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大暑節(jié)氣養(yǎng)生事項
大暑炎熱，養(yǎng)生刻不容緩，下面是為大家收集的大暑節(jié)氣養(yǎng)生事項，僅供參考!
1.男士：
(1)炎炎盛夏，小心暑邪來襲
根據傳統(tǒng)中醫(yī)學理論，陽邪是由火熱之氣化成的，只在夏季出現，是夏季的主氣。一旦暑邪入侵人體，腠理便會打開，汗液分泌也會隨之增多。出汗過多導致體液減少的現象，中醫(yī)稱之為傷津。這種疾病一般伴有口干舌燥、大便偏干、尿液偏黃、心煩意亂等癥狀。如果沒有得到及時的醫(yī)治，很有可能會因為超過生理代謝的極限而損傷元氣，從而引發(fā)身體乏力、氣短寡言等“熱病”癥狀，嚴重的情況可能導致昏倒、休克甚至死亡。
其實以上所描述的皆是中暑的癥狀，這些癥狀大多是由于身體在過分暴露于高溫環(huán)境后，體溫調節(jié)體制產生障礙所導致的。所以在大暑期間，應該做好防暑降溫工作。
只要做好充分的準備，即使烈日炎炎，中暑也是可以預防的。這一時期要保證充足的睡眠，注意鍛煉身體，保證充分的營養(yǎng)攝取，多食用富含維生素的新鮮果蔬。進行戶外活動時選擇寬松透氣的衣物，適時涂抹防曬霜，戴太陽鏡或者遮陽帽，打遮陽傘，并攜帶一小瓶水以便即使飲用，另外可攜帶一些藿香正氣水、清涼油等藥品。
(2)心理暗示，可降體溫
科學家的研究表明，約有16%的人在大暑時節(jié)表現出行為異�；蛘咔榫w上的不穩(wěn)定，尤其是中老年人。這種現象又稱為“夏季情感障礙”。被這種病癥侵襲的人群可能情緒上會顯得比較煩躁，喜歡亂發(fā)脾氣，心態(tài)不好，行為異常。醫(yī)學界認為這種病癥與氣溫、汗液分泌、睡眠長短以及飲食狀況密切相關。如果氣溫超過30℃，日照時長高達12小時，就更容易引發(fā)情感障礙。加上汗液的分泌增多，人體的電解質代謝出現障礙，這將影響大腦的神經活動，進一步導致情緒和行為上的異常。
現在心理學研究發(fā)現，心理暗示可以在一定程度上改變人的生理功能。因此，發(fā)生夏季情緒障礙時，不妨多給自己一些積極的心理暗示。
“調息靜心，常如兆雪在心”是古代夏季養(yǎng)生所推崇的原則。所謂“心靜自然涼”，說的也是同樣的道理。保持平和的心態(tài)，切忌過于激動、急躁和憤怒。當天氣太熱讓人心煩氣躁的時候，可以嘗試一下心理暗示，回憶一些發(fā)生在冬天的事情，把注意力從炎熱的天氣轉移到想象的圖景之中�；蛘咴诜块g里面掛一些有清涼感的風景畫。
2.女士：
(1)不要穿得太少
為了貪圖涼快，許多年輕女孩喜歡穿小背心和超短裙;其實這樣并不能達到比較好的降溫效果。研究資料顯示，如果人體身處18℃~28℃的氣溫中，大約有70%的體溫會通過皮膚輻射、對流和傳導散發(fā)出體外;當人體的溫度與氣溫相當時，人體便會完全靠汗液的分泌來散發(fā)熱量;而當氣溫超過體溫(36.8℃左右)時，皮膚不僅不能散發(fā)熱量，反而會從周圍的環(huán)境中吸取熱量。因此，倘若衣著過于單薄，不僅達不到降溫的效果，反而會使體溫升高。
要想夏季涼爽，可以選擇一些吸濕性較好的衣物。經過測量，當氣溫處于24℃，相對濕度在60%左右時，蠶絲品的吸濕率約為10%，而棉織品約為8%，在所有的衣物材質中，合成纖維的吸濕性最差，吸濕率不到3%。所以夏天可以根據個人情況選擇真絲、天然棉布、高支府綢等面料的衣物，以達到吸濕降溫的效果。
