食品：出游或拜山耗時(shí)較長，體能消耗較大，有可能會(huì)出現(xiàn)低血糖事件。出行時(shí)應(yīng)隨身攜帶巧克力、糖果或含糖的飲料，最好還隨身帶上血糖儀。若出現(xiàn)頭暈、怕冷、出冷汗、手顫等低血糖反應(yīng)時(shí)要及時(shí)進(jìn)食糾正。有些病人低血糖時(shí)習(xí)慣啃面包，這是不正確的。因?yàn)檫M(jìn)食淀粉類食物后還需要一定時(shí)間消化吸收才能升高血糖，有可能延誤低血糖的.糾正，所以當(dāng)出現(xiàn)低血糖時(shí)應(yīng)馬上進(jìn)食含糖的飲料或食品。

　　3、多選用蔬菜類食物，增加膳食纖維。無論在何處就餐，總熱量要保持不變，主副食平衡不變，定期血糖監(jiān)測不變。

　　4、就餐時(shí)勿過多吃大魚大肉。

　　5、及時(shí)添衣避免感冒：清明時(shí)節(jié)天氣多變，糖尿病人抵抗力較差，是各種感染的易感人群，應(yīng)特別注意避免著涼誘發(fā)呼吸道感染。選擇適當(dāng)?shù)囊挛铮�及時(shí)增減，配合補(bǔ)充適量的維生素及中藥調(diào)理，能有效減少出行感冒的發(fā)生。

　　6、糖尿病患者在選擇運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目時(shí)要有所取舍。劇烈運(yùn)動(dòng)肯定不適合糖尿病患者，我們主張參加有氧運(yùn)動(dòng)，如步行、慢跑、游泳、爬樓梯、騎自行車、打羽毛球或乒乓球、跳舞、做操、打拳等。但是對于已經(jīng)患有糖尿病嚴(yán)重并發(fā)癥，如糖尿病增殖性視網(wǎng)膜病變、糖尿病腎病4期、冠心病、缺血性卒中、糖尿病足病、心功能不全的患者，輕度的運(yùn)動(dòng)才是更好的選擇，如散步、太極拳等。而旅行則是一項(xiàng)體力要求相對較高的運(yùn)動(dòng)，所以糖尿病患者一定要根據(jù)自己的年齡和體力量力而行。

　　此外，患者一旦出現(xiàn)呼吸費(fèi)力、胸悶憋氣、頭暈頭痛、面色蒼白等癥狀時(shí)，應(yīng)立即終止旅行，并到醫(yī)院就診，以防意外。

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