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末伏過后還熱嗎

時間:2020-09-09 10:13:59 其他節(jié)日 我要投稿

末伏過后還熱嗎

  立秋是秋天的節(jié)氣,但末伏仍在三伏天,到底末伏還熱嗎?一起看卡放假網(wǎng)為大家收集的內容吧!

  末伏過后還熱嗎

  三伏是指初伏、中伏和末伏三個連續(xù)時段。夏至后第三個庚日為初伏始日(今天是今年的初伏始日),第四個庚日為中伏始日,立秋后的第一個庚日為末伏始日。今年三伏天的時間為:初伏7月13日、中伏7月23日、末伏8月12日、8月22日出伏,今年三伏天共計40天。

  末伏天后天氣漸漸涼爽,早晚比較涼快,中午還是比較熱,每個地區(qū)會有所不同。因為末伏已是立秋后,即使是俗稱的.“秋老虎”,白天熱,早晚還是涼爽的。

  氣象上對于“秋老虎”并沒有特別嚴格的界定,“秋老虎”是我國民間對立秋之后重新出現(xiàn)短期炎熱天氣的俗稱,這里的關鍵含義是天氣變涼后再次出現(xiàn)短期的炎熱天氣,也有一種說法,秋老虎一般最高氣溫在33℃以上,并且持續(xù)幾天。

  據(jù)了解,一般立秋過后天氣開始轉涼,但實際上立秋并不等于入秋。按照氣象學上的規(guī)定,連續(xù)5天滑動平均氣溫低于22℃算為入秋。

  秋來最早的黑龍江和新疆北部地區(qū)也要到8月中旬入秋,一般年份里,首都北京9月初開始秋風送爽,秦淮一帶秋天從9月中旬開始,10月初秋風吹至浙江麗水、江西南昌、湖南衡陽一線,11月上中旬秋的信息才到達雷州半島,而當秋的腳步到達“天涯海角”的海南崖縣時已快到新年元旦了。

  上午10時后到下午4時前,是“三伏天”里最熱時段。特別是烈日當空期間,應盡量避免外出勞作、游玩,老弱病者、嬰幼兒及孕婦更應如此。外出最好戴上遮陽帽,或帶上一把遮陽傘。

  末伏養(yǎng)生方法推薦

  1、末伏——防秋老虎

  此時已經(jīng)入秋,所謂“火燒七月半,八月木樨蒸”,“秋老虎”頗兇。由于暑熱最易傷心,熱擾心神,人常表現(xiàn)出心煩不寧,坐臥不安,思緒雜亂。此時,除仍需加強防暑降溫之外,應有意識避開這種不良情緒的干擾,做到遇事不煩,處事不躁,精神愉快,心情舒暢。要合理安排個人起居,做到作息守時,生活規(guī)律,保證適當?shù)乃吆托菹,避免過度疲勞,提高機體對高溫的耐受能力和對“秋老虎”的抵御能力。此時人體消化功能較差,不宜大量攝入各種肉食以補充夏日的消耗,另外“秋瓜壞肚”,對西瓜等宜少食,以免損傷脾胃。

  2、末伏重清補 食療祛濕邪

  末伏清補,以健脾利濕為主。健脾益氣,可以適量多吃祛濕熱、健脾和胃的食物。如茯苓,以促進脾胃功能恢復;芡實、山藥、小米等都具有健脾益胃的功效;扁豆、豇豆、紅小豆等豆類,也有健脾益氣的功效。要特別注意的是,吃扁豆時一定要煮熟煮透,直到顏色不再翠綠為止,否則會引起食物中毒。

  推薦一款末伏食療佳品——冬瓜薏米煲老鴨

  老鴨一只(褪毛,去內臟,洗凈,沸水焯過后,切塊),冬瓜250克(去皮,切塊),生薏米30克(洗凈),生姜及調料適量。先以清水3L煮生薏米30分鐘,再加入鴨塊、冬瓜、調料,文火燉1個小時以上即可。

  鴨肉性涼,具有滋陰養(yǎng)胃、健脾補虛、利濕的作用。冬瓜、薏米均可清熱利濕、利尿消腫。因而,冬瓜薏米煲老鴨是末伏時節(jié)不錯的祛暑健脾利濕的湯品。

  3、末伏護脾胃 循經(jīng)按穴位

  立秋后天氣仍熱,且雨水較多。濕熱交蒸,合而為濕熱邪氣。在這個時節(jié),如果脾傷于濕,不僅會出現(xiàn)飲食不化、脘悶嘈雜、惡心嘔吐、腹痛便溏、不思飲食、體弱倦怠等癥,還可能為咳喘病癥種下病根。

  中醫(yī)講“濕氣通于脾”,所以健脾也是末伏養(yǎng)生的重要環(huán)節(jié)。末伏時節(jié)養(yǎng)護脾胃,可按摩豐隆、足三里、脾俞三個穴位,每天各按100次,能夠化濕、健脾和胃,補中益氣,通經(jīng)活絡。

  4、莫貪寒涼物,免損脾胃陽

  末伏時白天溫度仍較高,但早晚氣溫則明顯變涼,晝夜溫差逐漸增加。進入末伏時,取涼須有節(jié)制,切忌猛吹空調、過吃冷飲,以免損傷脾胃陽氣,不利于健康。

  此外,適量戶外運動可振奮陽氣,促脾氣運化,改善胃口。需要注意的是,進入戶外運動以微汗為宜,切不可大汗淋漓。如此,才符合中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽,秋冬養(yǎng)陰”的規(guī)律,達到人與自然和諧。

  5、吹空調要把握好“度”

  立秋過后,天氣依舊悶熱難耐,這種前提下,大家可以選擇空調、電扇、鋪涼席等方式適當解暑降溫,但一定要把握好度!夏季空調病的一些防范措施仍需注意,切忌盲目貪涼,空調可設定在25℃至26℃為宜,更不可對著直吹,也不要頻繁一進一出空調房,減少在電腦前的工作時間。老人、兒童等免疫力較差人群和長期伏案工作的白領人士尤應注意。


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