(2)警惕“空調病”
近年來，隨著經濟的飛速發(fā)展和全球變暖的加劇，空調已經越來越普及�？照{給人們帶來了快樂，消除了暑熱，但是也讓人們困擾，因為它引發(fā)了一種心的都市病—“空調病”。
長期在空調環(huán)境下工作的人，應該注意一下幾點：
一、應該選擇帶有換氣裝備的空調，每天早晨和傍晚都要打開窗戶通風換氣。
二、不宜讓通風口得冷風直接吹到身體。汗流浹背時尤其要避免吹冷風，以防降溫過快而引發(fā)疾病。
三、空調的溫度不宜調得太低，最好控制在26℃左右。另外，最好把室內外的溫差控制在6℃~8℃左右。
四、適時交換空調的溫度，幅度保持在3℃~5℃左右。這樣一來，人的生理體溫調節(jié)機制就會“緊張”地自我保護，能增強抵抗力。
五、離開有冷氣的房間外出前，要先去陰涼的地方一會兒，等到身體適應了外面的氣溫再到陽光下活動。
六、當寫字樓的中央空調溫度較低時，最好穿上長袖衣服，切忌裸露關節(jié)，以免引發(fā)關節(jié)病。
3.老人：
“過度牽掛”有害健康
隨著年歲的增大，老人們時常會把感情生活的重心放在兒女身上，而且十分容易表現出兒女的依賴;但是對兒女的過度牽念會使老年人的精神過度緊張。尤其是高血壓和心血管疾病的患者，更容易因為過度焦慮而發(fā)病。專家建議，時常因牽掛兒女而心神不定的老年人，應該注意及時調整自己的心態(tài)，以免傷及身體。
首先，在于兒女溝通時，老人們應該保持平和的心態(tài)，關心要適度，給兒女保留適當的個人空間。
其次，老人們可以經常探親訪友，發(fā)掘自身的興趣，從其他人那里獲得一定的關懷和慰藉。
最后，老人們要學著進行自我調適，感覺郁悶、慌亂、焦躁時可以看些電視娛樂節(jié)目，或者聽些舒緩的音樂，或者做幾個深呼吸，讓心情平靜下來。
大暑節(jié)氣養(yǎng)生事項【2】
1、防“火”：
三伏天，外濕入內，使水濕困脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產生障礙，而暑濕對脾非常不利，因此日常飲食中應適當多食祛暑化濕健脾的食物為宜，如冬瓜、黃瓜、綠豆、赤小豆、薏米等。三伏天飲食上還應注意多吃祛火的食物，如苦瓜、西紅柿等性涼、清暑的`蔬果。由于天兒熱，很多人休息不好，睡眠質量不高。此時，人們往往容易讓人火氣上升，如：情緒煩躁、焦慮、易激動、失眠等。在情志方面，喜為心之志，在不過度的情況下，“喜”能夠舒緩緊張的情緒，使心情舒暢，氣血和緩。
2、防傷濕：
大暑正值中伏，此時南方地區(qū)降雨不斷，空氣溫度乃全年之最。濕易傷脾，且易與暑熱相兼為患。濕熱交蒸，常使人感到頭昏身重、胸中煩悶不適、四肢無力、食欲不振;濕熱下注，可致腸炎、痢疾等。
3、防中暑：
三伏天是一年當中陽氣最為旺盛之時，體溫調節(jié)功能較差的人，在高溫環(huán)境中很容易中暑。因此，要注意不可在常時間在太陽底下暴曬，烈日當頭時不要出門，勿做劇烈運動，保證充足的睡意。
4、防受涼：
酷暑天氣，人體毛孔開放，出汗較多，此時陽氣大泄，衛(wèi)外不固，風寒之邪極易乘虛而入。因此，要防“陽暑”，也要防“陰暑”。古人講，“夏不欲窮涼”，過度貪涼可致“熱傷風”，而慢性支氣管炎、高血壓、冠心病患者，受寒后常使病情加重。
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