小暑養(yǎng)生原則
小暑時節(jié),氣候炎熱,上蒸下煮,人們?nèi)菀仔那闊┰瓴话,下面是為大家收集的小暑養(yǎng)生原則,僅供參考!
小暑養(yǎng)生原則
1、精神調(diào)養(yǎng)
注重“心靜”,保持心情平和。
2、起居調(diào)養(yǎng)
小暑暑濕交蒸,避免烈日下暴曬,預防中暑;避免汗出后即吹冷風,寒邪侵襲而出現(xiàn)感冒、關節(jié)疼痛等疾病;注意休息,適當午睡,保持精神充沛和心情舒暢。
3、運動調(diào)養(yǎng)
可以選擇早晨或傍晚在河邊、花園里進行低強度運動,如瑜伽、散步等,避免運動后大汗淋漓。有一點大家要記住了:運動中科學補水必不可少的。
4、飲食調(diào)養(yǎng)
宜進食溫軟食物,切忌任性進食寒冷食物、不知饑飽,可多喝熱米湯、熱粥、綠豆湯等養(yǎng)胃生津,益氣消暑。
小暑養(yǎng)生有講究
一、平心靜氣以養(yǎng)心
小暑時節(jié),天氣炎熱,人們?nèi)菀谉┰瓴话,愛犯困,少精神。所以,對應這一時節(jié)的特點,在養(yǎng)生健康方面,應該根據(jù)季節(jié)與五臟的`對應關系,養(yǎng)護好心臟。心為五臟六腑之首,有“心動則五臟六腑皆搖”之說,心臟的養(yǎng)護尤為重要。中醫(yī)認為,平心靜氣,可以舒緩緊張的情緒,使心情舒暢、氣血和緩;既有助于心臟機能的旺盛,也符合“春夏養(yǎng)陽”的原則。所以,夏季養(yǎng)生以“心靜”為宜,心靜自然涼。
二、注意飲食衛(wèi)生,飲食宜清淡適量
小暑時節(jié)的多雨、高溫,更使得本來就在夏季屬于高發(fā)癥的消化道疾病,更加多發(fā)頻發(fā)。所以,這一時節(jié)的飲食,一定要注意飲食衛(wèi)生,而且飲食要節(jié)制,不可貪食、過量;而且飲食以清淡,富有營養(yǎng)為宜。
三、外出時做好防暑工作
中暑是夏季的常見病,小暑時節(jié)的天氣特點更是容易發(fā)生中暑。所以大家外出時一定要做好防暑工作,帶好遮陽傘、遮陽帽等工具,多喝水,并盡量避開午后太陽熱辣時外出。
四、不要貪涼沖涼水澡、多進冷食
天熱了,人們就喜歡吃冷飲,冰淇淋、雪糕、冰鎮(zhèn)飲品很受大家的青睞;有的人從外面一回來就沖澡,還喜歡沖涼水澡。殊不知,這些對身體健康非常不利,很容易引發(fā)身體不適,或者埋下健康隱患。
小暑養(yǎng)生要有講究,這樣才能達到很好的養(yǎng)生效果,以上四點可給大家在小暑時節(jié)養(yǎng)生指點些迷津,避開養(yǎng)生誤區(qū),健康清爽地度過小暑。
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