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大暑解熱祛濕清補(bǔ)尤佳

時(shí)間:2020-09-15 15:59:03 其他節(jié)日 我要投稿

大暑解熱祛濕清補(bǔ)尤佳

  大暑養(yǎng)生

大暑解熱祛濕清補(bǔ)尤佳

  大暑養(yǎng)生:解熱祛濕清補(bǔ)尤佳

  大暑時(shí)節(jié),由于天氣炎熱潮濕,人體新陳代謝旺盛,體力消耗相比其他季節(jié)會大很多,再加上日長夜短,睡眠不足等原因,一般人到了這時(shí),就會抵抗力下降,平時(shí)體質(zhì)較弱的更容易出現(xiàn)全身乏力、食欲不振、口淡乏味、精神萎靡、身體逐漸消瘦等癥狀,嚴(yán)重者甚至還會低熱、頭暈、胸悶、惡心、汗出不暢,這就是中醫(yī)所說的疰夏,俗稱苦夏。度苦夏,除了要勞逸結(jié)合保證充足睡眠多喝水外,更要格外注意飲食調(diào)理,具體而言,應(yīng)注意以下幾點(diǎn):

  養(yǎng)生之道網(wǎng)導(dǎo)讀:大暑將至,高溫悶熱,濕氣充斥,故易挾濕。暑濕之氣乘虛而入,最易使人心氣虧耗,尤其老人、兒童、體虛氣弱者,往往會引發(fā)苦夏、中暑等病。因此,大暑養(yǎng)生飲食宜以清為補(bǔ),宜補(bǔ)氣清暑,宜健脾養(yǎng)胃,宜藥粥進(jìn)補(bǔ)。

  1、多吃苦味食物

  苦味食物不僅清熱,還能解熱祛暑消除疲勞。所以,大暑時(shí)節(jié),適當(dāng)吃點(diǎn)苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物,可健脾開胃增進(jìn)食欲,不僅讓濕熱之邪對您敬而遠(yuǎn)之,還可預(yù)防中暑,可謂一舉兩得。此外,苦味食物還可使人產(chǎn)生醒腦輕松的感覺,有利于人們在炎熱的夏天恢復(fù)精力和體力,減輕或消除全身乏力精神萎靡等不適癥狀。

  2、增加清熱解暑健脾利濕食物的攝入

  綠豆湯是我國民間傳統(tǒng)的.解暑食物,除了脾胃虛寒及體質(zhì)虛弱者均可放心食用。此外,像荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解暑作用,扁豆、薏仁具有健脾功效,是脾虛患者夏日食療佳品。

  養(yǎng)生之道網(wǎng)導(dǎo)讀:大暑將至,高溫悶熱,濕氣充斥,故易挾濕。暑濕之氣乘虛而入,最易使人心氣虧耗,尤其老人、兒童、體虛氣弱者,往往會引發(fā)苦夏、中暑等病。因此,大暑養(yǎng)生飲食宜以清為補(bǔ),宜補(bǔ)氣清暑,宜健脾養(yǎng)胃,宜藥粥進(jìn)補(bǔ)。

  3、益氣養(yǎng)陰的食物不可少

  大暑天氣酷熱,出汗較多,容易耗氣傷陰,此時(shí),人們常常是無病三分虛。因此,除了及時(shí)補(bǔ)水,還應(yīng)常吃一些益氣養(yǎng)陰且清淡的食物以增強(qiáng)體質(zhì),如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆?jié){、百合粥、菊花粥等。

  4、蛋白質(zhì)供給需充足

  大暑氣溫較高,人體新陳代謝增快,能量消耗大,因此蛋白質(zhì)的供應(yīng)必須酌量增加,每日攝入量應(yīng)在100克-120克。植物蛋白可以從豆制品中獲得,動物蛋白除了奶制品外,還應(yīng)適當(dāng)吃點(diǎn)肉,如雞肉、鴨肉、瘦豬肉、鴿肉等平性或涼性的肉制品。其中,鴨肉富含蛋白質(zhì),不但可及時(shí)補(bǔ)充夏日高溫帶來的過度消耗的體能,而且鴨屬水禽,性涼,具有滋陰養(yǎng)胃健脾補(bǔ)虛利濕的作用,特別適合苦夏上火體內(nèi)有熱者食用。

  

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