三伏天怎樣排毒
三伏天怎樣排毒?相比冬天排毒，三伏天效果會更加明顯。那么下面是小編收集整理的三伏天怎樣排毒，僅供參考，歡迎大家閱讀。
三伏天怎樣排毒
一、調(diào)理料
調(diào)味料在日常很容易見到而且經(jīng)常吃的，如蔥姜蒜!它們都是祛濕的好幫手，平時我們早上起來，可以泡上一杯姜茶，趁熱喝有神奇的功效!
二、食療法
祛濕效果最好的食物莫過于薏米了。薏米的祛濕功效早在古代就有記載，《本草綱目》記載：“薏米能健脾益胃，補肺清熱，去風(fēng)滲濕。”
如今市面上最多的薏米是河北安國薏米，云南曲靖薏米，貴州興仁薏米、安徽毫州薏米以及福建的金沙薏米。金沙薏米產(chǎn)于福建省仙游縣龍華鎮(zhèn)金沙村，是仙游縣著名的土特產(chǎn)，在宋代大面積栽培，有千年歷史，明代貴為朝廷貢品�；实壑贿x擇金沙薏米作為貢品，說明它的營養(yǎng)價值很高。
金沙薏米紅豆粥
材料：金沙薏米10克、紅豆20克、芡實5克、枸杞2克
做法：將金沙薏米紅豆等洗凈，提前浸泡，鍋中加水文火3小時。
三、運動
運動使我們健康的保障，據(jù)權(quán)威數(shù)據(jù)表示。能夠堅持運動的人，平均壽命比不運動的人要長20年以上，所以想要健康長壽，鍛煉是非常有必要的!
怎么判斷自己是否“中毒”，到了需要排毒的地步了呢?先來做一個健康自測吧!
1.早晨不能在固定的時間自然醒來，起床后四肢乏力。5分
2.梳頭時持續(xù)掉頭發(fā)。5分
3.腰腹部出現(xiàn)贅肉。10分
4.經(jīng)常發(fā)生便秘、腹瀉。5分
5.呼吸道容易“上火”。5分
6.臉部皮膚粗糙。5分
7.換季時經(jīng)常皮膚瘙癢。5分
8.無名的火氣很大。5分
9.胃口不好，吃東西沒滋味。10分
10.經(jīng)常失眠，即使睡著了，老是在做夢。10分
11.免疫力下降，流感一來，總會感冒發(fā)燒。5分
測試結(jié)果說明：
1.如果累積總分超過20分，表明你體內(nèi)已有少量毒素堆積。
2.如果累積總分超過40分，說明你體內(nèi)毒素堆積已較為嚴(yán)重。
3.如果累積總分超過60分，說明你體內(nèi)已經(jīng)有非常大量的毒素堆積，如果不馬上排毒，很可能引發(fā)其他不良癥狀。
擴展資料：調(diào)理的辦法
1、常喝綠豆湯
綠豆湯本身就有著清熱解毒的功效，而且在三伏天的時候，人們的身體內(nèi)火比較旺盛，容易出現(xiàn)肝火旺盛導(dǎo)致的'各種痘痘出現(xiàn)，或者是皮膚出現(xiàn)暗淡的情況，或者長滿了粉刺，這都是肝臟受損嚴(yán)重所帶來的。而且，三伏天內(nèi)肝臟非常容易積累很多的毒素，所以多喝一些綠豆湯，可以幫助我們清理各種器官中的垃圾，解除毒素。
2、良好的睡眠
良好的睡眠，對于身體排毒，十分重要，一定不要忽視!
人體的五臟六腑，在晚上睡覺的時候，會得到休息和自我修復(fù)，不僅有利于人體排毒，對于身體健康，亦十分重要。
生活中，一定要盡量少熬夜，保證充足的睡眠時間，盡量在晚上十一點前進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
此外，炎熱的夏季，可以在午休的時候，適當(dāng)小睡20-30分鐘左右午覺，不僅可以補充睡眠，還有益于心臟健康，助力身體健康。
3、堅持運動
夏季是一個比較適合減肥的季節(jié)，我們可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\動，活動一下筋骨。讓我們身體的陽氣慢慢地得到恢復(fù)，這樣濕氣就可以慢慢的散去。很多人在夏季都會覺得身體比較沉重，所以都不喜歡運動，我們越不喜歡運動濕氣就越難排出。所以我們在平時要加強身體的鍛煉，可以去散步，或者是練練瑜伽，也可以去爬山。正常的排汗對身體都是比較有利的。人體排汗是排毒的一種方式，每天堅持運動可以使體內(nèi)的濕氣隨著汗液排出體外。
4、溫水泡腳
現(xiàn)在很多人都有熬夜晚睡的習(xí)慣，其實這是一個很不好的生活習(xí)慣，想要排除體內(nèi)濕氣，最好能夠做到早睡早起不熬夜，而且在睡覺之前最好用溫水泡一下腳。那就控制在38度至45度之間左右最好，睡前泡泡腳，能夠達(dá)到很好的祛濕效果，而且還能夠改善我們的睡眠狀態(tài)。
5、按時排便
凈二便，可以很好的排腸毒，利于身體健康。
所以，生活中，要養(yǎng)成凈二便的好習(xí)慣，預(yù)防改善便秘。
早起后，喝杯溫開水，及時排便，促進(jìn)肝腎排毒。
經(jīng)過一夜的休眠，機體很缺水分，需要補水，同時，人體睡眠時各個部位在排毒，到了早上喝溫開水后，排毒物質(zhì)以水為載體被排出了體外，這樣促進(jìn)了腎功能的循壞。
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