小暑養(yǎng)生保健食譜推薦
小暑時節(jié)的'天氣雖然還未到最炎熱的時候,此時降水較多,濕氣重,今天就為大家推薦小暑養(yǎng)生保健食譜,僅供參考!
小暑養(yǎng)生保健食譜推薦【1】
素炒豆皮
[配料]豆皮二張,植物油、食鹽、蔥、味精各適量。
[做法]豆皮切絲,蔥洗凈切絲。油鍋燒至6成熱,蔥絲下鍋,烹出香味,將豆皮絲入鍋翻炒,隨后加食鹽,炒數(shù)分鐘后,加味精,淋上香油攪勻起鍋。
[功效]補虛,止汗。適合多汗、自汗、盜汗者食用。
素燴面筋
[配料]水面筋500克,蔥、姜、食鹽、淀粉、植物油、味精個適量。
[做法]水面筋切薄片,蔥、姜洗凈切絲備用。油鍋燒熱,將水面筋入鍋,煸炒至焦黃,加蔥、姜煸炒數(shù)分鐘,兌水一碗,加食鹽,待面筋熟透后,放入味精,再用淀粉勾芡,湯汁明透即可。
[功效]解熱、除煩、止渴。
蠶豆燉牛肉
[配料]鮮蠶豆或水發(fā)蠶豆120克,瘦牛肉250克,食鹽少許,味精、香油適量。
[做法]牛肉切小塊,先在水鍋內(nèi)汆一下,撈出淋水,將沙鍋內(nèi)放入適量的水,待水溫時,牛肉入鍋,燉至六成熟,將蠶豆入鍋,開鍋后改文火,放鹽煨燉至肉、豆熟透,加味精、香油,出鍋即可。
[功效]健脾利濕,補虛強體。
西瓜番茄汁
[配料]西瓜半個,番茄3個大小適中。
[做法]西瓜去皮、去籽,番茄沸水沖燙,剝皮去籽。二者同時絞汁,兩液合并,隨量飲用。
[功效]清熱、生津、止渴。對于夏季感冒,口渴、煩躁,食欲不振,消化不良,小便赤熱者尤為適宜。
小暑養(yǎng)生保健食譜推薦【2】
雜燴菜
原料:水發(fā)海參、魚肚、魷魚、熟火腿、海帶、腐竹、鴿蛋、雞肉、豬肚各適量,料酒、蔥末、姜末、雞湯、精鹽、水淀粉各適量。
制作:將水發(fā)海參、魚肚、魷魚、熟火腿、海帶、腐竹洗凈切片;鴿蛋煮熟去殼;雞肉、豬肚洗凈切塊,放大碗內(nèi),加料酒、蔥末、姜末略腌,上籠蒸透取出,鍋置火上,注入雞湯燒開,放入全部原料,加精鹽調(diào)味,燴煮入味,待熟后用水淀粉勾芡即可。
鞭筍鱔段煲
原料:凈鞭筍、凈黃鱔各250g,凈咸肉75g,香菜段適量,鮮湯、精鹽、料酒、胡椒粉、姜絲各適量。
制作:凈黃鱔剞一字花刀,切成段;鞭筍切成滾刀塊;咸肉切成條。鍋置火上,放油燒熱,投入鱔段汆炸,待鱔段略熟即可撈出,裝入砂煲內(nèi),注入鮮湯,加入精鹽和料酒,煲至原料熟爛入味后,放入胡椒粉、姜絲、香菜段,調(diào)好口味即可。
特點:俗話說“小暑黃鱔勝人參”,此菜適用體虛乏力,風(fēng)寒,痔瘡等癥的輔助食療,是夏季中老年人的滋補食品。
清炒綠豆芽
原料:綠豆芽500g,精鹽、米醋、料酒、蔥絲、姜末、花椒各適量。
制作:將綠豆芽掐去兩頭,用清水洗凈,控干水分。鍋置火上,放油燒熱,放入花椒炸香,撈出,再投入蔥絲、姜末、綠豆芽、米醋、料酒、精鹽,翻炒幾下,熟后盛出裝盤即可。
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