三伏天的俗語
俗語說“冬練三九，夏練三伏”。這是古代長(zhǎng)期養(yǎng)生修煉的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)。以下是三伏天的俗語內(nèi)容，歡迎閱覽!
三伏天的俗語
冬練三九，夏練三伏。
小暑不算熱，大暑在伏天。
夏至無雨三伏熱 (川)
夏至無云三伏燒 (陜)
夏至鳴雷旱三伏(桂)
一九二九，扇子不離手。
三九二十七，冰水甜如蜜。
四九三十六，拭汗如出浴。
五九四十五，頭戴秋葉舞。
六九五十四，乘涼入佛寺。
七九六十三，床頭尋被單。
八九七十二，思量蓋夾被。
九九八十一，家家打炭墼。
三伏天的注意事項(xiàng)
驅(qū)除暑邪
三伏天是陽盛陰衰之時(shí)，也是邪氣容易上升的時(shí)期。“伏”在古代是指“潛藏”，也就是說“三伏天”是“伏邪”之際。這里的伏邪指的是“六邪”：風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火中的“暑邪”。夏天炎熱之際，暑邪潛伏于人體內(nèi)部，容易造成人的精神不濟(jì)，食欲萎靡，嚴(yán)重者使人中暑，造成人的頭昏腦脹、渾身乏力、反應(yīng)遲鈍，影響身體健康。
而要除去暑邪，就要注意消暑祛濕，注意一些飲食保健。冷飲是不適合作為消暑之用的，否則會(huì)傷了脾胃，對(duì)于苦夏之人更會(huì)雪上加霜。綠茶是解暑佳品，不僅可以祛濕，還可有助于改善腸胃消化，有助緩解“夏打盹兒”的精神疲勞。
冬病夏治
中醫(yī)講“冬病夏治”。對(duì)于陽氣不足、身體虛寒、肺氣虛弱的人來說，三伏天則是進(jìn)行有效調(diào)理和治療的最佳時(shí)機(jī)。三伏天，陽氣最盛，可以使患者“培本”以扶住陽氣，使患者陽氣充足旺盛，增強(qiáng)抗病能力，而到了冬天則可以減少發(fā)病或不發(fā)病，從而達(dá)到“冬病夏治”。
說到“冬病夏治”，那也給大家提個(gè)醒，千萬別在夏季尤其是三伏天落下什么病根兒。比如夏季的大汗淋淋后沖涼水澡，對(duì)著空調(diào)吹冷風(fēng)等等，都是不好的夏季保健習(xí)慣，因此要注意避免。
命理喜火者可適時(shí)提升運(yùn)勢(shì)
夏季五行為火，三伏天雖熱，但也是火極旺之時(shí)，對(duì)于命理喜火的人來說可是好事，因?yàn)檎梢猿么藭r(shí)間提升運(yùn)勢(shì)。所以，對(duì)于命理喜火的朋友，可要在三伏天抓住機(jī)會(huì)，該表白的就對(duì)心儀的人表白，該換工作的就擇個(gè)時(shí)間跳槽，開始新的生活。總之，喜火之人在三伏天望把握機(jī)遇，可有所作為。
命理忌火者要注意調(diào)理身心
相對(duì)于命理喜火的人，火旺土燥命局忌火的人，可要注意在三伏天的身心調(diào)節(jié)，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒波動(dòng)、心浮氣躁的心態(tài)。注意身體方面，尤其是心臟及心血管方面的健康。同時(shí)要特別注意電器、煤氣的使用，尤其在雷雨天氣要盡量避免在戶外活動(dòng)或出行，以防出現(xiàn)不利。
游泳是最避暑的鍛煉
