大暑艾灸養(yǎng)生

　　中醫(yī)專家指出，最適合進行中醫(yī)艾灸療法的季節(jié)就是夏季。以下是小編整理的大暑艾灸養(yǎng)生，希望對大家有所幫助。

　　關元穴

　　該穴位于臍下3寸，為養(yǎng)生保健強壯要穴，長期施灸可使人元氣充足，具有調(diào)理氣血、補腎固精等功效，能調(diào)治諸虛百損及泌尿生殖系統(tǒng)各種病癥。

　　中脘穴

　　該穴位于腹部正中線，臍上4寸處，相當于五指的寬度，對胃部疾病的全部癥狀均有比較好的效果。

　　足三里穴

　　該穴位于犢鼻穴下3寸，距脛骨前緣一橫指。簡便取穴，正坐屈膝，用手從膝蓋正中往下摸取脛骨粗隆，在脛骨粗隆外下緣直下1寸。常灸足三里穴具有補益脾胃、扶正培元、調(diào)和氣血、驅邪防病之功效。艾條灸10～15分鐘，艾罐灸20～30分鐘。

　　大暑艾灸養(yǎng)生禁忌

　　禁忌一：凡暴露在外的部位，如臉部、頸部、手臂等，都不要直接灸，以防形成瘢痕，影響美觀。

　　禁忌二：皮薄、肌少、筋肉結聚處，妊娠期婦女的腰骶部、下腹部，男女的乳頭、陰部、睪丸等不要施灸。另外，關節(jié)部位不要直接灸。此外，大血管處、心臟部位不要灸，眼球等也不要灸。

　　禁忌三：艾灸后半小時內(nèi)不要用冷水洗手或洗澡，艾灸后要喝較平常多量的溫開水(絕對不可喝冷水或冰水)，以助排泄器官排出體內(nèi)毒素。

　　禁忌四：施灸時要注意思想集中，不要在施灸時分散注意力，以免艾條移動，不在穴位上。

　　禁忌五：要注意體位、穴位的準確性：要注意體位舒適、自然，同時要注意穴位的準確性，以保證艾灸的效果。

　　禁忌六：現(xiàn)代人的衣著不少是化纖、羽絨等質地的，很容易燃著。因此，施灸時一定要注意防止落火，尤其是用艾炷灸時更要小心，以防艾炷翻滾脫落。用艾條灸后，可將艾條點燃的一頭塞入直徑比艾條略大的瓶內(nèi)，以利于熄滅。

　　禁忌七：因施灸時要暴露部分體表部位，所以在冬季要保暖，以免治了舊病又添新病。

　　禁忌八：要循序漸進，初次使用灸法時要注意掌握好量，先少量、小劑量，如用小艾炷，或灸的時間短一些，壯數(shù)少一些。以后再加大劑量，不要一開始就大劑量進行。

　　禁忌九：對于皮膚感覺遲鈍者或小兒，可以用食指和中指置于施灸部位兩側，以感知施灸部位的溫度，做到既不致燙傷皮膚，又能收到好的效果。

　　禁忌十：極度疲勞、過饑、過飽、酒醉、大汗淋漓、情緒不穩(wěn)時，某些傳染病、高熱、昏迷、抽風期間，或身體極度衰竭、形瘦骨立時，或無自制能力的人如精神病患者等忌灸。

　　大暑養(yǎng)生常識

　　1、多吃苦味食物

　　苦味食物不僅清熱，還能解熱祛暑消除疲勞。所以，大暑時節(jié)，適當吃點苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物，可健脾開胃增進食欲，不僅讓濕熱之邪對您敬而遠 之，還可預防中暑，可謂一舉兩得。此外，苦味食物還可使人產(chǎn)生醒腦輕松的感覺，有利于人們在炎熱的夏天恢復精力和體力，減輕或消除全身乏力精神萎靡等不適 癥狀。

　　2、增加清熱解暑健脾利濕食物的攝入

　　綠豆湯是我國民間傳統(tǒng)的解暑食物，除了脾胃虛寒及體質虛弱者均可放心食用。此外，像荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解暑作用，扁豆、薏仁具有健脾功效，是脾虛患者夏日食療佳品。

　　3、益氣養(yǎng)陰的食物不可少

　　大暑天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰，此時，人們常常是無病三分虛。因此，除了及時補水，還應常吃一些益氣養(yǎng)陰且清淡的食物以增強體質，如山藥、大棗、海參、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆?jié){、百合粥、菊花粥等。

