小暑節(jié)氣養(yǎng)生菜譜
小暑來到氣溫高,養(yǎng)生保健要做好。一要吃得好,飲食清淡營養(yǎng)高。二要睡得好,晚睡早起要午休。三要心情好本文特意為大家收集整理了小暑養(yǎng)生食療,希望大家喜歡!
海鮮冬瓜湯
材料:
鮮蝦、海虹、花蛤、冬瓜、蔥姜、香菜、鹽、雞精、香油。
做法:
1.冬瓜去皮去籽切成塊,蔥、香菜切段,姜切絲;
2.鍋里放入凈水、蔥段、姜絲燒開;
3.分別下海虹、花蛤汆至開口撈出;再將鮮蝦入鍋汆至蝦身彎曲,蝦殼變紅后撈出;
4.將鍋中的湯汁過濾后再重新放入鍋中,加入冬瓜塊燉煮約10分鐘左右至冬瓜酥軟;
5.將汆燙過的鮮蝦、海虹、花蛤放入冬瓜湯里,調入鹽和雞精,煮開后滴入香油,撒上香菜段即可。
炒綠豆芽
材料:
新鮮綠豆芽500克,花椒少許幾粒,植物油、白醋、食鹽、味精適量。
做法:
1.豆芽洗凈水淋干;
2.油鍋燒熱,花椒入鍋,烹出香味,將豆芽下鍋爆炒幾下;
3.倒入白醋繼續(xù)翻炒數分鐘,起鍋時放入食鹽、味精,裝盤即可。
綠豆粥
材料:
綠豆25克,大米100克。
做法:
1.綠豆洗凈,用溫水浸泡約2小時;
2.鍋中加入適量水,放入綠豆,上火煮至爛熟;
3.再放入大米,繼續(xù)熬至豆爛粥稠即可。
砂仁粳米粥
材料:
粳米250克、砂仁3克。
做法:
1.將砂仁洗干凈,碾成細末;
2.粳米淘洗干凈,放入鋁鍋內;
3.將鋁鍋置灶上,加水適量,用武火熬煮熱爛,加入砂仁末,再燒沸,即成。
蠶豆燉牛肉
材料:
鮮蠶豆或水發(fā)蠶豆120克,瘦牛肉250克,食鹽少許,味精、香油適量。
做法:
1.牛肉切小塊,先在水鍋內汆一下,撈出淋水;
2.將沙鍋內放入適量的水,待水溫時,牛肉入鍋,燉至六成熟,將蠶豆入鍋;
3.開鍋后改文火,放鹽煨燉至肉、豆熟透,加味精、香油,出鍋即可。
荷葉粥
材料:
粳米100克,荷葉。
做法:
1.將一張荷葉放入水中熬成荷葉湯;
2.150毫升湯與100克粳米,加500毫升水混合制成粥。
蓮子粥
材料:
蓮子,粳米。
做法:
1.將20克蓮子去皮去芯;
2.加入粳米慢火熬制20分鐘。
百合花生粥
材料:
百合15克,花生米15克,糯米30克。
做法:
1.花生米加水煮20分鐘;
2.入糯米煮粥,煮沸后,入百合,再煮2~3分鐘即可。
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