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三伏天中暑九大防法

時間:2020-09-14 16:54:07 其他節(jié)日 我要投稿

三伏天中暑九大防法

  1、早出晚歸

  我們都知道一天當(dāng)中最熱的時間出現(xiàn)在午后,最涼爽的是清晨和夜晚。因此,對于考研人來說,最基本也是最容易做到的,就是早出晚歸了,F(xiàn)實(shí)中有很多小伙伴都是這么做的,除了去吃飯,一天的時間都在自習(xí)室待著,連午休也可以趴在桌上睡,避免在最熱的時候滯留在外面。

  2、少食多餐

  很多人有“苦夏”的煩惱,一到夏天就不愿意吃飯。據(jù)研究,一頓飯吃的越多,身體為消化食物而代謝的熱量也越多。因此,在夏天少吃多餐尤為必要。

  3、充足補(bǔ)水

  夏天大量出汗,及時補(bǔ)水很重要,但切忌用飲料代替白開水,果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中,含有較多的糖精和電解質(zhì),喝多了會對胃腸產(chǎn)生不良刺激,影響消化和食欲。因此,夏季應(yīng)多喝白開水或淡鹽(糖)開水。飲料并不能真正解渴,因?yàn)轱嬃现械奶欠诌M(jìn)入身體后要產(chǎn)生氧化還原反應(yīng),消耗掉體內(nèi)一定量的水分。結(jié)果往往是喝飲料越多,感覺卻越渴。其實(shí)白開水才最能解渴,它進(jìn)入體內(nèi)后能很快發(fā)揮代謝功能。平時喝白開水的人,體內(nèi)脫氧酶的活性高,肌肉內(nèi)乳酸堆積少,不容易疲勞。多喝白開水有利于代謝廢物的排出。因此,請不要用飲料代替白開水。

  4、適度午休

  同學(xué)們不能因?yàn)槭鞘钇诜偶倬头潘勺约,午睡一睡不起,“睡美人”時間久了,中樞神經(jīng)會加深抑制,腦內(nèi)血流量相對減少會減慢代謝過程,導(dǎo)致醒來后周身不舒服而更加困倦。這樣是十分不利于學(xué)習(xí)的.。

  5、尋找舒適的自習(xí)場所

  不管是宿舍還是自習(xí)室,如果夏天沒有空調(diào)或風(fēng)扇的話,那將是一件很恐怖的事,尤其是人多的情況下,會更難受。這種時候可以選擇圖書館等有空調(diào)或風(fēng)扇的地方自習(xí),如咖啡館之類也是不錯的選擇。

  6、攜帶清涼小工具

  如果實(shí)在沒有有空調(diào)的地方可去,而又不得不留在自習(xí)室的話,小伙伴們還可以攜帶一些清涼的小工具,如手持的電動小風(fēng)扇、清涼油、噴霧、濕紙巾、冰墊或冰枕等。這些小工具價格不高,也容易些攜帶,用來降溫防暑很方便。

  7、同學(xué)小聚飲酒要有度

  暑期同學(xué)小聚一下,尤其是男生總避免不了小酌幾杯,但切忌大量喝啤酒、白酒,甚至啤酒白酒一起喝。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊(yùn)濕熱,而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因,若大量飲白酒,更會助熱生濕,無異于火上澆油。也有很多同學(xué)選擇了飲酒來降溫消暑,但是個別同學(xué)在喝酒之后,情緒比較狂躁,容易出現(xiàn)打架斗毆,極易受傷。希望大家盡量要控制住自己喝酒的量,不要將白酒、啤酒混著喝。特別提到,在服用過抗生素(消炎藥)之后的一個星期內(nèi)飲酒,有的同學(xué)會出現(xiàn)“雙硫醒反應(yīng)”,繼而引起頭疼、胸悶、胃疼、心慌、皮膚潮紅等臨床癥狀,可能會危及生命。出現(xiàn)“雙硫醒反應(yīng)”需要盡快把體內(nèi)酒精排出,可通過喝水和催吐等方法簡單處理一下,之后應(yīng)盡快到醫(yī)院接受救治。

  8、不宜佩戴金屬首飾

  金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水,佩戴時,所接觸到的皮膚可能會出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀,容易引發(fā)接觸性皮炎。

  9、夏天飲食不宜過于清淡

  夏天人的活動時間長,出汗多,消耗大,應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養(yǎng)食品,以滿足人體的代謝需要。一般來說,每人每天至少應(yīng)補(bǔ)充水分5000cc左右,補(bǔ)充食鹽15~25克以上(食物中含的鹽在內(nèi))。補(bǔ)充的方法可以經(jīng)常喝點(diǎn)鹽開水,每500克水中加食鹽1克左右為宜。還可以喝鹽茶水、咸綠豆湯、咸菜湯和含鹽汽水等等。這樣既可消暑解渴,又能及時補(bǔ)充必須的食鹽。

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