　　4、蛋白質供給需充足

　　大暑氣溫較高，人體新陳代謝增快，能量消耗大，因此蛋白質的供應必須酌量增加，每日攝入量應在100克-120克。植物蛋白可以從豆制品中獲得，動 物蛋白除了奶制品外，還應適當吃點肉，如雞肉、鴨肉、瘦豬肉、鴿肉等平性或涼性的肉制品。其中，鴨肉富含蛋白質，不但可及時補充夏日高溫帶來的過度消耗的 體能，而且鴨屬水禽，性涼，具有滋陰養(yǎng)胃健脾補虛利濕的作用，特別適合苦夏上火體內(nèi)有熱者食用。另外，在食用鴨肉時燉食，也可加入蓮藕、冬瓜等蔬菜煲 湯，這樣既可葷素搭配起到營養(yǎng)互補的效果，又能健脾益氣養(yǎng)陰。

　　大暑養(yǎng)生養(yǎng)的是什么

　　在大暑的這一天要如何養(yǎng)生呢?大暑，是一年之中最為炎熱的時節(jié)，而大暑之后便是立秋。立秋，天氣開始轉涼，這兩種性質不同的節(jié)氣緊挨在一起，就會出現(xiàn)物極必反的情況。因為大暑太過炎熱，所以導致大暑之后的立秋氣溫開始轉涼，只從這一點我們就可以看出大暑炎熱的程度。

　　大暑養(yǎng)生，我們所養(yǎng)的.并不是現(xiàn)在，而是大暑之后開始變涼的天氣。我們可以想象一下，將一塊燒紅的鐵塊，放入冷冽的清水中的狀況。大暑養(yǎng)生同樣如此，我們就像那塊被燒紅的鐵塊，在天氣降溫之后，很容易的就會被寒氣侵入身體之中。所以，大暑養(yǎng)生，不可以只顧及眼前，要將大暑之后的氣溫變化都納入考慮的范圍，才是正確的養(yǎng)生方式。

　　大暑要如何養(yǎng)生

　　既然大暑養(yǎng)生，是以預防大暑后的氣溫變化為目的，那養(yǎng)生的方法就不能生搬硬套了。在大暑養(yǎng)生之中，我們所選擇的方法是滋補為主，通過飲食的變化來調(diào)理身體，這樣既可以起到消熱降暑的目的，也可幫助我們預防暑后天氣轉涼，導致寒氣入體這一狀況。

　　而我們想要找到既可以清熱消暑，又可以預防暑后寒氣入體的食物，雖然不是太好找，但也不是什么難事，下面就來看一下，哪些食物有這樣的功效吧!

　　一、蘿卜

　　蘿卜，有著“小人參的美譽，甚至有著“蘿卜上市，醫(yī)生沒事這樣的諺語，蘿卜對我們的身體有著很多的好處。要知道蘿卜屬于一味中藥，性涼味甘、清熱消積都是蘿卜的功效。而我們所需要的就是蘿卜清熱的功效，通過蘿卜將身體之中多余的熱給排除掉，將身體內(nèi)部的熱維持在一個恒定的值。這樣在大暑后，天氣轉涼時，就不易出現(xiàn)寒氣入體而危害到健康的情況出現(xiàn)了。

　　又到一年最熱的時候，大暑來臨，全國各地在大暑節(jié)氣這一天都有不同的養(yǎng)生方法。有的地方選擇喝粥來去濕氣，還有選擇吃仙草來清熱解毒，更有的地方選擇斗蟋蟀來慶祝大暑。其實不管哪一種方法，都是為了能夠在這個節(jié)氣里少生病或不生病。想要健康一整年，就需要抓住大暑這個節(jié)氣，養(yǎng)好身體這三處。下面一同了解是哪三處?

　　一、養(yǎng)好肺

　　很多人認為夏季養(yǎng)生應該先養(yǎng)心，其實不然。在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載肺是“相傅之官，治節(jié)出焉，簡單的說肺就是僅次于君主的心臟的器官，掌管著人體氣血的疏散和分布。

　　中醫(yī)理論中“肺朝百脈，助心行血，肺可以協(xié)助心臟推動人體血液的運行，肺的主要功能是呼吸，如果肺出現(xiàn)壅塞，則會導致心血運行不暢，肺氣不宣暢，則會出現(xiàn)咳嗽氣喘等癥狀。

　　另外，在《醫(yī)學源流論》中記載“肺為嬌臟，寒熱皆所不宜。太寒則邪氣凝而不出;太熱則火爍金而動血;太潤則生痰飲;太燥則耗精液;太泄則汗出而陽虛;太濕則氣閉而邪結

　　所以夏季養(yǎng)肺更重要，夏季養(yǎng)肺不僅僅是為了夏季的健康，更是因為之前沉積在體內(nèi)的寒氣還會造成來年的肺部疾病，導致冬季肺更容易受出現(xiàn)咳嗽、氣喘、肺炎等。

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