三伏天如何排毒
“三伏天”，一年中最熱，此時(shí)人很容易疲倦、精神緊張、便秘、胃口下降等，中醫(yī)稱(chēng)之為“暑濕之毒”�！叭臁迸哦疽灿纱顺蔀橐粋�(gè)話(huà)題。
市場(chǎng)上五花八門(mén)的排毒辦法層出不窮。似乎女人不排毒，便會(huì)憔悴神傷;老人不排毒，就不能健康長(zhǎng)壽;小孩不排毒，生長(zhǎng)發(fā)育就會(huì)受阻……
難道我們真的需要借助外力才能排毒嗎?排毒，排的是什么毒?記者深入采訪(fǎng)多位專(zhuān)家，請(qǐng)他們?yōu)榇蠹医议_(kāi)“排毒”的面紗。
什么是毒?
毒素，中醫(yī)與西醫(yī)對(duì)此有著不同解釋。
浙江省立同德醫(yī)院針灸科吳美倩主任醫(yī)師說(shuō)，從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)，排毒是一個(gè)籠統(tǒng)的概念，中醫(yī)將機(jī)體不能適應(yīng)的“風(fēng)、寒、暑、濕、熱、淤”六大“病邪”，都稱(chēng)為毒。從更大的范圍來(lái)說(shuō)，連腫瘤也可以算是毒。
在西醫(yī)認(rèn)為，“毒”是指對(duì)人體有害的物質(zhì)。
“毒素，除了大多數(shù)人知道的鉛、汞、鎘、砷等重金屬、化學(xué)物質(zhì)外，它還包括一些細(xì)菌、病毒等，就連脂肪、糖、蛋白質(zhì)等物質(zhì)在新陳代謝過(guò)程中，產(chǎn)生的廢物也算是毒。”浙江醫(yī)院消化內(nèi)科陳新宇副主任醫(yī)師說(shuō)。
你要不要排毒?
怎么判斷自己是否中毒，到了需要排毒的地步了呢?在很多白領(lǐng)中流傳著這樣一份測(cè)試題。
1.早晨不能在固定的時(shí)間自然醒來(lái)，起床后四肢乏力。5分
2.梳頭時(shí)持續(xù)掉頭發(fā)。5分
3.腰腹部出現(xiàn)贅肉。10分
4.經(jīng)常發(fā)生便秘、腹瀉。5分
5.呼吸道容易“上火”。5分
6.臉部皮膚粗糙。5分
7.換季時(shí)經(jīng)常皮膚瘙癢。5分
8.無(wú)名的火氣很大。5分
9.胃口不好，吃東西沒(méi)滋味。10分
10.經(jīng)常失眠，即使睡著了，老是在做夢(mèng)。10分
11.免疫力下降，流感一來(lái)，總會(huì)感冒發(fā)燒。5分
測(cè)試說(shuō)明：
1.如果累積總分超過(guò)20分，表明你體內(nèi)已有少量毒素堆積。
2.如果累積總分超過(guò)40分，說(shuō)明你體內(nèi)毒素堆積已較為嚴(yán)重。
3.如果累積總分超過(guò)60分，說(shuō)明你體內(nèi)已經(jīng)有非常大量的毒素堆積，如果不馬上排毒，很可能引發(fā)其他不良癥狀。
記者拿著這份測(cè)試題咨詢(xún)浙江省中醫(yī)院預(yù)防保健科湯軍主任醫(yī)師，她表示，當(dāng)體內(nèi)毒素堆積的時(shí)候，確實(shí)容易出現(xiàn)上述大部分癥狀，但出現(xiàn)上述癥狀并不代表就是毒素堆積引起的。
以失眠為例，中醫(yī)認(rèn)為，失眠是有虛實(shí)之分的，而實(shí)證失眠與虛證失眠表現(xiàn)不同，治療方法更不同。
通常來(lái)說(shuō)，實(shí)證失眠應(yīng)從清熱、去除煩躁等方面入手。通俗地說(shuō)，就是要將體內(nèi)多余的火排出來(lái);虛證失眠則需要補(bǔ)充氣血、保養(yǎng)滋潤(rùn)。