常說的“夏練三伏”，并不是讓大家不分時(shí)間、地點(diǎn)、情況地去鍛煉。夏天人體能量消耗大，跑步、打球、爬山等鍛煉方式必須量力而行，最好進(jìn)行一些“低調(diào)”的`運(yùn)動(dòng)，既能起到鍛煉效果，又不至于出現(xiàn)不適。專家推薦了游泳運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樗纳崮芰Ρ瓤諝飧?5倍，游泳時(shí)人體能夠保持體溫恒定，不易中暑。此外，夏季在運(yùn)動(dòng)時(shí)間上也要有講究。在氣溫較高、陽光較強(qiáng)時(shí)在戶外運(yùn)動(dòng)，不但容易被曬傷，還會(huì)增加中暑、脫水等風(fēng)險(xiǎn)。因此，最好選擇一早一晚到戶外運(yùn)動(dòng)，即清晨和傍晚，這時(shí)氣溫相對(duì)低，陽光也不那么強(qiáng)烈。運(yùn)動(dòng)期間注意少量多次地補(bǔ)水，每隔10到15分鐘，飲用100毫升到150毫升的水。
溫水澡消暑勝過沖涼
天氣熱，不少人會(huì)選擇直接用涼水洗澡降溫，其實(shí)這并不是正確的做法。莊乾竹表示，伏天氣溫高，人體毛孔處于張開狀態(tài)，代謝速度也較快，直接沖涼，會(huì)導(dǎo)致皮膚表面溫度驟降，毛孔關(guān)閉，血管驟縮，體熱無法散出。洗完后不僅不能起到解乏的作用，還可能讓人四肢無力、肩膝酸痛，甚至誘發(fā)關(guān)節(jié)炎和慢性腸胃炎。因此，伏天最好還是洗溫水澡，水溫在35℃~37℃為最佳。這個(gè)溫度比皮膚溫高，卻比體溫低，非常適合消暑散熱。需要注意的是，有些老年人怕受涼，選擇用較熱的水洗，其實(shí)這樣也不對(duì)。溫度過高可能會(huì)使浴室中的含氧量降低，容易發(fā)生因缺氧導(dǎo)致的暈厥。因此，洗澡的水溫要以溫水為最佳。
綠豆祛濕又健脾
伏天濕熱較重，容易導(dǎo)致脾虛，要注意健脾護(hù)脾。沈雁英表示，飲食應(yīng)以清淡為主，綠豆有健脾的功效，可以適當(dāng)喝些綠豆粥祛濕健脾。我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)還認(rèn)為，綠豆煮湯有消暑益氣、清熱解毒等食療功效，對(duì)于輕度中暑，頭昏頭痛、胸悶氣短、無汗煩熱等癥狀具有較好的治療作用。此外，應(yīng)適當(dāng)多吃些蔬果，特別是一些維生素含量較高的蔬果，如西紅柿、西瓜、黃瓜等。患有日光性皮炎的人需要注意，這個(gè)季節(jié)要少吃光敏性食物，如芹菜、菠菜等，因?yàn)檫@些食物會(huì)加速皮膚對(duì)于光的敏感性，加重對(duì)紫外線的過敏。
風(fēng)扇降溫要比空調(diào)好
空調(diào)可以迅速降溫，但常吹空調(diào)會(huì)影響人的排汗功能。楊力告訴記者，排汗是人體自我調(diào)節(jié)的降溫過程，長(zhǎng)期呆在空調(diào)房中，人體對(duì)溫度的調(diào)節(jié)能力就會(huì)降低，中樞調(diào)節(jié)能力下降，會(huì)引發(fā)各種不適。因此，最好少開空調(diào)，用風(fēng)扇代替來降溫。還可以多開窗，加速空氣流通也有助于降溫。特別是老人，由于機(jī)體衰弱，對(duì)溫度的調(diào)節(jié)能力有限，更要少吹空調(diào)，出門可帶把扇子。還需要提醒的是，即使吹空調(diào)，也不要整天整夜地吹，可以開一會(huì)兒再關(guān)，溫度也不要調(diào)太低，保證室內(nèi)外溫度不超過7℃，同時(shí)注意不要讓空調(diào)直吹身體。
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