小暑養(yǎng)生要點
小暑節(jié)氣，為六個夏季節(jié)氣中的第五個節(jié)氣，此時應(yīng)注意避免疰夏、食傷的發(fā)生。小暑到下個大暑節(jié)氣，這段時間天氣將開始真正的炎熱，所以養(yǎng)生重點在腸胃。
1、起居養(yǎng)生
宜少動多靜
從中醫(yī)理論方面講，小暑時人體陽氣旺盛，陽氣具有護(hù)衛(wèi)體表、抵御外邪的功能。只有保護(hù)好自身的.陽氣，人體才得以健康無恙。小暑時氣候炎熱，人體能量消耗較大，此時宜遵循“少動多靜”的養(yǎng)生原則，以免陽氣外泄太過。每天作息應(yīng)有規(guī)律，除了要保證充足的睡眠外，也要注意勞逸結(jié)合，運(yùn)動時一定要掌握好強(qiáng)度，避免強(qiáng)度過大。
勿久坐木
俗話說：“冬不坐石，夏不坐木。”小暑節(jié)氣氣溫高、濕度大，久置露大的木料，如小區(qū)或公園里的木椅木凳，經(jīng)過露打雨淋，含水分較多，表而看上去是干的，可是經(jīng)太陽一曬，溫度升高，便會向外散發(fā)潮氣。如果人在上而坐久了，可能誘發(fā)痔瘡、風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎等病，因此小暑節(jié)氣時不宜在木質(zhì)凳椅上久坐。
2、飲食養(yǎng)生
俗話說“熱在三伏”，小暑節(jié)氣恰在初伏前后，因此在飲食上應(yīng)注意清熱祛暑，宜多食用荷葉、土茯苓、扁豆、薏苡仁、豬苓、澤瀉等材料煲成的湯或粥，多食西瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜等蔬菜和水果。
也有人將小暑節(jié)氣的飲食概括為“三花三葉三豆三果”。
“三花”
指金銀花、菊花和百合花，此三花在藥店或康美微商城里有售，適合沖泡成茶，是消暑佳品;
“三葉”
是指荷葉、淡竹葉和薄荷葉，此三葉也可在藥店里買到，也適合沖泡;
“三豆”
是指綠豆、赤小豆和黑豆，中醫(yī)稱之為“夏季滅火器”，能清熱降火;
“三果”
是指西瓜、苦瓜和冬瓜。我們重點來說說苦瓜，中醫(yī)理論認(rèn)為：“苦能清熱”�？喙闲晕犊�、寒，歸脾、胃、心、肝經(jīng)，具有清熱消暑、涼血解毒、滋肝明目的功效，對治療痢疾、瘡腫、中暑發(fā)熱、癢子過多、結(jié)膜炎等病有一定的功效。此外，苦瓜的維生素C含量很高，具有預(yù)防壞血病、保護(hù)細(xì)胞膜、防止動脈粥樣硬化、提高機(jī)體應(yīng)激能力、保護(hù)心臟等作用。同時苦瓜中的有效成分可以抑制正常細(xì)胞的癌變和促進(jìn)突變細(xì)胞的復(fù)原，具有一定的抗癌作用。苦瓜中高能清脂素，即苦瓜素，被譽(yù)為“脂肪殺手”，它的特效成分能使人體攝取的脂肪和多糖減少40%~60%左右，可用于減肥。
3、情志養(yǎng)生
小暑時節(jié)氣候炎熱，人容易煩躁不安，在情志方而要注意保持“心靜”。遇到任何事情都要戒躁戒怒，保持心氣平和，做到“心靜自然涼”。
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