如何分清自己的癥狀是實(shí)證還是虛證，有一個(gè)簡(jiǎn)單的鑒別方法，實(shí)證(體內(nèi)有毒)往往伴有口臭、便秘、舌苔又黃又厚，面色潮紅，脈搏跳動(dòng)有力;虛證(體內(nèi)毒)患者大都?xì)舛�、臉色蒼白，脈搏比較弱等。
湯軍提醒，重視排毒沒(méi)有錯(cuò)，但盲目跟風(fēng)排毒就要不得。在排毒前最好請(qǐng)專(zhuān)業(yè)醫(yī)生診斷一下，看看自己是否中毒，是否到了需要借助外力排毒的地步。
臉上長(zhǎng)痘痘試試拔火罐
26歲的小伏最近經(jīng)常去杭州市中醫(yī)院針灸科拔火罐。與其他的患者不一樣，小伏是因?yàn)闈M(mǎn)臉的痤瘡才去的。
小伏是寧夏人，在兩三年前，他臉上突然開(kāi)始冒痘痘，并且越長(zhǎng)越多。沒(méi)多久，小伏的臉上就長(zhǎng)滿(mǎn)了痘子，尤其是兩邊的臉頰和嘴巴周?chē)�，常常是舊痘還沒(méi)消，新痘就冒出來(lái)了，很多痘子還帶著膿，嚴(yán)重影響了他的形象。
為了除痘，小伏用盡了辦法。以前從來(lái)不做面膜的他，每星期都會(huì)定期去美容院做一次面膜。除此之外，他開(kāi)始用上了祛痘洗面奶、面油、藥膏，甚至連排毒的潤(rùn)顏茶他都喝過(guò)，可就是沒(méi)效果。
美容的辦法行不通，小伏試著去醫(yī)院治療。他說(shuō)：“我?guī)缀跖鼙榱撕汲歉鱾�(gè)醫(yī)院的皮膚科，中藥、西藥都吃了個(gè)遍，錢(qián)也大概花了萬(wàn)把塊，但都沒(méi)有效果�，F(xiàn)在家里還堆著很多藥呢�！�
小伏之所以會(huì)用拔火罐的辦法來(lái)祛痘，純屬偶然。
“那天，我陪女朋友來(lái)這邊做針灸減肥。無(wú)意中和孫醫(yī)師聊天的時(shí)候，問(wèn)起能不能用針灸祛痘。他看了一下我的情況，建議我試試拔火罐。其實(shí)，那時(shí)候我對(duì)祛痘實(shí)在沒(méi)什么信心，想著不用吃藥的，那就試試看�！毙》f(shuō)。
“中醫(yī)認(rèn)為，痤瘡多血熱所致，即熱毒，是毒素的一種。一般來(lái)說(shuō)，左邊臉頰長(zhǎng)痘往往提示肝功能不順暢，有熱毒，嘴巴周?chē)L(zhǎng)痘的人，多因經(jīng)常便秘導(dǎo)致體內(nèi)毒素累積。”針灸科孫云廷副主任醫(yī)師說(shuō)。
小伏的左臉頰和嘴巴周?chē)奸L(zhǎng)滿(mǎn)了痘，算是一個(gè)典型的體內(nèi)毒素堆積過(guò)多的人。通過(guò)拔火罐能清除熱毒，祛濕通絡(luò)，進(jìn)而達(dá)到平復(fù)、消除痤瘡的作用。
“拔了幾次火罐，我覺(jué)得自己的臉色也好看了很多，以前的臉經(jīng)常是紅紅的，看上去有點(diǎn)嚇人。”小伏說(shuō)。
孫醫(yī)師說(shuō)，拔火罐對(duì)熱毒內(nèi)郁外發(fā)所致的便秘、精神不振、乏力、頭昏、腰酸、腿軟等亞健康狀態(tài)均有保健治療作用。
大部分亞健康人群都可以來(lái)拔火罐，但有嚴(yán)重心臟病、糖尿病的人不適合，并且每次拔火罐的時(shí)間不能超過(guò)15分鐘，拔火罐結(jié)束的一個(gè)小時(shí)內(nèi)不宜洗澡。那些病情比較重的，就是印記顏色特別黑、特別紫的人，要在6個(gè)小時(shí)后才能洗澡，否則容易傷及皮膚。
頸椎不好試試刮痧排毒
“痧”是經(jīng)絡(luò)氣血中的“淤穢”，俗稱(chēng)痧毒。它會(huì)阻礙氣血的運(yùn)行、營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和代謝產(chǎn)物的交換、引發(fā)組織器官的病變，因此，中醫(yī)有“百病皆可發(fā)痧”之說(shuō)。
