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三伏天如何才能祛濕

時(shí)間:2020-09-05 08:43:55 其他節(jié)日 我要投稿

三伏天如何才能祛濕

  三伏天其實(shí)是一個(gè)比較潮濕的時(shí)期,那么你知道我們?cè)谌鞈?yīng)該如何才能祛濕嗎?

  1、三伏天多吃發(fā)汗利水的食物去濕氣

  多吃發(fā)汗利水的食物,如紅豆綠豆、薏米、冬瓜、西瓜、生姜、綠茶花茶等,從皮膚及小便處排出濕氣,促進(jìn)體內(nèi)代謝運(yùn)轉(zhuǎn)。也可以喝生姜紅糖水、紅豆綠豆薏米湯、香菜絲瓜湯、翠衣玉米須湯、綠茶花茶等來(lái)達(dá)到食療祛濕的目的。

  2、三伏天多運(yùn)動(dòng)去濕氣

  防濕、祛濕的最佳運(yùn)動(dòng)方式是“微動(dòng)四極”, 也就是輕微的活動(dòng)四肢,使身體的陽(yáng)氣慢慢的恢復(fù),濕氣逐漸散去。不可大運(yùn)動(dòng)出大汗,這樣氣隨汗泄,氣受傷了,水濕的的代謝受到影響,水濕雖然隨著汗液散出一部分,但內(nèi)濕又出來(lái)了,最終濕氣還是沒(méi)有去掉。

  3、三伏天按承山穴去濕氣

  每天早上起床時(shí),將兩腿伸到床外,讓承山穴(微微施力墊起腳尖,小腿后側(cè)肌肉浮起的尾端即為承山穴)正好擱在床沿上,兩腿左右擺動(dòng),以按摩承山穴。按揉承山穴會(huì)有明顯酸脹痛感,這是因?yàn)轶w內(nèi)有濕的緣故;按揉承山穴一段時(shí)間后,會(huì)感覺(jué)身上微微發(fā)熱,這是膀胱經(jīng)上的陽(yáng)氣在起作用,身上的濕邪正隨著微微升高的'體溫向外逃逸。

  4、三伏天溫水泡腳去濕氣

  三伏天一般會(huì)天天洗澡,但是卻很少有人泡腳。其實(shí)天氣越熱,濕邪越重,泡腳就顯得更有必要。溫水泡腳可以通過(guò)刺激足部眾多經(jīng)絡(luò),從而起到健脾、除濕、通經(jīng)、利水的作用。睡前用40℃溫水泡腳,還能提高睡眠質(zhì)量。

  5、三伏天多喝姜茶去濕氣

  俗話說(shuō):“冬吃蘿卜夏吃姜。”姜具有溫補(bǔ)祛濕的作用,夏季可以多吃點(diǎn)姜,補(bǔ)補(bǔ)陽(yáng)氣。生姜性辛溫,有散寒發(fā)汗,化痰止咳,和胃,止嘔等各種功效。喝姜茶是一種簡(jiǎn)便易行的祛濕保健方法,而三伏天正是最適宜喝姜茶的時(shí)節(jié)。

  6、三伏天刮痧防暑去濕氣

  三伏天濕氣重,易出現(xiàn)嘔惡頭昏等病癥,可采取刮痧辦法。具體是用刮痧板或酒精消毒過(guò)的紗布,上下刮背脊兩側(cè),或肋骨兩側(cè)或額頭,出現(xiàn)紫暗色即可,也可涂上清涼油刮;蚍棉较阏龤馔(水),多喝綠豆湯、荷葉、藿香代茶飲,出汗多要及時(shí)補(bǔ)充淡鹽水。

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