大暑小暑的養(yǎng)生方法
這個(gè)節(jié)氣的來臨,炎熱的夏季正式到來。小暑之后的兩個(gè)星期,大暑節(jié)氣也到了。“小暑不算熱,大暑三伏天”,民間的諺語告訴我們,夏天大熱,要注意養(yǎng)生啦。
我們就來學(xué)習(xí)一堂小暑大暑節(jié)氣飲食養(yǎng)生課,另外還有兩位主廚級(jí)人物來推薦養(yǎng)生食譜。養(yǎng)生關(guān)鍵詞:
避熱解暑
民間有“小暑大暑,上蒸下煮”的說法,意思是說小暑以后,暑熱的天氣特點(diǎn)更加突出,人體出汗多,消耗大,所以這個(gè)節(jié)氣養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)要注意補(bǔ)充體力,避熱解暑。
所謂避熱解暑,就是外在注意不要在陽(yáng)光下曝曬,內(nèi)在多吃一些清涼消暑的食品,后者也是民間度過伏天的辦法!疤鞖鉄岬臅r(shí)候要喝粥,用荷葉、土茯苓、扁豆、薏米等材料煲成的'消暑湯或粥,或甜或咸,非常適合此節(jié)氣食用,另外多吃水果也有益防暑!边@是民間常用的去暑方法。
民間有“小暑黃鱔賽人參”的說法,小暑前后一個(gè)月的鱔魚最為滋補(bǔ)。中醫(yī)認(rèn)為,黃鱔性溫味甘,具有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)肝脾、除風(fēng)濕、強(qiáng)筋骨等作用,小暑時(shí)節(jié)最宜吃黃鱔,不但能預(yù)防夏季食物不消化引起的腹瀉,還可以保護(hù)心血管。而大暑又是消化道疾病多發(fā)季節(jié),飲食調(diào)養(yǎng)上應(yīng)以適量、清淡、富有營(yíng)養(yǎng)為宜。小暑不宜吃得太油膩辛辣,所以黃鱔的做法以燉煮為佳。此外,小暑前后多吃淡水魚、海帶等對(duì)身體也很有益處。
南方地區(qū)還有小暑吃蜜汁藕的習(xí)慣,有清熱、養(yǎng)血和除煩的多重功效,可以將鮮藕用小火煨爛后,切片后加適量蜂蜜當(dāng)涼菜吃,暑天吃藕有安神和幫助睡眠的作用。另外,小暑時(shí)推薦吃綠豆芽,有清熱解毒的作用。
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