雖然，刮痧有助于排毒、去除淤積，但是并不是人人適宜的。
省立同德醫(yī)院針灸科吳美倩在門(mén)診中曾碰到過(guò)這樣一位患者，50來(lái)歲，是個(gè)大老板，每年夏天都會(huì)請(qǐng)人到自己家里刮痧。
有一段時(shí)間，他由于一些原因沒(méi)有刮痧，加上接連幾天胃口下降、常常失眠，有時(shí)還渾身發(fā)冷，他便懷疑自己中暑了。于是，一進(jìn)門(mén)診就要求吳美倩給他刮痧排毒。
吳美倩仔細(xì)分析了一下他的病情發(fā)現(xiàn)，他并不是中暑，也就是說(shuō)他體內(nèi)沒(méi)有熱毒，并不適合刮痧。他之所以覺(jué)得身體不適，其實(shí)是吃壞了，脾胃受寒引起的。
“對(duì)他來(lái)說(shuō)，最適合的治療方案是溫灸，只有這樣才能鼓舞陽(yáng)氣，排出邪氣，刮痧對(duì)他來(lái)說(shuō)是沒(méi)有效果的。”吳美倩說(shuō)。
刮痧比較適用于實(shí)證患者，如頸椎、腰椎不好以及肌肉疲勞、酸痛、火氣旺盛的人，它具有瀉濕去火的作用。對(duì)于患有嚴(yán)重心腦血管疾病、肝腎功能不全的人，尤其是體虛的老年人應(yīng)禁止刮痧。
吳美倩特別提醒：夏季刮痧時(shí)，應(yīng)避免風(fēng)扇直接吹刮痧部位。刮痧出痧后30分鐘內(nèi)忌洗涼水澡，喝冷飲。另外，不要在過(guò)餓或過(guò)飽、情緒不穩(wěn)定的時(shí)候刮痧。
排毒與減肥不是一回事
生活中，很多人都錯(cuò)誤地以為，排出毒素后就能瘦，而排毒最普遍的方法是通便。于是，很多人會(huì)采用吃瀉藥的辦法排毒減肥。
浙江省中醫(yī)院預(yù)防保健科湯軍曾接待過(guò)這樣一位女患者：二十七八歲，身高162cm，體重100斤。為了減肥，她在禁食的同時(shí)，還天天吃排毒的減肥藥。她堅(jiān)信，只要排除毒素，就能瘦了，尤其是肚子上、腰上的贅肉。
幾個(gè)月下來(lái)，她一下子瘦到了八十多斤。體重是下去了，可她的臉色越來(lái)越差，說(shuō)起話(huà)來(lái)有氣無(wú)力，走起路來(lái)感覺(jué)整個(gè)人都會(huì)飄。
盡管如此，她并沒(méi)有在意，直到停經(jīng)三個(gè)月，她才慌忙往醫(yī)院跑。經(jīng)檢查，她的內(nèi)分泌已嚴(yán)重失調(diào)，卵巢、子宮也明顯出現(xiàn)了不同程度的萎縮。
湯軍說(shuō)：“這樣的患者很多很多，有些嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致終身不孕，或者因此患上神經(jīng)性厭食�！�
其實(shí)，排毒與減肥不完全是一個(gè)概念。就拿肥胖來(lái)說(shuō)，有些人屬于虛胖，這些人往往大便偏稀，整個(gè)人沒(méi)有精神。這樣的人應(yīng)該健脾利濕才行，一味地吃瀉藥排毒，不僅減不了肥，還會(huì)影響健康。
“醫(yī)生在使用含有通便功效的藥材時(shí)，往往會(huì)添加西洋參、鐵皮楓斗等藥材，以達(dá)到既排毒，又不傷正氣的目的。”湯軍說(shuō)。
健康人最好不要洗腸
洗腸原本是用于醫(yī)療的灌腸，主要作用是清洗宿便、排除毒物。作用機(jī)理是：把38℃左右的過(guò)濾生理鹽水，用0.1個(gè)大氣壓從肛門(mén)輸入直腸，對(duì)總共約1.5米長(zhǎng)的大腸腸道進(jìn)行分段沖洗，把腸內(nèi)長(zhǎng)期滯留的.各種腐爛物質(zhì)和寄生蟲(chóng)排出體外。
