女性秋季養(yǎng)生小知識

　　秋天來了，不論是老人、孩子都要注意這個易生病的季節(jié)。正是因為氣候特征，人的免疫力下降，腸胃的抵抗能力也下降了，病菌易乘虛而入，損傷脾胃，導致腸胃疾病。在這里我們要特別提醒廣大女性朋友，秋季養(yǎng)生對于我們來說更重要，更應該注意養(yǎng)生飲食，吃潤肺生津、滋陰潤燥的食物，做到防病于未然，下面我們?yōu)榇蠹医榻B一些女性秋季養(yǎng)生小常識：

　　養(yǎng)生常識

　　1、健康飲食

　　秋季膳食要以滋陰潤肺為基本原則。年老胃弱者，可采用晨起食粥法以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。此外，還應多吃一些酸味果蔬，少吃辛辣刺激食品，這對護肝益肺是大有好處的。

　　2、預防秋燥

　　秋天雨水較少，天氣干爽，人體容易虛火上延出現(xiàn)“秋燥”，中醫(yī)認為，燥易傷肺，秋氣與人體的肺臟相通，肺氣太強，容易導致身體的津液不足，出現(xiàn)諸如津虧液少的“干燥癥”，比如皮膚干燥，多有咳嗽。防秋燥，重在飲食調理，適當?shù)倪x食一些能夠潤肺清燥、養(yǎng)陰生津的食物，比如酸角、西番蓮、梨、甘蔗、荸薺、百合、銀耳等。

　　3、調理脾胃

　　立秋之后應盡量少吃寒涼食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虛寒者更應謹慎。夏秋之交，調理脾胃應側重于清熱、健脾，少食多餐，多吃熟、溫軟開胃，易消化食物。少吃辛辣刺激油膩類食物，秋季調理一定要注意清泄胃中之火，以使體內的濕熱之邪從小便排出，待胃火退后再進補。

　　4、正確護膚

　　在秋季一定要做好皮膚的保濕工作，首先要鎖水為先，出門前的護理很重要，尤其是早上你剛洗完臉的'時候，因為還有水分，所以趕緊選擇保濕的水和滋潤的露來讓自己的肌膚鎖住水分，稍時間長一些。其次補水為主，盡量選擇滋養(yǎng)和好吸收的護膚品，進行深層補水。秋季防曬的東西，一定要堅持用的。

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