“雖然，很多醫(yī)院都有開(kāi)展洗腸項(xiàng)目，但它并不作為排毒的亮點(diǎn)�！闭憬t(yī)院消化內(nèi)科陳新宇說(shuō)，洗腸主要是針對(duì)長(zhǎng)期慢性便秘患者使用的，排毒僅僅是其中一個(gè)附帶的概念。
況且，正常人腸道中有正常菌群，它們之間相互依存，相互制約，形成起著天然防御屏障作用的生態(tài)環(huán)境。
相反，頻繁洗腸，大腸的排便功能就會(huì)形成依賴(lài)，肛門(mén)也就成了不能自動(dòng)排便的“擺設(shè)”，甚至還有破壞腸道絨毛、正常菌群平衡的危害。久而久之，容易引起腹部脹氣、腹瀉等癥狀。
陳新宇還提醒，“洗腸”并不能代替正規(guī)的治療，防病治病，甚至包治百病，那些患有腸道疾病的人，如慢性腸炎、腸道腫瘤等更不能指望通過(guò)洗腸來(lái)控制病情。
“想通過(guò)洗腸排毒，不如保持腸道健康。每天正常飲食，大量喝水，多吃些新鮮的蔬菜和水果，并做到規(guī)律的排便是最經(jīng)濟(jì)實(shí)用的排毒方式。”陳新宇說(shuō)。
月經(jīng)是女性特有的排毒方式
到底怎么排毒才科學(xué)?其實(shí)，人體自身有排毒機(jī)制，絕大多數(shù)情況下，機(jī)體正常運(yùn)轉(zhuǎn)，人體本身可通過(guò)血液循環(huán)，分解體內(nèi)毒素。即使機(jī)體無(wú)法分解毒素，也還可通過(guò)尿液、糞便、流汗、呼吸等方式將部分毒素排出體外。
或許有人會(huì)問(wèn)，既然人體自身有排毒機(jī)制，為什么還是有很多人會(huì)“中毒”呢?省立同德醫(yī)院針灸科吳美倩歸納出以下幾點(diǎn)原因，大家可對(duì)照看一看。
1.熬夜。中醫(yī)講究天人相應(yīng)，每天晚上11:00-次日凌晨1:00，是肝經(jīng)排毒的時(shí)間，此時(shí)不睡覺(jué)，肝臟就會(huì)受累，要受損。
肝臟是人體最大的排毒器官，它承擔(dān)了90%以上的排毒重任。它可以將大部分的代謝廢物、進(jìn)入體內(nèi)的各種有毒物質(zhì)氧化分解，然后排出體外。
這也是為什么很多人一熬夜，臉上就會(huì)冒痘痘，容易出現(xiàn)便秘、口臭等癥狀的原因。
2.飲食不潔�，F(xiàn)代人飯局多，三天一小聚，五天一大聚，辛辣、油膩的食物多了，胃腸負(fù)擔(dān)就會(huì)加重，進(jìn)而影響排便功能，便秘也就隨之而來(lái)了。
3.缺乏運(yùn)動(dòng)。出汗也是一種排毒，但是現(xiàn)代人大都缺乏運(yùn)動(dòng)。夏天本來(lái)是個(gè)出汗的季節(jié)，可是大部分人會(huì)待在空調(diào)房里，不愿出門(mén)。
4.月經(jīng)不調(diào)。月經(jīng)是女性特有的排毒方式，可現(xiàn)在由于工作壓力大、生活節(jié)奏快，月經(jīng)不調(diào)已成為了一種常見(jiàn)病、多發(fā)病。
“最健康、最經(jīng)濟(jì)、最有效的排毒方法是堅(jiān)持健康的生活方式，規(guī)律作息，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，多吃蔬菜水果，每天按時(shí)排便，保持愉悅的心情�！闭憬×⑼箩t(yī)院針灸科吳美倩說(shuō)。
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